超ズボラ女子の私が飽き性と闘いながら見様見真似でダイエットしてみるブログ https://ameblo.jp/checodiet/ 20代女子。デブからぽちゃへ上位変換します。 ja 【43日目】リバウンドした。
今日の記録

☆体重：79.50kg
☆体脂肪：42.7%
☆筋肉量：42.70kg
☆推定骨量：2.8kg
☆内蔵脂肪：8.5レベル
☆基礎代謝：1445kcal
☆体内年齢：39才
□酵素⭕️
□納豆⭕️
＊便通⭕️
＊睡眠❌
◇スクワット：50回
◇ストレッチ⭕️
◇マッサージ ❌



やっと今日、体重測りました。
そして見事にリバウンド。

やってしまったー。（棒読み）

でもね、
筋肉量が700gも増えてて、基礎代謝もほとんど落ちてないんですよ。

これはよかった。



ちょっとあと1週間
ダイエットらしい食生活も記録もできないと思いますが
これ以上増えないようにだけ気をつけます。

多分、今おなごの日の期間なのも
脂肪溜め込みやすさに影響してるのかな。



あと、筋トレ強化していく予定です。




]]> https://ameblo.jp/checodiet/entry-12424678159.html Sun, 09 Dec 2018 00:37:21 +0900 【42日目】確実に気を抜いてるところに新たな目標ができた。
実は

1週間ほど前から旦那さんが長期休みをもらい
休みの間はほとんど食事内容を気にせず
ブラックホールの如く食べ続けています。

しかも、
初めてぎっくり腰というものをやってしまい
3日は腰がお陀仏でした。
運動なんてできやしません。



完全にリバウンド街道です。



体重計に乗る暇さえありません（盛った）

故に
旦那さんは私が定期的に体重計を測っていることを知りません。

まあそんなことはどうでもいいが。

今日こそは測ろうと思います。
こんなに間が空くのはよくない。

あとは、腰ももうだいぶよくなってきたので
運動を再開しようかな、と。





そして新たな目標ができました。





ドレスを綺麗に着ること！
写真に綺麗に写ること！

です。



来年に、
結婚式を挙げることがようやく決まりつつあり
それに伴い、ドレスの試着も始まりました。

ドレスってすごいですね、
きっとどんな体型でもある程度は入るようにできてるんです。
最初はドレスなんて着れないだろうし
入りませんでしたーなんて言われるのが怖くて
試着なんてしたくなかったのですが
旦那さんや式場のお姉さんに熱く推され、
着てみたんです。

意外や意外、
出るとこ出て締まるところ締まる、きちんと着れるじゃないですか！！！

と感動していたのもつかの間



「新婦様ですと、ドレスはお取り寄せになるかと思います」



はい？？

どうやら、私は（お恥ずかしながら胸はでかいがくびれはある）お胸と腰のサイズ差がありすぎて
腰に布を詰めているのだとか。

お姉さん曰く、デブというよりは、出るとこと締まるとこのサイズ差が大きすぎて
大きい方（胸）にサイズを合わせて、腰を詰めたりする修正をする関係で
胸に合わせた大きいサイズを取り寄せる必要があるらしい。
（あくまでお姉さんがオブラートに包んだだけで、間接的にデブと言われてるのかも）



まあ、それはわかりました。



そのこともあるし、
バストは落ちないにしても、背中の肉とか、
やっぱり落とせば何かしら抵抗になるのかな？と考えてみたり、

問題は
ドレスを着てうっとりして全身鏡を見た時に
顔・二の腕・首・鎖骨
ここらへんがなんともデブ！！！

見える肌はさすがに綺麗にして写真に写りたい！
今後も残るものだから！

と思いました。



なのでこの新たな目標ができたわけです。



結婚式まで1年弱、
それまでになんとか、頑張ろう。

と決意を新たにしました。



ですが
旦那さんのお休みはあと1週間続くので
それが終わったら、本腰入れます。

お休みの間はやっぱり、二人で美味しいもの楽しみたいですよ。

ダイエット日にちはカウントしていきますが
前とは少し違ったスタンスの期間になりそうです。
もちろん、合間合間に運動したり
そもそも二人とも運動は好きなので、運動する日があったりすると思います。

