https://ameblo.jp/chilichilli/ 165cm/85kgからスタート。2015/6/5から始めたダイエット。忘備録や、自分への喝など。 ja プロテインだけ。
どーしても！の時だけ、玉子豆腐。

最初の3日はどうにもこうにも辛かった。
だって、毎日ご飯お代わりしてた私が夜抜きなんだもの。
4日後からは慣れた。そして、異変が。
朝、スッキリ起きられる。
目覚めてすぐに「ご飯！」と思って起きる！
朝ご飯を訳のわからない菓子パン済まさなくなったし、お昼のお弁当まで作っちゃう。

そこで気付いた。
細い人、というか細いけど太らないように気をつけている人は食べ過ぎた翌日はご飯を抜いたり調整している。
デブは食べ過ぎても、普通にきっちりではなく、ガッツリ毎食食べる。
デブのダイエットで恐れる事は「リバウンド」。

痩せても元の生活習慣ではまたデブ。

ダイエットは生活習慣の見直しと矯正なんだな。
痩せている人はデブのダイエット並みに、もしくはそれ以上に努力をしているんだな。

この気づきは一生ものです。

]]> https://ameblo.jp/chilichilli/entry-12075780588.html Mon, 21 Sep 2015 23:54:24 +0900 5月に友人の結婚式があり、余裕のあったドレスがはち切れそうだったのがきっかけ。

6、7月は食事制限は一切なし。
まずは今まで皆無だった運動習慣をつける事に徹した。
毎日の通勤片道12kmを自転車に。
筋トレ→腹筋
スロージョグ→週一で10km
今まで運動皆無、食事・酒無制限の生活。
ダイエットは、一時的な我慢ではなく、生活習慣の矯正。
運動も食事制限も同時に始めたら三日坊主になるのが怖くて運動のみに。

痩せてからも維持するために、運動の習慣は大事だものね。と毎日言い聞かせる。

今考えたら通勤はしなければいけない。
その手段を自転車にするのは正解だった。普通に習慣になった。
何よりも満員電車に乗るより快適♩

腹筋も最初は苦しかったけど、段々とできるようになった。
腹筋は内臓を守るために厚いから、腹筋してもすぐ復活すると聞いて、テレビ見ながらちょこちょこと。

運動習慣って大事。 ]]> https://ameblo.jp/chilichilli/entry-12075775173.html Mon, 21 Sep 2015 23:38:25 +0900