https://ameblo.jp/charis-journal/ ブログの説明を入力します。 ja ・レモンドリンク

朝食（8：40-8：55）
・トースト
・プレミアム ポタージュ（北海道スイートコーン）
・キウィ
・淹れたての緑茶

間食＠北村さんち
・ドライフルーツ（キウィ）
・淹れたての緑茶

昼食（12：45-13：30）
・手作りサンドイッチ（アボカド、トマト、スモークサーモン、紫玉ねぎ）
・ローストアーモンド 10粒
・りんご
・淹れたての緑茶

間食（16：00-16：05）
・ダークチョコレート（カカオ 85％）

夕食（18：23-18：40）
・玄米ごはん
・豚肉の生姜焼き
・トマト、たっぷりの千切りキャベツ
・淹れたての緑茶


今日のハッピー
・なでしこジャパンが、ブラジルに勝った♪
・北村さんちに、遊びに行った♪
・買って来たキャベツが、すごく水水しくておいしかった♪
・男子サッカー日本代表が、エジプトに勝った♪



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/charis-journal/entry-11319647408.html Sat, 04 Aug 2012 22:00:00 +0900 ・レモンドリンク

朝食（8：48-9：10）
・トースト
・プレミアム ポタージュ（栗かぼちゃ）
・洋梨
・淹れたての緑茶

昼食（12：50-13：40）
・手作りサンドイッチ（アボカド、トマト、スモークサーモン、紫玉ねぎ）
・ローストアーモンド 10粒
・りんご
・淹れたての緑茶

夕食（17：50-18：05）
・玄米ごはん
・ブロッコリーとえびの炒めもの
・ゴーヤとツナの苦くないサラダ
・淹れたての緑茶

リラクゼーション
・ストレッチ
・ReFa（フェイス）

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/charis-journal/entry-11318786598.html Fri, 03 Aug 2012 20:56:00 +0900 ・グリーンスムージー

間食（10：45-11：20）
・グリーンスムージー

昼食（12：50-13：27）
・手作りサンドイッチ（アボカド、トマト、スモークサーモン、紫玉ねぎ）
・ローストアーモンド 10粒
・淹れたての緑茶

間食（15：50-16：10）
・プレーンヨーグルト＋クルミ＋メープルシロップ

夕食（18：05-18：20）
・玄米ごはん
・焼き肉
・トマト、にんじん、いんげん
・淹れたての緑茶


リラクゼーション
・半身浴30分
・リンパマッサージ
・ストレッチ
・ReFa（フェイス）


今日のハッピー
・ロンドン オリンピック、日本に2つ目の金メダル♪
・グリーンスムージーを1㍑飲んだ♪


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/charis-journal/entry-11317936800.html Thu, 02 Aug 2012 21:25:00 +0900 ・レモンドリンク

朝食（8：25-8：50）
・ポテトサラダパン
・手作りオニオンスープ
・淹れたての緑茶

昼食（12：05-12：20）
・玄米ごはん
・あおさ入り 伊勢海老みそ汁
・ゴーヤチャンプルー
・淹れたての緑茶

間食（15：23-15：40）
・プレーンヨーグルト＋クルミ＋メープルシロップ

夕食（18：05-18：22）
・玄米ごはん
・焼き肉
・トマト、にんじん、いんげん
・淹れたての緑茶


リラクゼーション
・ストレッチ
・ReFa（フェイス）


今日のハッピー
・鼻の毛穴のお手入れをした♪
・おばあちゃんとスカイプした♪


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/charis-journal/entry-11317082394.html Thu, 02 Aug 2012 10:24:00 +0900 ・レモンドリンク

朝食（8：43-9：10）
・トースト（アボカド）
・男爵いものポタージュ
・洋梨
・淹れたての緑茶

昼食（12：48-13：15）
・手作りサラダ巻き
・わかめスープ＋わかめ
・淹れたての緑茶

間食（16：15-16：30）
・スイートポテト味サブレ 98kcal

夕食（18：12-18：25）
・玄米ごはん
・そば米汁
・鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒め
・淹れたての緑茶


