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ママのための

メンタルコーチ

あいコーチです❣️

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お知らせです📢✨

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先月は無料セッション募集して

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月の後半には満員御礼になりました❣️

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ありがたいです😭✨

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私の気持ちとしては

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前回、セッションを

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受けられなかった方や

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これから受けたいと思う方が

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ぜひ、セッションを受けて

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コーチングの素晴らしさや

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コーチングを通して目標達成

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したり、少しでも悩みが減って

⁡

皆さんによりよい生活を送って

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頂きたいと思っています😊

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ですので、今回もっと

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たくさんの方がセッションを

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手軽に受けられるように✨

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通常45分/3000円のセッションを

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モニター価格といたしまして

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ワンコインの【500円】でご提供いたします🌈

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※期限は8月末までとさせて頂きます♪

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モニター価格終了後は通常価格に戻ります🙇🏻‍♀️

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ご興味のある方は

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コーチングセッション

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『相談内容例』

▶︎今のままではだめだと感じる

▶︎何かうまくいかないことがある

▶︎将来に対して漠然とした不安がある

▶︎現状に満足できない

▶︎他人に対して不快、不安を覚える

▶︎最近ストレスを感じる

▶︎孤独を感じる

▶︎子育てで悩みがある

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ママのための

メンタルコーチ

あいコーチです❣️

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皆さま、いつも

フォローやいいね

ありがとうございます♡

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本日のお知らせです📢

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今月6/1〜6/30

5名様限定の無料コーチング

セッションの人数が達したため

募集を締め切らせていただきます。

　

セッションを受けていただいた

皆さま、ありがとうございました🥰

⁡

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まだ、コーチングを

受けられていない方で

受けてみたいという方は

今後、別のかたちで

コーチングを受けて

頂く機会をもうける

予定なので、

楽しみにしておいて

くださいね〜😊

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今回は私の友人Mちゃんに

コーチングセッションの

体験をしてもらったので

感想をシェアします♡

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（１）セッションを受けてみてどうでしたか？

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▶︎ついついなんでも話せて、セッションが受けやすかったです！悩んだ時は、現状を知って解決法を探していこうと思いました！

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（２）このセッションを紹介するとしたら、どんな人に勧めたいですか？

⁡

▶︎小さなことでもモヤっとしてる人

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（3）私の印象はいかがでしょうか？

⁡

▶︎明るくて、気軽に話がしやすかったです☺️

⁡

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Mちゃんは

セッションを通して

今やるべき事を見つける

ことができ、私はそんな

きっかけ作りができて

良かったです✨

⁡

Mちゃん、ありがとうございました♡ 

⁡

　

ということで今回

無料セッション　

募集終了のお知らせと

セッションのご感想を

シェアさせていただきました😊

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次回のセッション募集については

また決まり次第、お知らせいたします❣️

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そちらの方も遠慮なく

活用してくださいね♪

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ママのためのメンタルコーチ

あいコーチです❣️



今日は私が先日

コーチングセッションを２回受けてみて

得られた事をみなさんに２つシェアしますね♪



ひとつ目は、自分自身の言葉で話をしていく中で、今ある自分の『問題点』が見つかり、それまでは思いつかなかった『解決策』を見つける事ができたこと🌟



ふたつ目は、話す事で今の本当の自分の

感情に気づけて、そのありのままを

受け入れる事ができたこと🌟





今まで何度かコーチングを受けて

他にもたくさん得られることはありました♪





ここで全て書くのは簡単ですが、

実際に自分が体験してみる事がいちばん

効果を実感する事だとおもいますので

皆さんにもコーチングを体験して欲しいなと思います😊





先着5名様限定で募集しております❣️

ご興味ある方は下記をご確認くださいね♪



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🔽こんな悩みありませんか？？



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▶︎将来に対して漠然とした不安がある

▶︎現状に満足できない

▶︎他人に対して不快、不安を覚える

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▶︎子育てで悩みがある



ひとりで悩まずにお話してみませんか？

話をすることはセラピーになりますし

コーチングによって少しでも、あなたの

心が健康になり、前進していけるように

お手伝いができたら嬉しいです😌🌱✨



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あいコーチです❣️



あなたは他人と比べる癖ありませんか？



おそらく、多くの人が日常で

他人と自分を比べていると思います。



私も良くも悪くも他人と比べることはあります。



例えば

SNSを開くとみんなリア充に見えてしまう。

　　



