未来を幸せにするためのメンタルコーチじゅんのブログ

苦しいときほど笑う

Wed, 08 Aug 2018 23:14:39 +0900

【苦しいときほど笑う】

こんばんは🎵

今日も自分が住む北海道は暑かったです🔥

今回は【苦しいとき程笑う】

みんなは苦しい、つらい時に笑顔になれます？

自分は前は笑顔なれませんでした( ノД`)…

うまくいかずに何ヵ月もクヨクヨ
した時もありますよ(^-^;

自分の表情が暗くなると、まわりの人も暗くなるんですよね( ノД`)…

なので、【自分のために笑顔、まわりの人のために笑顔】

★自分が "苦しいときほど笑う"を伝える理由は今まで自分のことであったり、対人関係で苦しいときがあったけど乗り越えた経験があるので伝えます‼️

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★落ち込みやすいかた
★マイナス思考のかた

j.ueda0925@gmail.com

最後の高体連

Wed, 12 Jul 2017 23:35:56 +0900

こんにちは

メンタルコーチのじゅんです🎵

高校３年生にとって、高体連は公式戦最後の大会になります。

自分自身が目標にしている結果を残せた選手、残せなかった選手がいると思います。

今回は目標を残せなくて、立ち直れない方読んでくれて、立ち直るためのきっかけになったら嬉しいです🎵

私自身高校から今までテニスをしてきました

目標は支部予選を勝ち抜き、地区予選に出場するということが夢であり、目標でした

結果的には、シングルスでは支部予選で敗退でした★

ダブルスでは、支部予選で地区予選に出場することができました🎵

『地区予選では１回戦でぼこぼこにやられました』笑

たしかに結果を残すことも大切です

ですが、もっと大切にしてほしいのが、

目標達成するために積み重ねてきた、日々の努力『過程』を大切にしてほしいです！

過程は自分の財産です

自分に『できない』という制限をかけるのではなく、チャレンジすることに意味があります

最初は無理って思ってたことも、チャレンジして振り替えればできるようになったり、自信に繋がります🎵

大切なのは自分の可能性を信じることです！！

そして厳しくしてくれてる人は

自分を成長させるための味方

です！！

味方をつくる方法

Fri, 07 Jul 2017 23:45:30 +0900

こんにちは

最近友人とテニスの練習会を作り始めたじゅんです★

さて、今日は『味方を作る方法』について

お話させていただきます🎵

皆さん、自分が言ったことが否定されたときどう思うでしょうか？

嬉しくない方のほうが多数をしめますよね？

否定したり悪口を言われると、言われた側は

言った人にたいして心の壁を作ってしまいます

また、言った人、言われた人、それをきいてる人どちらも気分はよくなりません❗

でも人は誰でも、嫌なことがあれば愚痴をこぼしたいときがありますよね

そうゆうときは相手の立場になったり肯定的な言葉を見つけてあげればいいです

・否定したいときは、提案してあげる

これは学校・職場・子育てなど、人間関係でとても大切なことです

また、悪い点を言いたいときは、後ろに『良い点』加えることが大切になります🎵

今回のテーマ『味方を作る方法』➕気づかいについてお話させていただきました★

ここでご紹介させて頂いたのは

あくまで一部です🎵

最後まで読んでくださった方ありがとうございます

燃え尽き症候群防ぐ方法

Wed, 28 Jun 2017 21:57:12 +0900

こんにちは

メンタルコーチのじゅんです🎵

忙しい中このページに来てぐださり

ありがとうございます😆✨

皆さん、自分がもっている目標を叶えた先のことを考えたことありますでしょうか？

今回は『燃え尽き症候群を防ぐ』

◯就職・進学・大会などで目標が達成した

けど、その先がわからない方

にオススメのブログです🎵

さっそくですが

燃え尽き症候群とはなんで

しょうか❔

燃え尽き症候群とは自分がもっている目標が叶えたときに先がみえなくなってしまう症候です★

では、なぜそれがおきるのでしょうか？

その『原因は目標』にあります

目標が就職や進学するのが目標になっているからです❗

大切なのは目標を叶えた先になにがあるかです🎵

アスリートも同じで、ある大会で優勝したい…

叶えた先になにがあるのかが大切になります

そこがみえてないと燃え尽き症候群になりやすいです

では防ぐためには…

・夢をもつ

・現状に満足しない

・達成した先になにがあるのかをみる

・課題もつ

夢をもつことが大切なことで、目標はあくまでも通過点であり、ゴールではないです

