chi-tan-2020のブログ

久しぶりのブログ

Sun, 30 Jan 2022 22:55:18 +0900

久しぶりのブログ

1年半くらい放置してた？！

iPhoneにアカウント記憶させてたおかげでログインできた笑笑

さてさて、久しぶりにブログを利用して食べたもの記録するダイエットしようかな。

明日からブログがんばりまーす

ダイエット119日目

Sun, 27 Sep 2020 22:21:57 +0900

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

★ダイエット初日★

2020年6月1日

　体重　61.7kg

　身長　159cm

　体脂肪率　33.3%

　筋肉量 38.7kg

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2020年9月27日　日曜

ダイエット119日目　

　朝の体重　56.0kg（前日差ー200g）

　夜の体重　56.2kg

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目標（2020/09/09に目標設定）

・9号のスカートを履けるようにする

・体脂肪率25%

・まずは53kg

↑9号と体脂肪率の達成具合に合わせて目標体重は随時変えていく

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

今日までは、ダイエットブログじゃないです。

読み飛ばしてください(o^^o)

PMSからほぼ復活しました(o^^o)

23日の体調不良から5日目。

昨日までは、日課のウォーキングもシンドくて無理な感じだったけど、今日はウォーキング行けそう！

今日からは、ご飯食べたらちゃんと体にHPが貯まる感じがします( ´∀｀)ﾁｬｰｼﾞ

一昨日までは、体から活力が湧き出ない感じ。

ダルイというか、元気が出ない。

この体調不良、勝手にPMSだと思ってるんですが、今後もこんなのが続くのかと思うと、正直キツい(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

女性って大変_:(´ཀ`」 ∠):

かれこれ38年女性やってるけど、自分は大丈夫って心のどこかで思ってた。

( ；´Д｀)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞｼﾞｬﾅｲ

12月に婦人科の定期検診の予約してるから、そこで相談してみるか、婦人科を待たずにに漢方内科受診を考えようかな(｡-_-｡)

てことで今日の記録

◇運動

大河ドラマ観てたので今夜のウォーキングはお休みです(o^^o)

★朝ごはん

ダラダラしてたら11:30になってたので、朝昼ご飯

★昼ごはん

ローソン　ブリオッシュパン

アロエヨーグルト

ホットカフェラテ

ミルミル

ブリオッシュってどんなパンだったかな？って食べた。

食べたけど、結局ブリオッシュが分からない。

★夜ごはん

水菜とグリーンリーフのサラダ

レバーもやし炒め

きんぴらごぼう

ごはん

みそ汁

海苔

↑せっかく写真撮ったから載せたけど、他のブログ書いてる人のキラキラした食事写真と違って茶色茶色してて、ちょっぴり悲しみ(｡-_-｡)

美味しかったからよしとしよう(￣▽￣)

◎ウェストの変化（おへそ周り）

2020/05/25

　87cm

2020/08/29

　77.5cm

2020/09/08（ダイエット100日目）

　77.0cm

ダイエット118日目

Sat, 26 Sep 2020 23:59:02 +0900

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

★ダイエット初日★

2020年6月1日

　体重　61.7kg

　身長　159cm

　体脂肪率　33.3%

　筋肉量 38.7kg

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2020年9月26日　土曜

ダイエット118日目　

　朝の体重　55.8kg（前日差+300g）

　夜の体重　56.3kg

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目標（2020/09/09に目標設定）

・9号のスカートを履けるようにする

・体脂肪率25%

・まずは53kg

↑9号と体脂肪率の達成具合に合わせて目標体重は随時変えていく

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

今日もダイエットブログじゃないので、読み飛ばしてください(o^^o)

今日もダイエットはお休みしてダラダラしてます。

ダラダラというか、HPゼロな感じで元気ないです。

ウォーキングする元気もないのでウォーキングもお休み。

でも数日前に比べたらだいぶ良くなってきた感じ

( ´∀｀)

そういえば、昨日おでこと口の下ににきびができてたのを思い出し、にきびのできる場所と原因で調べてみました。

おでこ→肝、腎の機能低下

口の下→胃の機能低下

うーん、なるほど。←良くわかってない

これ調べた後に、ドラッグストア行ったらヘパリーゼの、

「疲れやだるさに」

のキャッチコピーが目につき、お試しの2回分を買ってみました。

↑夜の10時。。

夕方までは今日は元気かな？と思ってたけど、夜になるにつれてだるくなってきました。

朝からダルければ病院行ったのに(｡-_-｡)

