解熱はしましたが、身体がなんとなくダルい。

喉が痛い。

タンが喉の奥に絡んでるようで、出てこない。

安静にしているしかないんでしょうか…

少し回復し始めた今日、ストレッチと軽い筋トレを行いました。

昨日までは昼間も眠くて、昼寝をしてしまいましたが、今日は日中ずっと起きていられました。

だいぶ回復してきたなと、思います🤗

楽器も弾きました。

ピアノとヴァイオリンを弾きましたが、ピアノの方が楽でした。

ヴァイオリンの方が体力使ってるんだなぁと、実感しました。

４日ほど、逆立ちができていません。

（毎朝やってたんですが…）

まだなんとなくクラクラするので。

明日はできると良いなぁ。

しばらく自宅療養しなくてはいけなくなりました。

トレーニングできません。

こういう時は、どうすれば良いのか？

家の中でできるトレーニングといえば、

トレーニングマシンなどがない我が家では『ストレッチ』くらい。

あとは、本を読む？くらい？？

おとといの長距離ウォークで、少々無理をしたかもしれません(T_T)

昼間歩いている時はなんともなかったですが、更に夜に散歩したので、そこで身体に追い打ちをかけたかもしれません。

おととい、帰宅後に腹痛。

そして寒気→発熱（38.4℃）

翌朝、解熱後に念のため抗原検査。

結果は陰性。

休みすぎて、腰が痛くなるほどw

自分の身体の声を聴いているようで、無視していたかもと反省しました。

この経験も、今後のトレーニングの糧にして、がんばろうと思いました。

現地を見たくて、行ってきました👣

12月ですが、既に桜が咲き始めていました。

ここもロケで使われてた所です。

でも、風が強く、寒い。

それだけでかなり身体が重く、心が折れてしまいました。。。

こういうとき、どうやってやる気を出せば良いんだろう？

考えながら走りました。

考えていたら、インドア派の私は、心が折れるまで動いたことがないかも、と言うことに気付きました❗

そしたら何かスッキリした気持ちになり、あぁ、今動けるところまで動いて、無理しなくていいんだと、思いました。

ただこれまでは、体調を崩さないための生活習慣だとか生活環境だとか、いろいろ考えたり調べたりしてきましたが、スポーツにおけるコンディションの整え方は学んだことがありません。

これからウォーキングやジョギングを続けるなら、勉強しないと☆

結局１時間完走は途中放棄。４０分走って終わらせました。

そして代わりに、近場をくるくる歩きました。

そんな今日の歩数は、３７７２７歩👣

さすが古都。

トンボ帰りでした。

ゆっくり見たい・周りたい、お店・景色がたくさんですが、次回の楽しみにいたします😌

そんな今日の歩数は、２４７５５歩。

明日は久々に、１時間完走をしようと思っています🏃

昼休みに、坂道を走ろう❗

そう意を決して、初日の昨日は、、、諦めました。

今日こそは❗と気合いを入れて、起床。

外は雨☂

一気に気が抜けました。

昼休みも降っていました。

雨にも負けず、という気持ちにはならず。

建物内で過ごしました。

ただ、建物内で運動すれば良いんだ❗と気付きました。

更衣室でストレッチ、腿上げなどをしました。

若干汗をかきました。

物足りなさはありますが、良いことに気付いた❗と思いました。

更衣室内に誰もいなかったので、堂々とできました。

誰か来たら、少し恥ずかしいかもしれません😅

そこで、昼休み中に職場から外に出て、少し走ろうと思い立ちました。

職場は山の中腹あたりにあり、周りは坂道で、トレーニングにはもってこいの環境。有り難いくらいです。

これを利用しない手は無いのです✨

そんなことを思いついた初日の今日。

お昼休み。

ついつい、同僚との会話に花が咲き、昼食を取ったら時間がなくなってしまいました❗

あぁ〜、、、😅

明日こそは❗

普段着で歩きました。

そして、途中で目を引く建物や景色があると、立ち止まってシャッターを押しました。

ただの散歩も、良いものだなぁとしみじみ💕

１０キロはそんなに長い距離ではないので、歩数は２万歩弱でした。
その他の移動分も入れて、今日の歩数は２４４８６歩。