https://ameblo.jp/chien-du-raton/ ブログの説明を入力します。 ja なんちゃって太極拳のみ

【本日の食事】
朝　豆乳、野菜ジュース
昼　野菜キムチ味噌鍋（キムチ、キャベツ、ほうれん草、生姜、豆腐、椎茸、榎茸、味噌、味覇）
　　ヘルシアスパークリングレモン
夕　ヴァームダイエットスペシャル
夜　野菜キムチ味噌鍋、ハイシードリンク

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腰が痛いのと疲労感で今日は運動をほぼ休み
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体重 73.6→72.8(ー0.8kg)
体脂肪率 36%
基礎代謝 1450


]]> https://ameblo.jp/chien-du-raton/entry-10990644760.html Fri, 19 Aug 2011 06:16:08 +0900 朝　ウォーキング5.2km

夜　ウォーキング2.0km
　　セルフエステ、マッサージ
　　（揉みだし、パック、足つぼ押し）

【本日の食事】
朝　野菜ジュース、豆乳、ウーロン茶
昼　野菜ジュース、ミニロールパン１個、ウーロン茶、アミノ酸、ビタミンC
夜　野菜味噌鍋（キャベツ、ほうれん草、玉葱、豆腐、キムチ、椎茸、榎茸、生姜、ニンニク、味噌、味覇、一味）

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やっぱり、どうも腰が痛いのでカーヴィー休む。
腹筋に力を入れないと腰を痛めるらしいが、
私の場合はウォーキングの時の姿勢や歩き方が悪い気がする。
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そして、ついに体重計にのる…。



73.6kg



地獄。

]]> https://ameblo.jp/chien-du-raton/entry-10988926941.html Wed, 17 Aug 2011 16:33:57 +0900 ウォーキング朝4.7km、夜8km、合計12.7km
カーヴィーダンスお休み

食事
朝　あんぱん２つ、豆乳
昼　チョコラBBスパークリング
夜　韓国風みそ汁をお椀で２杯、クエン酸ジュース
　　（キムチ、キャベツ、椎茸、榎茸、茄子、豆腐、味噌）

スゲー疲れた…
さすがに夜の8kmはきつかった。
汗の質がどんどんサラッとした汗に変わってきた。
腰が痛くなってきた。
とりあえず明日はもう少し腹筋に意識して歩いてみる
肌のくすみ、きめなど美容面での効果がでてきた。

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今日調べた事
クエン酸は体が脂肪燃焼で使うぶどう糖・脂肪酸の排出の抑制をするらしい。
だから運動前は採っちゃダメ。
でも、運動後は疲労回復に役立つらしい。


]]> https://ameblo.jp/chien-du-raton/entry-10988381091.html Wed, 17 Aug 2011 00:09:20 +0900 もう少し体の変化がでるまで乗りたくない…

ダイエット日誌はさぼりつつも
ちゃんとダイエットは続行中。

最近日課になってきた7～8kmのウォーキング
朝は約５km、夜は約２～３km。
イージートーン履いてね。

ウォーキングする人はイージートーン絶対履くべき。
言い切ります。履くべき。

まず履いた瞬間「何コレ♪」
フィットネス効果の靴底が少しバウンドする感じが楽しい！軽い！
かなり歩きやすい。デザインはすこぶるダサイ。でもいいっ！
そんな感じ。

購入して３ヶ月。足の裏が痛くならない。
私のように体重が重い人、運動不足の人は長距離歩いたり、
ウォーキングを続けてると足の裏が痛くなりやすいんだげね。

そして一番重要なフィットネス効果。
今まではふくらはぎや前か横の太ももに筋肉の張る私が
裏太ももとお尻に張りを感じる。
ウォーキングでのヒップアップ効果を得やすいかもしれない。
いかんせん、私は肉がつきすぎててまだわからんが…
友達は通勤で履いてるだけでヒップアップしたとはしゃいでた。
ちなみにその子は痩せてます。

気になってる人は試し履きで履いてみるといいさね。
ウォーキング用とランニング用があるからお間違えなく。 ]]> https://ameblo.jp/chien-du-raton/entry-10987456569.html Tue, 16 Aug 2011 06:22:04 +0900 お腹が引き締まりだした。

元が妊娠７ヶ月くらい
↓
２日で妊娠５ヶ月くらいに

妊婦状態だから効果を感じ易かった。
とはいえ、こりゃ期待できる。

でも下半身はやっぱウォーキングしないとだわ。
]]> https://ameblo.jp/chien-du-raton/entry-10981650864.html Wed, 10 Aug 2011 15:40:22 +0900 すでにめんどいので簡略報告。

【運動】
ウォーキング合計2km
カーヴィーダンス（ウォーミングアップとステップ②）
ストレッチ20分×２
リンパマッサージ５分×４

【食事】
手作りパンケーキ（小麦粉、ベーキングパウダー、卵、牛乳、メープルシロップ、塩）
キャベツ昆布和え（千切りキャベツ、塩昆布）
喜多方ラーメン（生ラーメン醤油味、キャベツ、胡麻、胡椒、長ネギ）
ウーロン茶２,５ℓ

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
【感想】
その日食べたい物で我慢できる組み合わせがわかった。
肉を食べたい日は炭水化物を抜く。
炭水化物を食べたい日は肉を抜く。

大量にキャベツを食べだしたが、やはり野菜の種類が少な過ぎ。
塩分糖分にもう少し気を配りたい。
冷房なしでラーメン食べてたら、肩から汗かく。
明日からは厚手レギンスで運動＆厚着でご飯をしてみっかな。

