https://ameblo.jp/charmmy-diet/ ５６kg→４８kgへのダイエット!!　目指せ８kg減!!　 ja (身長161cmあたり)

－朝食前の測定－
体重　：57.1kg
　　　　(前＋0.4kg/総＋0.4kg)

体脂肪：30.3%


【食事量】
朝：ご飯、海老とイカのチリソース、春菊。
昼：チーズバーガー、マックポーク、しゃかしゃかチキン。
夕：アジの開き、いよかん。


【運動量】
腹筋・背筋：×
腕立てもどき：×
ステッパー：×
コアリズム：×
ラジオ体操：×
ストレッチ：×
入浴マッサージ：×
ウォーキング：◎
外出：昼
サプリ：×
便通：◎
寝る前間食：なし


【今日の反省】
ここんとこ
寝不足がたたって
すごく体調が悪い。

夜になると、
体温がが37度代になるし。

いつも35度代が多い私には
体がしんどぃ。

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－朝食前の測定－
体重　：56.7kg
　　　　(前＋0.3kg/総±0kg)

体脂肪：30.1%


【食事量】
昼：カツカレー、ブロッコリー、コーヒー。
間：マックのｽﾊﾟｲｼ-ﾁｷﾝ赤とうがらし。
夕：ヨーグルト、カレーライス、菜の花のゴマドレがけ。
間：カップラーメン

【運動量】
腹筋・背筋：×
腕立てもどき：×
ステッパー：×
コアリズム：×
ラジオ体操：×
ストレッチ：×
入浴マッサージ：×
ウォーキング：◎
外出：昼、夕
サプリ：×
便通：◎
寝る前間食：あり


【今日の反省】
最近、
夜になると
食べたくないし、
なんだか気持ち悪いのに食べてしまう。

胃腸に悪いよね、絶対。


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－朝食前の測定－
体重　：不明
　　　　
体脂肪：不明


【食事量】
朝：ご飯、アジの開き、玉子焼き、漬け物、コーヒー。
昼：カップラーメン
夕：ご飯、アジのつみれ汁、イカフライ3ｺ、セリのゴマドレ、ブロッコリー。
間：アーモンドチョコ。


【運動量】
腹筋・背筋：×
腕立てもどき：×
ステッパー：×
コアリズム：×
ラジオ体操：×
ストレッチ：×
入浴マッサージ：×
ウォーキング：◎
外出：昼、夕
サプリ：×
便通：×
寝る前間食：なし


【今日の反省】
今日は、
朝から愛犬の体調が悪くて
大変だった。

体重計るのも
すーっかり忘れて
朝食食べてしまったし!!


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－朝食前の測定－
体重　：56.4kg
　　　　(前±0kg/総－0.3kg)

体脂肪：30.1%


【食事量】
朝：バナナ、ポカリ、コーヒー。
昼：インスタントラーメン(玉子、ネギ、ノリ)
夕：ピーチヨーグルト、ご飯、アジのつみれ汁、アジの塩焼き、イカの唐揚げ、イカ刺し、イカのカルパッチョ、漬け物。
間：お茶漬。


【運動量】
腹筋・背筋：×
腕立てもどき：×
ステッパー：×
コアリズム：×
ラジオ体操：×
ストレッチ：×
入浴マッサージ：×
ウォーキング：×
外出：×
サプリ：×
便通：◎
寝る前間食：なし


【今日の反省】
ダメだ悪循環。

最近テレビの見すぎなのが
原因かもっ!!

まずはテレビ離れしよっ。


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－朝食前の測定－
体重　：56.4kg
　　　　(前－0.2kg/総－0.3kg)

体脂肪：30.1%


【食事量】
昼：バナナ、ポカリ。
間：菜の花パスタ(菜の花、ｲｶ、ウインナー、麺)。間：フライドチキン、コーヒー。
夕：LG21ヨーグルト、菜の花リゾット。


【運動量】
腹筋・背筋：×
腕立てもどき：×
ステッパー：×
コアリズム：×
ラジオ体操：×
ストレッチ：×
入浴マッサージ：×
ウォーキング：◎
外出：×
サプリ：×
便通：×
寝る前間食：なし


【今日の反省】
今日から運動再開しようと思ったのに、
づるづるダラダラの毎日。

なんとか
やる気ださなきゃぁ！！

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－朝食前の測定－
体重　：56.6kg
　　　　(前＋0.5kg/総－0.1kg)

