ちゃりんちゃー身体改造計画 https://ameblo.jp/charincha/ トレーニング日記身体の変化記録 ja 3月8,9,10,11日のデーター 日83/7891011

体重 （kg）71.4 70.6 70.8 70.9 70.9 70.5

体脂肪率 （%）20.8 16.4 17.9 17.1 17.7 18.6

体年齢 （才）47434444 44 45

BMI23.1 22.8 22.9 22.9 22.9 22.8

基礎代謝 （kcal/100）16.35 16.50 16.45 16.51 16.47 16.33

内臓脂肪レベル9.0 8.0 8.5 8.5 8.5 8.5

全身　皮下脂肪率（%）14.5 11.7 12.6 12.1 12.5 13.0

　　　　骨格筋率　 （%）32.6 35.0 34.1 34.6 34.3 33.6

両腕　皮下脂肪率（%）18.5 14.1 15.6 14.0 15.3 16.3
やや良　　　　骨格筋率 （%） 36.9 38.1 37.7 37.9 37.8 37.5
やや悪体幹　皮下脂肪率（%）12.8 10.3 11.1 10.7 11.0 11.5

　　　　骨格筋率 （%） 26.2 29.4 28.2 28.9 28.4 27.7

両足　皮下脂肪率（%）18.3 13.5 15.2 14.2 14.9 16.0

　　　　骨格筋率 （%）49.8 52.2 51.3 51.8 51.5 50.9

測定時間　　　　(午後）6:306:007:006:007:006:00

　　　　　　胸囲　　(㎝）969596959595

　　　　　ウエスト　(㎝）898585858584


食前食前食前食前食前食前 ]]> https://ameblo.jp/charincha/entry-10479935152.html Fri, 12 Mar 2010 15:51:00 +0900 １ヶ月後の結果と分析 日2/83/7増減率　　評価

体重 （kg）71.4 70.6 98.9%-0.8 ㎏○

体脂肪率 （%）20.8 16.4 78.8%-21 ％○

体年齢 （才）474391.5%-4 才○

BMI23.1 22.8 98.7%-0.3 ﾎﾟｲﾝﾄ○

基礎代謝 （kcal/100）16.35 16.50 100.9%15 Kcal○

内臓脂肪レベル9.0 8.0 88.9%-1.0 ﾚﾍﾞﾙ○
良全身　皮下脂肪率（%）14.5 11.7 80.7%-19 ％○
やや良　　　　骨格筋率　 （%）32.6 35.0 107.4%7 ％○
普通両腕　皮下脂肪率（%）18.5 14.1 76.2%-24 ％○
やや悪　　　　骨格筋率 （%） 36.9 38.1 103.3%3 ％○
悪体幹　皮下脂肪率（%）12.8 10.3 80.5%-20 ％○

　　　　骨格筋率 （%） 26.2 29.4 112.2%12 ％○

両足　皮下脂肪率（%）18.3 13.5 73.8%-26 ％○

　　　　骨格筋率 （%）49.8 52.2 104.8%5 ％○

体重はあまり変わりませんでしたが

体脂肪-21％

体年齢－４歳

内蔵脂肪レベル-1.0レベル

皮下脂肪率-19～-26％

骨格筋率3～12％アップ


予想以上に改善されたと思います。

今月の目標は、もう少し体重を下げたいと思います。

]]> https://ameblo.jp/charincha/entry-10477288236.html Tue, 09 Mar 2010 11:06:48 +0900 3月3,4,5,6日のデーター 日783/13456

体重 （kg）73.7 71.4 69.9 70.4 71.4 71.5 70.8

体脂肪率 （%）20.5 20.8 19.4 19.1 18.1 18.5 18.0

体年齢 （才）48474545454544

BMI23.8 23.1 22.6 22.7 23.1 23.0 22.9

基礎代謝 （kcal/100）16.77 16.35 16.19 16.29 16.53 16.47 15.43

内臓脂肪レベル9.5 9.0 8.0 8.5 8.5 8.5 8.5

全身　皮下脂肪率（%）14.4 14.5 13.5 13.3 12.8 13.0 12.7

　　　　骨格筋率　 （%）33.0 32.6 33.2 33.4 34.1 33.8 34.1

両腕　皮下脂肪率（%）17.8 18.5 17.2 16.8 15.6 16.1 15.7
やや良　　　　骨格筋率 （%） 37.0 36.9 37.3 37.5 37.8 37.7 37.7
やや悪体幹　皮下脂肪率（%）12.8 12.8 11.9 11.7 11.3 11.5 11.2