明日は日曜だから病院空いてないし。

今日は救心カプセルとヘパリーゼ飲んで寝ます。

救心カプセルは今日は寝る前の1カプセルだけ。

みんなが元気でハッピーになるよう念を込めつつ、寝ます( ´∀｀)

てことで今日の記録

◇運動

　なし

★朝ごはん

　ぶどう三種

　ヨーグルト

★昼ごはん

　ローソン

★間食

↑ブルボンで1番好き

★夜ごはん

いろいろ

◎ウェストの変化（おへそ周り）

2020/05/25

　87cm

2020/08/29

　77.5cm

2020/09/08（ダイエット100日目）

　77.0cm

ダイエット117日目

Fri, 25 Sep 2020 20:36:57 +0900

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★ダイエット初日★

2020年6月1日

　体重　61.7kg

　身長　159cm

　体脂肪率　33.3%

　筋肉量 38.7kg

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2020年9月25日　金曜

ダイエット117日目　

　朝の体重　55.5kg（前日差±0g）

　夜の体重　56.5kg

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目標（2020/09/09に目標設定）

・9号のスカートを履けるようにする

・体脂肪率25%

・まずは53kg

↑9号と体脂肪率の達成具合に合わせて目標体重は随時変えていく

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

昨日に引き続き、今日もダイエットブログというよりはPMSネタです(o^^o)

今日は昨日ほど、体調悪くなさそう(o^^o)

昨夜は0時前には寝て6時頃目が覚めました。

↑あと1時間は寝れたのに勝手に目が覚めたので、2度寝を決行( ´∀｀)

2度寝して7時に起きましたが、眠い眠い💤

気になる症状は、左目が重だるい、

おでこと口の下ににきびができてた。

23日24日と続いた快便すぎるのは落ち着いて、むしろ今日はウサギのお通じのようでした。。

でたり、でなかったり、忙しい腸だな。

今夜の体重だと、明日の朝の体重が55kg台は無理そうだな。。

このまま55kg台を定着させたかったけど。。

まぁ仕方なし。

今日までは、のんびり過ごそうと思います。

てことで今日の記録( ´∀｀)

◇運動

　なし

★朝ごはん

　ぶどう

　ローソンのパン

　プロテインドリンク

★間食

　ブラックサンダー　至福のバター

↑今年のベスト3に入る美味しさ(o^^o)

★昼ごはん

　定食

★夜ごはん

　コメダ珈琲

◎ウェストの変化（おへそ周り）

2020/05/25

　87cm

2020/08/29

　77.5cm

2020/09/08（ダイエット100日目）

　77.0cm

ダイエット116日目（PMSメモ）

Thu, 24 Sep 2020 22:17:57 +0900

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★ダイエット初日★

2020年6月1日

　体重　61.7kg

　身長　159cm

　体脂肪率　33.3%

　筋肉量 38.7kg

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2020年9月24日　木曜

ダイエット116日目　

　朝の体重　55.5kg（前日差ー900g）

　夜の体重　55.9kg

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目標（2020/09/09に目標設定）

・9号のスカートを履けるようにする

・体脂肪率25%

・まずは53kg

↑9号と体脂肪率の達成具合に合わせて目標体重は随時変えていく

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ダイエット最小値更新(o^^o)

今日はダイエット内容じゃなくて、どちらかというとPMSの自分メモな感じです。

長いので読み飛ばしてください(o^^o)