そこは調節していきます。
とりあえず、完全リバウンドしないように。





]]> https://ameblo.jp/checodiet/entry-12424493590.html Sat, 08 Dec 2018 08:07:19 +0900 【33日目】気にしない女。
今日の記録

☆体重：77.75kg
☆体脂肪：42.5%
☆筋肉量：42.00kg
☆推定骨量：2.8kg
☆内蔵脂肪：8.0レベル
☆基礎代謝：1447kcal
☆体内年齢：39才
□酵素⭕️
□納豆⭕️
＊便通⭕️
＊睡眠❌
◇スクワット：100回
◇ストレッチ⭕️
◇マッサージ ❌



あれれ、おっかしいぞ〜。

今日は朝から散歩がてら40分くらい歩いて
スクワットも倍できたのに
納得いかない結果じゃないですか。

ま、どんまい。（1ミリも気にしてない）

あ、わかった。
昨日夜更かししたからですね。はい。
やっぱ睡眠って大事や〜。



とりあえず今、
お尻なのか腰なのか（たぶんお尻から裏もも）
わかんない感じの筋肉痛？にやられてます。

ツーンと痛い。

無理しないことは特技なので。そうします。




]]> https://ameblo.jp/checodiet/entry-12422485857.html Thu, 29 Nov 2018 23:19:35 +0900 【32日目】最近やってること。やれてること。
今日の記録

☆体重：77.40kg
☆体脂肪：42.1%
☆筋肉量：42.05kg
☆推定骨量：2.8kg
☆内蔵脂肪：8.0レベル
☆基礎代謝：1447kcal
☆体内年齢：39才
□酵素⭕️
□納豆❌
＊便通⭕️
＊睡眠❌
◇スクワット：50回
◇ストレッチ⭕️
◇マッサージ ❌



体重は増えたけど
増えた分はきっと増えた筋肉の重さでしょう。

体脂肪率減った！
筋肉量増えた！
基礎代謝増えた！

万々歳じゃあございやせんか！！！



注意：大したことしてない



ほんと、
決めたやつを何個もやらなきゃ！っていうのは
ダメ人間な私にとっては愚策で。

とりあえずスクワットとストレッチは忘れないようにしてます。
これは継続して効果があると実感し始めてるから。
実感すると、やる気でるよね。



あと、家にいるときは
お昼ご飯だけは普通に食べてるんですが
食べるときはお野菜から。

そんで
食べ終わったら15分くらい食休みして
そのあとエアロバイク漕いでます。
気分がいいときは30分。
最低でも10分。
だいたい15分。

食後すぐは消化不良がどうとか言う人もいるようですが
別にそれで不調をきたしてなかったらいいし
食後すぐが一番いいらしいですよ。
血糖値は食べてすぐ上がり始めるので。

それも、
食後すぐ10分程度で糖は使われるんです。
脂肪はそのあともやらなきゃ落ちないけど。
でも糖を使っちゃえば
そのあと脂肪になるはずだったものを消せるので
脂肪は増えな〜い。



美徳。



だから外出してる時は
食べたあとは歩くようにしてます。





あと余談ですが
最近湯船に浸かってます。

私お風呂嫌いなのでシャワー浴びたらもういいやな女子力皆無女子なんですが

最近暇なので←
夜に湯船に浸かって動画見て、
40分くらい。

これも体ポカポカ要因かもな。




]]> https://ameblo.jp/checodiet/entry-12422261740.html Wed, 28 Nov 2018 23:30:23 +0900 【31日目】健康診断終わりました。
今日の記録

☆体重：77.35kg
☆体脂肪：42.2%
☆筋肉量：42.00kg
☆推定骨量：2.8kg
☆内蔵脂肪：8.0レベル
☆基礎代謝：1445kcal
☆体内年齢：39才
□酵素⭕️
□納豆⭕️
＊便通⭕️
＊睡眠🔺
◇スクワット：50回
◇ストレッチ⭕️
◇マッサージ ❌