他人と自分を比べて

あの人は〇〇だからいいよね。など

今の自分と比べて劣等感を抱いてしまう。



こんなふうに以前の私は人と比べて

マイナスな感情になってしまうことが

よくありました。





では、なぜ人はこのように

他人と比べてマイナスな感情に

なってしまうのでしょうか？





それは

"人は基本的に誰もが幸せを追い求めている"からです。





心理学的には【自己実現の欲求】といいます。



多くの人が自分の理想や夢をもっていて

その理想や夢に近づきたいという欲求があります。





そして、その理想と現実のギャップが

生じた時に人は悩んだり他人と比べて

マイナスな感情を引き起こしてしまうのです。





また、他人と比べてマイナスな感情に　

なる人は、そもそも自分の中に

幸せの基準がない人が多く

それゆえ自分が幸せなのかどうか

分からなかったり

自分には価値があるのかどうか

分からなくなってしまい

結果として

他人とくらべて自分が上なのか

下なのかということで　

自分の価値をはかろうとしてしまうのです。





ではどうすれば、他人と比較せずに

自分に自信を持てるようになるのか？





一つは「自己肯定感を上げる」とこです。

※自己肯定感の上げ方については

以前にも投稿であげてますので

ご参考にしていただければと思います。





そして、もう一つは

「自分の好きな事を明確にする」ことです。



"自分はこれが好き"とか

"自分はこれが得意"とか

"自分はこれは大切にしたい"とか

そういった【自分の軸をもつ】ことで

他人と比較することがなくなってきます。





そうは言っても

自分には何の特技もないと思うかもしれません。

私も以前はそうでした。





しかし、誰にでも必ず良いところはあるのです。





自分と向き合う時間を作って考えてみて欲しいのです。



自分の子供の頃好きだったこと

長時間没頭できること

自分が大切にしている価値観

自分の長所を家族や古い友達に

聞いてみるのもいいと思います。



そして、それを忘れないように　

ノートに書きだすか、携帯のメモ機能に

書いておくのがオススメです。

 

人と比べてマイナスな感情になっていると

気づいたらメモを見返すことによって

自分にも、こんな長所や特技がある。大丈夫。と思えるようになり「自分は自分」「人は人」と

ありのままの自分を認めてあげれるようになるはずです。





ありのままの自分を認めてあげれるようになれば物事を肯定的に考えることができるようになり自分の自信にも繋がります。





どうしても人と比べてしまうという時は、

「自分にはまだ成長欲求があるんだな」

ということは「伸びしろがあるんだな」

といったように視点を変えてみて下さい。



このように、視点をかえることで

マイナスな感情になることなく前に進んで

自分の成長のための力にしていきましょう✨



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ママのためのメンタルコーチング

あいコーチです❣️



今回は私の実体験も踏まえながら

子育てに関するお話をしますね♪





皆さん、普段、子育てで悩まれること

多いかと思います。



実際、私もはじめての育児では

分からないことだらけ不安だらけで

試行錯誤しながら子育てしてました。





けれども、赤ちゃんが生まれると

自然に母性本能が働いて

それと同時に責任感も湧いて

この子をしっかり育てるんだって。

そんな風に自分に言い聞かせてました。



ですが、赤ちゃんの新生児期

乳児期はもちろん幼児期も色んな

不安や悩みがあったり子育てで

中々思ったように行くことは少ないですよね。





子育ての中で私が特に悩んだ

時期がありました。

それは乳児期でも2歳のイヤイヤ期でもなく



・・・3歳前後のときでした。





では、具体的に何に悩んでいたかというと

それは"長男のある特定のこだわり"でした。



例えば、同じ道順・同じ順番などに

過度にこだわること。

少しでも違えればまた最初っから。

それをしなければ泣いて癇癪を起こす事もあったのです。



私からしたら理解できない事だし

いつ地雷を踏むか分かず、気を遣って

子育てしてストレスになってしまっていました。



そして当時、私は

この子はこだわりが強い子のかな？とか

ちょっと頑固なのかなとか

このまま変わらなかったらどうしようとか

そんな風に思ってたんですね。





ところがそんな過去の想いも

キッズコーチングを学んで180度変わって

なぜ長男がそんな行動をしていたのかが

分かったのです。





／

早く知りたかったー！！

当時の私に教えてあげたい！（笑）

＼



今回、以前の私と同じように　

悩まれてるママさんにもシェアしようと

思いました✨





それでは、お伝えします！

実は、この子供のこだわりは成長の過程で

"子供が成長するのに欠かせない成長段階"

