あんまりといっても、週に1回は30分程度のランニング、趣味のテニスを月に2回ほどはやっています。

全くしてないわけではないのですが、本気で減量している人はもっとガッツリやってると思うので、あんまりしてないと言えると思います。

もっと運動もやりたいのですが、食事制限だけしていれば少しの運動でも太りません。

し、ランニングにしても一日のうちに使える時間が限られていたり、疲れているときは面倒なので、私は食事制限があってると思います。

スポーツジムとかカーブス 体験にも行ったことありますが、続ける自信が全然しませんでした。

なんでしょうかね、テニスは大好きなので週に何回でもやりたいと思えるのに、ランニングとかジムトレーニングはぜんぜんやりたくありません。嫌いです。

ということで、私は運動で痩せるより食事制限でやせる派という話でした。

ああ、こんな記事しかかけない！と今になって気づきました。

これから続けるかは微妙になってきました＞＜

すみません＞＜

野菜が持つ消化酵素は熱を加えると失われてしまうらしく、生のまま食べることで体の負担を減らせるそうです。

(他にもメリットはあるんですが忘れました)

まあ野菜だけじゃなくて自然のものは基本生食がおすすめです。

牛肉もたたきみたいに周りだけ焼いて中は生で食べます。

私は色々食事を気にしているくせに、ずぼらなので大根を生でボリボリ食べたりもします。笑

ぜんぜん説明になってない気はしますが、生食に興味がある方は検索してみてください。

なげやりっぽくてすいません＞＜

これは多くの方が意識してるかもしれませんが、肉を食べるときは脂肪分の少ない部位を選ぶというものです。

鳥豚牛とかはあんまり関係ないけど、鳥が安くて脂肪分少ないからいい感じです。

あと鶏肉を食べるときは必ず皮をはいで食べましょう。

革には脂肪分がいっぱい含まれてるので、食べるか食べないかでだいぶ変わります。

そして、もちろん肉以外にも脂質が多くならないように注意します。

脂質もある程度は必要な栄養素ですが、ありふれた栄養素なので制限してるつもりでも十分な量を摂取できています。

なので、ドレッシングとか調味料にも注意してみましょう。

私がよくやる食事は、

・茹でた鶏肉をサラダにかける

です。

これたけです。炭水化物は2食に一回ぐらいとってるので、炭水化物なしのときはこれだけです。

もちろんドレッシングもかけません。

味がないとしんどいと思い人も多いと思いますが、私は普通に食べてます^^;

適当・アバウトなところも多いですが、いちいち調べて書くのは大変なのでお許し下さい＞＜

まず、私は食事回数を多くして一回の食事の量を少なめにとっています。

これは人間の消化能力を最大限活用するために行っています。

人間は一度の食事で消化しきれない量が体に入ってくると脂肪として蓄えてしまうそうです。

たとえ総カロリーが同じでも、回数を増やすことによって毎食消化能力をフルに使えるから体に溜め込まない。という理屈です。

でも、その代わりに肝臓とか内臓系に負担がかかるとも言われています。

私は家にいるときは一日4～5食に分けてるので、3～4時間おきに食事を取ってますが、たまに食事の間隔を空けて内蔵を休めています。だいたい週に1回ぐらい。12時間以上は食事間隔を開けます。

私はある日「ダイエットもして健康になりたい」って思って、それがきっかけで、色々と食事を工夫しています。

全部は書ききれないと思いますが、普段の食事でどんなことに注意しているかとか、書けるといいなって思ってブログ始めてみます。

ただ、私がやってるのは基本独学で、かなり変な感じというか、あんまり真似したがる人はいないかもしれませんので、一応参考程度に見ていただけたらなって思います。

では、よろしくお願いします！