ロードバイクやら、筋トレやら。 https://ameblo.jp/chieftainship/ ロードバイクも筋トレもホビー程度です。進歩はさほどないですが、楽しくやってます♪ ja 2023/04/17 朝晩は少々冷え込みますが、随分と暖かく…


汗ばむわ！！！


寒暖差どうにかしろ！😁


そんなこんなで、勤め先の会社もこの時期になると筋トレ始める仲間が増えて参りますwww


K-coさんにそそのかされた昨日の足トレ。


もうたまらんです😭


ですが、ベンチの日。




アーチ組みづらく足に力入らず、やりずらい😱

我が社No1と2のベンチに比べると可愛らしい😁

あ、遂にNo1がHPSトレーニング開始です😆👍

彼は112.5kgでのトレーニングになります😱

は？100kg目標してるのに、それ上回る重量で尚且つ8発て😂

ありえん。

インターバル中にギャラリーも参加してのベンチ。

だいたい５０ｋｇ５発が限界みたいですね。

会社うちでやってますが合トレ風でワイワイやりながら楽しく終了できました💪

明日はスクワットすると宣言しましたが、逃げて帰ろうと思ってます😅

とにかくハムいてぇ〜〜〜
]]> https://ameblo.jp/chieftainship/entry-12799057731.html Mon, 17 Apr 2023 21:10:09 +0900 2023/04/16 さっさとブログ更新しないと滞ってしまいますwww


筋トレは、HPSトレーニングにてベンチプレスのみやってました。


サイクルジャージ着ると巨乳に感じます😁


などと冗談はさておき。


今日は、雨が降るのか雷が落ちるのか。


どのみち昼ごろまでは問題なさそうなので、以前作成してたコースをスライドさせ今日走る事に。


距離は６０km程度ではありますが、４峠獲得1400mってところでしょうか。

各峠で見晴らし良かったり、良きところで写メ撮ろうってことでレッツゴー💪

先ずは、若杉山上るとみせかけてからの、途中林道からの皿倉公園へ。


こちらの公園は小学生の頃遠足できてて、機関車のオブジェ変わらず置いてありました。



晴間も見え少し暖かくなってきたのか猫も日向ぼっこしてました。

近づいたのでキレてましたね。

シャー言うてましたwww

そのままショウケ。

おっ！

いつの間にか山頂のランドマーク的な陸橋が撤去されてる😱

なんもないので、何処か謎になりました。

篠栗町〜須惠町に抜け、いよいよ飯塚へ。

飯塚側へ下ると、龍王林道までしばしの平坦区間。

先週ブログは更新してませんが、ライドでタイヤがバースト寸前で５年ぶりに交換致しました😅

※ちなみに先週は北九州は若松にある
駆逐艦を防波堤にした

この様な場所にいましたよ。余談てす😁

はい！元に戻して

ContinentalSPORT3って奴です。

2本で五千円切ると言う😁

SPORT2っての使ったことありますが、比較してみると、なかなか値段の割には大変よろしゅう御座います。

ボロボロのタイヤからなので余計転がるような気がしました😆

そうこうしてる間に龍王林道…

相変わらず路面悪し。

斜度もキツい😖

見所なしwww

なので、石碑のところにて。

いつ通ってもビジュアル悪し😁

森ん子で一旦休憩。

買っておいたおにぎりで補給します。

思いの外順調に進み、残すは裏猫のみ。

雨も雷も大丈夫な様子でフィニッシュできそうです。



最後の猫峠の碑で、本日のノルマ達成です😃

あとは、下ってライドは、おしまい、ジムトレだーーー！

と、思ったら途中、ヤマザクラって言うのか？？？

ソメイヨシノは、ほぼ見逃したのですが、こちらはギリ綺麗😆




いや〜この花もソメイヨシノに引けを取らずいいすね。

ライド終盤に見れて良かったです、ほっこりしました👍

〆は久々のジムトレ。


全部足トレwww

全部HPSトレーニング的な😆

スミスでしたが、スクワット、バリキツかったです😅

明日はベンチプレスなので、上半身はいらんことしませんでした😁

なんせ自称ベンチプレッサーですからね😆👍
]]> https://ameblo.jp/chieftainship/entry-12798845281.html Sun, 16 Apr 2023 18:50:03 +0900 2023/04/05 どーも先週後半辺りから不規則な仕事入れられ寝不足な日が続いております。


そうなると、疲れが抜けきれずトレーニングにも身が入りませんね😩


昨夜も夜勤的な業務。


昼頃出社で良いとのこと…


だったら久々朝活やん？


やるべ💪


ローラー台設置するその前に。


気になるお腹を割る為にアブローラー取り出します。




約５分間のウォームアップとお腹のシェイプ😆

間隔開くと若干お腹が筋肉痛かなてますね👍

２週目のローラートレーニング、１回目。



ZONE3のインターバルを１時間ほど。

爽やかに、なんとなくZONE3の何たるか！を思い知り快適にやり終えました😆😆😆

気持ちもカラダもスッキリ爽快なりました。

今日の筋トレも頑張れそうと思いましたが、昨夜の夜勤が堪えてモチベーションがだだ下り😩😩😩

ネガティブな感じで〆ですwww
]]> https://ameblo.jp/chieftainship/entry-12796986158.html Wed, 05 Apr 2023 09:05:15 +0900 2023/04/04 前日のライドと月曜の仕事で寝たのかどうかさえわからない状態の月曜日www