であり、それを【敏感期】といいます。







【敏感期】には、もともと植物に備わっている自ら成長するのに必要な時期という意味があり

マリア・モンテッソーリは

この【敏感期】を幼児にも当てはめて

考えたといわれています。





【敏感期】には他にも、、



・話言葉・文字への敏感期

・運動の敏感期

・小さい物への敏感期

・秩序の敏感期

・数の敏感期



これらがあります。





当時、長男が3歳の時に私が

悩んでいたのがまさにこの【敏感期】で

その中でも同じ道順、同じ順番などに

過度にこだわる『秩序の敏感期』だったのです。





これを知って私は目から鱗でした。

なぜなら、私は性格や性質の問題だと思い込んでいたからです。





他にも学んで行くにつれて以前にあった

育児の悩みや疑問は少なくなって行きました✨





今日はその学びのひとつを皆さんにも

シェアさせていただきました♪





幼児期の子育てされてるママさんは

この【敏感期】を頭の片隅に入れておくと

今は成長するのに欠かせない成長段階だから

そっと見守ろうと思えるようになって

少しでも子育てがストレスフリーに

なればいいなと思ってます✨





私の公式LINEでは子育てに関する悩みを

無料のメール相談で受ける事もできます✨



他にこんなことに悩んでます！

どうすればいいのか分からないです！

という方はお気軽に

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こちらの無料のコーチングセッションの期間は6/1〜6/30日となります。　

※予約は5月中から受付けております





また、人数に限りがあります⚠️

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皆さまこんばんは♪

ママのためのメンタルコーチあいコーチです❣️



今日はコーチングとは何なのかと言うお話と、私がはじめてコーチングセッションを受けた時のお話をしたいと思います。





そもそも【コーチングとは何？】ということなんですけれども、コーチングとは対話によってコーチングを受ける人が自分で答えを導きだす方法ということになります。





は？何？どうゆうこと？！

と思った方いらっしゃると思います。



"何でコーチングを受けたら自分で答えを導きだせるのか？"って所だと思うんですけれども



それは、コーチがあなたを思うように操作するわけではなく、対話と質問によって

『あなた自身のなかにある気持ちや潜在的な能力に気づかせ、最終的には自分で答えを導きだす事ができるということです。





ですので、普段頭で色々考えてしまう人は

コーチングを受ける事によって思考が整理されて自分で自分の問題を解決する事ができるのです。





私はこれを知った時、なんて素晴らしい方法なんだ❗️

これを知るのと知らないとでは人生変わるなと本当に思いました❗️





そして、私はコーチングを学びながらコーチングを自分自身に実践してみました。



すると何が変わったかというと、以前に比べて

①自分自身の事がよく分かるようになった

②驚くほど問題解決能力もあがった

これらを実感する事ができました❣️



それと同時に自分も他者からコーチングを受けたいなと思いはじめました♪





そして、さっそくコーチングセッションをやってる方から【はじめてのコーチングセッション】を受けることになりました🌱





自分はコーチングを学んでいるけれども

内心ドキドキちゃんと話せるかな？って思いながらもコーチングを受ける日の当日を迎えました。



当日の朝オンラインでのコーチングセッションが始まり、まずは自己紹介をお互いし合いました。



相手がどんな人か知ることによってオンラインでも安心感が生まれましたし、自然に次の会話につながっていきました。





そして、そのコーチングは「目標達成」のコーチングだったので、今ある目標や課題について話をしていきました。



私は目標を聞かれた時「あれ？私の目標ってなんだっけ？」と思いました。



でも、不思議なことにそんなに長く考えなくてもすぐに自分の口が勝手に喋っていて自分でも一瞬驚きました！✨



それと同時にワクワクしたのを覚えています♪







これって潜在意識だと思うんですよね。



コーチングを受ける前は目標があるのに明確ではなかったんですよ。



でも、コーチングを受けて話していくうちに自分が頭で考えていた事がスッと出てきたって感じのイメージですね！





その後も目標に向けての課題点など話していって終盤には自分で答えを導きだす事ができました✨





これが私のはじめてのコーチングの経験であり、改めてコーチングの素晴らしさを実感したのです❣️





ぜひ、多くの人に試してもらいたい。





みんな日々忙し中、自分を見失いそうになってたり子育てで頑張ってて自分と向き合う時間が極度に少ないママにはコーチングを絶対受けてもらいたいなというのが私の想いです✨





