今日の体重　

朝　　　体重　５２．３ｋｇ　　　体脂肪率　３２．５％

夕　　　体重　５２．０ｋｇ　　　体脂肪率　３１．５％

（　昨日から　体重　＋０．８ｋｇ　　　体脂肪率　＋０．４％　）

（　開始から　体重　－０．８ｋｇ　　　体脂肪率　－１．１％　）

　今日のメニュー

朝　～　生姜焼き、卵焼き、ヤクルト、豆乳、　チーズ

昼　～　（手作り弁当）から揚げ、ミニトマト、ブロッコリー、チーズ

　　　　　卵焼き

夕　～　牛肉カルビ、ゆでたまご、わかめスープ

間食　～　缶コーヒー

昨日は、あまりの眠気に勝てず２２時ころ就寝しました

なので記録だけ書きましたよ

これから年度末ということで仕事が忙しくなるので

毎日ブログ更新をするのが難しくなりそうです

無理をしてやけ食いに走っては困るのでうまくバランスを

とって続けたいと思います

歓送迎会などで、外食も増えるので頑張らないとね～

明日は仕事～家にいると間食の誘惑があるから仕事してる

方が痩せていいかも？

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　今日の体重　

朝　　体重　　５１．５ｋｇ　　　体脂肪率　３２．１％

夕　　体重　　５２．３ｋｇ　　　体脂肪率　３２．４％

（　前日から　体重　－０．４ｋｇ　　体脂肪率　＋０．４％　）

（　開始から　体重　－１．６ｋｇ　　体脂肪率　－１．５％　）

　今日の体重　

朝　　　体重　５１．９ｋｇ　　　体脂肪率　３２．５％

夕　　　体重　５１．４ｋｇ　　　体脂肪率　３１．６％

（　昨日から　　体重　－０．４ｋｇ　　　体脂肪率　＋０．３％　）

(　開始から　　体重　－１．２ｋｇ　　　体脂肪率　－１．１％　）

　今日のメニュー

朝　～　キムチ鍋、ヤクルト、

昼　～　（手作り弁当）　えびフライ、ミニトマト、ブロッコリー、　ウインナー

夕　～　オニポテ（モスバーガー）　、モッツレラチーズとアボガドのサラダ

　　　　　卵スープ

間食　～　お茶、チョコ、ちんすこう、豆乳、クッキー

連日の雪により、除雪で体を動かしてるおかげか

ストンと体重が落ちました

あっでも明日のランチは外食なので、またＵＰするのは

覚悟できてますけどね

ダイエット挫折しないよう、神経質にならないで続けたいと思います

明日はお仕事お休みです

友達と久しぶりのランチたくさんお話してストレス発散しよ～っと

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　今日の体重　

朝　　　体重　５２．３ｋｇ　　　体脂肪率　　３２．２％

夕　　　体重　５２．２ｋｇ　　　体脂肪率　　３１．４％

（　昨日から　　体重　＋０．２ｋｇ　　体脂肪率　－０．８％　）

（　開始から　　体重　－０．８ｋｇ　　体脂肪率　－１．４％　）

　今日のメニュー

朝　～　チーズパン、から揚げ、チーズ、ヨーグルト、ヤクルト

昼　～　（手作り弁当）　からあげ、卵焼き、ミニトマト、ブロッコリー

　　　　　　お茶

夕　～　チーズハムパン、ピザ（２切れ）、お茶

間食　～　チロルチョコ、アメ、お茶

ね～さん大変です食欲が止まりません

今日はパンたべちゃいましたよ～

仕事がハードになると、どうしても料理が面倒になって

コンビニ寄ってしまったり、お惣菜よけいに買ってしまうよ～

ということで、これから家事をすませて寝たいと思います

明日は会議で残業確定～

夜ごはんにお弁当支給されるけど、お肉だといいな

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　今日の体重　

朝　　　　体重　５２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　３３．０％

夕　　　　体重　５２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　３１．４％

（　昨日から　　体重　＋０．４ｋｇ　　　体脂肪率　＋１．０％　）

（　開始から　　体重　－１．０ｋｇ　　　体脂肪率　－０．６％　）

　今日のメニュー

朝　～　鮭なべ、ヤクルト、チーズ

昼　～　（手作り弁当）　豚肉のチーズ巻、ミニトマト、ブロッコリー

　　　　　チーズ、卵焼き

夕　～　鶏肉団子の鍋、ウインナー（３本）

間食　～　チーズ、お茶、シュークリーム

生理予定の１週間前ということで、食欲が増進中です～

甘い物より、ポテチのようなしょっぱいものが食べたい

最近仕事がハードで、そのストレスを解消しようと食べ物に

興味が持ちすぎてしまって問題だわ～

ちなみに最近体重が落ちていないから、開始から減った体重は

わずか１ｋｇでもめげずに頑張ります！