先日ソフトバンクは純利益『１兆円』をはじめて達成しました

凄いなソフトバンクって自分自身思いました

でも孫社長は報道で言ったのが

『１兆はあくまで通過点』

と言ってました★

さすがだなと思いました笑

現状に満足しないからその言葉がでるんだと思います★

現状に満足しないことが燃え尽き症候群を防ぐヒントになります＼(^o^)／

最後まで読んでいただきありがとうございます

ピンチをチャンスに変える

Sun, 11 Jun 2017 23:40:58 +0900

こんにちは

メンタルコーチのじゅんです🎵

忙しい中このページに来てぐださり

ありがとうございます😆✨

先日北海道からカラオケバトルに出場されてる

『門田しほり』さんのライブに行かせていただきました★

彼女はダンスの講師をしながらも、シンガーという一面をもっています★

そんな彼女を見てて、思ったのが、

『歌ってるときは歌のなかに入りこんでた』

『トークのときは楽しく笑顔がみえてました』

っていう自分が好きな『人間観察』をしながら

音楽を楽しみつつもパワーを吸収してきました＼(^o^)／

さて、今日は『ピンチをチャンスに変える』

についてお話させていただきます🎵

今回は…

・本番に向けて練習してるけど、

本番になったら緊張しすぎて全然うまく

できない方

にオススメです★

緊張した場面で、ヤバい、失敗したらどうしようなんか考えたことありませんか？

・人前でしゃべるのに失敗したらどうしようとか

・アスリートであれば試合中危機的状況で

焦ったりしませんか？

では、ピンチは誰が作ってるんでしょう❔

…

それは自分です

本番での最大の敵は自分です

ピンチと思っていてもいい結果はでないです

★

また、思ってなくてもミスはします

ということは

ピンチを乗り越えるための方法を見つけることが大切になります🎵

それを見つけれたら自分自身のモチベーションをあげるきっかけになります🎵

また今度自分の財産になります

自分が実践してきた緊張をほぐす方法をご紹介

します★

・自分の状況を受け入れる

・ミスを恐れない

・今まで練習してきたことを信じる

・成功できたときのイメージをする

この４つが主に緊張したときに考えてることによって自分のもってる壁を乗り換えるきっかけになりました★

大切なのはミスを恐れずにチャレンジをすることです

ミスしたら、ミスを減らす方法を考えればいいのです

課題意識持つことがピンチを乗り越えるきっかけになります

皆様最後までくださいましてありがとうございます😆💕✨

皆様が本番に向けて練習してるのであれば

役に立つきっかけになります🎵

若い世代が生き残るために…

Wed, 31 May 2017 00:46:13 +0900

皆さんこんにちは

メンタルコーチの『じゅん』です

突然ですが、『２万1897』

この数字はなにを表してるでしょう？

…

これは『２０１６年の日本で自殺した人数』

です

それももっと多いのが、１５～３９歳と言った

世代です

１５年では、２万4025人です

減少傾向にはあるものの、心の問題は人間が生きていくなかでは避けてはいけないです

１５～３９歳の年代でイメージできるのが、

学校問題・職場問題・家庭問題などがあります

・学校問題では…

進路・いじめ・教師との人間関係などが

あります🎵

・職場関係では…

パワハラ

うまくコミュニケーションとれない

長時間労働

・家庭問題では…

親子関係

家族関係

家族からのしつけ

などがあります

自分は4才のときに交通事故にあい、右半身不自由になり、その影響から、小中学校ではいじめを受けてきました

でも、今はいじめを乗り越えて生きてます

過去を振り返って気づいたことがあったのです

それは…

イジメられてる側はもちろん辛いです。

でも、イジメてる側は、加害者でありながら、被害者なのです

子どもが家庭でどうゆうふうに育ったかによって、人間性がわかります

イジメてる側は家庭内で、ストレスをためてる可能性があります

親は子どもの鏡です🎵

家庭で多くのストレスためてると、

学校で他人を傷つけて加害者になります。

そして傷つけられた側はどうしたらいいかわからずに死を選択してしまう可能性がある傾向があります

辛い今を(死)で終わらせるのではなく

どうしたら今以上にいい生活ができるのかを考えてください

自分なりに理想的な生活をイメージして、理想に近づけるために今何をしたらいいのか考えて欲しいです

堅苦しくなりましたが、メンタルコーチじゅんの若い世代『１５～３９歳』の自殺を減らすためについてのブログでした

心の健康

Sat, 20 May 2017 02:03:34 +0900

こんにちは🎵

