Anusara

昨日と今日のヨガ

Thu, 07 Apr 2016 15:26:27 +0900

昨日は長い日勤だったから、ラストのリンパ＋ヨガのレッスンへ。

22人で体験1人。

スタジオいつもより暑いな～と思いながらもストレッチ☆

暑さも相まって汗だく(^ω^;);););)

そしたら立位になったところで体験の人が気分悪くなって退室。
どうやら2時間以内にスイーツ食べたらしい･･･

初ホットヨガでそれやれば具合悪くなっちゃうよね
最初はスタジオの暑さにだって慣れてないのに･･･
その人が入会したかどうか気になるところ。

そして今日は休みだからゆっくり寝てから、午後一のレッスンへ。

天気がよければプラスワン店舗のレッスン受けに行ったけど、なんせ雨がだいぶ降ってる･･･

てなわけでいつものスタジオへ。
13時半からの骨盤調整ヨガ☆
平日で雨降ってるから人数も14人しかいなくてラッキー

しっかりストレッチしてレッスンに備える♪

骨盤調整受けるのちょっと間空いたら、大腰筋が衰えてる(><)

頑張って鍛えないと☆

レッスン後は先生と日本酒talk（笑）先生達でも日本酒ハマってる先生達で飲みに行ったりするんだって私も混ざりたいわ🎶

寝不足だけど

Tue, 05 Apr 2016 12:48:24 +0900

今日はお休み。夜更かししてしまい寝不足(⊃ωｰ`).｡oO

だけどかかりつけの皮膚科に薬をもらいに行かないといけないし･･･てなわけで起床。

皮膚科行ったあとホットヨガへ。
今日はプラスワン店舗へ☆

ワークショップの背中喜ぶヨガ(○´ω`○)ﾉ

14人しかいなくてゆったり♪

座位で身体をほぐす所から始まり、仰向けで肩周りを動かすところでは･･･

眠くて他の人よりワンテンポ以上遅れてしまい(^ω^;);););)

立位になったらすっかり目が覚めたけど（笑）

立位のシークエンスは結構キツめ☆

ウォーリア2からのサイドアングルからのリバース、三角、三角ねじり、ウォーリア３

ちょい辛かったけど効く～

終わったあと、先生に仕事終わりですか？って言われた（笑）
仰向けでワンテンポ以上遅れてたのバレてた。

昨日のファンシェイプパーフェクトで、二の腕とお尻と腹筋が筋肉痛って言ったら、効いてる証拠ですね☆って言われた(*´ω｀*)

目指せ、小尻!!

お初

Mon, 04 Apr 2016 15:43:54 +0900

今日は夜勤明け。いつもはしっかり昼寝をしてから行くんだけど･･･

どうしても午後一のレッスンを受けたくて、１時間昼寝で行ってきた（笑）

Fun Shape Perfect(FSP)
今月から本格的に導入になったから受けたかったの♡

エクササイズ系のレッスンはボディラインシェイプをしてた先生が辞めちゃったから、FSPが唯一のエクササイズ系レッスン(*´ω｀*)

先月までたまに東京から先生が来てやってくれてたんだけど･･･ことごとく仕事で受けられず( ºωº )

１時間昼寝だけど、こそこそ体力は回復☆

人数多いかなーと思ったけど･･･

なんと9人!!
FSPを教えてる他の先生もスペシャルサポーターとして参加したから、計10人

贅沢～(*n´ω`n*)

FSPは4つのパートから成り立ってて
１：ヨガリズムパート
２：ステップパート
３：筋トレパート
４：ボクササイズパート

BGMはボディラインシェイプでかかるような、ノリのいい音楽

初めてだから、先生をガン見しながら動いて♪

そして、ボディラインシェイプと比較して思ったこと。

全体的な強度はボディラインシェイプよりキツくない。
ただ、所々はキツイところもあり。
ステップパートはボディラインシェイプより次のステップに切り替わるのが早い。
腹筋はボディラインシェイプより上側の腹筋が鍛えられる。

