https://ameblo.jp/che-ron/ ブログの説明を入力します。 ja はじめに高校生ピッチャーとって、
次は大学生
次は社会人
とって投手王国で優勝でしょう ]]> https://ameblo.jp/che-ron/entry-12073875877.html Wed, 16 Sep 2015 20:41:43 +0900 https://ameblo.jp/che-ron/entry-12062272325.html Sun, 16 Aug 2015 08:44:08 +0900 休憩中なので短めに。。

まず第一！
めっちゃ若返る！
ここ４年ぐらいかな？まったく動いてなかったからか、だらしない体というかしまりがなかたのが、今、超！絞まってます！
それでか、超若返った！！

第二！！
崩しがちだった体調が崩さなくなり、超健康になった！このためにやってる筋トレだったんだけど、これは超ピンポイント！！全然崩さない！！
健康な時に戻ってます！！
途中ね、筋トレを見た目路線に目的移行してたから棚ぼた感覚です！
これは、やっぱ一番最高！！ここ１年は、ほんと不調続きで精神的にもシンドクなってたんで、凄い楽になってスンゲー嬉しい！！！！
運動不足で、肉体的に衰えてるなと感じてる人には
筋トレおすすめかも！ もちろん、体調と相談しながらですけどね！！

今日は筋トレ効果説明でした。 ]]> https://ameblo.jp/che-ron/entry-12039167021.html Mon, 15 Jun 2015 14:46:46 +0900
体はものすごく変化してるのに体脂肪は変わってないと思ったらね、体重計の設定が違うのになってた！！！

設定を戻したら、体脂肪率が順調に減ってたー！！！！
感動もんよ～

めっちゃ安心したし、最高にハッピーな気持ちになったわ～！！！

体脂肪率にまったく変化なかったからね。
まじ安心したよ。

筋トレによる変化はちゃんとあったってことだね！
とにかく良かったぜ！！
１ヶ月で３％ぐらい減ったかな。
あと、9％減らす予定です。

その後は維持と。

順調みたいだから、テンションとモチベーションはかなり上がったからね、もっと脂肪燃えちゃって体脂肪率落ちちゃうだろね。

では、また。

じゃーね ]]> https://ameblo.jp/che-ron/entry-12038419254.html Sat, 13 Jun 2015 14:42:08 +0900 体重は維持されてるんですが。。

筋トレ効果はめっちゃあって、見た目はかなり変わって、それなりバキバキにはなってはきたのですが。。体脂肪は落ちない。。。
率か。体脂肪はかなりかなりゆっくり落ちてるかも。でも、有酸素運動はそんなしたくないし。
筋トレだけで頑張りたい。
筋トレの仕方は紹介したっけ？？

簡単で、月曜日足の日。火曜日腹筋背筋の日。水曜日は腕の日。木曜日は休み。金曜日は下半身の腹筋背筋の日で、土曜日曜は休みです。会社かっ！

それでね、内容はほんと簡単。嫌になると続かないし、筋トレはやり過ぎると逆に筋肉つかないらしいので簡単早い楽チンで。楽チンかはわからないけど、すぐ終わる。
説明いたします。