メンタルコーチのじゅんです

今日は『心の健康』について

お話します🎵

健康には２つあります

１つ目が『身体の健康』

身体の健康を保つためには運動を習慣てきにしたり、栄養なものとることです🎵

２つ目が、今回のテーマでもある、

『心の健康』を保つためには

『認められる』と実感することです

アメリカの心理学者のアブラハム・マズローは人間の基本的欲求は『５段階のピラミッド』のようになっていて、底辺の欲求が満たされると

上の欲求を満たしたくといいます🎵

①生理的欲求

生きてくうえで欠かせない食事・睡眠などの欲求

②安全欲求

健康、経済的安定、安心した暮らしを

求める欲求

③社会的欲求

集団に所属したり、仲間を得たいという

欲求

④承認欲求

他社から認められたいという

欲求

⑤自己実現欲求

『あるべき自分』になりたいと

いう欲求

４つ目の承認欲求は、簡単にいえば『認められたい』という欲求です🎵

認められるとは相手から自分にとって

プラスの働きかけがあるということもいえます

★

働きかけには、プラスとマイナスがあります

たとえばプラスの働きかけとして

・あいさつ

・声かけ

・肯定的な問いかけ

などがあります‼

また、マイナスの働きかけでは

・悪口

・ネガティブ

・舌打ち

などがあります

他者にプラスのこともマイナスのことも働きかけることによって、自分に返ってきます🎵

プラスの表現もマイナスの表現も連鎖します

プラス表現するか、マイナスの表現するからしないかは自分次第

プラスの表現をすると周りの人たちは明るい空間になったりします🎵

マイナスの表現は、周りをくらい空間にします

また、悪口で、あれば回りをイヤな空間にしたり、プラスの考えがもてなくなることもあります★

心が健康でいたいのであれば、対人関係で自分の立場だけではなく、相手の立場も大切にすることが、『自分のため』『相手のため』

★

最後まで読んでくださったかたありがとうございます(^^ゞ

あいさつの重要性

Wed, 10 May 2017 22:57:48 +0900

僕のページに来てくれた皆さん！！

こんばんは(^^ゞ

メンタルコーチのじゅんです🎵

忙しい中このページに来てぐださり

ありがとうございます😆✨

今年度が始まり、早いもので５月ですね🎵

まだ春ですね～★

さて春といえば

別れの季節であったり

新たな出会いの季節でもありますね🎵

そこで、今日は肯定的な考え方をもつために

コミュニケーションが始まる第一歩であります、『あいさつ』の重要性について

お話させていただきます★

普段、何気なく言っている

『おはようございます』

『こんにちは』

『こんばんは』

など、基本的なあいさつがありますが、

引っ込み思案や人見知りで、人とうまく話せない、方などいろんな方がいます🎵

ですが、

学校・仕事など、様々な人たちが

いるなかであいさつをするか、しないかでは、自分の知らないとこらで運命が左右するかもしれない!!

たとえば…

『礼儀が正しい』

『自分がその場にいるということを知ってもらえる』

など好印象を与えれます

★しない場合だと

『礼儀が悪い』

『体調が悪いのかな❔』

など相手からが悪いイメージがついてしまいます

場合にもよるのですが、基本は

相手の目を見て、あいさつをする🎵

相手からあいさつされるのを待つの

ではなく、自分からあいさつをする🎵

そうすることが、心を開く第一歩になります🎵

また、学校や会社などといった集団行動のあいさつでは、『今日１日よろしくお願いします』

というような意味があります🎵

普段何気なくしているあいさつも意味をしっかり理解し、心がけることが重要になります🎵

というような物事を肯定的にするための第一歩として、『あいさつ』について

説明させていただきました★

最後まで見てくれた方ありがとうございます🎵

続く

ごあいさつ

Fri, 05 May 2017 16:42:52 +0900

こんにちは

はじめまして

自己肯定感を磨けるコーチ

『じゅん』です🍀

いろんなブログがある中から、このページに

来ていただきありがとうございます。

こうしてあなたとご縁をいただいたことを心から嬉しく思います。

このページを通して、

・今までよりプラスの考え方ができるようになること

・自分に自信を持つことができること

・コミュニケーション能力があげること

ができること

などの目標を、

物事の考え方を少しずつ変えていくことで達成に近づくことができます🎵

このブログを通して読んでくださった方が

少しでも自分がもってる課題を解消できたら

嬉しいです🍀

忙しいなか最後まで読んでくださり、ありがとうございます★