　　　　骨格筋率 （%） 26.7 26.2 27.1 27.4 28.2 27.9 28.2

両足　皮下脂肪率（%）17.6 18.3 16.9 16.5 15.3 15.8 15.2

　　　　骨格筋率 （%）50.3 49.8 50.4 50.6 51.3 51.1 51.3

測定時間　　　　(午後）10:006:307:307:009:0010:006:00

　　　　　　胸囲　　(㎝）97969696969595

　　　　　ウエスト　(㎝）89898485858585


食後食前食前食前食後食後食前 ]]> https://ameblo.jp/charincha/entry-10475573628.html Sun, 07 Mar 2010 08:51:16 +0900 3月2日のデーター 日782627283/12

体重 （kg）73.7 71.4 71.3 70.5 68.9 69.9 69.9

体脂肪率 （%）20.5 20.8 18.8 18.5 18.3 19.4 19.0

体年齢 （才）48474545434544

BMI23.8 23.1 23.0 22.8 22.2 22.6 22.6

基礎代謝 （kcal/100）16.77 16.35 16.46 16.34 16.08 16.19 16.21

内臓脂肪レベル9.5 9.0 8.5 8.5 7.5 8.0 8.0

全身　皮下脂肪率（%）14.4 14.5 13.2 13.0 12.7 13.5 13.2

　　　　骨格筋率　 （%）33.0 32.6 33.6 33.7 33.6 33.2 33.4

両腕　皮下脂肪率（%）17.8 18.5 16.4 16.2 16.2 17.2 16.8
やや良　　　　骨格筋率 （%） 37.0 36.9 37.6 37.4 37.6 37.3 37.5
やや悪体幹　皮下脂肪率（%）12.8 12.8 11.7 11.4 11.2 11.9 11.6

　　　　骨格筋率 （%） 26.7 26.2 27.6 27.7 27.8 27.1 27.4

両足　皮下脂肪率（%）17.6 18.3 16.1 15.9 15.8 16.9 16.5

　　　　骨格筋率 （%）50.3 49.8 50.9 50.9 50.9 50.4 50.6

測定時間　　　　(午後）10:006:307:006:304:007:305:30

　　　　　　胸囲　　(㎝）97969696969696

　　　　　ウエスト　(㎝）89898585858484


食後食前食前食前食前食前食前 ]]> https://ameblo.jp/charincha/entry-10471794822.html Tue, 02 Mar 2010 17:43:01 +0900 3月1日のデーター 日78252627283/1

体重 （kg）73.7 71.4 70.8 71.3 70.5 68.9 69.9

体脂肪率 （%）20.5 20.8 17.9 18.8 18.5 18.3 19.4

体年齢 （才）48474445454345

BMI23.8 23.1 22.9 23.0 22.8 22.2 22.6

基礎代謝 （kcal/100）16.77 16.35 16.44 16.46 16.34 16.08 16.19

内臓脂肪レベル9.5 9.0 8.5 8.5 8.5 7.5 8.0

全身　皮下脂肪率（%）14.4 14.5 12.6 13.2 13.0 12.7 13.5

　　　　骨格筋率　 （%）33.0 32.6 34.2 33.6 33.7 33.6 33.2

両腕　皮下脂肪率（%）17.8 18.5 15.6 16.4 16.2 16.2 17.2
やや良　　　　骨格筋率 （%） 37.0 36.9 37.6 37.6 37.4 37.6 37.3
やや悪体幹　皮下脂肪率（%）12.8 12.8 11.1 11.7 11.4 11.2 11.9