夜、風呂の中で寝てしまい歯磨きの泡々の奴全部飲んでしまってました😱


まさに、夢と現実の狭間な一日で御座いました。


が！ベンチプレッサーとしましては？😅


そんな眠いとかではなくやって帰らなくてはなりません！



２週目のH、筋肥大であります。

確かに胸がだいぶ大きくなってきたような？？？

わからんな〜？😁

そのぶん、腹筋がわかりにくいような？？？
痩せようと素直に思いました😭

痩せる言うても、体脂肪減らすって事で炭水化物減らすこたぁ〜しません。

それは次回書くとして〜

今回はベンチプレス。



なんか疲れてるせいか、テンションも上がらず、この重量やってて重く感じ、絶望感にさいなまれちゃいましたね😩

とっかで、休息日設けないといかんなと。

]]> https://ameblo.jp/chieftainship/entry-12796850940.html Tue, 04 Apr 2023 14:51:17 +0900 2023/04/04 今年の桜ってうわっ！ってな満開水にいきなりの葉桜なような気がしませんか？




いきなりと言えば、坂本龍一さんも亡くなられたみたいですね？合掌。


土曜は休み。


午前中は病院、午後からローラーでタバタor鳴淵ダムの周回かと思ってたらK-co先輩が鳴淵周回せんかい！てなお話しがきてそうすることに。



只ね〜、な〜んか自分だけじゃなくてK-co先輩と二人して調子でず５周回で撤収www

ま、少しでも自転車乗れたからよしとしとこう😁


日曜は前週から計画してたコース走る事に。

以前は唐津の見帰りの滝が見どころのひとつでしたが、今回はカット😆

見どころ減らしていざ👍

都会の喧騒逃れる為、早朝スタート。

このひんやりした感じ良いですね♪

功を奏し、イッキに福岡県と佐賀県の県境まで走れました😆

午前中って交通量も少くて走りやすいってのもありますが、風も穏やかな気がします。

気持ちよくてホント楽しくなってきますね😆

ところが、日が昇り、ぐんぐんと気温も上昇。

風もありさほど暑さは感じなかったんですが…

なんか足が攣りそう😱


ここまで上っても、次から次に上りの波状攻撃くらい撃沈されました😅

確か、上ったり下ったりしたような🤔




北山ダムの桜も期待してたのですが、風にやられてた😩

儚いね〜

気を取り直し下界へ。

もう楽勝と思ったら今度は暴風。

どの向き走っても向かい風の気分😂

〆のガンナガ

で復活しましたがwww

もうあとは家に帰るのみ。

あぁ〜疲れた😁

疲れましたが、仕事の疲れとは違って許せるんですよね…

しかし、日付け変わるや否や仕事でおちおちないぞ😩
]]> https://ameblo.jp/chieftainship/entry-12796799588.html Tue, 04 Apr 2023 08:04:33 +0900 2023/04/01 筋トレ→ローラーと交互にトレしてこうかと思った矢先のローラーの日の木曜日は、仕事が押してできませんでした😭


仕事がトレーニングに差し障りますwww


翌、金曜日。


普通に朝から仕事…


相変わらずのブラックぶり😱


ま、早目に終わったので、ベンチプレス💪


ベンチプレスしかやらないから、会社ではベンチプレッサーと呼ばれております😅


特にゴリマッチョ目指してる訳ではなくて重量に取り憑かれてしまっただけです😁



82.5kg。

年明け頃までこの重量はヒィーヒィーいってたのに、今や限界まで😱



重量挙げれるようになってはきましたが、体重の方も増量してます😅

これなんとかしたいですが、減量すると挙がんなくなるんじゃないかと…

そのさじ加減が難しいなと。


]]> https://ameblo.jp/chieftainship/entry-12796684578.html Sat, 01 Apr 2023 10:26:05 +0900 2023/03/30 HPSトレーニングでベンチプレス。


MAX95kg設定で２週目のPの日。


75kg一発５セットのみ。

う〜ん、気が楽な日です😁

あっと言う間にトレも終わりまして…

いつもの３人＋ギャラリー含めると５〜６人。

当然ながらわぁ〜わぁ〜なって、調子乗ってMAXやる流れw　



95kg設定ではありますが！

疲労抜いてしまえば割と95kg挙がっちゃいます💪

自分でもびっくり😲

97.5kgは撃沈しました😁


仕事の都合で30分空けての、再びチャレンジ。

やっぱ調子乗りですかね😅

MAX97.5kg見事拳上です🎉

…100kgは２回チャレンジしましたがこちらは時期尚早で御座いました😭

やったことある人ならわかると思いますが、僅か2.5kgの差ってかなりデカいんですよね😁😁😁

いや、ホントです。

２年くらい前からベンチプレス始めて、やっと80kg挙がるが挙がらないかで停滞してましたが、僅か２ヶ月程度で17.25kg向上しました😱

ちと、この理論、我ながらビックリで説得力ありますね👍

さ、来週からいよいよ我社のNo1がHPSトレーニング始める事になります。

１５２kg設定😱

一週目からとんでもない重量でトレですwww

確か112kg８発の５セットからやったよーな？🤔

あまりの重量で想像つきませんわwww
]]> https://ameblo.jp/chieftainship/entry-12796044235.html Thu, 30 Mar 2023 09:21:14 +0900 2023/03/29 うっぐぐぅぅぅ、昨日のローラートレーニングで疲れ果てました😱😱😱