体重が最小値と喜びたいところなんですが、数日前からPMSの症状なのか、頭痛に眠気があり昨日はそのピークでした。。

( ；´Д｀)ﾂﾗｲ

昨日の症状は、

　微熱

　倦怠感

　快便すぎる。下痢ではない

　動悸感じそう

　突然の発汗

　倦怠感

　左目が重だるい

　左足が重だるい

子宮内膜症でジエノゲストというお薬を飲んで生理が来ないようにしてるため、なかなか28日周期の女性ホルモンの変化が分からない。

前日と違ってとんでもなくお通じがあり、体外に排出するぞー！！っていう感じがあったので、昨日が生理に入るようなタイミングだったのかな？と予想中。

ということで、ここ数ヶ月の体調を自分用にメモしときます。

~~~~~~~ここからがメモ~~~~~~~~~~~~~~~

6月末

　足首とふくらはぎが寒い

　梅雨の雨続きで、湿度がいつにも増して高く感じた

　コロナも多くて気分憂鬱

7月2日の夜　←★ここからカウント開始

　微熱、発汗、動悸、快便すぎ、喉渇く

　お通じ多すぎて一晩で1.2kg減る

7月3日

　病院で心電図、検尿、採血、甲状腺の触診等の診察。特に病名なし

（28日目後）

7月29日

　特に体調不良なし

（28日目後）

8月26日

　特に体調不良なし

　8月25日のブログにお通じ二回とあった

　25日から26日で700gも減ってる

　25日が生理に入るタイミングだった可能性

9月18日

　足首ふくらはぎ寒い

　↑パンプス用の足の甲と足首がむき出しの靴下で余計に寒かった

9月20日以降

　眠気、足首ふくらはぎ寒い、左目重だるい、首が張る感じ

（28日目後）

9月23日

　微熱

　倦怠感

　快便すぎる。下痢ではない

　↑ほんとよく出た

　動悸感じそう

　突然の発汗

　倦怠感

　左目が重だるい

　左足が重だるい

　23日から24日で900g減る

　この日は夜に救心カプセル飲んで寝た

　でも寝ついたのAM 2時

9月24日

　数日前まであった眠気はなくなった

　微熱に感じる←体温測っても36.4度

　たまに動悸感じそう

　たまに倦怠感

　左目が重だるい

　左足が重だるい

　昼と夜に救心カプセル飲んだ

~~~~~~~ここまでがメモ~~~~~~~~~~~~~~

来月、体調不良が起きたらこのメモを更新しようと思います。

ダイエットブログを書いてたおかげで、体調とかお通じとかメモしてたことが、ここにきて役に立った(o^^o)

世の中の女性は、PMSとか更年期とかそれ以外にもいろんなのを乗り越えてるんだなぁと思うと、世界中の女性全員を尊敬するし、女性全員に幸せになってほしいと思いました。←大げさ笑笑

明日は今日より症状少ないといいな。

読んでくださった方に、健康と幸せが来ることを念じながら今日はここらで締めます( ´∀｀)

てことで今日の記録

◇運動

　雨のためなし

★朝ごはん

　ヨーグルト

　ぶどう三種

　ソイジョイ

★昼ごはん

　定食

　　メイン豚肉

★夜ごはん

　プロテインドリンク

　ローソンのパン

　ぶどう三種

↑一個ずつ食べた。残りは明日の朝食べる

◎ウェストの変化（おへそ周り）

2020/05/25

　87cm

2020/08/29

　77.5cm

2020/09/08（ダイエット100日目）

　77.0cm

ダイエット115日目

Wed, 23 Sep 2020 23:19:25 +0900

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

★ダイエット初日★

2020年6月1日

　体重　61.7kg

　身長　159cm

　体脂肪率　33.3%

　筋肉量 38.7kg

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2020年9月23日　水曜

ダイエット115日目　

　朝の体重　56.4kg（前日差+300g）

　夜の体重　56.0kg

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

目標（2020/09/09に目標設定）

・9号のスカートを履けるようにする

・体脂肪率25%

・まずは53kg

↑9号と体脂肪率の達成具合に合わせて目標体重は随時変えていく

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

今日は寝不足で疲れたので記録のみ。

おやすみなさい💤

◇運動

　なし

★朝ごはん

　ぶどう三種

★昼ごはん

　定食

★夜ごはん

　ぶどう三種

　栄養ドリンク

　↑他に食べる気力なかった

◎ウェストの変化（おへそ周り）

2020/05/25

　87cm

2020/08/29

　77.5cm

2020/09/08（ダイエット100日目）

　77.0cm

ダイエット114日目

Tue, 22 Sep 2020 22:27:45 +0900

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

★ダイエット初日★

2020年6月1日

　体重　61.7kg

　身長　159cm

　体脂肪率　33.3%

　筋肉量 38.7kg

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2020年9月22日　火曜

ダイエット114日目　

　朝の体重　56.1kg（前日差ー100g）

　夜の体重　56.7kg

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

目標（2020/09/09に目標設定）

・9号のスカートを履けるようにする

・体脂肪率25%

・まずは53kg

↑9号と体脂肪率の達成具合に合わせて目標体重は随時変えていく

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

今日も少し眠気のある1日でした( ；´Д｀)