ＭＥＣ食は飽きないのが不思議体重減らなくても嫌気ささないのが

ほんと凄いと思います

肉好きの人にはおすすめのダイエットだと私は思いま～す

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　今日の体重　

朝　　　体重　５１．７ｋｇ　　　体脂肪率　３２．０％

夕　　　体重　５２．０ｋｇ　　　体脂肪率　３２．６％

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　今日の体重　

朝　　　体重　５１．４ｋｇ　　　体脂肪率　３１．６％

夕　　　体重　５２．３ｋｇ　　　体脂肪率　３０．６％

（昨日から　体重　＋－０ｋｇ　　　体脂肪率　　－０．１％）

（開始から　体重　－１．７ｋｇ　　体脂肪率　－２．０％）

　今日のメニュー

朝　～　とんかつ（２切れ）、サラダ、かくてき、ヨーグルト、ヤクルト

昼　～　外食　（きのこのスパゲティ、たいやき）

夕　～　外食　（中華料理フルコース）

間食　～　かっぱえびせん（１／２袋）　コーヒー

　今日の運動

スクワット　１００回

今日は昼、夜と外食でした

外食怖い・・・・・

簡単に１ｋｇ増えてる・・・・・・

凄い食べたから増えて当たり前なんですが、１ｋｇ落とすのに

凄い時間がかかるのに増えるのは一瞬

外食恐怖症になりそうだよ～～～

明日は仕事も休みなので、あまり食べないよう調整したいと

思います

せめて０．５ｋｇくらいは減ってほしいなぁ～

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　今日の体重　

朝　　　体重　５１．４ｋｇ　　　体脂肪率　３１．７％

夕　　　体重　５１．４ｋｇ　　　体脂肪率　３１／７％

（　昨日から　　体重　－０．２ｋｇ　　　体脂肪率　＋０．１％　）

（　開始から　　体重　－１．７ｋｇ　　　体脂肪率　－１．９％　）

　今日のメニュー

朝　～　大根と手羽先の甘辛煮、かくてき、ヨーグルト、ヤクルト

昼　～　手作り弁当（とんかつ、ミニトマト、ブロッコリー、チーズ

　　　　　シューマイ）　お茶

夕　～　しゃぶしゃぶ、サラダ、ヨーグルト

間食　～　シュークリーム、チーズ、お茶

　今日の運動

　　　スクワット　１１０回

今日は体重も体脂肪も朝、夕同じでした

明日は昼も夜も外食なので、日曜日に調整しなくちゃ

でも食べる時は楽しく食べなくちゃね

ダイエットについて色々情報をとりいれるけど、私はどれも

間違いだとは思いません。

間違いではなくて、自分にとって合っているのかいないのかが

大切だと思っています。

だからやみくもに「これは体に悪い！」「これはダメだ！」って

人に言うようなことはしません

私には合わなかったようですが、他の方は違う結果かも～

こんな感じでジャッジしないよう心がけています

だからＭＥＣがいいか、悪いかは人それぞれ

それでは明日もがんばりま～す

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　今日の体重　

朝　　　体重　５１．６ｋｇ　　　体脂肪率　３１．６％

夕　　　体重　５１．３ｋｇ　　　体脂肪率　３１．６％

（昨日から　体重　－０．５ｋｇ　　体脂肪率　－１．３％　）

（開始から　体重　－１．５ｋｇ　　体脂肪率　－２．０％　）

　今日のメニュー

朝　～　小松菜と豚肉炒め、ヨーグルト、カマンベールチーズ

　　　　　生クリーム入りコーヒー、ヤクルト

昼　～　ローソンのからあげくん、チーズ、お茶。

夕　～　刺身盛り合わせ、大根と手羽先の甘辛煮、サラダ

間食　～　チーズ、生クリーム入りコーヒー、スタバさくらラテ。

気になっていたスタバのさくらラテ飲んでみました～

甘い・・・・

恐ろしく甘い・・・・

甘すぎて飲めない・・・・

ＭＥＣ食始めてから初めてのスタバ飲料

予想はしていましたが、甘すぎて１本飲むのは無理でした

今日は体重が５２ｋｇ台にいかなかった～

明日も頑張ります

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　今日の体重　

朝　　　体重　５２．１ｋｇ　　　体脂肪率　３２．９％

夕　　　体重　５１．７ｋｇ　　　体脂肪率　３１．５％

（昨日から　体重　－０．２ｋｇ　　　体脂肪率　＋０．９％）

（開始から　体重　－１．０ｋｇ　　　体脂肪率　－０．７％）

　今日のメニュー

朝　～　チーズ、ヨーグルト、かくてき、コーヒー

昼　～　手作り弁当（小松菜と豚肉の炒め、卵焼き、ミニトマト、ミートボール）

　　　　　お茶

夕　～　アボガドサラダ、生クリーム入りコーヒー

間食　～　お茶、チーズ、クッキー