だから、身体ってとっても大事。

そして身体が辛いときは

無理しないことが絶対です。

でも、同時に思うのは

身体が気持ちを左右するなら

気持ちも身体に影響するということ。

身体が怠くて辛い日は

「せめて気持ちだけでも明るくいよう」

と思うようにしてみるのもありかもしれません。

「気持ちまで引きずられてたまるか」

ってね。

無理矢理ポジティブになるのは疲れるけど

ちょっと気楽に

そんな方向に考えていけたら

毎日が少しだけ明るくなるかもしれない。

「ちゃんとしなきゃ」

「100パーセント全力で」

「サボらずに」

自分を締め付ける言葉は

まだまだたくさんあるけれど

そういうの、

少しずつ手放していけたらいいな。

自分に厳しくしたところで、

出来なければ

ただ罪悪感を重ねていくだけ。

目標に届かなくても

100パーセントじゃなくても

上手にできなくても

少しでもやれたなら、

やれた事実は消えないし、変わらない。

結局、やれた量に変わりがないなら、

やれた事実を見て

自分を認めてあげた方が

ずっと生きやすい。

次につながる。

無駄な罪悪感を作るだけの生き方は

早く捨てた方がいい。

やっぱり一番大切で、ステキなことだと思う。

相手に素直に

自分に素直に。

素直な気持ちを大切にして

絶対に否定しないで

受け止めていけば

きっと、自分なりの道が見えてくる。

できたら嬉しいこと

されたら嫌なこと

喜び、悲しみ、寂しさ、侘しさ…

色んな感情を、素直に感じて受け止めること。

感情は自分だけのものだから。

どんな感情も素直に感じられれば、

それが自分を生きる一歩につながる。

腰の高さの洗面台

膝の高さのソファー

ちょっとした段差…

などなど

家のものを利用して

ちょっとした運動につなげています。

歯磨きの時にちょっと、

踏み台昇降運動してみたり。

手を洗ったついでに

洗面台で腕立て伏せしてみたり。

お風呂前に、バスタブのふちを利用して

腿上げしてみたり。

開脚した片足をソファーに上げて

ストレッチしてみたり…。

色々。

意外と、

こんなとこ（筋肉）に効くんだー！！

という発見にもなって面白い

日常の動作では使われない筋肉、

トレーニングやストレッチでは

届かない筋肉にまでも

アプローチできちゃったりして

自分と対話できるのも魅力

家の色んな所を使って

色んな動きを開発してます

ふとした時にやれるから、

チリツモになって良い

 

ジム通いのお金を惜しむ人にはオススメです

身体との対話。

どうか少しだけでも。

感謝や労いの気持ちをこめて

さすってあげよう。

自分の身体を認めてあげること。

受け入れてあげること。

感謝すること。

すると、身体は想像以上に喜ぶ。

うまくいかない時だって

「失敗」する時だってある。

でも、だからといって

へこたれることもない。

そんなの、生きていたら当たり前のことなんだから。

進むスピードだって日によって違う。

でも、大事なのは

その舵取りをいつも自分の手で握っていること。

そのハンドルを

手放さなず、投げ出さず

いつも修正していれば

そう大きく軌道から外れたり

落ちることはない。

なんでもかんでも、

すぐに構えてしまう自分。

何にそんなに怯えてるの？

自分の心にニュートラルに寄り添って、

肩の力抜いて

焦らず

やっていけばいいんだよ。

そんなの気にしなくていい。

小言は

小言を言う人の中の満たされない何かを

ただ、埋めようとしてるだけだから。

とりあえず聞いてみて、

気が向けば相手し

あとは放っておく。

本当に余裕と愛がある時

人は

小言ではなく

優しさの中で

ちゃんと指摘してくれる。