どうかな＾＾

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　ちょっとだけよ(๑≧౪≦)

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前回の続き＾＾これも簡単＾＾

3本線を引いて

左から波線を引いてくだけでできるよ！！

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みんなはラテアートって知ってる？？

よくカフェとかでコーヒーの上に絵が書いてあるあれだよ（・３・）

今日は簡単にできるラテアートを紹介するよ↓

これ、難しそうに見えるかな？？

ちなみにこれはヨーグルトの上で書いてるんだけど、ヨーグルトでもできるから練習するならヨーグルトがいい

と思う。描き方を説明するね！！

まずこんな感じで横に三本、真ん中に三本線をひくよ

つぎに真ん中かららせん状に円を内側から外側に広がるようにまわしていくんだ

そうすると上みたいな模様になるよ！かんたんでしょ？

黒いのはチョコレートソースだよ。デパートで売ってるよ。書いたのはアイスピックだけど

なければ爪楊枝でもよいよ。

see you

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このブログを読んでくれてる読者限定で、たけちんと一緒にSkypeでパーソナルトレーニング

を30分1000円で、先着3名様に行おうと思ってるから、興味ある人は、メールしてね

悩み事とか、トレーニングのやり方、食事指導、なんでも相談に乗るよヽ(・∀・)ノ

あと、生でたけちんのマッチョボディ見たいって人も、大歓迎(*ﾟ▽ﾟ*)

かもね☆

たけちん監修のサイト↓

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いま悩んでいることがあって、英語とPCを使った仕事に転職しようかと思ってるんだ

今は実家の仕事手伝ってるんだけど、ちょっとある仕事に興味があって悩んでる

筋トレは仕事じゃなくて趣味だから、サイトも筋トレとPC趣味が高じて作ったんだけど

その仕事始めちゃうと、サイトに時間さけなくなるから、サイトつぶさなきゃいけないんだよねえ・・・

うーーーーん、

あのサイトはけっこうプログラムにも時間かけてて、ただ閉鎖するのはもったいないから

もし興味がある人いたら売ろうかと思ってるんだけど、だれか興味ある人いる

まだ閉鎖決めたわけじゃないけど、サイトのデザインかえて仕組みだけ使うとかすればほかの仕事にも応用

できるし、興味あったらメールしてねもちろん今の仕事を引き継いでくれる人がいるならそれでも

よいしヽ(・∀・)ノ

ブログは続けようかな。こんどたけちんの英会話教室ブログもやろうと思うの

see you

!!

↓話題の僕監修のサイト

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もうすぐホワイトデーだね

前回簡単に作れる商品紹介したけど、もっと手作りのがいいって人のために

アイシングの元から作る方法を教えるよ

用意するのは、卵白パウダーと粉砂糖と水だよ！

乾燥卵白　５g

水　　　　　３０ml

粉砂糖　　２００g

混ぜるよ（写真は先生の写真だよ）

重いから機械で混ぜるとよいかも　僕は平気だけど

ちょっと硬いくらいで終了。混ぜすぎないようにね

ホイップクリーム用のペーパーに入れるよ。入れるときに紙コップにペーパーを広げてそこに入れると

入れやすいよ！

これでホワイトのアイシング液は完成ヽ(・∀・)ノ

ほかの色はそこに着色できるもの（例えば緑なら抹茶パウダーとか）

を混ぜればできるから、白のつくり方さえ覚えればOK！！！

白だけでアイシングするのもおしゃれだと思うよ！

自分でクッキー焼くのめんどくさい人はクッキーだけ市販の買ってもいいよね

僕的には「ステラおばさんのクッキー」てめーかーがおすすめ

ハート型とか可愛いの売ってるし、テクスチャー固めが塗りやすいんだ

男性はぜひ彼女とか大好きな人に手作りで愛のメッセージを送ってみてね

　じゃあ、

またね～～(*ﾟ▽ﾟ*)

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おひなまつりだね。前回アイシングクッキーの自宅キットを紹介したけど、

もっともっと簡単に作れるものを紹介するよ

ウイルトン社っていう菓子メーカーから出ているアイシングクッキー用のチューブだよ＾＾

チューブタイプだから簡単にデコれるよね！

ウイルトン社は僕も大好きなメーカーで、お菓子の家が自宅で作れるキットとか、クッキー型とかも

かわいいのが揃っているよヽ(・∀・)ノ

今日はブログ読者の方のために、簡単なお花のつくり方を伝授

チューブをクッキングペーパーの上に押しつぶしたあと、ペーパーをぐるっと円状に回して離すよ！

画像は僕の近所の料理教室の画像（僕の手じゃないよ＾＾；）

わかりづらいかな＾＾；左の手前に見えてると思うけど、真ん中にアザランとか付けるとお花ぽくなるよ

固まるのに一日かかるから注意してね！！

それと料理教室でマッチョは浮くから注意だよ！！僕は気にしないけど

固まったら取って飾りに使えるよね！

うん(ﾟдﾟ)(｡_｡)