もし、コーチング気になるなぁ！と興味を持たれた方がいたら、私の無料コーチングセッションに今すぐお申し込み下さい♪





無料の期間は6/1〜6/30日までとなっております。人数は5名様限定にさせていただきますので、公式LINEからお申し込み下さい💖



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ママのためのメンタルコーチ

あいコーチです❣️



6月になりましたね🐌🌈



コーチング無料体験のセッション

6月からスタートしました❣️



コーチング無料体験の期間は

〈6/1〜6/30日の１ヶ月間になります〉





月はじめの6/1日は、さっそく1名の方に　

コーチングする機会がありました🎉





5名様限定で無料でさせていただいてます♪

→残り〈4名様〉の枠がございます。



※定員が達した段階で募集終了とさせていただきますのでご了承下さい。





私自身も今日コーチングセッションを

２回、受けてきました♪♪



今日コーチングセッションを２回受けてみて

得られた事を２つご紹介します。



ひとつ目は、自分自身の言葉で話をしていく中で、今ある自分の『問題点』が見つかり、それまでは思いつかなかった『解決策』を見つける事ができたこと🌟



ふたつ目は、話す事で今の本当の自分の

感情に気づけて、そのありのままを

受け入れる事ができたこと🌟





今まで何度かコーチングを受けて

他にもたくさん得られることはありました♪





ここで全て書くのは簡単ですが、

実際に自分が体験してみる事がいちばん

効果を実感する事だとおもいますので

皆さんにもコーチングを体験して欲しいなと思います😊





まだまだ募集しておりますので

ご興味ある方は下記をご確認くださいね♪



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▶︎今のままではだめだと感じる

▶︎何かうまくいかないことがある

▶︎将来に対して漠然とした不安がある

▶︎現状に満足できない

▶︎他人に対して不快、不安を覚える

▶︎最近ストレスを感じる

▶︎孤独を感じる

▶︎子育てで悩みがある



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あいコーチです❣️





前回の投稿で、自己肯定感は

とお話しました。





過去にあった



例えば

私の場合、高校2年生の時に

できるから行きたかったけど親に

金銭的にきついと言われ断念した。

　



しかし、翌年には下の兄弟に

行かせてあげた。





このように、自分個人が過去に



そして



まず、その感情を自分で承認して

あげましょう。



「片親だし、金銭的に余裕が無いのも分かる。しょうがない」

などとポジティブに考えることも

できますが、ここでは気持ちを





あなた自身の「失望した気持ち」に注意を向けてあげる必要があります。





「そうだ、とてもがっかりしたんだよね」

「私も海外にホームステイ行きたかったんだよね」



 