結構疲れたのにも関わらず、無酸素領域なんですよね〜😅

5〜6年前はこの領域のトレはへっちゃらで、むしろ休養日にやってる感覚でした😅

それだけへたってるんですねwww

ともかく、月水金はHPSトレーニングやってるので、火木土はローラートレってことで。

HPSトレーニングにちなんで、火曜はZONE3か4で１時間。現実的にはZONE3かな。

木曜日はZONE4で30分。

土曜はZONE5？タバタあたりで限界😱

みたいな構想です。

ZONE4とタバタのメニュー入力しようかと思ってましたが、疲れ果ててたのか、パソコンの前で朽ち果てて朝を迎えてしまいました😂

ま、この疲れ方は嫌いじゃないかも😆
]]> https://ameblo.jp/chieftainship/entry-12795882675.html Wed, 29 Mar 2023 07:56:29 +0900 2023/03/27 いや〜正直、いりこキツいです😖


しかも、100gでタンパク質70gみたいで、50gの袋でございました😁


それでも、35gは凄いですね！


たど、キツい😩


晩御飯食べたらタンパク質なんとか150g摂取できてたみたいです…


これ、毎日続くかぁ〜？www


しかしながら魚肉ソーセージは結構大丈夫そうです😁


いりこはおやつ程度に小腹すいたらぽりぽりかじる程度にしとこ。


さて、食トレは食トレで良いのですが、本日、月曜日。


HPSトレーニングの日。


２週目で〜す💪




先行して、マッチョにーやんが足トレしてたので眺めてたら、今日はやたらと重く感じる〜〜〜って言っておりました。

ワタシの方は休養も万全、体力絶好調です！

しかし、アップの段階70kgが凄く重たく感じます😅

本チャンの重量72.5kg。

やべっ、マジ重たい😱

先週はスムーズにこなしたつもりだったのに、やたら重たい🥶


ギリでなんとか。

マッチョNo2が87.5でやってたので、その重量一回チャレンジ💪

一発で挙げれました👍👍👍

次は92.5kg。

うごっ、うごごごごぉ〜〜〜😱

イッパツで潰れゲームセット😭😭😭

泣きの一発も失敗に終わり本日のトレは終了。

明日からローラートレも再開すっかな😁

]]> https://ameblo.jp/chieftainship/entry-12795707509.html Mon, 27 Mar 2023 23:45:56 +0900 2023/03/27 日曜日は生憎の雨☔


全くなんにもやる気でなかったので、静養しときました😆


休養とは違うのだよ！www


ま、先週の話にはなりますが、HPSトレーニングの続き。



80kgを限界まで😱


80kgてやっと挙げれた感じなんだけど、ついにここまで辿り着けたのか！って感じです💪



調子はそんな良いなとは思わなかったですが、3セット目意地で１０発💪💪💪あと1いけそうでしたが、潰れる覚悟はなかったので😅

ここが弱いとこなんでしょうかね😅😅😅

さて、翌土曜は仕事休み😆😆😆

K-coさんと鳴淵ダムスタートのぐるり40km。


天気もまずまず…ちと肌寒いかな？ぐらい。


前日ホイールもzippに変換し、なんだが気分も高揚しました💪


前週同じコースでk-coさん千切れてたんですが、今回はブルベの疲れも取れて回復したようで、全く千切れる事もなく、横猫もなんなら、うぉー！言うくらいで上りましたよwww


途中、力丸ダム付近の駐車場で桜がちらほらと。


もうすぐですね、春爛漫🌸

とは、言うものの日曜は雨になるのですが😅

久々心拍上げて上った先は


日曜は静養したおかげで、体調も万全💪

また今日から１週間頑張るべ〜〜〜

あ、とうとうプロテインが切れてしまったので買おうかどうか悩みましたが、買うの断念😁

食事から摂取することに。

ちと、事細かく面倒ではありますが、今のトレンドはそんなプロテイン摂取しないらしい🤔

毎日140gとれんのかな🤔🤔🤔

ま、ちと春になったし…

かっこよく言えば減量期😅

ベンチプレスも100kgみえてきたし、絞ってみっかな？？？

いりこが凄い😂



プロテインより秀逸すぎるやろ！！！😱

ただ、一日でこんな食えんわwww

]]> https://ameblo.jp/chieftainship/entry-12795587687.html Mon, 27 Mar 2023 08:16:31 +0900