チアシードの成分って何が凄いの？

チアシードの成分って何が凄いの？ https://ameblo.jp/chiashido/ チアシードに含まれている成分や人気の秘密について書きます。 ja チアシードは妊婦・妊娠中に食べても大丈夫？

チアシードを始めたいと思っている人で妊娠中の方は多いと思います。妊娠中の場合便秘になりがちなので便秘の解消やもちろん、栄養も取れるチアシードは魅力的ですよね。

チアシードは妊婦・妊娠中に食べても大丈夫

結論から言えば、妊娠中にチアシードを食べることは特に問題ないと言われています。チアシードは人工的に作られたものではなく、植物の種なので体に悪い要素はありません。

ただ、妊娠中は少しでも害のある物は避けたほうが良いので、チアシードを食べる上での注意点をまとめておきます。

チアシードは無農薬のを

食べるチアシードは無農薬、オーガニックのものを購入するようにしましょう。

チアシードは基本的に日本で作られたものはなく、輸入されたものを買うことになります。

こだわっているチアシードもありますが、農薬を使っているものの中にはあります。そういったのはできるだけ避けてオーガニックチアシードを購入するようにすることをおすすめします。

チアシードの食べ過ぎにはご注意を

何でも食べ過ぎはよくないんですが、チアシードも食べ過ぎはよくありません。

チアシードは様々な栄養が含まれていることで食べれば食べた分だけ良いと考えがち。

チアシードには食物繊維が豊富に含まれているので便秘を解消してくれる効果がありますが、食物繊維は摂り過ぎてしまうと、下痢になってしまい、水分不足などに繋がってしまいます。

心配なら医師に相談しましょう

チアシードは問題ないと言われていますが、心配なのであれば、医師に聞くのが一番です。

]]> https://ameblo.jp/chiashido/entry-12100400424.html Sat, 28 Nov 2015 09:53:07 +0900 チアシードにもサプリメントあるの？おすすめサプリメントを紹介！

チアシードが大人気ですね。
チアシードと言えば、粒上で水につけるとジェル状になる食べ物ですが、非常に健康面、ダイエット、美容など色々な効果があると言われています。

アサイーサプリメント、トマトサプリメントなど良い物は基本的にサプリメントとして販売されて愛用している人も多いと思いますが、チアシードにもサプリメントが少しずつ発売されているようです。

おすすめのサプリメントは？

おすすめのサプリメントですが、まだ発売されているチアシードサプリメントの種類がそこまでありませんが、「スーパーフードプライマリースリム」というサプリがおすすめ。

スーパーフードプライマリースリムはチアシードサプリメントというよりはチアシードやココナッツオイル、アサイーなどの話題になっているスーパーフードが１０種類配合されたサプリメントです。

ダイエットとして置き換えに使ったり、健康面でチアシードの栄養が欲しい人にもおすすめ。
サプリメントなので値段は高いですが、初回は500円で買えるので興味がある人は「スーパーフードプライマリースリム」で調べてみては。

]]> https://ameblo.jp/chiashido/entry-12100399798.html Sat, 28 Nov 2015 09:51:18 +0900 チアシードのダイエット効果はいつからできるの？

チアシードでダイエットを始める人が増えていますね。

チアシードはダイエット、美容、便秘解消など様々な効果が期待できるのでチアシードダイエットをやっていみようと思っている人も多いと思います。

ダイエット以外の効果も色々あるみたいです。
→チアシードの効果

そこで疑問なのがチアシードダイエットって始めてからどれくらいの期間で効果が出るのか。

チアシードダイエットは効果が出るのは遅め？

チアシードダイエットの効果ですが、１ヶ月～３ヶ月ほどで効果があると言われています。

もちろん、個人差がありますし、どんなやり方でやるのかにもよりますが、チアシードはあくまで植物の種なので２週間で痩せれるとかそういったものではないということですね。 ]]> https://ameblo.jp/chiashido/entry-12100399312.html Sat, 28 Nov 2015 09:48:54 +0900 チアシードダイエットの簡単な方法を紹介！