無事、健康診断を終えてきました。

血液検査の結果はまだですが
とりあえず血圧は大丈夫。

というか、白衣高血圧なのだから、私。
家と病院とでは上が40くらい違うのよ。

腹囲も、クリア。
お、私ってメタボじゃないんだーと。
高脂血症が怖いなぁ。
トリグリセリド、LDL、高いのかなぁ。

そんな心配は残っております。



というか、
病院が混みすぎてて待ち時間が地獄のようで
何時間物を食べてないんだ？！と
待合室で空腹との闘い。

低血糖出そうで怖いわ。

帰ってきて暴飲暴食もほどほどに。
血糖値がぐんっと上がると怖いからね〜
とりあえず最近は
生の玉ねぎをひたすらムシャムシャ食べてます。



体脂肪減った！筋肉量増えた！代謝も上がった！

まずまずじゃないでしょうか？
とりあえず76kg台目前。引き締めていこう。




]]> https://ameblo.jp/checodiet/entry-12422034919.html Tue, 27 Nov 2018 23:27:31 +0900 【30日目】タイムスリップ、空白の数日間。
今日の記録

☆体重：77.25kg
☆体脂肪：42.3%
☆筋肉量：41.85kg
☆推定骨量：2.7kg
☆内蔵脂肪：8.0レベル
☆基礎代謝：1441kcal
☆体内年齢：39才
□酵素⭕️
□納豆⭕️
＊便通⭕️
＊睡眠❌
◇スクワット：50回
◇ストレッチ⭕️
◇マッサージ ❌



タイムスリップしてたので
もう何日目なのかわかりませんが（おい）

とりあえずスキップカウントします。



とにもかくにも夜が寝れない。

ベッドに入ってもモゾモゾ、、、
結局ダメとわかりつつ携帯を開いて、、、
寝返りを打ちながらモゾモゾ、、、
あー寝れない、、、

って感じ。



ずーっと、寝不足。
夜に熟睡できない。

昼寝もしてないのに。



今日用があって病院行ったんですが
血圧がいつもより高くて

「寝不足してる？」

と先生に言われる始末。

太ったからとか、油物ばっか食べてるからとかじゃなく、
第一声に寝不足。



その前に私は白衣高血圧なので
家で測るとなんのこともなく正常なんですが
さすがに血圧を指摘されるのは
歳も歳だし、ショックというか、、、

仕事柄、高血圧で苦しむ人を散々見てきたので
血液は綺麗にしてたい欲がありました。
というか血液は正常なはずだったんです。



生活習慣って怖いなぁ、と。



そして引き続き明日は健康診断。
それこそ異常値が出るんじゃないかと今からヒヤヒヤで。

前日になってあがくのも意味ないかもしれないけど
早く寝てみよう。寝れるかな。





]]> https://ameblo.jp/checodiet/entry-12421769246.html Mon, 26 Nov 2018 20:53:34 +0900 【21日、22日目】
昨日の記録

☆測定値なし
□酵素⭕️
□納豆⭕️
＊便通⭕️
＊睡眠❌
◇スクワット：0回
◇ストレッチ❌
◇マッサージ ❌



今日の記録

☆体重：77.95kg
☆体脂肪：42.9%
☆筋肉量：41.75kg
☆推定骨量：2.7kg
☆内蔵脂肪：8.0レベル
☆基礎代謝：1443kcal
☆体内年齢：39才
□酵素⭕️
□納豆❌
＊便通❌
＊睡眠❌
◇スクワット：50回
◇ストレッチ⭕️
◇マッサージ ❌



昨日は休みの日というのをいいことに
暴飲暴食してしまった、不甲斐ない。

今日も明日も多分きっと、
してしまうんだろうなぁ。

今日の測定値がそんなに変動しなかったのは
今日とっても運動したからで、
まあ昨日の分の帳尻合わせかな。



最近直さなくちゃいけないな〜と思うことは、
・水分を摂らないこと（これは生涯の課題）
・寝つきが悪いこと
かな。

寝つきが悪いのは最近ひどくって、
朝が眠いし昼間も眠いしでまあ大変。勘弁してほしい。



あと、珍しく今日はまだお通じ出てない。

わたし、便秘とは無縁なので
あんまり気にしないけど
まあこの後出たらいいね、って感じ。



]]> https://ameblo.jp/checodiet/entry-12419934029.html Sun, 18 Nov 2018 18:47:35 +0900 本音を言ってもいいですか。
飽きてきました。