とりあえず過去の数々のダイエットは
成功するものの徐々に戻るを繰り返してたが、
もういいわい！と暴飲暴食運動不足でいたら
自分の中のデッドラインを超え？肥え？15kg増。
続けられる方法を模索中。

ちなみに15kg増発覚は１ヶ月前。
あれから怖くて体重計にのってない。
はぁ…明日からのるか…。
]]> https://ameblo.jp/chien-du-raton/entry-10981157359.html Wed, 10 Aug 2011 03:14:19 +0900
【午前中】
早朝にウォーキング2.4kmとカーヴィーダンスっぽい動き10分

ーー朝食ーー
なし

家事して二度寝。12時に起きる

○●○●○●○●○●◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

【昼】
ーー朝昼食ーー
手作り鶏ハム（鶏ムネ肉・付け合わせオニオンスライス）
手作りバニラアイス
ウーロン茶

仕事する
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

【夕方】
家事
ウォーキング2.4km
ストレッチ→シャワー→ストレッチ

ーー間食ーー
ウーロン茶、チョコラBBスパークリング１本
豆乳、野菜ジュース、バニラアイス

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

【夜】
ーー夕食ーー
豚キムチ（キムチ、豚肉、長ネギ）
きゅうりのマリネ
ウーロン茶

カーヴィーダンス(ウォーミングアップ、ステップ①)
ストレッチ→シャワーストレッチ


*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
本日の感想

キャベツを一食どころか一切れも食ってねぇ。
何だか食べる気にならんかった。
おまけに昨日作ったアイスを食いきった。
野菜採るのめんどくて野菜ジュースに頼った。
そしてカーヴィーダンスが意外に汗ドーバドバ。

明日こそヘルシーZzz…(*´?｀*)｡o○ ]]> https://ameblo.jp/chien-du-raton/entry-10979128697.html Mon, 08 Aug 2011 06:02:01 +0900
まぁ、いっか。

震災があってやっぱり旅行気分にはなれん。

復興の為に被災地観光地にと言われても
被災地に限らずどこにも行く気にならんのですよ。

その割にワタクシ周辺の方々の
お祭り野郎だとか今年結婚ピーポーだとかが多くて
強制参加だー、お呼ばれだー
なんだかんだで散財してますわい(｀ε´)

７月８月は毎週そんな感じの予定でびっちり。
しかも要衣装系のイベントでしんどい。
浴衣だー、披露宴服だー
これでまた散財ですわいo(；△；)o

このペースじゃ貯金を食いつぶされちまうよっ！
付き合いって金かかるなぁ…ほんと。
ひきこもりたくなる。

という訳で？
最近、若干仮病使っております。
どうにもハズしようのない予定は別として
それ以外に平日なり突然のお誘いなんかは。

なもんで？
せっかく外食、呑みをスルーしてる今じゃっ！
本気ダイエットじゃっ！！

ブクブク太っちまったからよぉ～。
15kg…(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)
洒落にならん。

とりあえず実行する事
・毎食キャベツを採る
・ウォーキングを１日最低でも２km
・カーヴィーダンス
・ブログに記録

だいぶゆるいけど…
まぁ、やってみっか。




]]> https://ameblo.jp/chien-du-raton/entry-10979099463.html Mon, 08 Aug 2011 03:04:44 +0900
海も砂浜も、ものすごくキレイだったー

毎日海水浴
シュノーケリング、シーカヤック、パラセーリング…

いろんな見たこと無い魚や貝、珊瑚、ウミガメ、ウミヘビ
ウミガメとウミヘビは船上からだけど（ ・(ェ)・）
シュノーケリングで毒を持つミノカサゴに遭遇した時はビビったけど∑(ﾟДﾟ)
全く動かなかったから普通に一定の距離で見てたけど(・∀・)?

とにかく海に入るのは何年ぶりだっけ???
なもんで、こんなに海が楽しいとは(｀∀´)!
もー遊びすぎで日焼け止め塗っても塗っても焦げた…(￣ー￣)

黒いっす。マジ黒いっす。
地黒の日焼けはマジ焦げまっす。
宮子の紫外線は沖縄本島より強いとは聞いてたけど
ここまでスゴイとはねぇ～(;´Д`)ノ

東京帰ったら（都内の紫外線は）こんなもんかい？
なんてこたぁーないねぇ。日焼け止めいらないんじゃね？とか
大いなる錯覚を覚えてしまう程すんごい！

ちなみに彼は運転焼けでヤケド
超色白な彼は膝小僧に茶褐色のヤケドを負ったさぁ～
車ん中だからって油断したんさぁ～
そして悲劇は私にまで及ぶんさぁ～

私の為に…私だけの為に奮発して買った
シスレイのボディクリームを…
私が昼寝してる間に惜しみなく塗りたくりやがったーー

マジかーーーーー！！！！！
持った瞬間のあの軽さ…忘レラレライo(；△；)o

奴用にビタミンC誘導体入ローションをだ
買っておいたにも関わらずだぜぇ…(-_-メ
バッキャロウ…チッ…ケッ…ヘッ…ハァァ

まーそんなこんなで宮子３泊４日の間
日焼け止め&ケアグッズ内訳

・二人分の日焼け止め３本(顔用1、体用2)＝12000
・シスレイ１本＝16000
・ローション１本＝6000
・sk2マスク6枚＝12000

合計約４６,０００円ナリ(￣ー￣)

気合い入れて用意したとはいえ
これでも結局対応出来なかった私たちって… ]]> https://ameblo.jp/chien-du-raton/entry-10584497936.html Wed, 07 Jul 2010 22:29:11 +0900