チアシードは脂肪燃焼や美容効果、便秘解消など色々なメリットがありますが、ダイエット目的でチアシードを取り入れてみようと思っている人も多いのではないでしょうか。

今回は今話題のチアシードダイエットの簡単な方法をまとめておきます。

チアシードスムージで置き換えダイエット

チアシードはただ食べるだけでもオメガ3脂肪酸による脂肪燃焼の効果を期待できると言われていますが、それではチアシードの効果は半減してしまいます。

チアシードの一番の特徴と言っても良いのが、水分を吸収して大きさが約１０倍になること。
大きくなることで満腹感を得ることが出来食べ過ぎなくなるのが痩せることに繋がります。

一番定番なのが、チアシードとスムージを混ぜて朝食にそれを飲むという方法です。
ダイエットで一番キツイのが朝食を抜いたりしてお昼ごはんをたくさん食べてしまったり、そもそもダイエットが続かないことです。
チアシードスムージを朝食を食べる代わりに飲めばチアシードで腹持ちも良く、お昼ごはんにたくさん食べてしまったり、ダイエットが辛くてやめてしまうということもなくなります。

もちろん、チアシードスムージを飲んだからといって必ず痩せるわけでありませんが、ダイエットのサポートとしてはピッタリなのでおすすめです。 ]]> https://ameblo.jp/chiashido/entry-12100398645.html Sat, 28 Nov 2015 09:46:21 +0900 チアシードに入っているオメガ３脂肪酸って何？どんな効果・効能があるの？

オメガ３脂肪酸。
チアシードに含まれていることで聞いたことがある人も多いと思います。
今回はオメガ３脂肪酸についてまとめいきたいと思います。

オメガ3脂肪酸って何？

オメガ3脂肪酸体内では作ることが出来ない必須脂肪酸の１つで血流を良くしてくれたり、生活習慣病予防、脂肪燃焼、メタボ予防、アンチエイジングなどたくさんの効果を発揮してくれる良いことずくめの成分です。

オメガ3脂肪酸の主な効果・効能一覧

血流を良くしてくれる

生活習慣病の予防

脂肪燃焼

中性脂肪を下げる

コレステロールを下げる

メタボ予防

動脈硬化・心筋梗塞予防

アンチエイジング

うつ状の軽減

オメガ3脂肪酸は不足している人が多い

これだけメリットの有るオメガ3脂肪酸ですが、１日の摂取量(6.0g以上取ると良い)が足りていない人がほとんどです。
オメガ3脂肪酸は青魚やえごま油、くるみなどから取ることが出来るんですが、なかなか食べる機会無いですよね。

チアシードはオメガ3脂肪酸をたくさん取れる！

青魚などがオメガ3脂肪酸をたくさん取ることが出来ると書きましたが、100gあたりマグロが4.1mg、サバが2.9mgほど取ることが出来ます。
決して少ない量ではなくマグロやサバはオメガ3脂肪酸をたくさん取ることができる食材として言われています。

一方、チアシードは100gあたり17mgオメガ3脂肪酸を取ることが出来ます。
マグロやサバと比べて物凄く多くオメガ3脂肪酸を取ることがわかると思います。

しかもマグロやサバって毎日食べるのは現実的ではないですよね。チアシードであれば、サラダに入れたり、朝のスムージに入れたりといろいろな使い方をすることが出来るので簡単にオメガ3脂肪酸を取ることが出来ます。

もちろん、チアシードはオメガ3脂肪酸以外にもたくさんの栄養を取ることが出来ますが、オメガ3脂肪酸をちゃんと取るためにもチアシードを始める人が増えているということですね。

]]> https://ameblo.jp/chiashido/entry-12100397658.html Sat, 28 Nov 2015 09:39:18 +0900