とりあえず昨日の体重　体脂肪　皮下脂肪

おとといはファスティング日だったのに　夜またもや食べちゃった

しかも思いっきりステーキ

なかなか体重も落ちないので今日くらいいいやと思って

食べたいときには食べて

ストレスためずにファスティングも続けます

昨日はお昼にクリームシチューが食べたいとリクエストだったので

クリームシチューとパンを頂きました

夜もその残りを頂きました

手抜きな夕ご飯です

今朝の体重　体脂肪　皮下脂肪

なぜか少し落ちてますが。。。

明日あたりから生理も来るのでまたしばらく落ちないかな。。。

沖縄ならではの桜も見どころですが写真がないので次回にでも

でも室内にいるとひんやりなので一人着込んでます

昨日の食事

朝ごはん　9：00　ヨーグルト　キウイフルーツ　卵サンド　ホットコーヒー

お昼ごはん　13：00　お弁当持参

久しぶりにウナギ～

スナップエンドウが食べたかったのでおかか和えでひじき煮も入れてます

夕ごはん　18：30　タコライス

残業だったのでお店で買い弁

がっつり食べたので　今朝は増えてました

今朝の体重　体脂肪　皮下脂肪

恵方巻は食べたいな～なーんて思ってたのに

お昼は久しぶりお弁当持参したので

夜 仕事帰りにスーパーで買おうと思って寄ったら

もうありませんでした残念

食べたかった～

昨日の食事

朝ごはん　8：00　ヨーグルト　キウイフルーツ一個

　　　　　　　9：00　モス野菜チーズバーガー　ポテト　ホットコーヒー

（ファスティング明けでお腹すいてたので

お弁当作りながらヨーグルトとキウイは頂きました）

お昼ごはん　14：30　お弁当持参

　　　　　　　　　　焼肉（玉ねぎ　厚揚げ入り）　ひじき煮　

　　　　　　　　　　ほうれん草とベーコン炒め　ゆで卵　ごはん

（朝がっつりだったのでこの時間までお腹すかず）

おやつ　15：30　プリン一個

夕ご飯　20：00　マグロの刺身　4切れほど　玉ねぎ揚げ少し

結構　夜もお腹すいてなくて少しで満足

でも夜に体重計乗ったら一キロ以上増えてた

今朝の体重　体脂肪　皮下脂肪

明日はファスティング日。

今日一日気を付けよう

ダイエットは頑張ってましたよ～

写真だけ載せておきます

（記録のため）

土曜日の朝は少し戻ってました

日曜日は写真撮るの忘れ

月曜日（昨日）はこちら。

そして昨日は一日ファスティングしたので

こう見比べてみると

体重は減ってるのに体脂肪は増えてるという

一月は全然落ちなかったので今月は少しは減ってくれるかな～

あと、ファスティングの日　朝にヨーグルトだけ食べようかと思ってます

（昨日もいただきました）

だったのですが　午後からすごい頭痛が

ここまでの頭痛は初めてでした

夕方には気分も悪くなり座ってもいられないほどきつかった

旦那さんに職場からお家まで連れてってもらい

（旦那さんはまた職場に逆戻り）

朝までずーっと寝てました

起きたら旦那さんが色々買ってきてくれてたみたいで

他にも冷蔵庫の中にプリンやヨーグルトシュークリームとかありました

『何買ったらいいかわからなかったから。。。』って

あんなに怒ってたのにすいませんって感じです

おかげで今朝は少し頭痛は続いてましたが

仕事（今日は忙しい）にも支障がでるのですりおろしリンゴのパック飲んで

お薬飲みました

（ホントは薬もやめたほうがいいと思うけど。。。）

今朝の体重　体脂肪　皮下脂肪

ホント　ココから落ちない。。。

私も悪いのかと少し反省もありつつ　まだ喧嘩継続中です

一切謝らない旦那さんがムカついてダメですね

昨日の食事

朝ごはん　食べず

お昼ごはん　12：00　ほっともっと

　　　　　　　　　　　　　（野菜あんかけごはん）2/3

夕ご飯　　17：00　お昼の残り　全部

あんまり食べる気も起きず少ししかいただきませんでした

今朝の体重　体脂肪　皮下脂肪

旦那さんはお昼の一回でこれを食べきらない

で　結局二回に分けて夜もこれ食べるのですが

残してそのまま冷蔵庫に行くことも多々。

昨日も夕方ドーナツ食べたいとか言い出して2個も食べ

お昼のお弁当は2、3口分くらいだけ残して

『明日食べるからそのまま置いといて』とか言うので

（こんな少し残すなら食べれよっ誰が弁当箱も片付けるんじゃ）

と思い『ふざけるな』と怒り心頭

人が朝早く起きて作ってるのにその日で食べろよっ

ドーナツで腹満たしてこんなちょっと残すとか

人の気持ち踏みにじられてる気分でムカつきました

『もう明日から作らない』って言ったら

『誰も食べないって言ってないさ、明日食べるって言ってるのに

毎回残してるわけじゃないのになんで』だと。

こんなちょっと残して明日もまた弁当作ったら残すんだろっ

だからもうしばらくはお弁当作りはお休みするつもり

旦那さんからの謝罪もなく　なんで怒ってるのかもわかってないので

しばらく口もききたくない

もちろん残りのお弁当も処分しました

昨日の食事

6：30　お弁当作りながらヨーグルトと果物いただきました

（ファスティング明けでお腹すいてた）
 

朝ごはん　9：30　ホットドック　ホットコーヒー

お昼ごはん　14：00　お弁当持参

　　　　　　　　サバの塩焼き　卵焼き　ジャーマンポテト　アスパラ　エビ寄せフライ　ごはん

夕ご飯　17：30　お昼の残り　ドーナツ一個

今朝の体重　体脂肪　皮下脂肪

なんだかお腹すくのが早いような。。。

我慢できず　夜は少し味噌汁の汁だけ頂きました

今回は誘惑にも負けず

（前回の時は夜食べちゃったので）

今朝の体重　体脂肪　皮下脂肪

なかなかここから落ちないけど

気長に頑張るしかないかな～

ちょっと遠出してきました

たき火しながらホットコーヒーとホットドックを作って頂きました

外で食べるご飯は美味しいです

朝ごはん　9：00　ヨーグルトと果物　シフォンケーキ一切れ　ホットコーヒー

お昼ごはん　12：00　ホットドック（二個も食べちゃった）　ホットコーヒー

　　　　　　　　　　　　　朝の残りの果物　シフォンケーキ一切れ

夕ごはん　　19：30　　ヒラヤーチー　

帰ってきてからはお家の掃除頑張りました

昨日はさすがにお疲れで22時半には就寝

今朝の体重　体脂肪　皮下脂肪

最近はまってるシフォンケーキまたまた作ってみました

先週も作ったけどメレンゲが泡たたず全然膨らまなかったけど

今回はうまくいきました～

自分で作ると美味しいね

今日いただきたいと思います

昨日の食事

朝ごはん　9：30　朝モス

　　　　　　　　　　モス野菜チーズバーガー　ポテト　ホットコーヒー

お昼ごはん　15：00　タコライス　ポテト　アイスティー

夕ごはん　　19：30　タコ焼き4個

夕方お腹はすいてたけど　そこまで食べなくてもいいかなという感じだったので

少しだけにしました

でも結局朝計ったら増えてるし

今朝の体重　体脂肪　皮下脂肪