１つの種目を３セットやります。
１セット目は、フォームをしっかり意識してゆっくり30秒やります。筋肉に効いてる意識を感覚を覚えておいてください。
２セット目は、１セットでやった綺麗なフォーム で速くおこなってください。１セット目で感覚を意識してると感覚を覚えてるとやりやすいです。これは、25秒やります。
３セット目は、フォームや感覚は忘れてください。
とにかく、速くやります。小学生時におもいっきり走った100メートル走のようにおもいきりです。３セット前にはアドレナリンをだしまくっておくのも重要です。興奮しましょう。そして、おもいきり100メートルを走るかごとくやります。これは、20秒です。20秒は意識し過ぎると冷静になってしまい、筋肉がつきにくくなるので注意してください。
セットの間の休憩は30秒です。
なので、１つの種目に３分もようしません。
基本的に２種目しかしないので、筋トレやる日でも１日５分でやれてしまいます。
これで大丈夫～っ？って思いの方はかなりいらっしゃるでしょうけど、かなり筋肉がついてきます！
腹筋割れたことなかったのに割れてきました。
背筋もバキバキです。
筋トレはじめて、そんなに時間もたってないし、１週間に一度ぐらいのペースでしかやってないのに、めっちゃくちゃ結果がでました！これは、マジで凄い。
学生時代は部活とかでバリバリ動いてた時は、筋肉あるにはありましたが、バキバキとはいかなかったのですが、今は短時間でバキバキです。筋トレじたいのやり方は、これが正しいようで、やってみると、その通りの結果がでましたね。
筋トレを長い間やってしまうと、有酸素運動になってしまって筋肉は、育ちにくくなるそうです。
むかし、腹筋割るために長い間腹筋やり続けてた俺に教えてあげたい(泣) あれは、確実に有酸素運動だった。体脂肪も少なかったからうっすら割れてたけど、非効率で苦しいのに結果でないという…なんだったんだという時間と労力を使ってしまってた。。。
でも、世間一般でも、まだ知られてないと思うので、なかなかバキバキにならないなと思った方が見てくれて試してくれて結果が出てくれて、そして嬉しいですね。
苦しむが筋トレではないし、知れば楽です。
バキバキなると鏡見ちゃいますよ(笑)
自分の体ですけど、ほんの少しの筋トレで、筋肉がついて、綺麗になりますから。
あとね、血流よくなります！ちょっとしかやらないし健康にも良いかなと思いますね！！！
この血流のよさで、消費して脂肪が燃えるらしいが、なかなか燃えるには時間がかかりそうだけどね。まだはじめたばかりだし、まだまだ発展途上なので、わからないけどね。体脂肪いきなり減るかもだし、減ったら報告します。まずは2%ぐらい消燃したいね！！！！！ ]]> https://ameblo.jp/che-ron/entry-12037934546.html Fri, 12 Jun 2015 09:53:03 +0900 標準よりマイナス１キロ低いんですが。。

一昨日と昨日は、低血糖かなんかでフラフラで食べないと無理で結構食べてしまってて１キロ増えてたのですが、よかったー！！ウンチかもしれないけど、とりあえず良かった。
ちなみに、プラス一食はとらずでした。
１１時には寝ますので、寝る前四時間食べないことにしますのでね。７時までの飯になるので、今日の１０食ダイエットでは無理でした。早起きして早目に食えば可能だけどね。。そこまで食わなくていいね。
嬉しい悩みだけど、減り続けは嫌なので体重はキープかな？体脂肪とにかく減れっ！！って感じ

そういや、７時以降はフラフラだったな～。
でも、いまはなんかなれてきた(笑)
なんか、こえたら大丈夫なんかな～？
やり方があるのか？

脳に悪い可能性あるけど、長い目でみたらいいんじゃないかと思い込んで、かつ短期間で目標達成するつもりだからね！
でも、未開すぎてわからないんだよね。
やって結果がでてではじめてわかるみたいな。
だから、やってみるしかない！
目標は体脂肪標準！！がんばるぞー！！オー！

]]> https://ameblo.jp/che-ron/entry-12032623619.html Fri, 29 May 2015 21:31:18 +0900
絶対に標準体重まで落ちた体重を上げたくありません！！！！

今日無理に試した食事方があります！！

１日１０食ダイエットです！！！！

１時間２０分刻みで少ない飯を食います！！！
ミニ飯です ちゃんと、炭水化物・タンパク質・野菜・果物をとります。
これを社会でこなすは大変でしょう
しかし！体脂肪燃やすため！！体重増やさないためにやるんです！！！！

そして、今日やりました。
最高です。

人目は気になりますが…

聞かれたら、説明してやるだけです。

まっ、そんなのはいいです。

体感的なことを言えば最高です！！
昨日と一昨日は、低血糖かなんかで糖分とらなきゃヤバかったのが、ほぼ毎時間食べることにより低血糖の症状がおさまった。。。さっき軽くなった…

たぶん、その時間の食事時は炭水化物減らしてたのが原因かな？？？

でもね、でもね、でもね、昨日一昨日の辛さはないんよ
間髪いれねーと、こんなにも低血糖起きねーのかよって感じです。マジいい感じだった。
あとね、今日の食事予定回数は一回ね。
ちょっと夜に予定あるから、２回にする可能性もあるけど。しんどかったら食うってな感じです。
２回でもいいかな？迷うね。

あっそうだ。食事量はね、筋トレ前よりタマゴ一個分のタンパク質とリンゴ２切れぐらいの果物とガラケー３つ分ぐらいの野菜かな。
体重は家に帰らないと計れないから、まだ体重変化はわからないけど、変化あれば我慢するしかないばい。
増えてたら、もう一食プラスの件はなしだね。
まったく！脳のバカヤローって感じだよ！
余りに余った脂肪をエネルギーに変えろっ！！

