次の日に体重計にのったのですよ（もちろん寝起きです）

なんと…７０ｋｇになってました。

・・・目標あと５ｋｇです。

まだ、先だけど頑張ります。

今年５ｋｇ減ったら…夢のような感じです。

けど、６５ｋｇですけどね・・・。

前に、食事抜いて痩せた時は６８kgまで落ちたかな・・・(;´Д`)ノ

なので、運動で、それ以上痩せたいと思います。

プールと言っても、区民プールなのでお値段も安いし。

家から通いやすいし・・・。

しかも、屋内だから雨の日とかも関係ないから楽ちん(*＾ー＾)

これから、頑張っていきます。

今からご飯です。

おなかへった～・°・(ノД｀)・°・

旦那さん帰ってきてくださいなぁ～。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

ご飯食べれないよ…　　

では。

パスワードを忘れてしまって更新ができなかったのですよ。

夏なので、かなり痩せました。

って言っても、70kg代ですけど・・・。

あと、２ｋｇ落とさないとねヽ(;´ω｀)ノ

夏は、暑くて…代謝がよくなるのでダイエットしやすいんだよね。

なので、今の季節が一番しやすいですよ。

最近、ウォーキングシューズを買いました。

それを履いて、仕事やお出かけしてます。

効くといいなぁ～♪

では、また。

仕事のあとに、アップしたりするんで…（笑）

２ｋｇ減ったのですよ。

仕事で、動いたりするからかしら？

まだ、２ｋｇなので、あと５ｋｇ痩せないと・・・。

はぁ～勝手に贅肉落ちないかな～（笑）

とくに、脚と背中と腹。（全部じゃん）

今、続けやすいダイエットってないかなぁ～って

探してます。

おもに、運動ですけど。

食事はダメです。

リバンドしてしまいます（経験アリ）

ダイエット食品でも、いいかなっておもったけど・・・。

ダイエット食品で、逆に太りそうは感じがします。

なぜって？

私は、基本あんまり食べない子なのでσ(^_^;)

低カロリーでも、体に栄養が蓄積され、結果太る。

なので、食生活は変えないで運動だけで痩せようとしています。

筋肉＋贅肉＝肉！！

肉は肉でも、一番落ちにくいです。

女性は、筋肉がついても目立たないと言いますが・・・。

筋肉は、目立ちません。

だけど、そこに贅肉がつけば・・・

目立ちます。

そして、落とそうとしても・・・

なかなか、落ちません・°・(ノД｀)・°・

おまけに、代謝が落ちてきたのか…セルライトさんまでorz

脚が、醜くなってきました。

なので、どうしたらいいのか考え中～♪

やっぱ、ストレッチかなぁ～(･Θ･;)

いや～どこが、減ったのかわからないですが…。

この調子で、痩せて行きたいです。

あと、２０ｋｇぐらい。

ちょっと、眠くなったから、寝ますね～

では、ノシ

減ったので、嬉しくてつい。

記事にしました！！

All About 「ストレス」私の中のコンプレックス、どうしたらいい？
All About 「ストレス」落ち込まない自分になるための5か条

コンプレックスなんて、ないよ！！

なんて、言ってみたい千華さんです。

ありますよ～むしろ塊ですよ。

まぁ、それだけ自分に自信がないのかも？

コンプレックスを自分の中でどう処理をするかによって、ストレスも変わるんじゃないかな？

コンプレックスをプラスとしてみる。

コンプレックスがあるから、努力しよう！

自分の気に食わないところが、あるから直そう！

そういう、プラスに考えると人って明るくなったり、頑張ったりできるんだと思います。

ですが…

これをマイナス。

例えば…きっとコンプレックスがあるから、うまく物事がいかないんだ！！

コンプレックスのせいで、私の人生がつまんない。

…考えただけで、暗くなりますね(´Д｀；)

