あおやまびじん宮原店千明広恵のブログ https://ameblo.jp/chigira-1126/ 看護師として30年、健康と向きあったわたしがサポート！経絡リンパマッサージで、あなたの疲れ、イライラがスッキリ解消。あなたがずっと健康で綺麗に輝くための、食習慣・生活習慣など健康維持もおまかせください。 ja 便秘になると、身体にどのような悪影響を与えるか知っていますか？ 体内でどのようなことが起きているか紹介します。
 
 

★血液が汚れて血管が傷つく

便から吸収された有害物質が血液に混ざることで血液がドロドロになって汚れてしまう恐れがあります。
ドロドロ血液や有害物質によって血管が傷つく。
 
有害物質は悪玉の栄養分となって、悪玉菌を増やし、善玉菌を減らします。
 
 
★胃腸の機能が著しく低下してしまう
便秘になるとお腹が張ったり、消化不良を起こして空腹感を感じなくなったりします。
その結果、栄養不足を起こし、体調不良を招く危険性があります。
 
 
★腸内環境が荒れる、悪くなる
有害物質が発生することで、悪玉菌が増えることで腸内環境が悪くなります。
そして腸の働きが鈍くなってしまいます。
 
 
★免疫力が低下してしまう
腸内には、免疫細胞が密集しています。
腸内環境が悪くなると風邪をひきやすくなり、病気が治りにくくなってしまいます。
 
 
★自律神経の乱れと直結する
胃腸の働きは自律神経の働きに依存しています。
便秘すると自律神経が乱れて、さまざまな病気を引き起こすと考えられています。
 
 
★血流が悪くなって冷え性になる
便秘により血液が汚れでドロドロになり、血流が悪くなる。
そして身体の端から端まで血液が巡らなくなることで、冷え性を起こしてしまいます。
体温低下は免疫力の低下にも繋がっています。
 
 
★便秘で頭痛が起きる
便秘により血行不良を起こしてしまいます。
その結果、脳に十分な酸素や栄養が運ばれなくなるので頭痛になりやすくなります。
 
 
★便が出ないため腹痛が起きる
腸内に溜まった便によってガスが発生します。
発生したガスがお腹を膨らませて、周囲の臓器を圧迫することで腹痛、吐き気や気分が悪くなることがあります。
 
次回は、身体の外側について書きます。
 
あおやまびじん宮原店
 
チーフビューティーコンサルタント千明広恵
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/chigira-1126/entry-12658791448.html Wed, 24 Feb 2021 23:38:40 +0900 良い脂質．悪い脂質について 良質な脂質とは主に不飽和脂肪酸です。
 
★ オメガ3系脂肪酸
 
★ オメガ6系脂肪酸
 
★ オメガ9系脂肪酸
 
 
以下、良質な脂質を含む食品を紹介します。
 
 
アボカド
アボカドの種が観葉植物になるって本当？ | ハルメクWEB
 
 
アボカドは、森のバターと言われています。
20%が脂質で構成されてます。
成分オレイン酸はオメガ9系の脂肪酸です。
その働きは悪玉コレステロールを減らす、
そして善玉コレステロール濃度を適切に保ってくれます。
 
 
 
青魚
 
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青魚にはEPA(エイコサペンタエン酸)               
DHA(ドコサヘキサエン酸)  が多く含まれています。
これらはオメガ3系の脂肪酸です。
血液をサラサラにする作用や
コレステロール、中性脂肪を減らす作用があります。
 
 
ナッツ
 
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ナッツはその半分以上が脂質です。
主な成分αリノレン酸はオメガ3系脂肪酸です。
血中コレステロールの状態を改善、そして代謝が上がります。
特にくるみとアーモンドお勧めです。
 
 
オリ－ブオイル
 
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オリ－ブオイルは主成分オレイン酸。オメガ9系です。
悪玉コレステロールを減らし、動脈硬化、
心筋梗塞、脳梗塞、高血圧などの
生活習慣病の予防に役立つと言われています。
 
 
 
以上、紹介した良質食品なんですけど、
たくさん食べるではなく
バランスよくそして生活習慣改善しながら食べて頂きたい食品です。
参考にしてくださいね。
 
 
あおやまびじん宮原店
 
チーフビューティーコンサルタント千明広恵
 
 
]]> https://ameblo.jp/chigira-1126/entry-12657331248.html Wed, 17 Feb 2021 21:02:38 +0900 良い脂質、悪い脂質 体に良い脂質（油）と悪い脂質（油）について
 
 
「脂質」は「糖質」「タンパク質」に並ぶ3大栄養素の1つです。
 
 
脂質は人の健康にとって欠かせない存在であるといえます。
 
 
「脂肪酸」は「脂質」の主要な構成要素です。
 
 
「脂肪酸」は4種類あります。
・飽和脂肪酸。
・一価不飽和脂肪酸。
・多価不飽和脂肪酸。
・トランス脂肪酸。
★ 悪い脂質は、飽和脂肪酸とトランス脂肪酸です。
★ 良い脂質は、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸です。
 
★ 脂肪酸と健康について
体にとって必須脂肪酸である良い脂質は、体内で合成できないです。
 
しかし、悪い脂質は体内で合成できます。
悪い脂質を取り過ぎてしまう、悪い脂質を合成されやすい食事を続けると病気になりやすくなります。
★  次回にどうやって良い脂質の取り方と体脂肪率について話します楽しみにしてください。
 
あおやまびじん宮原店
 
チーフビューティーコンサルタント千明広恵
 
 
]]> https://ameblo.jp/chigira-1126/entry-12657102410.html Tue, 16 Feb 2021 19:08:02 +0900 世の中じーっと見、、てると