眠い期間にちょうど連休で会社休みで良かったです。。

と、眠い言いながらもイオンに行って、ランチとデザートを食べてきました(o^^o)

明日から会社だから、今日は自分を甘やかす。

それと、イオンでシャインマスカットが580円だったので、思い切って初購入( ´∀｀)

あと、アメリカ産のぶどうも購入。

個人的には酸味があるぶどうが好きなんだけど、日本のぶどうは酸味が少なくなるような品種改良してるのだろうか？？

ぶどう食べながら、

あー、白ワイン飲みたい( ；´Д｀)

心の叫び

ダイエット開始してから、お酒はお休み中なんですよね。（2020/6/1から禁酒中）

飲むと、おつまみとかあれこれ食べたくなるから。。

ダイエット終わるまで禁酒してます( ；´Д｀)

早くお酒解禁したいので、明日からダイエット頑張ります( ；´Д｀)←不純な動機ww

てことで今日の記録

◇運動

ジョギング

★朝ごはん

　プロテインドリンク

★昼ごはん

　サンドイッチ

★間食１

コーヒーぜんざい

台座に載っててびっくり(￣▽￣)

紙皿に紙スプーンのお店でした。

美味しい( ´∀｀)

でもアイスで冷えてしまった。冷え性。。

一緒に紅茶も頼めばよかった。

★間食２

　シャインマスカット

　アメリカ産のぶどう

　↑どっちも美味しい

★夜ごはん

　ローソンサラダ

　ローソンゆで卵

↑サラダの栄養成分

★夜ごはん２（ジョギング後）

　プロテインドリンク

　ゴールドキウイ

◎ウェストの変化（おへそ周り）

2020/05/25

　87cm

2020/08/29

　77.5cm

2020/09/08（ダイエット100日目）

　77.0cm

ダイエット113日目

Mon, 21 Sep 2020 20:54:36 +0900

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

★ダイエット初日★

2020年6月1日

　体重　61.7kg

　身長　159cm

　体脂肪率　33.3%

　筋肉量 38.7kg

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2020年9月21日　月曜

ダイエット113日目　

　朝の体重　56.2kg（前日差+200g）

　夜の体重　56.5kg

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

目標（2020/09/09に目標設定）

・9号のスカートを履けるようにする

・体脂肪率25%

・まずは53kg

↑9号と体脂肪率の達成具合に合わせて目標体重は随時変えていく

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

昨日に引き続き今日も眠たい1日ですzzz

今朝は7時台に1度目が覚めたけど、眠くて眠くて二度寝したら10時に目が覚めました(o^^o)

今日休みでよかった( ；´Д｀)

眠たいのもあり、ダイエットのやる気でないです。。。

とりあえず夜は気持ちを奮い立たせてウォーキング＋ジョギングしてきました。

明日まで休みだから、ダイエットも明日までお休みかな( ´∀｀)

明日はイオンに行こう思ってるし、きっとダイエットのやる気は出ない。はず。。

明後日までにやる気を探す(￣▽￣)

そういえば、昨日のイオンお客様感謝デーの5%オフで、ザバスのプロテインドリンクを購入しました(o^^o)

ザバスウェイトダウン

缶を開けた瞬間、すごい甘い匂い。

バニラ風味のような感じ。

ヨーグルト風味ってかいてるけど、ヨーグルトは感じなかった。

とりあえず飲めない味じゃなくてよかった

( ；´Д｀)

