オンラインダイエットブログ https://ameblo.jp/chantalove/ オンラインダイエットで、簡単エクササイズと食事療法をサポートしてもらいながら、人生初のダイエットに挑戦☆彡 ja 「ドローインダイエット」 真っすぐ立ったままか、仰向けになり

膝を90度に曲げた姿勢で行う。

 

自分のやりやすい姿勢で大丈夫。

 

1．背筋を伸ばして息をゆっくりと大きく吸い込む。

　この時、おなかを大きく膨らませて姿勢はまっすぐ、肩を少し後ろへ引くように意識する。
 
2．息を止めて、お尻に力をいる。
 
3．息をゆっくり吐きながらおなか全体をへこませるイメージで

おなかを背中へ近る。その時にググッとお尻にも力を入れる。
 
4．おなかを最大限にへこませたままの姿勢で30秒間キープ。

呼吸は止めなくても大丈夫。
 
1～4を、1日5回～10回目安にやったら痩せたよ！
 
 

]]> https://ameblo.jp/chantalove/entry-12228671647.html Wed, 14 Dec 2016 21:22:55 +0900 おはようございます！ 今日は、眠れず朝からもう２回も洗濯しちゃった😓

]]> https://ameblo.jp/chantalove/entry-12226082103.html Tue, 06 Dec 2016 06:44:52 +0900 ラッキー！！ 今日は、貴金属査定に行ったら、２～３万円の予定が、１０万円になって超ラッキー！！

大人のヒッコリーで夕食食べてきた。美味しかったです。

]]> https://ameblo.jp/chantalove/entry-12225758774.html Mon, 05 Dec 2016 03:20:41 +0900 ”ショック大” アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/chantalove/amemberentry-12225756136.html Mon, 05 Dec 2016 02:34:57 +0900 あなたの性格を診断！鍋占い  

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]]> https://ameblo.jp/chantalove/entry-12225644909.html Sun, 04 Dec 2016 19:49:47 +0900 ♨ 昨日、中川区まで♨入りに行ってきた！！

高速であっという間。

デトックスには時間が短すぎて、汗も全然かけなかったから

次回は一日中入っていたいわ☆彡

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▼欲しいものをブログに書くと本当にもらえる

あなたも欲しいものをお願いしよう

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ようやくブログ始めました！！

中年太りなのか、２か月で１５キロも太っちゃったので、

日記代わりにダイエットブログを書くことにしました☆彡

成功したダイエット情報などを書き込みますので、

良かったら参考にしてみてくださいネ☆彡

よろしくお願いします☆彡

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