45歳、80キロ代からどれだけ痩せられるか‼️楽して痩せたいダイエット〜 https://ameblo.jp/chibi-nya-2/ 45歳　161.5cm、81.2キロからスタートです！元々おデブでしたが気が付けば、ここ4ヶ月で8キロ太ってました ja 8/31 ダイエット5日目〜 80.1キロ…
今朝の体重↓

増えてる…また80キロの大台に…

昨日は、ちょっとしたお祝いで好きなもの食べて良いよ〜なんて言われて食べた物が↓

これ一人で全部たべたタラー一人で食べる量じゃないでしょ…あと唐揚げね…

あとダメだったのは何だろ🤔お砂糖の付いたゼリーの小ちゃいやつ5個くらいかな…

お酒はね、すず音とかいう発泡酒一本。これジュースみたいな感じ。甘くてゴクゴク飲んじゃうもやもや

昨日の歩数↓

今日の血圧↓

下の血圧がラブ‼️90切ってる〜〜〜✨✨

体重は微増だけど血圧は少し良くなってるのかな。

今日は、結婚記念日なのでケーキ的なものを食べてしまうので明日の体重がちょっと怖いアセアセ


]]> https://ameblo.jp/chibi-nya-2/entry-12621567323.html Mon, 31 Aug 2020 16:54:52 +0900 8/30 ダイエット4日目〜79.7キロ
毎日、夜涼しい時間になってからウォーキングすることにしました照れ(早歩き)昨日は張り切り過ぎたw

今朝の体重の減りは微妙だけど…

あとコーヒーは引き続き☕️

ホットのブラックコーヒーは、食欲落ちる‼️

今朝の体重↓

うずまき−100g減

昨日は、まるごとバナナをオヤツに食べましたタラーブラックコーヒーと一緒に照れ
ストレス溜めずにダイエット〜

土日は、やっぱり食べてしまうねアセアセ
その代わり、ウォーキング頑張りましたグッ


ウォーキングもただ歩いてるだけだと意味がないらしいから早歩きで🏃‍♂️


今朝の血圧↓

ナイフとフォーク一日で食べたもの〜

ブロッコリー
フライドポテト少し
にんじ
ハンバーグ

まるごとバナナ

二八蕎麦
春巻き4個
鶏皮の揚げたやつ
お新香

梨

あとは、お砂糖の付いた小さいゼリーみたいなやつ。

結構食べてる…

胃が強い人は、ブラックコーヒー食前に少し飲んでも食欲少し落ちるのかもね。








]]> https://ameblo.jp/chibi-nya-2/entry-12621275255.html Sun, 30 Aug 2020 10:26:56 +0900 8/29 ダイエット3日目〜　79.8キロ
8/29 今朝の体重　79.8キロ



うずまき−300g

そう簡単に減らないかタラーでも、ギリ80キロ切った


今朝の血圧↓

うずまき下の血圧がもう少しで90切るびっくり✨✨
上がどうしてもね…下がらないのね…
高血圧脱出までもう少し‼️

ちなみに昨日の歩数↓

2日間とも目標の1万歩いってなーいアセアセ

ナイフとフォーク昨日の晩酌ごはん↓

定番な感じねwww糖質制限ごはんになってるww

気を取り直して今日も張り切って頑張りまーす爆笑✨✨



]]> https://ameblo.jp/chibi-nya-2/entry-12621028264.html Sat, 29 Aug 2020 08:47:45 +0900 楽してダイエットしてみるリスト〜
楽してダイエット〜毎日やることリスト〜



うずまきやること①食後にブラックコーヒーを飲む(ホット)


コーヒーは脂肪燃焼効と自律神経を活発化する効果があるらしい爆笑カフェインが直接脳に働きかけて、満腹中枢を刺激して空腹を感じなくさせるグッ


確かに空腹感が紛れてる照れあと、もうちょっと食べたいと思っててもコーヒーで満足できてる


※飲み過ぎ注意※一日の目安は、大体2杯〜3杯程度

そうは言っても、食後以外にもコーヒーを飲んでしまってる…もちろんブラックコーヒーだけど…あまりに空腹の時にブラックコーヒーを飲むと胃が痛くなるから気をつけないとだアセアセ


