今月はラベンダーピンクベースで、キラキラにしてもらいました

かなりお気に入りです

フットは金欠なのでせっせとマニキュアを塗りました～

やっぱりフットは赤が好き
足の爪が小さいんですよね

今日は朝から一日中ゴロゴロしてて、ダレダレの休日です

こんな日もたまにはいいよね～。充電充電

ボディチェンジ２ラウンド目のトレーニングも３回目が終わりました。

１ラウンド目で期待ほどの効果が感じられなかったので、２ラウンド目の最初にみっちりカウンセリングの時間をとってもらい、今後の進め方を決めました

まずトレーニング以外の日に、１日５分の筋トレをすること。で、私のお気に入りのトレーニングはプランク！
これをタバタプロトコルという20秒やって10秒休むを８セットするトレーニング法でやっています。結構キツイです

でもこのトレーニングは体幹が鍛えられるので、私にはぴったりですね。

あとは体重を減らすことを考えると、脂肪を１kg減らすためには7200kcalが必要なので、計算すると１ヶ月に１kg減らすのに、毎日250kcalは運動して消費カロリーを増やすか、食事制限で摂取カロリーを減らすかしないといけません。

なので今よりも少し夜の食事を制限するように言われました。

その効果、今週に入ってテキメンに出てきましたよ

朝と夜寝る前に体重を計るのですが、今までは朝から夜に500～700g体重が増え、翌朝戻ってるか若干増えてる日が多かったのが、朝と寝る前の体重差があまりなくなり、翌朝は前日より減っているようになりました。

私が何となく痩せるポイントなんじゃないかと感じているのは、朝と昼はある程度何を食べても体重にはそんなに影響しないけど、夜に何をいつ食べるかということが一番体重に影響するように思います。

寝る４時間前までに低糖質低脂肪低カロリー、高タンパクな食事を摂ること。

私は豆腐やコンビニのサラダチキンなどをメインに食べています。

この１週間で1.5kg減りました

この調子で頑張るぞ～

昨日はサンダルを新調しました

フットのネイルもしたいけど、今年はマニキュアで我慢しようかなージム代で金欠なのにサンダル買っちゃったしね

２ヶ月全１６回のトレーニングが終了しました。

結果は、、、

筋肉量 ＋2kg

脂肪量 －1.2kg

体脂肪率 －3%

体重 ＋0.5kg

しかも中間地点の結果より悪くなってるし

あんなにしんどいトレーニングをしてるのに、期待していた結果は出ませんでした

このプログラムで7kgや8kg痩せる方もいるらしいし、平均－2.5kgなんて書いてるもんで、せいぜい2～3kgは落ちるものだとばかり思ってたけど、私の身体はそんな簡単にはいかないようです