低血糖はイライラするからヤバイよ。
けどね、短期間で体脂肪を標準にすると決めたから、強い精神でイライラせず、脳に打ち勝ち、脂肪をエネルギーに変えさせ、体脂肪を標準にしたいと思います！
今日は、このへんで失礼いたします。

ダイエットは根性です！！
と気合いで乗り切る気です。 ]]> https://ameblo.jp/che-ron/entry-12032543339.html Fri, 29 May 2015 18:05:00 +0900 体も重いし、１キロ増えました。。。

しかし、脳の変な感じはなくなり元気！にはなりました。

でも標準体重は保ちたいし、これからどうなるかはわかりません…

体重維持はしたいけど、脳に負担やせっかくの時間を頭フラフラで無駄にはしたくはないしで悩んでおります。
一番は健康のためでいこうかな？？？
まだ？３つ使うあたりで危ういですが…

脳のフラフラはね～。ネットでしか調べてないんですが、 たぶん低血糖ってやつかもしれません。
もしかしたら、前もなってブログした可能性あるけど(汗) 食ったら脳の状態が正常になるから、たぶんこれだね。
低血糖ってのはさ、糖を取らないとなるみたい。
筋トレ前は、たぶんギリギリ保ってたんだけど、急に動いたせいか一気にきたのかな？って感じ

なんかさ、ケトン体ダイエットっていって糖分(炭水化物)を一切取らないでタンパク質で脳に栄養とかあるけど、無理じゃねーか感あるね。２週間ぐらいで慣れるとかだが、本気じゃなきゃ無理だろってぐらい、今回糖分足りなくて頭がフラフラで大変だった。みんなもダイエットとかする時、お気をつけを～～～ ]]> https://ameblo.jp/che-ron/entry-12032087048.html Thu, 28 May 2015 13:58:52 +0900
筋肉鍛えはじめたら、いつもの食事量じゃ頭が働かない！！仕事にならない！！マジヤバイ！！

なんでだろか？炭水化物が筋肉に配布して、いつも通りの量が脳にいかないからなのだろうか？

量はね、多少増やさないとダメだね。
脳が一番だからね。
脳が働かないは一番最悪でしょ～。

夜は寝るだけだからいらないけど、朝と昼は増やそうって感じです。 今は。

それでね、体脂肪は減ってますよ！！
いい感じです。
体重も減ってるけどね…

食事量増やしてどうなるかわからないけど、体重増加なら筋トレ考えなきゃだね。でもね、とりあえず標準体脂肪にはしたいのでね。上手くいくといいな。
あとあと、見た目はね、かなり変わったよ。筋トレしたら、多少体重は減ったけど、絞まったりスッキリした！やっぱ筋肉は痩せて見えるみたい！！

午後も炭水化物とって働くぞ！！ ]]> https://ameblo.jp/che-ron/entry-12031272591.html Tue, 26 May 2015 13:31:56 +0900
体つき良くなりましたね～

締まりました。と言われます。

やっぱ筋肉の質量は脂肪より小さいからかな？

あっそうだ。体重もね～減っちゃってんのよ～。
これ大変。食事量増える(涙) 食事減らしてちょうどだったのに筋肉つけたら痩せた～。
筋肉重いから減るとは思わなかった。
食べる量増やすしかないです。
ちょっと少食にはまってたから残念。
しかし、体重キープしたいので仕方ないです。

それで、大事な体脂肪率ですが、たぶん、減りましたー！！！！ 減ったり増えたりしてる？？？
体脂肪率よくわかんね。
服や体重減っちゃったからもあるだろうけど。。

でもね、最近見たことない数値もたまに出るので減ってると思います！

なかなか、上手くいってますね。

予定では、１１月には目標達成してると思います。
早かったら９月ぐらいかな？

楽しみだな。

筋トレってもね、４日か３日に一回かな。
あっ違うか、下半身筋トレしたら３日・４日休んでまたやる。下半身筋トレ次の日に上半身みたいな。上半身も３日・４日休んでまたやるです。

メニューはキツクなるまで。

でもそれじゃ続かないし、やってる間に嫌になってやめるので、結局ほどほどです。。。

ほどほどで目標値狙います。
ゆっくりでも結果はついてくるので楽しいですよ！
みなさんの参考になればうれしいです！！ ]]> https://ameblo.jp/che-ron/entry-12029803261.html Fri, 22 May 2015 20:29:15 +0900