久しぶりにログインしたらこんなん出てきた…

何これ？笑

先日、夜に希死念慮が出て泣けてきたので、ChatGPTに

"誰にも迷惑をかけずに〇ぬ方法を教えて"

って投げたら、回答が有能すぎてびっくり...!!

正直、通ってた就労移行支援の支援員さんよりレベル高くて、私ができそうな具体的なアドバイスまでくれて、これが無料なのすごいな…！と思ったので、以下、ChatGPTとのやりとりをシェアします💡

タイトルにある“サンバ！”とは、私がよく聴いている、なにわ男子のラジオ番組で、私の推しメンの西畑くんが担当しているコーナーの名前です。

どんなコーナーなのか、公式の説明を拝借すると、

南米ブラジルの魂を宿す サンバ西畑 が、みんなのテンションが上がった瞬間を紹介していくサンバ！なコーナー。

つまりどういうことかというと、

ラジオのリスナーから寄せられた、テンションの上がった瞬間を紹介し、サンバ！の掛け声のあと、約８秒間流れる陽気なサンバの音楽に合わせて、なにわ男子のメンバーが即興でポジティブにコメントを返してくれる

というものです。

例えば、

お母さんの豚汁が、美味しくておかわりした！サンバ！！

というメールに対しては

いいよね！母の味ってやっぱりこういうところで感じるっていうのがいいよね！これからもずっとずっとおかわりし続けたいよね、ほんとにお母さんありがとう、サンバ！！

という具合に、とっても明るく肯定的に返してくれます。

このコーナーが始まった当初は、雑すぎるコンセプト、テキトーすぎるBGM、そんな理由で1、2回で終わると思われていたコーナーでしたが、意外な人気で、メールを送るのもたった一行だけで良い、という手軽さもあってか、今ではこのコーナーに届くメールが番組内で一番多いそうです。

私は家事をしながらラジオを聴くことが多いのですが、このコーナーがコーピングとして有効だ、と気づいた時の状況は、うつの症状が出ていて、何をしていても悲観的な考えが頭に浮かぶ状態で、泣きながら洗濯物を干していました。

ですが、このコーナーが始まると、あまりのしょうもなさに悲観的な思考も停止。気づいたら涙が止まっていました。

リスナーから寄せられるメールの内容のしょうもなさもさることながら、どんな内容でも受け止めて肯定的にコメントを返してくれるところもこのコーナーの魅力だと思います。

気になった方は、radikoというアプリの聞き逃し配信で先週の放送回が聴ける他、非公式ですが、YouTubeで 「初心ラジ サンバ 」と調べると過去の放送回がUPされているので、聴いてみてください。

ちなみに、私のお気に入りサンバ！は

手を使わずに〜〜〜

くつがはけた！　サンバ！！

です。間をためて引っ張ったわりに内容が薄いところがしょうもなくてツボにはまりました😂

朝は9:00に目覚めたけど、ベットでずっとごろごろ。寒くてなかなか布団から出る気になれず、さすがにそろそろ起きなきゃ！と12:00ごろにやっと起き上がって、カーテンあける。

でも昨日夜ごはん遅かったのもあってお腹空かず…。暖房入れてても底冷えして足先が寒くて、結局ベットへ出戻り🛏️14:30くらいになってお腹空いてきてやっとベットから出る。

きなこ揚げパン作って、15:00ごろに本日初食事🙏

大晴のライブ配信見て、いろいろしてたら頭痛くなりだして、ロキソニン飲んでベットで安静。

結局あまり良くならずで、五苓散飲んでキッチンリセットして夕食自炊🍳

といっても冷凍コロッケ揚げたのと、冷凍の千切りピーマン油とめんつゆで炒めただけの簡単メニューだったけど💡晩ごはん22:00とかに食べだして、やっぱり頭痛取れなくてまたベットへ🛏️

明日も休みだからいいけど、ここのところ夜型に磨きがかかってるな〜💦不眠期やし仕方ない部分もあるかもやけど、毎日3:00就寝はさすがにマズい😅

結局今も頭痛治ってないし、早めに薬飲んで大人しく寝よう〜😌

今日は朝起きた時から、「あ、（就労移行支援）行きたくない。」って感じで、薬の副作用のせいにしてとりあえず午前休に。何もせずベットにいて、お昼過ぎてもお腹すかないし、もう、なんかいいや、今日は一日休もう、と思ってベットから出ず。

午後の訓練開始までに連絡入れなきゃなのと、ようやくおなか空いてきた感じがあったのでやっとベットから出て、ごはん準備しがてら事業所に電話。

「今やっとおなか空いてきたんでこれから食事とります。今からやと午後の訓練終わるまでに間に合うかどうか…。今日面談やったんでそれは行こうと思ってます。」

支援員さんの了承得て、ごはん食べたけど、やっぱり行きたくな〜い、、、となり1時間くらいあれができない、これができない、特性が…、とか考えてぐずぐず泣く。

でも、「面談は行きます」って言った手前、やっぱ無理です、って言うのも…だし、今日は通院日でどっちみち外には出ないといけないし、と思ってなんとか着替えて外出。

事業所に着くまでも、考え事しては泣けてきて、こんなメンタルやのにハンカチ持っていくの忘れるし、とか思いつつとりあえず通所することだけを考えて黙々と歩く。

そして面談。

いろいろ話した結果、“行きたくない”の原因は自分の目指そうとしてる方向性に納得いってないんじゃない？？ってことになり、腑に落ちる。

かといって不安が消えるわけではなく、道中泣きそうになりながら診察へ。

調子どうですか？って聞かれて、低空飛行です、でも原因は分かってて、ってことの顛末を話したら「こだわりが表面化してるね」みたいなこと言われて。

おい、これも特性かよ〜！！障害受容とか、仕事のこととか、こんだけ悩んで葛藤してることがＤｒ. に言わせると「こだわり」の一言で片付くんかいな！！と若干 呆れつつ。（今思えば、私の主治医なかなか塩対応？！笑 でも、その後ちゃんとゆっくりやっていきましょうって言ってくれはったし良い先生なのよ。）

まあ、Dr.の仕事は話聴くことじゃなくて症状聞いて薬出すことだからな〜、またカウンセリングで相談するか、とか思いながら帰宅。

疲れてたし、小腹空いてたから、紅茶淹れて、スリコで見つけた美味しいおやつ食べて、やっと落ち着く。

夜ごはんも困った時の納豆キムチごはんでチャチャっと済ませて、その後はSNSで推しに関する情報をみて笑ったり喜んだりできるほどまで回復👍

で、ふと思い立ってブログを書いたわけです。

なんかこのブログも、同じような悩み抱えてる人の目に止まって「私だけじゃないんや！」とか、「こんな人もいるんや！」とか、誰かしらの不安とか孤独とかをちょっとでも解消できるツールになれたらなぁ〜なんてことを思ったりもするんだけど、それを達成するには先は長い…😅

とりあえず、今日のわたしの思考の記録でした。