私も、マイナス思考でしたよ。

だけど、できるだけプラスに考えようかなって。

うまく説明は、できないけど。

マイナスの考えになるのも分かります。不安だったり心配だったり。

ストレスも、どんどん溜まってしょうかできなくなって爆発します。

全てから、逃げたくなります。

逃げました。いっぱい、逃げました。

もう、逃げるのは嫌なんで。

考えを変えました。

爆発する前に『自分整理』

『嫌いなとこ』と『好きなとこ』を考えるんです。

そして、自分が身近な人に聞いてみるんです！

聞いた結果をまとめて、また考えるんです。

『自分が考えていたこと』『他人が考えていたこと』

全てが、一致するとは限らないとおもいます。

意外と、『自分の中で思っていること』が、他人には『そうでもない。どうも思わない』

とか。

自分の中の答えだけでは、解決しないこともあります。

他の人のたった一言で救われたりするんじゃないかな？

私は、彼氏に助けてもらってます。

いつも、話を聞いてくれたり相談にのってくれたり。

とても頼もしい優しい彼氏です。

彼が、プラスの考えだから『私も見習う！！』

と思いました。

近くに、プラスの人がいると『な～んだ。ばっかみたい』って

思ったりするんですよ。

すると、ストレスが半減したりすると思います。（あくまで、私の意見ですので。）

ストレスがたまったときは、寝るか・家に帰ってひたすら口に出して文句を言う。

文句をいうときは、一人の時がいいですよ。

それが、一番！

思っていることも、口にだして言うと頭の中が

整理されて、すっきりとします。

でも、ただ言うんじゃなくて

なぜ、この文句が出たんだろう？こんな、思いをしたくないのでどうしたらいい？

と自問自答して、結果を出すこと。

そして、次の事を考えるんです。

最初は難しかったり、ストレスがかかったりすると思うけど。

徐々に慣れれば、ストレスがマシになるかな？

こんな感じになってしまいました。

オチとかないし、グダグダになってしまいましたが、

こんな記事、たまにはいいでしょ？

ではまた～ノシ

ずっと、寝ていたわけでは、ございません。

仕事など忙しくて、なかなかね～。

食事に関してです。

よく、食事制限する人が多いけど…。

あんまり、オススメしないっす。

だって、やめた途端リバウンドするんだもん。

なので、千華さんは

好きなもの食べます。

ジュースも飲みます。

でも、そこに…。

果物を加えるのです。

私は、あんまり果物食べない人なので、

意識して、食べようにしてます。

あとは、果物のジュース。

食べれないけど、ジュースなら簡単なので。

続けてます。

果物に入っている、酸は脂肪を燃焼させるのでいいんですよ！

なので、果物はオススメです。

あとは、ひたすら運動です。

動くのみ！！(*゜▽゜ノノ゛☆

では、わたしの食事の摂りかたは真似しないでね。

私は、痩せるまで５食食べてました。

が、いきなり５食→２食にい減らしました。

回数減らしたので、その代わり運動しました。

その代わり、好きなものを食べてました。

お菓子やご飯、お肉などなど…。

普通なら、太りそうですが・・・

回数が少ない。

↑これ、一番やってはいけないこと。

ダイエットしている皆さんは、ちゃんと３食食べてください。

でないと、余計デブになります。

体は、栄養を摂りこみ生命維持活動をしようとします。

毎回、同じ時間で同じ回数を食べると

体が、調節してくれます。

だが、食事の量が少ないと。

その量で、生命維持をしようとするので

体に溜める。

結果→デブ

となるのです。

なので、体にためないようにすればいいわけです。

どうしたらいいのか。

それは、食べてちょっと休憩をとったら動く！！

これが、一番。

あとは、食べ過ぎない。８分目ぐらいにする。

満腹だと、動きたくなくなるだろし…。

だから、８分目。

今日は、ここまで。

千華さん眠くなってしまいました

もう、我慢が出来ないので明日続き書きます。

ごめんなさい。

では、おやすみなさい！

皆さん、ダイエットに欠かせないものってなんですか？

運動？

この間、運動について軽く書きました。

自分のあったやり方やものでやる。

無理なストレスはためない。

長く、続けることが大事。

など、４の方で軽く書きました。

運動と同じ位大事なもの。

それは…食事！！

一番、結果が早く出ます。

でも、昔の食生活を変えて痩せてから

元の食事に戻したら・・・。

はい、リバウンド確定！！

経験がある人もいると思います。

ダイエット中だから、お肉食べるのやめようとか、お菓子やめようとか。

確かに、ダイエットの敵と言われていました。肉と糖分（お菓子やご飯など）

なので、これから食事に関して書きたいと思います。

今のところは、リバウンドはありません。

ダイエットして、確実に変わったものがあります。

それは、生理に関して。

『んな、変わんないでしょ？』

と、思っている人も多いと思います。

ふくよかな人で、生理がひどい人いますか？

私も、９８ｋｇぐらいある時は、かなりひどくて

痛みがひどくて、動けませんでした。

ほんと、つらかったです。

ですが、痩せてから徐々に軽くなってきたんです。

嘘のようなホントの話。

普通なら、ダイエットのストレスとかで生理がこなかったりするんですが…。

あんまり、ストレスがなかったらしく…。

ちゃんときました。

だけど、量と痛みが変わりました。

ホルモンバランスが、整ってきたのではないかと思います。

仕事していても、前より痛みがありません。

今は、生理期間なので体を休めたいと思います。

でも、バイトをしているので体を動かしていました。

これで、少しはマシになればいいなぁ～。

以上、ダイエットした時の体の変化でした。