まー、体重は減らなかったけど、身体の中身は変わってきてるので、このまま第２ラウンドに突入します

ミランダカ・カーさんのお腹と二の腕を目指して頑張ります

もう初夏のようなお天気で、洗濯物が乾く乾く

お布団を干して、洗濯機を２回回して、あースッキリ

今日は美容院以外予定がないので、昨日の帰りに大量のコットンパールを仕入れてきました

ずっと作ろうと思っていた、自分用のネックレス。ショートタイプとロングタイプ、２つ作っちゃいました

どっちも可愛いんですよ～

ショートタイプの金具は14kgf、ロングタイプは金具無しのかぶるタイプにしたので、アレルギーフリーです夏は特に嬉しい

軽いし服を選ばないので、ガンガン使うよ～

手首に巻き付けてブレスレットにしても可愛いです

話は全く違うけど、今日旦那さんに初めて『ウエストがくびれてきてるやん』と言ってもらえました『くびれ、初めて見た！無かったもんな』とも

トレーニングの効果が見た目にもほんの少しだけ出てきたみたいです

この数日、どうもモチベーションが上がりませんそれはまた体重が増えているから

今、某スポーツクラブの週２回２ケ月間のパーソナルトレーニングで、本気のダイエット中なんですが、一向に体重が減りません

筋肉が増えたからっていうことも、体重は気にしなくていいことも分かってるけど。

あと５回で１クール終わるというのに、最初の体重より増えた状態で終わりたくないなぁ

まぁ、今回は人生最後のダイエットにしたいので、２クールでも３クールでもいく気満々なんですが。

ピル飲んでるのがそんなに影響してるのか？

多少影響はあっても、私はピル飲んでたから仕方がないなんて言いたくないし。

運動して代謝も上げて、ピルなんか飲まなくてもいい、ホルモンバランスのとれた体にしたいんだよー

ってタイトルと全く関係ないことを長々と書いてしまいました

この前お友達のコットンパールのネックレスの材料を買いに、パーツクラブさんへ行ったとき、たくさんアクセサリーキットが入荷してて。

だいたいはメッキの金具を取り付けるものなんですが、金具を使わないタイプのロングネックレスがあったので、試しに買ってみた

金属アレルギーの私もこれならいけそう

夏にぴったりのターコイズやし、全部材料が入ってて1,000円‼️安っ

今日は一日中のんびりやったんで、早速作ってみましたよ

なかなか可愛いじゃないですか

ただ、ものすごく長い気がするんですけど

それはまた考えるとして。

白いお洋服に付けたらいい感じになりそうです。

これにJuin...のターコイズのアクセサリーを合わせて

そして、今月のネイルはヌードベージュでお上品な感じにしてもらってまーす

せっかくいい季節やのに、雨ばかりで台無しですよねー

今日はお友達に頼まれていたコットンパールのロングネックレスが出来上がったので、アップしたいと思います。

そもそも町の服屋さんで見つけて、6000円以上していたので、一度私に聞いてから買おうと思ったらしく。後日一緒に行ってパールの大きさや長さをみてきました。

コットンパールはキスカ(生成り色)の8mm。長さは胸下位ということで、こんな感じに仕上がったのだけど、彼女には今週末に会って渡す予定です

材料費は2300円で済みましたよ

今度は自分用に作ろっと

桜がキレイに咲きましたね～🌸

毎年恒例の大阪城お花見も、無事に終わりました前日まで雨予報でしたが、奇跡的に晴れて、気温も暖かくて楽しい宴になりました

さて、ボディチェンジプログラムも折返しの８回目を終了しました。

この２週間で体重が2kgも増え、モチベーションが下がってたのですが、その理由が分かりました。

なんと筋肉量が4kgも増えていたのです

そして体脂肪は2.3kg減ってました

事実上では痩せたことになるんでしょうが、体重が2kgも増えたので、素直に喜べなくて

今生理不順でピルを飲んでいるので、水分を溜め込んじゃってるのも理由のひとつかな。

でもここから体重落としにかかりますよ

初回から比べて筋肉量が増えて、足の筋肉量が標準のグレーになりました

もうすぐ桜が一斉に咲きますね！たのしみ

４月の１週目の土曜日は、毎年花見と決まっているんです。もう何年続いてるかな？ずっと同じメンバーで大阪城に行くんです。おそらく、もう７～８年にはなるんじゃないかな。毎年みんなで元気に集まれることが嬉しいことですよね

天気がよくて暖かければ最高なんやけど。

ところで私、スポーツジムに入会しましたよそこで有料プログラムの２ヶ月１６回パーソナルトレーニングを受けています。

実はもう５回行きました

初回の体組織診断で、筋肉量が標準の半分程しかなく、体脂肪が標準の１．５倍

長年の間違った食事制限などのダイエットで基礎代謝の低い身体を作ってしまいました。

食事制限で脂肪と一緒に筋肉も落ち、戻る時は脂肪しか戻らないそうです。どうりで食事量の割に太るわけだ！と妙に納得

特に一番大事な体幹に筋肉がないそうで。痩せてもお腹はポヨっとしたままのはずですね

私、今回本気で頑張ります！筋肉つけて妥協しないで、満足いくとこまでやります！焦らずゆっくり結果出します！

で、本日５回目終了。毎日筋肉痛で悶えてます。そして２～３日前から体重が少し増えました。これは筋肉が増えたからじゃないかと言われました。嬉しいような悲しいような分かっていてもモチベーションが下がりますよね。

次の測定は８回目。ちょうど折返しの時と、最終日に測定があります。

初回の私の筋肉量はこんな感じ。筋肉量が少ないほど青く、標準はグレー、多いと赤くなります。

８回目に測定するときは、グレー位にはもっていきたいところです。

また報告しますね～

今日はパン教室に行ってきました！

車で10分かからない場所なので、自転車でも行けそうですが、今日は雨が降っていたので車で行ってきました

御自宅で教えていらっしゃって、生徒さんも最大４人までと聞いていたのですが、行ってみたら私一人で、マンツーマンで贅沢なレッスンでした❗️

だいたいマンツーマンになることが多いそうで、良心的なお値段でパンとお菓子を１種類ずつされているのにもとは取れてるのかしら？などと余計なこと考えちゃいました

先生と歳が近いこともあって、二人でいろいろお話しながら、楽しい時間を過ごしました

今日のレシピはイチゴジャムパンとフロランタンでしたイチゴジャムパンはイチゴの形に成形するんですよーめっちゃかわいいパンです

どうですか？イチゴに見えるかな？

先生には器用だって褒められたんですけど（笑）

お持ち帰りもこんなたくさん

もうすぐ桜が咲きますよっ！早く暖かくなって欲しいなー

私恥ずかしながら高校生の頃から、口を開けばダイエット、ダイエットと色んなことをやってきまして今となっては完全に趣味と言ってもいいんじゃないかとさえ思う今日この頃です。

この20年余り、2～3年毎に痩せては太りの繰り返し近々の４年間でも、結婚式の為にジムに通って５kg落とし2年でリバウンド、次は糖質制限で５kg落とし、また２年で戻りました。

若い頃は１食置換えなんかもしたけど、今は年齢も年齢やし、きちんと食べても太らない身体を作りたいんですよね。

前回の糖質制限ダイエットの時に勉強した知識があるので、基本炭水化物は控えめにしているんですが、３食はきっちり食べながら２つのエステサロンをかけもちして、大金出して、最新のマシンで施術してもらい５ヶ月。。。

体重、体脂肪率一切減りませんでした

ただ、マシンを当てたお腹周りだけ－2cmだったので、まー多少なりとも私の脂肪細胞は破壊されたってことですかねー

１５万かけて－2cm。やっぱり楽して痩せるなんて夢のような話はないってことですね。

さーて、どうするかなー