そんな生活をしているのに、体重計の「内臓脂肪」は13.5で、ずっと"やや高め"💦
体重は71.4kg。「運動してるつもり」でも、数字は正直でした（笑）

だから決めました。
食事を抜くような無理な方法は続かないので、やり方を変えます。

・3ヶ月で体重−3kg（71.4kg→68.4kg）
・内臓脂肪を「標準」に戻す
・週2回の休肝日
・毎朝の計量をここに記録する

お酒も麺も、ゼロにはしません。
ラーメンは好きすぎて、つい大盛りにしてしまうタイプです。
それでも「続けられる工夫」だけを積み上げたら、数字はどう変わるのか？
自分の体で実験してみます🧪

ちなみに今朝の計量は、体重71.2kg、内臓脂肪13.0でした。
13.5と13.0を行ったり来たりしていますが、傾向は毎朝の記録で確かめていきます。

同じように数字と戦っている方の、参考や励みになればうれしいです。
よろしくお願いします😊