サプリメントアドバイザー智寛のブログ

サプリメントアドバイザー智寛のブログ https://ameblo.jp/chihiro-bz/ 自身の健康栄養の経験を分かりやすく伝えれればと思いブログを始めました(^-^)/よろしくお願いします✨ ja 46栄養素

久しぶりに書きます。

身体の調子が悪い体力が落ちた

人それぞれの悩みがありますが

問題は大きく分けて二つです👋

外部からの影響

(仕事生活習慣気候 etc…)

内部からの影響

(栄養素身体に取り入れる物)

内部の問題については

人の身体は46の栄養素で

作られ動いてます✨

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それぞれの栄養が足りて

機能が成り立ちます。

しかし栄養素が一つ二つ足りないと

機能が成り立ちません

体調が悪い体力が落ちた

それは栄養が不足してる

サインですね✨

現代人に不足してるもの

大きく分けると

たんぱく質

ビタミン

ミネラル

食物繊維

ファイトケミカルス

この５つになります👋

自分の身体に不足してるものは何か？

また、足り過ぎてるものは何か？

考えてみると答えは見えてきますよ👋

ダイエタリー(補う)発想が

健康の土台になります。

この話がお役に立てれば幸いです

ありがとうございました🙏

]]> https://ameblo.jp/chihiro-bz/entry-12017185892.html Tue, 21 Apr 2015 21:34:57 +0900 アンチグリケーション‼︎ おはようございます✨

久々にアングリを始めました

復習も兼ねて栄養の質を

書いて行きます(^-^)/

三大栄養素

人の本能的な優先順位は

1位糖質

(脳神経筋肉の主な燃料)

2位脂質 (油)

(脳神経ホルモン)

3位たんぱく質

(内臓血液皮膚爪髪ホルモン)

下の図を見てもらうと

糖質はエネルギー源にしかならず

身体の材料に1gもなりません（笑）

(体脂肪内臓脂肪贅肉にはなります)

たんぱく質は身体の材料になるのと

同時にエネルギー源代謝の調整を

果たします。

脂質は身体の材料に (脳神経血管等)

持続性のあるエネルギー源になります。

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つまり！アングリは

身体を作る物、エネルギー源

代謝を調整するものを取り

必要以上の糖質を取らないから

身体作りをしながら

痩せることが出来ます(^-^)/

ちなみに真の優先順位は

1.たんぱく質

2.脂質(油)

3.ビタミンミネラルファイトケミカルス

4.食物繊維

5.糖質

体を質の高い栄養で改めて善くする

それが『体質改善』です✨

まずは、現在の栄養状態を

確認してみては？

(よ～くわかりますよ)

読んでいただき

ありがとうございました

]]> https://ameblo.jp/chihiro-bz/entry-11993939472.html Tue, 24 Feb 2015 11:29:51 +0900 ビタミンって何？岡本智寛ちひろです✨

今日のテーマはビタミン‼︎

良く身体に良いと言われてますが

実際どうなるのよ？

多くの人が思ってるはずなので

説明して行きます

人の身体は大まかに分けると

水 50%～65%

たんぱく質 17%～20%

脂質(油) 15%～23%

ミネラル 3～5%

ほぼ、水と油です（笑）

ビタミンは

水溶性水に溶けて作用する

脂溶性油に溶けて作用する

この二つに分かれます

人間は60兆個の細胞でできており

その細胞もほぼ、水と油です✨

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細胞を作る細胞を治す

役割にビタミンは深く関わってます

細胞膜は油でできており

脂溶性ビタミンは

細胞を形作る潤いを保つ

中身(DNA等)を外敵から守る

水溶性ビタミンは中身DNAを

を修復細胞の活性化

調子を整える

ビタミンが無いとそれらが

上手く細胞が作れなく

酸化 (老化)が起こります…

身体の不調は細胞の不調‼︎

細胞の質を高めるためには

ビタミンが必要不可欠です

VITA AMIN

生きる必要な物

意味はこれになります(*^_^*)

ビタミン一つ一つの役割は

後日書いていきます

今回はどんな役割かを理解して

頂けたら幸いです

ありがとうございました

]]> https://ameblo.jp/chihiro-bz/entry-11982226712.html Tue, 27 Jan 2015 12:22:24 +0900 人に伝えること

昨日は同い年の剛に呼ばれて

栄養サプリメントについて話す

貴重な機会を頂きました‼︎

正直…『伝えきれてない』

これが感想です💦

知識があり話せる自信はあるけど

人前に立ち話す

理解してもらう事

責任を果たす

このプレッシャーに負けました

でも…

健康になりたい

理想に近づきたい

気持ちを持って聞いてくれる

人がいるんだから次回は

気持ちに応える伝える

しかないんですよね‼︎

自分が志した道

楽しいことも苦しいことも

それがあるから選んだ

最初の気持ちを思い出しました🙏

you can do it i will show you‼︎

自分を磨きます‼︎ありがとう‼︎

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]]> https://ameblo.jp/chihiro-bz/entry-11980655647.html Fri, 23 Jan 2015 14:36:23 +0900 命に1番必要な物って？『たんぱく質』インフルエンザが流行ってる冬

健康を維持、改善するには

どうすればいいのか？

良く聞かれるので

栄養を必要な順に書いていきますね😄

1番必要なもの…それは‼︎

たんぱく質

良く目にする栄養だけど

役割はなんなのか？

説明していきますね✨

主に筋肉内臓皮膚など

身体のほとんどを作る重要な栄養素

ホルモンを作る材料になります

(感情免疫力体力等 )

一言で言うと老若男女問わず

生きる力になるものです(^-^)/

これが不足すると

・身体の修復が遅れる(疲れやすい)

・ウィルスに負ける(風邪病気になる)

・気持ちが整理できない悩む

・やる気意欲がなくなる

挙げればキリが無いほどあります💦

これを治したいならないためには

たんぱく質を取る習慣が大切です‼︎

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ちなみにプロテインの意味は

(ギリシャ語でたんぱく質)

命に1番近いものです。

今日でたんぱく質の概要が

わかってもらえれば幸いです🎶

詳細はまた次の機会に(*^_^*)

ありがとうございました✨

]]> https://ameblo.jp/chihiro-bz/entry-11979828496.html Wed, 21 Jan 2015 11:38:37 +0900 ブログ開設っという事でブログを始めました

何を最初に書こうか考えると

自分はやはり栄養健康を

中心に発信したいと思いました

(多くの人の役に立てるから)

世の中には多数の健康に対する

行動知識経験があるけど

その土台になるのが

栄養素

{D3F7F002-DF71-4695-9F8C-82F9C3D9624B:01}

全てを書くより一つに内容を

絞り分かりやすく✨

次回も読んでくれると嬉しいです

(^-^)/

ありがとうございました🙏

]]> https://ameblo.jp/chihiro-bz/entry-11979424141.html Tue, 20 Jan 2015 12:07:39 +0900