酸化した体は硬くなり、血管はもろく、
新陳代謝は滞りがちになります。
自然治癒力も、免疫力も低下していきます。

寒さで体が冷えているところへ、

筋がかちんかちんに固くなっているため、

腰痛や坐骨神経痛などが発生してしまいます。

でも１日数回の簡単なストレッチで、

こうした症状は予防できます。

腸腰筋という、腰痛を起こす元凶の筋をゆるめると、

こうした痛みから遠ざかることが出来ます。

簡単なストレッチをご紹介します。

http://homepage2.nifty.com/chiebukuro/index.htm#kenkou_zyouhou

特に酵素！

酵素は、空気や水とおなじくらい、

私たちの体には重要な物質です。

酵素は、栄養素ではなく、実は「触媒」で、

私たちの体内で起こる、

さまざまな化学反応を仲介する

大切な役割を担っているのです。

見る、聞く、話す、呼吸する、

運動する、消化する、考える。

こうした人間の生命活動は

すべて体内で行われる

酵素の化学反応の結果です。

ですから酵素が体からなくなれば

人間は生命活動が停止して、

死ぬことになります。

酵素って、本当に大切な物質なんです。

そうした酵素がしっかり生きているのが

発酵食品。

発酵食品には

味噌、納豆などがありますが、

いま注目なのが、

にんにくを発酵させた黒にんにくと、

野草酵素です。

どちらもぎっしり天然酵素が

ピチピチ生きているのです。

にんにくは古来から濃密な時用で名高い食品です。

これを発酵させるとポルフェノールが10倍にも増えて、

健康効果が抜群です。

また野草は地球のパワーをしっかり吸収した

生命力抜群の植物。

野草の酵素は、本当に体を強くします。

この二つは実は

おばあちゃんの知恵袋の

提携会社で扱っています。

もしご興味ある方はどうぞ。

本日は酵素食品のPRでした（＾＾）

■「高村式」熟成黒にんにく

黒にんにくの開発者･高村鶴男先生による

唯一の特許製法黒にんにくです。

成分や風味、おいしさなど、

本家の製品は類似製品と、

質がまったく異なります。

http://homepage3.nifty.com/plan100/p5.htm

■野草酵素｢萬葉｣

古い歴史を誇る、野草酵素の草分け的な製品です。

市販の野草酵素製品には、野草酵素とはうたっても、

原料の野草の種類が少ないものが見受けられます。

野草酵素｢萬葉」は、

56種類の野草の力が強く息づいています。

プラス24種類の果物や野菜等を加えて、
栄養を充実させました。

http://homepage3.nifty.com/plan100/p7_manyo_koso.html

以上、宣伝でしたが、

ご興味ある方はお試しください！

　●白樺湖発　＝　７：５０発

　●茅野駅着　＝１２：００着
　　　
　　　歩行時間：４時間１０分、休憩時間０分
　　
　★歩き始めて２、３時間すると、早く到着したい！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　休みたい！と思い始める。

　　　これは私の心の捕らわれ、その開放方法は＝ヨガの一点集中法、
　　　ヨガに屍のポーズがある、大地に寝て瞑想状態になるポーズ
　　　私は歩き屍のポーズで歩く、体の力を抜き、大地に体を託し、
　　　歩く機能だけが目覚めヒタヒタと歩く、他の体機能はお休み状態
　　　これが私の独断と偏見の名づけて『歩き屍のポーズ』。捨てれば気持が楽くになる。
　　　歩くことは修行だな～。

　【写真】
　　　　左＝白樺湖は一面、凍っていた
　　　　中＝ここは白樺が多い、だから白樺湖か？
　　　　右＝峠から町に下りても、Ｕ字坑の排水は凍っていた

【道中覚書】 

●山科役場前＝　８：３０発

　●白樺湖着　＝１５：００着
　　　
　　　６時間、休憩時間３０分
　　　　　　　　
　　万歩計２９，１２０歩は登り坂で小またなので道路標示で２２Km


　【写真】
　　　　左＝車道は雪無し、側道は雪、仕方なく車道を歩く
　　　　中＝オヤ、車道と歩道が専用道で分離、この歩道は嫌だな～
　　　　右＝曇り、雪、晴れと山の天気はコロコロ、でも空を
　　　　　　見上げたら、なんと雲の脇に青空が見えた、雪は一時的と判る。