こんにちは。
挨拶の順番が逆になりすみません（笑）



もともと重度な飽き性（自称）な私、
とうとう今回のダイエットも飽きてきた。

やばい、やばいよ。

まだ1ヶ月も続けてないのに。



でも、
飽きてきたのは本当ですが、
辛い〜とか
美味しいもの食べたい〜とか
痩せなくてもいいや〜とか

そんなマイナスな気持ちはあんまりなくて。

ただ単に飽きた（笑）

だから別に
やってることをやめようという感じではないんです。

ただ単に、飽きた。（何回言うねん）





何かもっと楽しくできればな〜
という気持ちがふつふつ湧いてきた頃です。

いや、
体重が減るのを見たり、
鏡に映る姿が変わったりしたら
そりゃ楽しいでしょうよ。

でもそれは、
努力した輩にしか見れない特権なのさ。（誰）



そして私、
努力が一番苦手でした。（今更気づいた）



かといって、やめないですけど。
ただ、こんな感情を書き留めたかっただけ。



さー、お風呂出たらストレッチしましょー。




]]> https://ameblo.jp/checodiet/entry-12419520037.html Fri, 16 Nov 2018 21:18:29 +0900 【18日〜20日目】
一昨日の記録

☆体重：78.40kg
☆体脂肪：42.6%
☆筋肉量：42.25kg
☆推定骨量：2.8kg
☆内蔵脂肪：8.5レベル
☆基礎代謝：1457kcal
☆体内年齢：39才
□酵素⭕️
□納豆❌
＊便通⭕️
＊睡眠⭕️
◇スクワット：0回
◇ストレッチ⭕️
◇マッサージ ❌



昨日の記録

☆測定値なし
□酵素⭕️
□納豆⭕️
＊便通⭕️
＊睡眠⭕️
◇スクワット：0回
◇ストレッチ❌
◇マッサージ ❌



今日の記録

☆体重：77.70kg
☆体脂肪：42.8%
☆筋肉量：41.75kg
☆推定骨量：2.7kg
☆内蔵脂肪：8.0レベル
☆基礎代謝：1441kcal
☆体内年齢：39才
□酵素⭕️
□納豆❌
＊便通⭕️
＊睡眠⭕️
◇スクワット：50回
◇ストレッチ⭕️
◇マッサージ ⭕️





3日分まとめて。

めんどくさいとかよりも、ただ単にできない時が多くて
いろいろサボりがちでした。

体脂肪率、筋肉量、基礎代謝の変動はほとんどなくて
体重も落ちてるのでまあまあかな。

食べる量を減らせば体重落ちるに決まってるやろー！ってわけじゃないねんな。
やっぱ、INOUTが大事。

最近懸念してるのは
食べ物は別に大量に食べなくても全然我慢できるんですが
それによって栄養が偏ること。
とりあえず今はサプリメントを摂取してますが
口から栄養素を摂るに越したことはないからな。

徐々に健康食と題して
野菜中心の献立でも考えようかなー。
（料理はできる）





今月中にあと2kgはきついかなー。
でも、いけるとこまでいこう。



]]> https://ameblo.jp/checodiet/entry-12419081647.html Wed, 14 Nov 2018 22:10:13 +0900 【17日目】
今日の記録

☆体重：78.05kg
☆体脂肪：42.7%
☆筋肉量：41.95kg
☆推定骨量：2.7kg
☆内蔵脂肪：8.0レベル
☆基礎代謝：1448kcal
☆体内年齢：39才
□酵素⭕️
□納豆❌
＊便通⭕️
＊睡眠⭕️
◇スクワット：0回
◇ストレッチ⭕️
◇マッサージ ❌



今日は慣れないパンプスをコツコツ鳴らしながら忙しなく移動してた日。

町中を闊歩していたらそれは私でした。



体重は増えてしまったけど、筋肉量が増えて体脂肪率維持ですね。
代謝も上がってますね。

うん、まずまず。

今日はほとほと疲れたのでスクワットはお休みします。
その間にリカバリーマイ筋肉。



なんか
毎日夕飯抜いてるのに、（ほぼ）毎日スクワットしてるのに、
体重の減りが微妙。
（マイペースを売りにしとるのになに寝ぼけたこと抜かしてる）

もっとじゃんじゃん減らんかね。



]]> https://ameblo.jp/checodiet/entry-12418621491.html Mon, 12 Nov 2018 21:57:31 +0900