このように、自分が親にしてもらいたかった

※ 承認とは"認める、自分を価値ある存在として認める"こと





もちろん、強い感情や、深い感情は



その場合、そういった感情が





効果が得られるものではないと前回もお話しまた。





急がずゆっくり、何度でも振り返って自分自身で「承認」してあげましょう。





私もこれを実践することにより、

以前よりもネガティブな思考が

確実に減ってきています✨





なので、まとめますと過去を振り返ってみて

自己肯定感を弱めている原因が見つかったら







といったステップで実践して、

自分らしい人生を歩むための

きっかけになれば幸いです🌱✨✨





＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

最後まで読んでいただき

ありがとうございました💖

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いいね・フォローもありがとうございます😊💫



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自己肯定感を上げる方法について

お伝えしますね😊



皆さんにお聞きしたいのですが、

あなたは自己肯定感が高いと感じますか？

それとも低いと感じますか？　





そもそも自己肯定感とは何かというと

できる感情"のことです。





この感情は常に一定にすることは難しく、また

過去の色々な出来事も関係しているのです。　

（↑ここを説明すると長くなるので省きますが^^;）





皆さんはこの自己肯定感を上げたいと思いますか？





上げることができます！✨





ただし、自己肯定感を上げようと思うならば　

行動しなければ上がりません。





自己肯定感を上げる方法は色々ありますが

はじめやすいものとして

『日々の生活の中で小さな目標を立てて小さな達成をすること』があります。







例えば





具体的な方法だとカレンダーに予定を　

書き込んで、それができたら

色を塗ったりシールを貼ったり

自分が達成できたと分かるように

印をしていく事で目に見えて達成感を得る







私、実はこれ高校生の時からやっていて

これ、やってたじゃーん！と今更ながら

思いだしました。（笑）







というのも

私は高校の時にバイトをしていて

バイトのシフトが決まったら予定を

カレンダーに書き込んでいたのです。

（高校生の頃は自己肯定感を高めるのが

目的ではなかったですが…）





当時、バイトが終わるとカレンダーの

「○時〜○時バイト」と書いた上から

マーカーでいろを塗っていました。



これをする事で達成感が得られて

私の楽しみの一つにもなっていました。







こんな風に

『日々の生活の中で小さな目標を立てて小さな達成をすること』で自己肯定感を高めれるならあなたはやってみようと思いませんか？





ただ注意点がありまして

皆んなそれぞれ忙しい日々の中で自分の設定した小さな目標が、達成できなかったとしても大目に見る事も必要です。





なぜなら、

できなかった事に注目してしまうと

せっかく自己肯定感を上げる練習を

したいのに自己肯定感を下げる練習に

なってしまうからです。







また、自己肯定感を上げる練習は

筋トレと同じようなもので一回では

効果が得られるものではないので、、





毎日小さな自己肯定感を貯金している

イメージでしていけるといいですよね✨





次回は

自己肯定感を上げる方法②

を紹介したいと思います♪







＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

最後まで読んでいただき

ありがとうございました💖

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あいコーチです❣️



皆さんは『ビジョンボード』を

ご存知ですか？





ご存知でない方のために🔻

夢を叶えようというものです。





このようなものを「夢の可視化」と言います。

とは言え、自分の夢を描いたボードを作り

毎日目にするだけで夢が叶うなんて

調子がよすぎ！と思うかもしれませんね。





私はビジョンボードをはじめて聞いた時に

それで夢が叶っちゃうの？

でも、少し興味あるかもって感じでした。





しかし、夢が叶うと言わられている理由を知ってからはワクワクが止まらなくなりました。





その理由とは、、

日々ビジョンボードを見ていると



そして

夢を叶えるスピードが上がるというものです。







もちろん、行動なくして夢が叶う事は

絶対にありえないのですが、それも含め

私にとっては、この理由がスッと

入ってきました。





なぜなら

今までにもそのような経験が

幾度とあったからです。





例えば

私は高校生の頃から

一人暮らしに憧れていました。







高校を卒業したら

一人暮らしをして自由な生活を

してみたいと思っていました。





そして、高校卒業間近になると

その想いも高まってきて、





私は一人暮らしの事について

考える事も多くなり、

どんな家具を買おうかな？

カーテンの色は何色にしよう？

など、考えていました。





でも、一人暮らしが初めての事で

いまいちイメージ湧かなかったので





ケータイで調べれるものは調べたり　

しながら家具やカーテンの

写真をみたりしていたのです。







つまり、自分の一人暮らしするという夢を

頻繁に写真をみて可視化していました。







そして、高校卒業間近で就職先が決まり

一番にしたのが、一人暮らしするための

物件探しでした。

　



その時、私は親にも話さず

一心不乱に物件相談に行き

何件か物件を見に行きました。





そして、ここだ！と思う物件を

見つけて、はじめて親に話したのです。





親も私の行動している姿を見て、

（就職先も決まったというのもあって）

その夢を応援してくれる形となりました。





このように、ビジョンボード作りも

夢の具体化プロセスだと思います。







実際に家具の写真、カーテンの写真など見る方が

自分の理想的な部屋のイメージもできましたし

自分の一人暮らしすると言う夢が

"具体化"されやすかったです。





なりたい自分を具体的に思い浮かべられるのと

ぼんやりで、なんとなくできたらいいなだと

どちらの方が夢が叶う確率は大きいと思いますか？





もちろん、具体的に思い浮かべられる方ですよね！



皆さんには、どんな夢がありますか？✨



ぜひ、時間の余裕がある時に

自分のワクワクするような理想の夢を

ビジョンボードにしてみるのはいかがですか？🎵





私は休日の期間を利用して

ビジョンボードを作ろうと思っていて

（実はまだ作っていなかった←笑）

写真を集めを行いました🎵



それだけでワクワクしました😆

ちゃんと完成させて、行動して

夢を次々叶えていきたいと思います！💫







たくさん叶いますように✨✨🕊





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最後まで読んでいただき

ありがとうございました💖

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