これからは、このプロテインドリンクをお供にダイエット引き続き頑張ります（明後日から）

てことで今日の記録

◇運動

　ウォーキング＋ジョギング　1時間

　腿上げ運動

★朝ごはん

　ローソン　パン　

★間食

　プロテインドリンク

　ミルミル1個

★昼ごはん

　おでん

★夜ごはん

　チーズ1個

　ゴールドキウイ

　プロテインドリンク

◎ウェストの変化（おへそ周り）

2020/05/25

　87cm

2020/08/29

　77.5cm

2020/09/08（ダイエット100日目）

　77.0cm

ダイエット112日目

Sun, 20 Sep 2020 22:17:34 +0900

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

★ダイエット初日★

2020年6月1日

　体重　61.7kg

　身長　159cm

　体脂肪率　33.3%

　筋肉量 38.7kg

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2020年9月20日　日曜

ダイエット112日目　

　朝の体重　56.0kg（前日差±0g）

　夜の体重　56.6kg

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

目標（2020/09/09に目標設定）

・9号のスカートを履けるようにする

・体脂肪率25%

・まずは53kg

↑9号と体脂肪率の達成具合に合わせて目標体重は随時変えていく

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

4連休2日目(o^^o)

体重を増やさずにやり過ごしたいなぁと思ってる休日の朝から、さっそくローソンスイーツ堪能

(o^^o)ｵｲｼｲ

それにしても今日は眠いです(*´-`)

眠いし、左目だけ乾燥するような疲れ目のような感じで、夕方から頭痛もしてきました。

血行が悪いのかな？

血行が悪くなるホルモンバランスのタイミングかな？とか勝手に予想中。

ホルモンバランス難しい( ；´Д｀)

眠いし疲れたので、寝ます

てことで今日の記録

◇運動

なし

昨夜のジョギングで足に疲労感( ；´Д｀)

★朝ごはん　

　プロテインドリンク

　ローソン　ホットドッグ

　ローソン　GODIVA テリーヌショコラ

★昼ごはん

エビフライとカニクリームコロッケ

トースト

スープ

エビフライもカニクリームコロッケも美味しかった( ´∀｀)

★夜ごはん

春雨

イワシのしぐれ煮

切り干し大根

卵焼きにチーズのせた

納豆

◎ウェストの変化（おへそ周り）

2020/05/25

　87cm

2020/08/29

　77.5cm

2020/09/08（ダイエット100日目）

　77.0cm

ダイエット111日目

Sat, 19 Sep 2020 23:35:02 +0900

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

★ダイエット初日★

2020年6月1日

　体重　61.7kg

　身長　159cm

　体脂肪率　33.3%

　筋肉量 38.7kg

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2020年9月19日　土曜

ダイエット111日目　

　朝の体重　56.0kg（前日差ー100g）

　夜の体重　56.6kg

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

目標（2020/09/09に目標設定）

・9号のスカートを履けるようにする

・体脂肪率25%

・まずは53kg

↑9号と体脂肪率の達成具合に合わせて目標体重は随時変えていく

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

昨夜は、体調悪くなりそう( ；´Д｀)

って思ってレッグウォーマー二枚履きで寝たら、今朝は元気に目覚めました(o^^o)

7月の体調不良といい昨日といい、予兆として足首やふくらはぎが寒い寒いって感じてて、足首からふくらはぎが冷えると体調悪くなる体質？なんですかね？？

足首からふくらはぎが寒く感じて、でも足先とかは寒くないんですよね。

とりあえずレッグウォーマーで温めてる生活をしてみたいと思います。

っていうダイエットと無関係の話( ´∀｀)

そういえば、今日は久しぶりに1万5000歩達成しました(￣▽￣)

今日は朝から外出して日中いつもより歩いてたからかも。

あと、ジョギング長めだったから歩数が稼げたのかな？？

って感じてす。

てことで今日の記録

今日は外食三昧。堪能しました(￣▽￣)

◇運動

　腿上げ

　ウォーキング＋ジョギング

　↑距離や消費カロリーはこんなあると思えない。。

　ちょっとオーバーに計測してる気がする

★朝ごはん

　ドトール　Aモーニング

　カフェラテ

★昼ごはん

　ガスト

　　カットステーキ

　　パン

　　エビのサラダ

　　チョコのケーキ

　↑チョコのケーキ、甘くてキツかった。。

★夜ごはん

　プロテインドリンク

　シャインマスカット

　↑美味しい。美味しい。美味しい。

◎ウェストの変化（おへそ周り）

2020/05/25

　87cm

2020/08/29

　77.5cm

2020/09/08（ダイエット100日目）

　77.0cm