あんまりお雛様に見えないww

まあいいや。楽しかった

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させてオイルを塗ってテカテカにしてから撮るとマッチョに写るyo

男性の方、海で写真を撮るときは腕立て伏せしてから日焼けオイルを塗って撮影してみてくださいwww

そして、インターネット上ですごい写真を見つけたヽ〔ﾟДﾟ〕丿↓

http://rocketnews24.com/2012/02/08/180602/

左にすごいメタボの写真、右に同一人物の筋肉隆々の男性の写真が

何年もダイエットして成功した男性のビフォーアフター写真と思いきや、

何とたったの5時間後の写真という

これ見るといかにダイエットのビフォーアフター写真があてにならないか分かりますねΣ(ﾟдﾟlll)

　写真て本当に本人なのか分からない時ってありますね。

だから、写真を撮って、えこれ私というような、ひどく不格好な自分の姿が映っていても、それは本当のアナタの姿とは

かけはなれているかもしれない。。。。だからめげない

ところで、では一番リアルに近いものは一体なんだと思う？？

①鏡

②写真

③動画

　どれかな。。。

僕なりの答えはあるけど、このブログをご覧いただいてる

皆様の意見もぜひお聞きしたい

ちなみに、写真写りの良さについて「小顔」て重要な要素だと思います！

よく整体とかである小顔矯正は、マッサージで一時的に小顔にしているので、

永続的ではないそうです

小顔には筋トレが効果的です(･∀･)

肩や腕の上部を鍛えることで相対的に顔を小さく見せることができます

↑上の写真を見てみてくださいヽ(；▽；)ノ左の丸のが小さく見えませんか？？

周りが大きいと人間は無意識に比較するので結果○（顔）が小さく見えるんです

がっしりした肩になりたくない！！

華奢な肩になりたい！！

という女性は多いかと思います＞＜

ですが、華奢な体＝筋肉のない肩

ではありませんヽ(・∀・)ノ筋肉がある＆女性らしい体のラインにすることは可能です！

理想の肩についてfitliveのインストラクターに相談すれば、あなたに合ったエクササイズ方法

を提案してくれるはず（一言で肩の筋肉といっても、いろいろ種類があるのです）

そして筋肉のない肩は猫背になりがち筋肉がある方が姿勢が整って綺麗に見えますよ

あと首の筋肉と顔の筋肉は繋がっているので、首を鍛えることで、フェイスラインを引き締めたり、

二重あごをなくしたりすることができます

しかも筋トレは自分でこつこつ続けることで、一時しのぎではなく永続的な効果が期待できます＾＾

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体に一定以上の負荷をかけなければ変化しません。負荷というときついイメージがあると思いますが

実際そのとうりで、「きついな。」と感じるくらいでないと、変化することは難しいです

運動しても肉体が変化しない人の大半は、負荷がかかってないというのが原因だと思います。

前前回に時間は関係ないとお伝えしましたが、そういうことです

自分で自分を追い込むというのはすごく難しいことで一部の本気でボディーメイクを

したい人たちをのぞけば、楽な方向に逃げてしまうのは人として

当たり前ですねでも、あなたを追い込んでくれるパートナーがいる（気持ちを引き出してくれる人

がいれば）、つまりやらざるを得ない環境に自分を置くことで、目標を達成することはできます

自分の気持ちを変えるより、環境を変えてそれに適応していくほうがずっと簡単なのですから

また、一緒に運動するのが楽しくなれば、追い込んでても楽しくなります

それで、スポーツジムの環境なのですが、マシンは自分で自主的にやるものなので、意思の強い

人でないと、自分を追い込んでマシンを動かすというのを実践できる人はなかなかいません

ただ動かしているだけだと、筋トレではなく、有酸素運動（エアロビetc)と同じ効果しか得られません

スタジオレッスンには、専門のインストラクターがいますが、インストラクターの動きを後ろで見て真似して

動くだけなので、楽をしようと思えばいくらでも休めてしまう環境だと思います

私が見ていた限り、スポーツジムで自分を追い込んでトレーニングをしているのは、フリーウエイト

ゾーンなどにいる一部の筋トレマニアの人たちのみで、大半のお客様は、追い込めていません。

もちろん、スポーツジムに通う目的は人それぞれで、ダイエットや、ボディーメイクという目的ではなく

運動してストレス発散したいとか、楽しくダンスしたいからという人もいらっしゃるでしょう

でも、「ダイエットしたくてジム半年前から通ってるんだけど、全然体重が変わらないのよね。。。。」

と話しているお客様はとても多かったです。そういった方々は、前回書いた食事管理と、運動が追い込め

てないことが原因なんだと思います私はそういった方たちのお手伝いがしたくて、サイトを作りました

上記のようなお悩みを持っている方はぜひ登録してみてください

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