https://ameblo.jp/chiediet/ ブログの説明を入力します。 ja りんごがダイエットに有効な理由は、主に4つあります。

①カロリーが少ないから。
りんごに含まれるカロリーは1個分で約100～150kcalほど。
2個食べても200～300kcalでお腹がいっぱいになるため、ダイエットに効果があると考えられています。
②2種類の食物繊維が含まれているから。
りんごには、水溶性食物繊維の「ペクチン」と、不溶性食物繊維の「セルロース」が含まれています。
ペクチンには糖や脂肪が体内に吸収されるのを防ぐ効果があり、
腸内環境を整えてくれるセルロースとの相乗効果でダイエットに役立ちます。
③強い抗酸化作用があるから。
りんごには数多くのポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールは活性酸素を抑える抗酸化作用があるため、
新陳代謝を活発にして痩せやすい体を作ってくれます。
また、ポリフェノールにはコレステロールを除去する働きもあります。
④カリウムが豊富に含まれているから。
りんごに多く含まれるカリウムには、体内の塩分を排出する働きがあります。
これによりむくみを解消し、血液の流れを促進するため、新陳代謝も上がります。
]]> https://ameblo.jp/chiediet/entry-12184068674.html Mon, 25 Jul 2016 17:18:49 +0900 https://ameblo.jp/chiediet/entry-12182386118.html Wed, 20 Jul 2016 12:05:41 +0900 https://ameblo.jp/chiediet/entry-12182008975.html Tue, 19 Jul 2016 08:28:25 +0900 https://ameblo.jp/chiediet/entry-12181894935.html Mon, 18 Jul 2016 21:44:28 +0900