右差し飲むタイミングは、食後30分〜1時間の間がベスト

【Googleから引用】コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸は、食事で吸収される脂質を抑制し、燃焼させる効果がメインなので食後に摂取することで一番効果を得られる。らしいラブ

ドリップしたコーヒーが良いらしいんだけど、いつも買ってるのは、セブンイレブンの豆が挽いてある袋のやつ。お値段お手頃〜

ということは、外食して家でコーヒーが淹れられない時は、コンビニのカップのコーヒーコーヒーでもokということね。


うずまきやること②ミネラルウォーターを1.5リットル〜2リットル飲む(常温)

ミネラルウォーター好きで良かった爆笑

目的→代謝を上げる、血液ドロドロの改善

昨年は、毎日2リットルのミネラルウォーターを飲んでいて調子が良かったので。


うずまきやること③なるべく歩く〜日の歩数の目標が1万歩

ウォーキングという程でもないかもタラー
買い物や移動時は『なるべく』歩く‼️

大体、一日の歩数の目標が1万歩🏃‍♂️夫からは、1万5千歩は歩きなさいと言われてるけど…無理したら続かないから〜


うずまきやること④骨盤底筋トレーニング
インナーマッスルを鍛える ながら膣トレ(一応運動よ〜)


※運動という運動じゃないですけど



昨年コレをやってて、友達に勧めようとネットで見たやり方の情報を伝えたら爆笑されたんだけど…


右差しイメージは、膣から白滝を上まで吸い上げる感じ

気が付いたらやる、電車の中でも家の中で歩いてても〜


でも、コレやってみると下腹も上に上がる感じで姿勢が良くなる。家にいる時とか歩いてる時とかも意識してやってたなぁ。久々にやってみまーす


【引用】骨盤底筋を引き上げるとお腹の深部を横に走る腹横筋と、背骨を支える多裂筋、呼吸を助ける横隔膜の4つのインナーマッスルが連動して効率よく鍛えられ、体に軸が通り、くびれと美腹が手に入ります。


今は、体が重いので体重が減ってきたらプランクチャレンジもやろうと考えていますグッ




ナイフとフォーク食事に関しては、夫が偏った食事の人でタラー夜は晩酌しながらのおつまみ系になってしまう事が多いので何とも言えませんが、昨日も鶏のからあげ(結構たくさん)やポテトサラダ、ウインナー、ブロッコリーなど食べました。


アイス、スイーツ系オヤツや、パン系、カップラーメン、甘いジュース等はもちろん控えます‼️



過去の経験上、夫がダイエットの時には揚げ物とかは食べてました〜
その代わり、お米の代わりにキャベツたくさんです照れ

あとは、二八蕎麦はよく食べてました。夫は、会社のお昼ごはんも割子蕎麦にして2ヶ月ほどで12キロ減量していました。
なので、食事はあきらかにダイエットに不向きな物以外は食べると思います照れ


我慢し過ぎてのドカ食いリバウンドが一番怖いですアセアセ

]]> https://ameblo.jp/chibi-nya-2/entry-12620869217.html Fri, 28 Aug 2020 11:42:43 +0900 過去に痩せたけど絶対ダメな方法〜よくあるやつです
楽してダイエットがモットーな私ですが

バツレッド私が過去にやった絶対やってはダメなダイエット書きまーす

かれこれ、20年くらい前にやってました〜

痩せたり太ったりの人生でしたが、MAX93キロから53キロまで痩せた時のダイエットは、ダイエットとは言えないやり方でした💦絶対ダメなやつですバツレッド


こっそり書きますが…やっていた方も多いかと💧下剤で食べたことを全て無かったことにする…やり方です。

若かったので、外食も多く夜中に焼肉やファミレス、居酒屋でたらふく食べて帰ったら、急いでコー◯ックを飲む…これって、毎日飲んでると効かなくなるんです。10錠20錠…1シートってどんどん増えて…下剤乱用、下剤依存症になってましたね。夜中に腹痛で苦しむあの痛さと辛さは尋常じゃないガーンガーンガーン