　【道中メモ】

　●今回は新幹線佐久平から立科へ、そこから中央線茅野駅まで、峠越え、
　　途中でバスも喫茶店も無し、峠越えは中山道は厳しい感じなので、白樺湖経由に変更

　●今回は山道、峠越え、雪、寒い、それにリックにはPC、途中で疲れる

　＝街道で学ぶ：その１＝
　　● 疲れるとものが見えない体験３つ

　１．いろは坂を道なり歩く＝馬鹿、道路は車の為、人は直線で登れば早いのに、
　　　⇒道全体の形を見ればすぐわかる事、足元見て、全体が見えず

　２．天候は曇り、雪、晴れ＝その都度、不安、
　　⇒馬鹿、空を見れば雲の奥青空が見える、本日は曇り、時々晴れだ

　３．宿近くで、宿探し、２回迷う、⇒地図、案内板を良く見れば迷わないはず

　　教訓＝焦るな、急ぐな、良く考えろ！

　＝街道で学ぶ：その２＝
　　●疲れる事は良い事だ

　ああ疲れた、腹減ったと宿でビール＋日本酒、つまみ
　寒いで風呂へ、むるま湯風呂でうたた寝、布団入った時間が１８：００
　一度目の目ざめは２１：００、トイレへ、又寝て、起床は５：００
　睡眠計１０時間以上。でもまだ眠い、疲れると良く眠れる、普段は５，６時間。
　疲れる事は良い事だ。

　●道中、ぬかるみ、車を避けながら（車も私を避けるが）の歩きは大変。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康維持の歩きから、今回は難業の旅となる。
　９３歳の母はもう一人歩きは出来ない、人は動けから生きてる証拠。
　歩ける自分の体に感謝しよう。生きてる証拠の歩きを精一杯やらせて頂こう。
　雪でも、何でもやって来いの気分になる。
　しかし、もし途中でトラブルがあっても、交通の便（電車、バス、タクシー）は無い。
　何しろ２２Km先の白樺湖の宿まで行こう！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　●途中の地点、女神湖に到着、あと１時間だ、少し遅い昼食とすうか？
　　寒いので、ラーメンでも喰おうかと女神湖の湖畔ホテルへ。
　　ラーメン８５０円、東京並みの値段、ウンこれは不味い、でも今回は寒さから
　　私を癒す、暖かいラーメン、私はラーメンに救われた。
　　　　　　　　　　　　
　●温まった体、あとは１時間だ、いや１時間半くらいか？
　　さあ、到着地白樺湖へ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　●白樺湖へ到着は１５：００、しかし宿が見つからない、助けてくれよ。
　　結局、ここから３Km、雪道を登る、宿はスキー客用のホテル、
　　イヤイヤ、この宿設定は私の大ミス。
　　疲れ果て、へロへロで宿の玄関を開ける、ハイ、ご苦労様。

　●佐久平駅発　＝　８：４５発

　●立科町　着　＝１１：２５着
　　　
　　　歩行時間：２時間４０分、休憩時間０分　　２２，３１５歩

　　【写真】
　　　　左＝千曲川を渡る、中津橋、昔何度も流されたと言う。
　　　　中＝塩名田宿も静かなたたずまい。
　　　　右＝電動車椅子に抜かれる、写真下に私の頭が写ってる。


　この先の予定は佐久駅からバスで立科へ（ここは中仙道から別れ）

　立科から⇒白樺湖⇒茅野へ出る
　　２０Kｍ弱　２０Kｍ強


【道中覚書】 

　　●軽井沢駅発　＝　７：３５発

　　●佐久平駅着　＝１３：２５着
　　　
　　　歩行時間：５時間２０分、休憩時間３０分
　　　　　　　　
　　　　　　　　　３３，１００歩

　　【写　真】
　　　　左＝おお、もう紅葉
　　　　中＝追分宿の油屋旅館は今でも現役、やっています
　　　　右＝小田井宿の本陣あと

　【道中覚書】

　ここからはいよいよ、辛い碓氷峠登り

　碓氷峠の曲がりカーブは１８４ケ所有る、
　各カーブごとに下から、ＮＯ１～ＮＯ１８４まで表示されている。
　私はこれを励みに登った。
　この表示、ちょうど箱根マラソンで沿道で旗を振って応援されているみたい。
　私は励まされたな～。


　【写真】
　　　　左＝この橋がアブト式線路の鉄路、歩けるのはここでまで、再び１８号へ、碓氷峠だ
　　　　中＝道路側面までコケ、いいな～。
　　　　右＝曲がりカーブＮＯ１８４、やっと軽井沢だ。

09.9.5 晴れ １０区『ＪＲ西松井田駅⇒軽井沢駅』その１ 道路表示で２４Ｋｍ

　●西松井田駅発　＝　７：２５発

　●軽井沢駅着　　＝１３：１０着
　　　
　　　歩行時間：５時間３５分、休憩時間１０分、３４，２１５歩　　　　　
　　　　　　　　　　
　【写真】
　　　　左＝おお、妙義山が見えた、これからこの近くを通過するのだ
　　　　中＝懐かしい釜飯の横川駅、今は新幹線だから停まらない駅
　　　　右＝横川＝軽井沢間はアブト式、今は廃止でアブトの道

【道中覚書】

　●高崎駅発　　　　＝　８：４５発

　●西松井田駅着　＝１６：２５着
　　　
　　　歩行時間：７時間５分、休憩時間３５分
　　　　　　　　
　　　　　　４２，２１９歩、歩巾換算で２５Ｋｍ


　【写真】　左＝高崎の郊外にある一里塚
　　　　　　　中＝中山道、安中宿に饅頭屋があった
　　　　　　　右＝中山道、杉街道があったぞ

【道中覚書】