脚の調子はまだまだなのですが...

ハーフのために走るようになって2ヶ月前はあぐらも筋肉固くてキツかったのに今はスムーズに

運動で負傷したケガは、運動で治す

本当にその通りでした...

だってハーフにエントリーしなきゃ本当に痛くて走ってないもんね

って、全然走れてないんですよ

MAX14㎞

根性で頑張りますけど

7月に愛犬が本当に突然、肺水腫になってしまい...

今日か明日の命かもしれないと言われて私も一気に体調不良に

ご飯も食べられないし、

眠れないし...

愛犬は私の超重い愛情

と、激しい祈りのおかげで一時の危険な状態から回復していますのでご安心を

酸素ハウスで寝てました

御守りはやっぱり効果絶大だと思った

お友達からも頂いて幸福者です

って、事で

私は明日のハーフは愛犬の病気平癒祈願をこめて完走したいと思います

絶対に頑張って完走するぞ

ただ、今自分が思ってる以上に走るのが遅いです...

頑張って7分半

関門が...

脚の痛みさえなければイケるはず

いつもは自分のテキトーなテーピングだけど、

整骨院の先生に明日の朝お願いしたし

もうそれだけでかなり安心

あとは大会の楽しい場の雰囲気に引っ張ってもらおう

天気が良さそうなので良かった

だいたい雨なんで

ただ暑いかな

半袖か長袖で猛烈に悩んでおります...

不安もあるけど、

やっぱり楽しみです

健康ってやっぱりいいなぁ

運動ができるっていいなぁ

今週本当にキツイですー

そんなツラーイ日々ですが

ついに10㎞走りました

やったーーーーー

おめでとう私

↑これはランニングも込みの1日の情報なんですが、3万歩ってちょっとびっくりしました(笑)

脚の調子なんですが、

実はすこぶる調子が悪かったんです

2週間前ぐらいに7㎞走ってからダメで...

もう絶対に走れないと思いました

切れた所が痛いんじゃないんですよね、

お尻の筋肉がかばって歩く癖がついちゃって筋肉バランスが本当に悪くて元々扁平足が超扁平足になってて

あまりにも平らな足に驚愕しました

アーチが崩れてるお陰で足の真ん中の骨が出てきちゃって、それが痛いんですー

もう激痛すぎて普段の生活にも影響が出て来てしまい、またかばって歩くから骨盤の歪みも出て、筋肉バランスも悪くなり...

って負のループに陥っていましたが本番前に10㎞走れて本当に良かった

走れた事も良かったんですが、

どの筋肉がどうゆう状態になって痛みが出ているかが自分で理解できる用になったので痛みが出る前にストレッチする事で解決しました

本当に整骨院の先生には感謝です

ちんぷんかんぷんな私にしっかり毎回説明してくれて(笑)

ストレッチの仕方や、歩き方。

リハビリになる筋トレ、テーピングのやり方まで

私の買ったテーピングが軟弱すぎて使えないって言ったら『これ使いかけだけど良かったら使って～』って

本番はこのテーピングして頑張る

でも、本当に自分一人だったらもう本当に走るの止めてたな～って改めて思いました

本当にありがたい！

一人でここまで頑張ってきたけど、

そろそろラン友欲しいかも

って思うようになってきましたー

でもやっぱり一人好き(笑)

長かった6ヶ月。

最後に走って7ヶ月？？

長すぎた...

心配していた脚の筋肉もそんな落ちてない感じだし、心肺機能もそこまで落ちてないみたいです

2㎞ですが嬉しい達成感たっぷりの2㎞

自信になりました

でもやっぱり、断裂した所がピンポイントで痛かったですね

我慢できる痛さだけど、筋肉が細くなってる感じが走ってて分かりました(笑)

そして、歩いてる時以上に切れてない方の外側の筋肉に頼ってる感じでバランスが悪いです

あと登り坂がツラい

まだ筋肉が突っ張ってる状態なので小股でしか走れないし、痛い

強制的に伸ばす感じで良いリハビリになりそうだな

なんだかんだ、今日一番ツラかったのは冷気による気管の痛さでしたー

足じゃないっていうね、

とにかく走れた事に感謝します

ありがとうございました

筋肉のつっぱりが酷く、歩くのでいっぱいなんですよね

連日の寒さもあり、だいぶ良くなった

と、思っても次の日は筋肉が固くなってるっていうね

本当に歩ける事の有り難さ。

実感しています

あと松葉杖の大事さね

あの時期に痛みに負けず松葉杖で歩いていれば...

きっと今頃は走れていたでしょう

しょうがない

筋肉なんか断裂したことないしね

去年の私よく頑張ってくれたよ

って、事で

昨日から急激に良くなったので今日は走りたいと思います

無理せず1㎞でも走れたら自信になりそうだな

いや、無理はしません

来月10㎞エントリーしているので頑張ります

怪我して2週間

まだ歩けませーん

最初の診断ではもうジョギングしてる予定なんですが

まっ、しょうがないですね

今日は1週間ぶりの整骨院へ

『お盆休みの間にもう少し歩けるようになってると思った』

って言われちゃいました

思ったより治りが悪いみたいです...