体脂肪：30.2%


【食事量】
朝：納豆玉子ネギご飯、コーヒー。
間：オニギリ。
間：しゅうゆラーメン並、ナゲット5ｺ。
夕：ｲﾝｽﾀﾝﾄラーメン、はちみつヨーグルト。


【運動量】
腹筋・背筋：×
腕立てもどき：×
ステッパー：×
コアリズム：×
ラジオ体操：×
ストレッチ：×
入浴マッサージ：×
ウォーキング：◎
外出：昼、夕
サプリ：×
便通：◎


【今日の反省】
今日、
ダイエット番組を見た。

私も頑張らないとっ。

ダイエット再開しますっ!!

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－朝食前の測定－
体重　：56.1kg
　　　　(前－0.3kg/総－0.6kg)

体脂肪：30.1%


【食事量】
朝：バナナ、コーヒー
昼：ナポリタン、コーヒー。
間：ホットドッグ。
夕：納豆玉子ネギご飯、松茸のお吸い物、カステラ2ｶｹ、紅茶。
間：ホイコーローちょびっと。


【運動量】
腹筋・背筋：×
腕立てもどき：×
ステッパー：×
コアリズム：×
ラジオ体操：×
ストレッチ：×
入浴マッサージ：×
ウォーキング：×
外出：×
サプリ：×
便通：×


【今日の反省】
ダメだ。
リバウンドしちゃぅ。
なんとかしなきゃ。


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－朝食前の測定－
体重　：56.4kg
　　　　(前＋0.4kg/総－0.4kg)

体脂肪：30.4%


【食事量】
昼：ミートソースパスタ、コーヒー。
間：ポテコ、缶コーヒー。
夕：ミスドのドーナツ2ｺ、ブロッコリー、焼売6ｺ、インスタントみそ汁、コーヒー。
間：焼きいも半分。


【運動量】
腹筋・背筋：×
腕立てもどき：×
ステッパー：×
コアリズム：×
ラジオ体操：×
ストレッチ：×
入浴マッサージ：×
ウォーキング：◎
外出：昼、夕
サプリ：×
便通：◎


【今日の反省】
ＷＢＣの日韓戦を見ながら、
スナック菓子を食べちゃった。

夜もまたＷＢＣ特集見ながら
焼きいも･･｡

明日は間食しないから、
絶対勝って日本!!


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－朝食前の測定－
体重　：56.0kg
　　　　(前－0.3kg/総－0.8kg)

体脂肪：29.9%


【食事量】
朝：サラダ巻き2ｶｹ。
昼：鶏めし弁当ﾐﾆ、缶コーヒー。
間：牛肉炒飯ﾋﾄｸﾁ。
夕：のり巻き3ｶｹ、チゲ風雑炊。
間：チゲ風雑炊、ﾏｺﾞﾁの煮付け。


【運動量】
腹筋・背筋：×
腕立てもどき：×
ステッパー：×
コアリズム：×
ラジオ体操：×
ストレッチ：×
入浴マッサージ：×
ウォーキング：◎
外出：昼、夕
サプリ：鉄分。
便通：×


【今日の反省】
夜の炭水化物・・。
明日の体重ピンチ!!!

ていうか、
運動もしてないし、
ダイエットになってない。

風邪で寝込んだママさんの変わりに
家事なんてしてると
運動する気が起きないやぁ。

主婦って大変!!


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－朝食前の測定－
体重　：56.3kg
　　　　(前＋0.1kg/総－0.4kg)

体脂肪：29.9%


【食事量】
朝：納豆たまごご飯、ひじきの煮物、漬物。
昼：レトルトカレー、ライス、ﾏｺﾞﾁの唐揚げ。
間：みたらし団子2粒。
夕：脂肪燃焼スープ、インスタント味噌汁、ｱｼﾞ骨の唐揚げ2ｺ、のり巻き3ｶｹ。
間：アジの塩焼き、漬け物。


【運動量】
腹筋・背筋：×
腕立てもどき：×
ステッパー：×
コアリズム：×
ラジオ体操：×
ストレッチ：×
入浴マッサージ：×
ウォーキング：◎
外出：昼、夕
サプリ：鉄分
便通：◎


【今日の反省】
なんかすごい食べてる！

今日はママが熱だしたから、
家事してて
運動できなかった。


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