3日間は運動お休みしました

先日もお伝えしたように、その分食生活には気を配らなければいけません

ただ、私の場合はそこまで我慢することはないですが

さてさて、今回も私のダイエットが続いている理由をお話します。

理由その2・・・仲間や応援してくれる人がいるということ

ダイエットは自分自身の問題だから自分ひとりで孤独にがんばらなければならないものなのでしょうか？

私は、スポーツジムに通いだしてから、その考えは変わりました

会員仲間・・・同じ志をもったもの同士で励ましあったり、共にがんばれるからジムに通うのが楽しくなりました

ジムのスタッフ・・・定期的にカウンセリングを行うことで、会員に気を配ってくれています

家族や恋人・友人・・・一番身近に居て、変化に応じて時には褒めてくれたり、慰めてくれたりする

ダイエットをしている自分を支えてくれる存在ってとても大事だと思います。

もちろん、だからジムに通いなさいというわけではありません。

ダイエットを見守ってくれる人というのはいろんな方法で見つけられるはずだと思います。

ダイエットってちょっと恥ずかしいことだから近い人には内緒にしておきたい・・・。

その気持ちもわかります。特に女性には多いみたいです。

だったら、顔の見えないこのようなブログみたいな場で、仲間を探すのもいいかもしれません。

一緒にがんばってみませんか？

私でよければいつでもみなさんの支えになれたらと思います

みなさんおはようございます

少しずつ読者さまがついてきて、感激しているちかえるです

前回お伝えしたように、これから数回にわたって、

私がなぜダイエットを続けられているかを

お話していこうと思います

理由その1・・・楽しくできているということ

ダイエットは過酷で辛いもの。そう思っていませんか

そう思っている間は、ダイエットは成功しません。

断言してもいいです。

なぜなら・・・ダイエットは目標を達成しても、継続するというのがカギだからです。

目標体重・体型まで痩せましたよし、ダイエット終わり

もとの生活に即戻りリバウンド

え～なんでぇ

と、思っているリバウンドしたあなた。

これは、体の当たり前の仕組みなんです。

体重増減の体の仕組みを理解しないと、ダイエットは成功しません。

これに関しては、また別の機会にお話しますね

・・・話を戻しますが

継続するには、苦痛を伴ってはいけません。

人間の心理的に、嫌なことからは逃げてしまいたくなるのは当然ですから。

おかげさまで、私は今スポーツジムに通うことが毎日の楽しみになっています。

痩せた後も、ダイエット・・・健康維持活動は続けていくつもりです

だから、楽しく継続できるダイエットを見つけること。

それを第一の目標にしてはどうでしょうか？

自分の好きなことから派生して、

私のように体を動かすことが好きな人→運動中心のダイエット

食べることが好きな人→料理を工夫したダイエット

書くことが好きな人→カロリー計算のダイエット

などなど、自分なりに何が向いているか考えることからはじめてみましょう

ここ数日更新できませんでした・・・すみません。

実は体調崩してしまって

季節の変わり目に、よく体調を崩す私。

今回は、たぶん夜の寝相が悪くて

どうやら布団をきてなかったみたいです

熱は出ずに、鼻と喉・・・頭痛（偏頭痛もちなので風邪が原因かはわかりませんが）の症状。

なので、たいしたことはなく、薬でなんとかもうすぐ治りそうです。

その間はダイエット活動もお休みしようかと思いましたが・・・。

平日はジムの休館日を除いてはプログラムに参加しました

火曜日

ZUMBA45分

水曜日

ZUMBA30分＆エアロビクス60分

木曜日

エアロビクス50分

結果・・・（今回は現在の体重のみになります、すみません）

51.5㎏

女の子週間もそろそろ終わり。

代謝もあがってきてると思うので、これから気合入れてがんばります

・・・にしても、体調崩してる時でも、ダイエットに取り組もう（もちろん、無理は禁物ですが）なんて、

前の私では考えられませんでした。

では、どうしてこのような気持ちになることができたのか？

三日坊主だった私が、1年以上もスポーツジムに通えてる理由とは？

それはこの次お話します

金曜日も「ルネサンス」へ

エアロビクス50分＆リトモス45分

このリトモス今はまっています

結果・・・52.1kg

・・・あれれ？前回より増えてる

ん～これは仕方ないのです。女性の宿命とも言うべきか・・・。

そうなんです、女性はどうしても毎月のサイクルがあって、代謝が悪くなる時期があるんです

案の定、女の子週間到来

この期間は無理をせず、下がった代謝に合わせて食事に気をつけるようにしています

ダイエットは無理をしないこと・・・それが鉄則です

水曜日、木曜日も「ルネサンス」へ

水曜日・・・ZUMBA30分＆エアロビクス60分

結果・・・体重51.8㎏

木曜日・・・エアロビクス50分

結果・・・体重51.7㎏

たった100グラム？？いえいえ、されど100グラムなのです。

間違っちゃいけないこと・・・。

「体重が減った＝痩せたではない」

脂肪1㎏を消費するには「約7000キロカロリー」が必要

ということは、1日で脂肪１㎏を燃焼するなんて、普通に考えて難しい。

でも、体重って１日で１㎏とか変化があったりするけど・・・。

「それは水分量の変化です」

１㎏減ったけど・・・脱水症状になることは望んでないですよね？

コツコツ少しずつ減量していきましょう

月曜日は私の通ってるジムがお休みなので、体を休めておうちでのんびり過ごしました

火曜日の昨日は、私の大好きなプログラム「ZUMBA」の日

私の通ってるスポーツジムルネサンスは、タイムスケジュールが組まれていて、

さまざまなプログラムがあります

その中でもおすすめの1つが「ZUMBA」なのです

ラテン系の音楽に合わせて腰を振りまくり

イメージ的にはコアリズムと少し似てるかもしれません。

汗めちゃくちゃかきました

今日の体重・・・52.1㎏

少しずつまた減ってきています

その中でもおすすめのサイトを紹介していきます

まずは「GetMoney」

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授業数によって毎月の給料が変わってきてしまうので、結構不安定なんです

幸い、授業は夕方からが多いので、昼間の時間は自由が効く

ただ、テスト期間などは早い時間からの授業になるので、

外に出てのダブルワークは難しい

そこで考えたのが「ネット内職」

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昨日は夕方からスポーツジムに行ってきました

「ルネサンス」

私が今通っているスポーツジムです

飽きっぽい普段三日坊主な私がなんだかんだいって、もう1年以上通っています

何で続いてるのか・・・？

めちゃくちゃ楽しいんです

会員になれば、ほとんどのプログラムに自由に入ることができるし、

仲間もたくさんできますよ

それでダイエットができるなら、もう文句なしですね

去年の4月に入会したときの体重・・・「54㎏」

現在・・・「52.5㎏」

でも実はしばらく通えなかったこともあり、夏のピークの時よりは

少し増えているので、まずはそこまで戻すのを今の目標にしています

今日から「ちかえる日記」をはじめますちかえるです

「ちかえる日記」とは・・・

結婚を夢見るわたくしちかえるの、

「ダイエット＆貯金」日記です。

素敵なウエディングドレスが着れる体系に

結婚資金の目標を目指して

これから努力していく過程をお伝えしていこうと思います。

果たして、無事目標を達成し誓いの言葉を言うことができるのか

乞うご期待