　　　　骨格筋率 （%） 26.7 26.2 28.3 27.6 27.7 27.8 27.1

両足　皮下脂肪率（%）17.6 18.3 15.2 16.1 15.9 15.8 16.9

　　　　骨格筋率 （%）50.3 49.8 51.4 50.9 50.9 50.9 50.4

測定時間　　　　(午後）10:006:308:007:006:304:007:30

　　　　　　胸囲　　(㎝）97969696969696

　　　　　ウエスト　(㎝）89898685858584


食後食前食前食前食前食前食前 ]]> https://ameblo.jp/charincha/entry-10471092019.html Mon, 01 Mar 2010 20:02:29 +0900 26日、２７日、２８日のトレーニング ２６日は仕事が遅くなりトレーニング出来ず。

２７日はローラー１時間軽く行いました。心拍数平均100拍くらい。

２８日は近くの体育館で３０分ウエートトレーニング、

　　　　３０分ローラー心拍数平均110拍

　　　　３０分ルームランナー心拍数平均128拍、最大143拍

26，27日就寝前ウエートトレーニング


]]> https://ameblo.jp/charincha/entry-10470654990.html Mon, 01 Mar 2010 06:54:06 +0900 ３週間後のﾃﾞｰﾀｰ分析 体重　　　　　　　-2.5㎏

体脂肪率　　　　-12％　　

体年齢　　　　　　-４歳

内臓脂肪率　　　-1.5ﾚﾍﾞﾙ

皮下脂肪率　　　-12～１４％

骨格筋率　　　　＋２～６％　



日2/828増減率

評価
体重 （kg）71.4 68.9 96.5%-2.5 ㎏○
体脂肪率 （%）20.8 18.3 88.0%-12 ％○
体年齢 （才）474391.5%-4 才○
BMI23.1 22.2 96.1%-0.9 ﾎﾟｲﾝﾄ○
基礎代謝 （kcal/100）16.35 16.08 98.3%-27 Kcal×
内臓脂肪レベル9.0 7.5 83.3%-1.5 ﾚﾍﾞﾙ○
全身　皮下脂肪率（%）14.5 12.7 87.6%-12 ％○
　　　　骨格筋率　 （%）32.6 33.6 103.1%3 ％○
両腕　皮下脂肪率（%）18.5 16.2 87.6%-12 ％○
　　　　骨格筋率 （%） 36.9 37.6 101.9%2 ％○
体幹　皮下脂肪率（%）12.8 11.2 87.5%-13 ％○
　　　　骨格筋率 （%） 26.2 27.8 106.1%6 ％○
両足　皮下脂肪率（%）18.3 15.8 86.3%-14 ％○
　　　　骨格筋率 （%）49.8 50.9 102.2%2 ％○









]]> https://ameblo.jp/charincha/entry-10470125215.html Sun, 28 Feb 2010 16:33:17 +0900 2月28日のデーター 日782425262728

体重 （kg）73.7 71.4 70.8 70.8 71.3 70.5 68.9

体脂肪率 （%）20.5 20.8 19.0 17.9 18.8 18.5 18.3

体年齢 （才）48474544454543

BMI23.8 23.1 22.9 22.9 23.0 22.8 22.2

基礎代謝 （kcal/100）16.77 16.35 16.37 16.44 16.46 16.34 16.08

内臓脂肪レベル9.5 9.0 8.5 8.5 8.5 8.5 7.5

全身　皮下脂肪率（%）14.4 14.5 13.3 12.6 13.2 13.0 12.7

　　　　骨格筋率　 （%）33.0 32.6 33.5 34.2 33.6 33.7 33.6

両腕　皮下脂肪率（%）17.8 18.5 16.7 15.6 16.4 16.2 16.2
やや良　　　　骨格筋率 （%） 37.0 36.9 37.4 37.6 37.6 37.4 37.6
やや悪体幹　皮下脂肪率（%）12.8 12.8 11.7 11.1 11.7 11.4 11.2

