産後ママの市民ランナーブログ https://ameblo.jp/chibicky1501/ マラソン大好き。社会人になってから、マラソンにはまりだした30代の主婦です。2019年5月に出産し、マラソン復活に向けての記録をブログにしています。 ja リングフィットアドベンチャー
実家に帰る以外は毎日最低五分はやることにしています。

スクワット、今まで毎日したことないし、三日坊主な私がもうスクワットマスターと呼ばれるまでに成長。

今はジム行けないから、家で頑張るには本当に良い手段だなぁと、、月会費1万円と思ったらすぐペイできちゃう(^^)

周りにもオススメしていますー。


]]> https://ameblo.jp/chibicky1501/entry-12548809064.html Mon, 25 Nov 2019 18:29:16 +0900 お腹がマシに

リングフィットアドベンチャー、2週間続いてます

おかげで少し走る時のお腹周りの重さがマシになった気がしています。

体重は変化なし、体脂肪も変化なし

3ヶ月は頑張らないと身体は変わらない！

頑張ろう。

朝ウォーキングおわり。


]]> https://ameblo.jp/chibicky1501/entry-12545437188.html Fri, 15 Nov 2019 06:40:07 +0900 新たに導入
新たに新兵器を導入(^^)


CMで観て、欲しいと思っててついに(^^)

めっちゃ効く〜

苦手な筋トレもこれで克服！

38.6kg
20.0%

体脂肪率落とそう！
]]> https://ameblo.jp/chibicky1501/entry-12540265604.html Tue, 29 Oct 2019 04:49:09 +0900 おからパウダー
おからが食物繊維が豊富で美容にも良いと聞いてから、食事に取り入れているのですが、
1番旦那も満足しているのがこれ。

おからミートローフ。


 
ミンチとおからは2:1の割合で。

100均のパウンドケーキ型に入れてオーブン210℃で40分焼くだけ。

卵１つと牛乳50cc
あとは玉ねぎやら人参やらお好みでどっさりと。 

味付けは塩のみで焼いちゃいます。

肉感があって、2人でお肉200gでも大満足。家計にも優しい。
100g100円のミンチでトータル250円ぐらいの節約レシピ。残るので、翌日のお弁当にも入れられます(^^)

ハンバーグ食べたくなったら…
ヘルシー&楽なのでミートローフ、おから入りオススメです。


]]> https://ameblo.jp/chibicky1501/entry-12528781703.html Mon, 23 Sep 2019 11:40:27 +0900 日が昇る時間が遅くなったので 育休中なので、唯一の時間は朝早起きするしかない。

昼間は起きないように…と思いながら集中できずなので、朝早起きで始めることに。

そのために朝ランがなかなかできず…言い訳には過ぎませんが。

週末だけでも頑張ろ。

昨日、市のイベントの親子ヨガへ行って来ました。
うちの子、親子タイムになった途端寝る！笑
覚えて帰っておうちでやりました(^^)

またヨガいこうかなぁ。
]]> https://ameblo.jp/chibicky1501/entry-12528099170.html Sat, 21 Sep 2019 17:40:51 +0900 勢いで走る
マラソンが共通の趣味である父がランニング帰りにつぶやいたので

5kmランにチャレンジ


意外といけるもんだ

そしてなんとかペースも早まってきた

12月は奈良マラソン10km

年明けはハーフでもエントリーしようかな

]]> https://ameblo.jp/chibicky1501/entry-12525449150.html Sun, 15 Sep 2019 06:38:05 +0900 1時間切り でも10kmに換算しても普通に1時間きれない！

奈良マラソンまでに着実に縮めて行かないと。



産後3ヶ月で感じていること

体重は戻ったが、お腹周りが伸びたまま
走るとお腹周りが重たい
授乳中のため走れるタイミングが難しい
すぐにお腹が空くので倍ぐらい食べている


元市民ランナーの出産後ママさん。またアドバイスあればお願いします。
そして一緒に頑張りましょう(^^)


]]> https://ameblo.jp/chibicky1501/entry-12523944145.html Wed, 11 Sep 2019 06:17:23 +0900 おやつ
セブンイレブンのこのゼリーは、108円ながらも量がたくさんで満足感あり。





買ってみたけども、まぁまぁ良いかな。

普通のゼリーの方がもちろんおいしいけど、食べ過ぎたあとのデザートには良いかもしれません。


]]> https://ameblo.jp/chibicky1501/entry-12523250053.html Mon, 09 Sep 2019 17:40:20 +0900 目標5km 6時スタート。

やはりまだ5kmも走れず。
早く走れる身体に戻すぞー！



]]> https://ameblo.jp/chibicky1501/entry-12522145488.html Sat, 07 Sep 2019 16:52:47 +0900 料理がアバウトな自分
計ってみました。野菜の量目。

いつもにんじん中 一本、じゃがいも中玉１個などと言われても、どんなもんなんかなと気になりつつ、適当にやってました。
なんとなく把握できていれば、これから役立つかなと思います(^^)

じゃがいも、たまねぎ、にんじん
すべて50gってこんな感じ




生協のバラバラの冷凍豚コマ、いつもなんとなく使ってたけど、50gってこんぐらい。


結構食べても大丈夫なことに気づく。

肉もたくさん食べてスタミナアップ⤴️


]]> https://ameblo.jp/chibicky1501/entry-12520987675.html Thu, 05 Sep 2019 16:53:27 +0900