ざっとこんな感じ

とにかくステップが色んな種類あって手も動かすから、若干頭がこんがらがる(^ω^;);););)
まぁこれは慣れでカバーできる範囲☆

結果･･･
これはいっぱい受けなきゃ!!
ちょっとハードだけど楽しい♪
ボクササイズパートも含めてもっとできるようになりたいな～(○´ω`○)ﾉ

帰りはフロントで今月から始まったdiet teaの試飲をさせてもらったよ☆

全くクセもなくてご飯とも合う!!
水出しができるのもこれからの時期に嬉しい♡
これは買いだな～

疲れた時の

Sat, 02 Apr 2016 21:15:59 +0900

昨日は全然仕事終わらなかったけど、今日は定時上がり(○´ω`○)ﾉ
うちのチームの人みんなで鐘と同時に帰ったよ♪

かと言って一つ前のレッスンには間に合わないから、ついついスタバへ。

スターバックスラテだけ飲むつもりが･･･

ドーナツまで（笑）
昨日頑張ったご褒美ってことで。

最近米と小麦粉に目がない(-ω☆)ｷﾗﾘ

だからか体重も増加傾向。

スタジオ行ったら今月のキャンペーンのポップ貼ってあって、サプリメントがやたら気になる☆

炭水化物ばかり最近好きだし、夜中に食べるし･･･

あとはダイエットティーも!!

気になるものが多すぎる(；´Д｀)

今日受けたのはヨガベーシック。
20人ちょいだったから、比較的ゆったり♪

レッスン直前まで前のレッスン受けてたおねえ様とお喋りしてたら、ストレッチ時間が３分くらいしかなかった(^ω^;)

疲れて身体に力みが入ってたのか、バランス系はイマイチ。
汗かきも微妙だったけど、体がほぐれた(*´ω｀*)

明日は夜勤でヨガ行けないからね。
明後日は寝ずに行く予定（笑）

朝から鍛えてスッキリ

Thu, 31 Mar 2016 11:53:07 +0900

休み2日目。
今日もプラスワン店舗のレッスンへ。
今月ほとんど行ってなかったから、たまにはね。暖かくなってきてやっと行きやすくなった♪

10時からの肩こり改善ヨガ♡
私がホットヨガデビューした時の先生のレッスン☆
最近全然受けられてなかったからどうしても受けたくて

14人しかいなかったから、ゆったり広々

スタジオ開放がちょっと早かったから、ストレッチしてたら汗が垂れてきた（笑）

やる前からそんな感じだからあっという間に滝汗。

昨日のワークショップで疲れはほぼ取れてたけど、肩こりだけはなかなか(；・∀・)

てなわけでほぐして鍛えることで肩こり予防から☆

終わる頃には肩もスッキリ軽くなったよ(○´ω`○)ﾉ

本当にLASTのレッスン

Wed, 30 Mar 2016 13:33:12 +0900

辛かった勤務が終わり、今日から久々の連休☆

そんな今日はプラスワン店舗のレッスンを受けに(*´ω｀*)

ワークショップ｢疲れは今日中にさよならヨガ｣♡

先生が来てから２年間いっぱいレッスンを受けてきたけど、それも今日で最後･･･

今月で辞めてしまうので、今日のこのワークショップがラストのレッスン!!

辞めちゃうってことを知ってラストのレッスンの日程を見たらちょうど休み♪

これは行くしかないでしょ☆

一番仲良しのおねえ様も仕事を抜け出すことができて参加♡

ここ最近の勤務のおかげで疲労度MAX!!

だけど、シャバーサナから始まって徐々に身体をほぐしていくことで身体の余分な力がどんどん抜けていく♪

もちろん立ちポーズもあって鍛えるところは鍛えられたおかげで、身体軽くなった♡

最後の挨拶で先生が泣いてるのを見てたら私まで泣けてきた(><)

最後にフロントでいつもより長く喋って写真も撮ってもらえて

きっとどこかでまた会えるはず(*˘︶˘*).｡.:*♡

今までありがとうございました(○´ω`○)ﾉ

ひと月ぶりの

Tue, 29 Mar 2016 22:00:46 +0900

今月で一番辛い勤務を終えて、昼寝してからのホットヨガ☆

大好きな先生のヨガアドバンス♡

25人くらいいたかな～☆

昨日ホットヨガしてないから、身体硬っ!!