リラクゼーション
・半身浴30分
・リンパマッサージ
・ストレッチ
・ReFa（フェイス）


今日のハッピー
・ロンドン オリンピックで、日本に金メダル第1号が出た♪



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/charis-journal/entry-11316309959.html Tue, 31 Jul 2012 21:37:00 +0900 ・レモンドリンク

朝食（8：20-8：48）
・りんご＋プレーンヨーグルト＋ピーカンナッツ＋はちみつ
・淹れたての緑茶

昼食（12：00-12：40）
・手作りサンドイッチ（レタス、アボカド、たまご、紫玉ねぎ）
・ローストアーモンド 10粒
・みかん
・淹れたての緑茶

間食（15：10-15：32）
・クリーム玄米ブラン（宇治抹茶）176kcal

夕食（18：12-18：28）
・玄米ごはん
・わかめスープ＋わかめ
・鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒め
・淹れたての緑茶


リラクゼーション
・ストレッチ
・ReFa（フェイス）


今日のハッピー
・男子サッカー日本代表がモロッコに勝った♪



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/charis-journal/entry-11315423371.html Mon, 30 Jul 2012 21:19:00 +0900 ・レモンドリンク

朝食（9：00-9：25）
・トースト
・プレミアム ポタージュ（北海道スイートコーン）
・洋梨
・淹れたての緑茶

昼食（12：40-13：25）
・手作りサンドイッチ（アボカド、トマト、スモークサーモン、紫玉ねぎ）
・ローストアーモンド 10粒
・みかん
・淹れたての緑茶

間食（16：40-16：48）
・ダークチョコレート（カカオ85％）

夕食（18：01-18：18）
・玄米ごはん
・あおさ入り 伊勢海老みそ汁
・ニラと豆腐の卵とじ
・いんげんのゴマ和え
・淹れたての緑茶


リラクゼーション
・半身浴30分
・リンパマッサージ
・ストレッチ
・ReFa（フェイス）
(--;)


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/charis-journal/entry-11314640788.html Sun, 29 Jul 2012 21:15:00 +0900 ・レモンドリンク

朝食（8：42-9：00）
・トースト
・プレミアム ポタージュ（栗かぼちゃ）
・キウィ
・淹れたての緑茶
(--;)

昼食（12：45-13：25）
・手作りサンドイッチ（レタス、アボカド、たまご、紫玉ねぎ）
・ローストアーモンド 10粒
・みかん
・淹れたての緑茶

夕食（18：05-18：20）
・玄米ごはん
・鶏肉のポン酢生姜焼き
・茹でたもやし
・淹れたての緑茶


リラクゼーション
・ストレッチ
・ReFa（フェイス）


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/charis-journal/entry-11313765657.html Sat, 28 Jul 2012 22:18:00 +0900 ・グリーンスムージー

昼食（11：05-11：45）
・グリーンスムージー

間食（13：20-13：35）
・グリーンスムージー

間食（15：00-15：15）
・1本満足バー（シリアルホワイト）197kcal

夕食（18：00-18：10）
・玄米ごはん
・ゴーヤチャンプルー
・淹れたての緑茶


リラクゼーション
・半身浴30分
・リンパマッサージ
・ストレッチ
・ReFa（フェイス）


今日のハッピー
・男子サッカー日本代表が強豪スペインに勝った♪
・グリーンスムージーを1㍑飲んだ♪
・しおちゃんが遊びに来た♪


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/charis-journal/entry-11312931883.html Fri, 27 Jul 2012 20:45:00 +0900 ・レモンドリンク

朝食（8：40-9：15）
・バナナ＋プレーンヨーグルト＋ピーカンナッツ＋はちみつ
・淹れたての緑茶

昼食（12：50-13：35）
・手作りサンドイッチ（レタス、アボカド、ゆでたまご、紫玉ねぎ）
・ローストアーモンド 10粒
・みかん
・淹れたての緑茶

夕食（18：10-18：30）
・玄米ごはん
・鶏の香草焼き
・ミニトマト、にんじん、ほうれん草
・淹れたての緑茶


リラクゼーション
・ストレッチ
・ReFa（フェイス）


今日のハッピー
・なでしこジャパンがカナダに勝った♪


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/charis-journal/entry-11312096627.html Thu, 26 Jul 2012 20:26:00 +0900