ちかちかのブログ https://ameblo.jp/chika19890227/ ブログの説明を入力します。 ja Chica's body make diary

session DAY2
お食事の説明のあとは、軽く筋トレ。BWスクワット25回バーベルもって15回バランスボールでスクワット15回スプリットスクワットジャンプ10回かな？スクワットのフォームはお褒めいただいた。笑女性でこんなスクワット出来る人はじめてみましたと。そりゃ、長年やってるからな。笑自重だけで褒められるから嬉しくなっちゃうよね。今までにない感じ。笑あとは腹筋ローラーやったけど、だめだめすぎた。。。プランク1分途中片脚ずつあげる以上！初回sessionおわり！なんだか、私いけちゃうかも。 たのしー！！来月旅行の予定があると言ったら鬼のようにsessionいれてくれた！笑次回sessionは2日後！星

10月30日 21:26 アメーバブログ

session DAY1
初回カウンセリングから丸々1週間後、はじめてのsessionでした。最初の1コマは食事について。1週間、自分なりに糖質制限してみたけれど、体重は減らないし、便秘だし、最低でした。体質的に合わないんじゃないかと思った。トレーナーに相談。原因おしえてくれました。①摂取カロリーが少なすぎる②脂質が少なすぎる③水分が足りない④乳製品の摂りすぎこの4つが理由だと考えられました。確かにどれも思い当たる節がある(´Д` )自己流って怖い。改めて実感した。トレーナーが席を外した隙にバルクスポーツのプロテイン(カゼインとホエイ2種類mix)とmctオイルを楽天でポチり！プロテインは吸収のスピードの違いか

10月30日 21:17 アメーバブログ

Chica's Body make diary
さすがに体がやばい！体重も見た目もメンタルも崩壊。きっかけになればと、いま流行りのライザップへ。こんな田舎にも展開してくれてありがとう。もう自分じゃどうしようもない、甘々な自分に喝をいれるため入会を決意しました。ライザッパーさんたちのブログやインスタをみて、知識だけはめっちゃ蓄えて(あと、脂肪も)初回カウンセリングへいざ行かん！！

10月30日 21:03 アメーバブログ
]]> https://ameblo.jp/chika19890227/entry-12214727397.html Sun, 30 Oct 2016 21:28:07 +0900 session DAY2
BWスクワット25回
バーベルもって15回
バランスボールでスクワット15回
スプリットスクワットジャンプ10回かな？

スクワットのフォームはお褒めいただいた。笑
女性でこんなスクワット出来る人はじめてみましたと。
そりゃ、長年やってるからな。笑
自重だけで褒められるから嬉しくなっちゃうよね。今までにない感じ。笑
あとは腹筋ローラーやったけど、だめだめすぎた。。。

プランク1分
途中片脚ずつあげる

以上！初回sessionおわり！
なんだか、私いけちゃうかも。 
たのしー！！

来月旅行の予定があると言ったら
鬼のようにsessionいれてくれた！笑

次回sessionは2日後！
星５ついただいたお食事メニューも公開していきます。
超ストイックだよ。ほんとに。


]]> https://ameblo.jp/chika19890227/entry-12214726651.html Sun, 30 Oct 2016 21:18:15 +0900 session DAY1 最初の1コマは食事について。

1週間、自分なりに糖質制限してみたけれど、体重は減らないし、便秘だし、最低でした。
体質的に合わないんじゃないかと思った。

トレーナーに相談。
原因おしえてくれました。
①摂取カロリーが少なすぎる
②脂質が少なすぎる
③水分が足りない
④乳製品の摂りすぎ
この4つが理由だと考えられました。
確かにどれも思い当たる節がある(´Д` )
自己流って怖い。
改めて実感した。

トレーナーが席を外した隙に
バルクスポーツのプロテイン(カゼインとホエイ2種類mix)とmctオイルを楽天でポチり！
プロテインは吸収のスピードの違いから、mixがいいそう。
sessionある日の夜はプロテイン飲むことに。

あと、便秘にダイレクトに効かせるよーにミヤリサンをぶち込みましょうとのこと。
次の日マツキヨでゲット！
90粒で1000円くらい。

session2
筋トレ編は次です*\(^o^)/*
]]> https://ameblo.jp/chika19890227/entry-12214723344.html Sun, 30 Oct 2016 21:03:57 +0900 Chica's Body make diary 体重も見た目もメンタルも崩壊。
きっかけになればと、いま流行りのライザップへ。
こんな田舎にも展開してくれてありがとう。

もう自分じゃどうしようもない、甘々な自分に喝をいれるため入会を決意しました。

ライザッパーさんたちのブログやインスタをみて、知識だけはめっちゃ蓄えて(あと、脂肪も)
初回カウンセリングへ
いざ行かん！！
]]> https://ameblo.jp/chika19890227/entry-12214718167.html Sun, 30 Oct 2016 20:56:41 +0900