と、言うのも

やっぱりまだ痛みは有るんですが

私の痛みへの恐怖心が治りを遅くしているみたいです

なので、今日は頑張ってお散歩へ

風は涼しくて気分爽快

って思ったのも束の間。

出たことを1分で後悔しました

『足怪我してるからゆっくり歩くんだよ！』

『待って！って、言ったら待つんだよ‼』

言い聞かせたつもりですが、

やっぱり分かってません

普段5分ぐらいで歩けるコースを20分ぐらいかけて歩いてゼーゼーな私

うろちょろする愛犬を制御しながら歩いた達成感

大満足なのは私だけで

結局、帰宅した家族に丸投げしました

家族が帰るまで不満そうにふて寝していた愛犬ですが、ちゃんと我慢してくれた事にものすごい愛を感じました

早く治してたっぷりお散歩行こう

タイトルの『棚からぼた餅』ですが、

1日多くて3㎞ぐらいしか歩けてないのにまさかの基礎代謝が大幅にUPするという素敵な現象が起こっています

松葉づえで腕の筋力を使っているのもあるみたいなんですが

イスが低くてほぼ片足スクワット

階段は腕の力で上がる山登り状態

座って作業してるのに謎の心拍数150

高たんぱくな食事

etc...

かかとが着かないので、ブレーキ踏むとき足を上げてる状態なので右の太ももがキレッキレでした

(もちろん怖いし、疲れるので長時間の運転はしません‼)

体重増加を心配していましたが、そんな増えてないし体脂肪は減っているのでストレスも溜まるので食事ぐらいは楽しもうと思います

↑だいぶ良くなってきてますが、足首が無くなってます

この内出血の所が痛くて痛くて、

打ち身みたいな痛さだからアオタン的なやつかと思ってたら断裂した筋肉と繋がってる場所で痛いのだと

聞かなきゃ良かったー

キモかったので共有してみました

すみません

まだまだ先は長そうですが目指せフルマラソン‼

リハビリ頑張ります

やってしまいました。

肉離れです

バレーボールでやっちゃいました...

筋肉がぶりん！っていってました

本当に後ろから蹴られたと思って確認しちゃったから‼‼‼

次の日整形外科へ

全治３週間肉離れです‼って

人生はじめての松葉づえです

とにかく3日間は安静にしてって言われたけど、次の日仕事で...

大丈夫‼

って思ってたけど、キツかった

お昼で帰してもらって、しっかりその後も有りがたい事にお休みもらって帰宅

帰ったらビックリ！

もうね、浮腫むとかのレベルじゃなくて2倍以上ぐらいに腫れてるのー

とにかく足を高くしてひたすら横になるしかないんです

だけど、足高くしてると腰痛くなるんですよね

しかも、かばってるから太腿が張っちゃって超痛いし...

ってことで、次の日

普段お世話になってる整骨院へ

全治３週間じゃ治りませんよ。

って

いや、何となくだけど本当に歩けるのか?!

とは思ってたんだよね...

整形外科の先生はしっかり触診してなくて、

肉離れか？それとも違うものか？？

の判断なのかな

まぁ、腫れてるし3日は安静にするしかないわけだし...

整骨院の先生は肉離れのレベル1～3で分けると

MAXの3だよって

11月のハーフは厳しいかもって

↑3ヶ月かかりますかね？

てかさ、整形外科の先生

『中までいかない軽度よりちょっと上！』

みたいに言ってたのにーーー

やけに細かいな。

って思ったから覚えてた(笑)

とりあえず今は、肉離れしてから凹むことなくポジティブに過ごしてきたけど、ネガティブに片足つっこんだ状態です

やってしまったことはしょうがないし、今は治すことに集中ですよね

しかも、今日の夢で

『ケガがきっかけでもっと運動できる』 

的なことを言われ(笑)

何かのお告げ

よくわかんないけど、その言葉を信じてフルマラソン完走を目指します

ふくらはぎを負傷してまだかかとを着けることができないので、腹筋だけ頑張ってます！

せっかく徐々に体重落としてきて、下半身の筋力アップをしてきたのに物凄い残念です

今はリバウンドしないように、タンパク質を多めに食事してます

でもさ、全然動いてないのにお腹すくのは何故だろ

そして、そして...

松葉づえは1～2日でいらなくなるよ‼

と肉離れ経験者の方から聞いていたので、ほぼ使って無かったのですが。

整骨院の先生に捻挫するから使ってって言われて

脇があたって打ち身みたいで使いにくいです

って言ったら、

それ、サイズあってないですよ。

だってー

整骨院にあるやつ借りたら超良い感じだった

家に帰ってカスタムしたら大分使いやすくなったけど...

整形外科でもカスタムしてくれたんだよね

色々と大丈夫ですかね、整形外科

でも、みんないい人でした

とりあえず月曜日に整骨院行って、

木曜日にまた診察行ってきます

何か良いアドバイス頂けたら嬉しいです

すみません...

早く寝ます