常に水下痢状態でしたタラー無理矢理出してるので当たり前ですけど。

痩せられれば良いじゃん‼️なんて思ってマネしないで下さいね

Googleからの引用ですが下剤乱用は

慢性疲労、吐血、下血、脱毛、体力低下、
不正脈、めまい、便秘、頭痛、動悸、脱肛、胃痛、
腎結石、身体のむくみ、腎障害、月経不順、不安感や下剤薬の依存などを招く危険性があります。

私の場合は、便秘(自力では出せなくなる)、抜け毛、脱肛、胃痛、貧血、月経不順、不正出血、不整脈ぽい感じもありました。そして下剤薬、コー◯ック依存…胃も腸も荒れて、胃痛が酷くなり病院に行きました。

もっと酷い病気になる可能性もあります。
私の過去の失敗です。痩せたとしてもこれはリバウンドしますよ〜必ず‼️


]]> https://ameblo.jp/chibi-nya-2/entry-12620829544.html Fri, 28 Aug 2020 09:42:17 +0900 8/28 ダイエット2日目〜 80.1キロ
8/28 今朝の体重　80.1キロ


一応、タニタの体重計だけど…大した機能の付いてない重さ計るだけの残念なやーつ滝汗ですが…重さは計れてます…

最初の2、3キロは水分抜けてるだけらしいのですぐ減りますねぇ…

それでは、血圧も高いので毎日計測していきまーす‼️

うずまき上の血圧が140mmhg以上、もしくは下の血圧が90mmHg、どちらか一方だけ超えている場合でも高血圧なんですって…

↑今朝の血圧

はいっっ‼️高血圧ですね💦

数ヶ月前の健康診断の時は、下の血圧が100超えてたので徐々に良くはなってきてるのか？？


新しくアプリで体重のグラフもつけ始めました照れ
グラフになり始めたら貼っていきま〜す✨✨






]]> https://ameblo.jp/chibi-nya-2/entry-12620814773.html Fri, 28 Aug 2020 08:35:49 +0900 8/27 １日目START〜　81.2キロ
今日の朝ごはんナイフとフォーク？？
タイミング良く、昨日家族が買ってきた『アーモンドミルク＆ユーグレナ』なるドリンクをいただきまーす口笛

凍らせてから、飲むと美味しいよって言われたけど…朝から身体が冷えそうwww


以前、体重キープの為にやっていたこと、食後のブラックコーヒーコーヒーと一日かけてミネラルウォーター毎日2リットルも再開します爆笑

]]> https://ameblo.jp/chibi-nya-2/entry-12620571109.html Thu, 27 Aug 2020 07:40:25 +0900 初投稿〜45歳今日からダイエット開始しまーす
はじめまして『かりん糖』と申します。
40代80キロ超えのこれからダイエットを始める超おデブです。家族いわく、肥満というより巨漢です💦
ただただダイエットしても、性格上サボりそうなのでブログに記録をしていきたいと思っていますニコニコ


元々、万年ダイエッターで痩せたり太ったりの繰り返しでして前は太ってもすぐに痩せられるという変な自信がありました。ただのリバウンド王ですねゲロー



過去最高で、93キロくらいまで太ったことがありまして、そこから53キロまで減量したこともあったけど…


若いからできたことであって、40歳を超えた今では同じことをやっても痩せられる自信は無いですぅぅぅ滝汗


うずまき糖質制限が流行りたての頃、何ちゃって糖質制限もしましたが糖質だけ見てカロリーを気にしてなかったので、逆に太るという失敗に終わりました笑い泣きカロリー取り過ぎ…


プロフにも書きましたが、ここ短期間で8キロも体重が増し、鏡を見たら顔が『あんた誰？』状態にタラー流石に夫に『肥満というより巨漢だな！』と言われてしまいました。このままだと高血圧や成人病などで倒れたりしないか心配だそうで…

目標体重は、長期戦でマイナス20〜30キロ！今度こそリバウンドしないダイエットを目指します！

とは言いつつ、極端に食事制限してしまう癖があるので気をつけなければ。。。

久しぶりの体重測定で、衝撃の体重を目の当たりにしてヤル気スイッチが入り過ぎちゃってますがアセアセ

]]> https://ameblo.jp/chibi-nya-2/entry-12620544721.html Thu, 27 Aug 2020 00:06:08 +0900