しっかり身体をほぐして、レッスンへ調整。

一番仲良しのおねえ様が仕事早く上がれたから、たまたま一緒のレッスン♡

約1ヶ月ぶりにヨガアドバンス受けたら･･･

ハムの硬さが露出(^ω^;);););)

ハヌマーンではいつもより硬くて開きが悪かったけど、しょうがない(；´Д｀)

久々だもん。

でも気持ちいー

アドバンスは私にとって修行のレッスンでもあるから♪

アドバンスでかいた汗を、日本酒女子会で埋める私（笑）

計5杯はグラスで飲めて大満足♡

夜はいっぱい寝よー(⊃ωｰ`).｡oO

なんとか4勤乗り越えて

Sun, 27 Mar 2016 21:17:20 +0900

６連勤の日勤4日目。
やっとここまできた!!疲れた体を実感しつつ仕事をこなし、定時終わり♪

そこからホットヨガまでスタバで手帳Timeしたかったけど、混みすぎてて･･･

ドトールでほぼ日Time(*´ω｀*)

ブレンドコーヒーをクーポン使ってサイズアップ♪

からのラストのホットヨガ☆

久々のヨガベーシック!!
何気に30人くらいいた。最近ラストのレッスン人数多め。

仲良しのおねえ様とも会えて、来月の飲み会の相談☆
ホットヨガで仲良くなったおねえ様達との飲み会も来月で３回目
一番年下なので、取りまとめやお店は私チョイスだけどこれもまた楽しい

久々にベーシックしたけど、やっぱり好きだな～
疲れてるから強度が高くなくていいのもあるけど、全身をまんべんなく動かせるし、今の自分を見るのに最適♡

じっくり身体も動かせて汗かけたし♪

今日もよく眠れそう(´･ωゞ)

さすがに疲れが･･･

Sat, 26 Mar 2016 21:19:18 +0900

日勤3日目･･･
もうさすがに疲れた～(><)
昨日も早く寝たのに、寝ても寝足りない( ºωº )

仕事も長い日勤だし･･･

とりあえず定時で終わったから、ホットヨガへ。
昨日してないから癒されに。

ラストの美脚ヨガ。
25人以上いたかな～☆

しかしながら美脚ヨガ受けながらも眠い(⊃ωｰ`).｡oOｱﾜｱﾜ

なかなか目は覚めなかったけど、全身動かして身体が楽になった♪
もう肩こりとかハンパないもん（；^ω^）

そして今日は早く寝たかったのに･･･
これから相方さんが部屋に来るって。今日飲みだから会えないって言ってたのに。
なんだか疲れてるとダメね。色々考えちゃってﾁ───(´-ω-｀)───ﾝ

とりあえずあと1日日勤が終われば、残すは夜勤だけだし頑張らねば!!

私にしては珍しい

Thu, 24 Mar 2016 22:45:17 +0900

今日から始まった６連勤(^ω^;);););)
今日は長い日勤。

超勤なるかもとラストのホットヨガ入れたけど、ほぼ定時。

かといって他のレッスンに変えるのもめんどくさく(大好きな先生のレッスンだし)、スタバで時間潰し☆

新メニューのアプリコットハニーソイクリームフラペチーノ

甘いけど、豆乳ベースだからさっぱり飲める♪

フラペチーノ飲みながらほぼ日Time☆
こういう風に手帳Time取れるととっても幸せ(*n´ω`n*)♡

からのラストのリンパ＋ヨガ☆
空いてるかと思ったけど25人くらいいたかな

仲良しのおねえ様たちとも一緒♡

引き続き省エネモードで体力温存中の私。
昨日のひとつ休みじゃ３日勤夜勤の疲れは取れるわけない(^ω^;);););)

なので今回はさらにまずい気がするわけで･･･

久々のリンパでものすごく癒された
自分の身体にこんなじっくり触れてマッサージすることって、この時くらいだもん☆

じわじわと身体も心もほぐれ、極上の時間(*˘︶˘*).｡.:*♡

帰ったらつくりおきおかずつめてお弁当作らねば!!