　　　　骨格筋率 （%） 26.7 26.2 27.5 28.3 27.6 27.7 27.8

両足　皮下脂肪率（%）17.6 18.3 16.3 15.2 16.1 15.9 15.8

　　　　骨格筋率 （%）50.3 49.8 50.8 51.4 50.9 50.9 50.9

測定時間　　　　(午後）10:006:307:008:007:006:304:00

　　　　　　胸囲　　(㎝）97969696969696

　　　　　ウエスト　(㎝）89898586858585 ]]> https://ameblo.jp/charincha/entry-10470110764.html Sun, 28 Feb 2010 16:21:07 +0900 2月27日のデーター

日782324252627

体重 （kg）73.7 71.4 70.3 70.8 70.8 71.3 70.5

体脂肪率 （%）20.5 20.8 19.1 19.0 17.9 18.8 18.5

体年齢 （才）48474545444545

BMI23.8 23.1 22.7 22.9 22.9 23.0 22.8

基礎代謝 （kcal/100）16.77 16.35 16.27 16.37 16.44 16.46 16.34

内臓脂肪レベル9.5 9.0 8.0 8.5 8.5 8.5 8.5

全身　皮下脂肪率（%）14.4 14.5 13.3 13.3 12.6 13.2 13.0

　　　　骨格筋率　 （%）33.0 32.6 33.4 33.5 34.2 33.6 33.7

両腕　皮下脂肪率（%）17.8 18.5 16.8 16.7 15.6 16.4 16.2
やや良
　　　　骨格筋率 （%） 37.0 36.9 37.9 37.4 37.6 37.6 37.4
やや悪
体幹　皮下脂肪率（%）12.8 12.8 11.7 11.7 11.1 11.7 11.4

　　　　骨格筋率 （%） 26.7 26.2 27.4 27.5 28.3 27.6 27.7

両足　皮下脂肪率（%）17.6 18.3 16.5 16.3 15.2 16.1 15.9

　　　　骨格筋率 （%）50.3 49.8 50.6 50.8 51.4 50.9 50.9

測定時間　　　　(午後）10:006:307:007:008:007:006:30

　　　　　　胸囲　　(㎝）97969696969696

　　　　　ウエスト　(㎝）89898685868585


食後食前食前食前食前食前食前

]]> https://ameblo.jp/charincha/entry-10469410914.html Sat, 27 Feb 2010 19:11:28 +0900 2月26日のデーター 日782223242526

体重 （kg）73.7 71.4 69.7 70.3 70.8 70.8 71.3

体脂肪率 （%）20.5 20.8 19.9 19.1 19.0 17.9 18.8

体年齢 （才）48474545454445

BMI23.8 23.1 22.5 22.7 22.9 22.9 23.0

基礎代謝 （kcal/100）16.77 16.35 16.12 16.27 16.37 16.44 16.46

内臓脂肪レベル9.5 9.0 8.0 8.0 8.5 8.5 8.5

全身　皮下脂肪率（%）14.4 14.5 13.8 13.3 13.3 12.6 13.2

　　　　骨格筋率　 （%）33.0 32.6 32.9 33.4 33.5 34.2 33.6

両腕　皮下脂肪率（%）17.8 18.5 17.8 16.8 16.7 15.6 16.4
やや良　　　　骨格筋率 （%） 37.0 36.9 37.4 37.9 37.4 37.6 37.6
やや悪体幹　皮下脂肪率（%）12.8 12.8 12.1 11.7 11.7 11.1 11.7

　　　　骨格筋率 （%） 26.7 26.2 26.7 27.4 27.5 28.3 27.6

両足　皮下脂肪率（%）17.6 18.3 17.5 16.5 16.3 15.2 16.1

　　　　骨格筋率 （%）50.3 49.8 50.1 50.6 50.8 51.4 50.9

測定時間　　　　(午後）10:006:307:007:007:008:007:00

　　　　　　胸囲　　(㎝）97969796969696

　　　　　ウエスト　(㎝）89898686858685


食後食前食前食前食前食前食前 ]]> https://ameblo.jp/charincha/entry-10469049984.html Sat, 27 Feb 2010 09:04:11 +0900