こんにちは
あおやまびじん宮原店の千明です。







世の中じーっと見てると





なかなか考えすぎて
動けない人と








すぐやってみるって人の





2パターンの人がいると思う。




で、どっちも性格だから
良い悪いはないけど、




やっぱりすぐ行動し
実践してる人の方が
学びも多いし成長が早いのは明白です。






ららだから私自身いつも後者でありたい
と思って日々仕事してます！





よし明日もたくさん行動
そしてチャレンジだ♫





って思う58才の私でした。




ではまた！




千明広恵

]]> https://ameblo.jp/chigira-1126/entry-12476194362.html Sun, 09 Jun 2019 08:11:50 +0900 ダイエット食

ダイエットしたいけど、、、
全然うまくいかないよ〜😂

という女性へちょっと
アドバイス！

よく痩せるために
食事制限（カロリーを取らないようにする）
をする方が多いのですが、

実は、、、


食べないと
ダイエット失敗することが多いです^_^

理由は簡単！

人の身体は60兆個の細胞で作られいます。

その新陳代謝のためには

タンパク質と
炭水化物

つまり栄養が
不可欠だからです。

で、食べないと
この新陳代謝できないので
不健康になっていくだけ、、

ガリガリになっちゃって
嬉しいかというとそうじゃないですよね？！

だからどちらも
バランス良く


摂ることで、
あなたの望んでいる身体を作れますよ✨

是非やってみてね！


上の写真は
私の食事です^_^。

ぜひ参考に！

]]> https://ameblo.jp/chigira-1126/entry-12474066229.html Fri, 07 Jun 2019 08:29:11 +0900 さくらんぼ狩り

こんにちは！

あおやまびじん宮原店
の千明です。

久しぶりの投稿です！

今まで、ブログ
サボっていたわけじゃないんですよ！？

何をしてかというと、

いっぱい仕事してました（汗）

最近はほんとに
たくさんのお客様が
体型や健康面のケアを
求めていらっしゃるので、

時間が取れず
なかなか書けなかった〜
というのは言い訳です。

ごめんなさい。

ここからは改心して
配信します。

そして、
この前頑張ってる自分にご褒美で
さくらんぼ狩りに行ってきました！

今の季節
オススメです！



]]> https://ameblo.jp/chigira-1126/entry-12471599833.html Wed, 05 Jun 2019 15:50:16 +0900 酵素玄米について ◆酵素玄米のパワーは凄い！◆
 

先日ご来店されたお客様は、
食生活が乱れていて
便秘がちと、悩んでいましたショボーン
　　　　　
　　　　　
食事指導を行いました。
その一つに酵素玄米 を勧めています。
　
　　　　　
　　image
　　　　　

　　　　　
2か月酵素玄米を食べた結果は！
大変喜んでいます。
　　　　　
酵素玄米を始めて、まだ日も浅いですが　　　　
　　　　　
本当にすごい(^_−)−☆
　　　　　
なにがすごいかって⁈
　　　　　
毎日毎日、大フィーバー( ＾∀＾)
　　　　　
出るわ出るわの大放出✨
　　　　　
そのおかげで
2か月で体重が3キロを減量😍
　　　　　
ウエストも3ｃｍ　down

お腹まわりがスッキリ
　　　　　
何年も履けなかったパンツかはけた！　　　　　
　　　　　
酵素玄米最高✨。
　　　　　
あおやまびじんでは、
日常生活をきちんと見直し
そして習慣化して行く。

生活習慣の積み重ねた結果が
今のあなたです爆　　笑アップ

　　　　
 

]]> https://ameblo.jp/chigira-1126/entry-12434472504.html Mon, 21 Jan 2019 12:02:55 +0900 酵素玄米について アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/chigira-1126/amemberentry-12434463122.html Mon, 21 Jan 2019 11:10:00 +0900 あおやまびじん経営者会議 ◆◆NEXT AOYAMABIJIN◆◆

着物で着ると気持ちが整いますね！



先日、あおやまびじん経営者会議が
アジュール竹芝にて行われました。
　　　　　
　　　　　
チーフの皆さん着物👘を着ての参加。
雅で、超綺麗でした！
　　　　　
　　　　　

一年間、頑張ったチーフの表彰式
認定式、懇親パーティー抽選会など
感動し、大変楽しかったです！
　　　　　
　


　　　　

2019年
飛躍の年、より多くの縁ある女性に真の美しさと健康
そして経済的に豊かさを提供し、もっときらめく人生を実現できるように全力で応援します！
　　　　　
　　　　　
あおやまびじん 宮原店
千明 広恵
]]> https://ameblo.jp/chigira-1126/entry-12432644974.html Sun, 13 Jan 2019 14:05:09 +0900 アメブロを今日からはじめます 何であおやまびじんを始めたのか？

やはり自分が健康になって、美しくなっているからです。

 

 

あおやまびじんに出会うまでは、自分の健康について、真剣に考えだことないです。

 

あおやまびじんに出会って、体重8ｋｇ、体脂肪8％減量できました。

20年前の体型に戻りました


健康になり、美しくなれました。

豊かな人に出会い、その人たちのようになろうと決めましたラブ。

 

痩せたことによって、着ることができなったお洋服がを着ることできるようになった。

57歳だけど、体型に自信があるので海やプールにいけますよニコニコ。

 

好きな人達と海外旅行に行って、今までしたことないことがてきました

今は本当に楽しい人生を送っていますドキドキ。

 

 

今は風邪、インフルエンザが流行ってますが

私は関係無いですビックリマーク。

だって、健康ですからね。

 

次回は、健康になるコツを紹介いたします目。

 

 

]]> https://ameblo.jp/chigira-1126/entry-12431838309.html Wed, 09 Jan 2019 21:37:17 +0900