GLP-1ダイエットの記録 https://ameblo.jp/chill-diet21/ GLP-1ダイエット始めました。食事制限や運動と組み合わせながら、夏までにマイナス10kg目指してやっていきます！ ja 楽しい事をしよう

75日目


相変わらず、体重はあまり変化なしアセアセ
やばすぎる。たるみすぎ。


我慢する→途中で嫌になってお菓子をやけ食いしてどうでも良くなる

を辞めたい。


最近は、やけ食いしたら夕飯をできる限り減らすようにしているけども…

そもそも、やけ食いしたくない。



なんとなく、生活に楽しみがあればもっと頑張れるのかなあと。


GLP-1ダイエットにしよう！と思ったものの、最近正直量を増やさないと効いていない感じがあり…

我慢して結局ストレス溜まっちゃってるような。


なので、お金の使い方をどうするか、もう少し考えていかないとなあと考えています。

月何本もいるなら、そのお金で他の事をした方がモチベーション保てるかなあ？という気もしたり。


夏までにどうしても痩せなきゃいけないのに、目の前の疲れやらお菓子に目が眩んでしまうのが本当嫌。

それで、
自己肯定感下がる→ストレスでまた食べたくなる

の無限ループ。


昔よりは大分マシになったけど、痩せないって事はそれだけ食べて動いてないって事だよね。


前よりは動いてるつもりなんだけど…

もう少し痩せたら、入る服も増えてそれで多少生活が楽しくなったりするかなーと思うんだけど。

とりあえず、ブログをこまめに書き、毎日1500kcalくらいの生活を身体に叩き込みます…

人が食べてるから一緒にとか、勧められたお菓子は食べるとか、言い訳して食べる自分を本当になんとかしたい。

最近悪いループにハマってる。



]]> https://ameblo.jp/chill-diet21/entry-12662071050.html Sat, 13 Mar 2021 11:15:49 +0900 69日目
1493kal

0.9mg注射。


ダイエット中、断りにくい相手からあなたのためにお菓子を買ってきました！食べてね。って言われたら困るよね。

でも、わりとしょっちゅう（というか毎日）なので対処を考えないと。

とりあえず100kcalくらいを目安に食べた。

お菓子を少し食べる、というのがすごく苦手で、食べ始めたら沢山食べたくなるんだけど…

食べないのも感じ悪いし、少し食べて後は我慢！を覚えるのがいいのかな？

それか、食べちゃうとまた買ってくるわねーってなるから、上手いことやって食べない方がいいのか。



ここまで書いてきて気づいたけど。
まあ、毎日なんだから食べない方がいいよな。

毎日100kcal食事を減らすのに困ってるのに、食べたくないもの食べて太ってどうするんだ。


そういうのが、悪い習慣なんだよな…





]]> https://ameblo.jp/chill-diet21/entry-12660848594.html Sun, 07 Mar 2021 08:37:35 +0900 68日目
お久しぶりです。

ストレスになるから嫌だなー、と記録から遠ざかり…

だんだん適当になり…

体重は、時間が経ったにも関わらず、68.6kgとほぼ変わらずアセアセ

サクセンダにも、多少身体が慣れてきた感じがするので本当は量を増やした方がいいのかもしれません。

ただ、金銭的にキツいしなあえーん


とりあえずは0.9mgで様子を見ながら、記録を真面目に付けていくスタイルに戻そうと思います！


暖かくなってきたし、ダイエットにはいい時期。

色々病院にも行き、痩せなければいけない目標についても定まってきました。


普通に生活してたら太る生活をしてるんだから、意識しないと痩せるわけがない！
という事がわかっているんだから、生活を変えないとですね。




]]> https://ameblo.jp/chill-diet21/entry-12660683085.html Sat, 06 Mar 2021 11:59:29 +0900 47日目
不定期報告な感じになってますがアセアセ

47日目の状況です。

最近サクセンダは、0.6mg〜0.9mgを使い分けて、胃の調子が悪い日はスキップしたりもしている感じです。


体重　73.4kg→68.9kg （-4.5kg）


60キロ台安定してきました！
約1年半ぶりの60キロ台、本当嬉しい…
もう、私の人生終わったし、このまま菓子パンを食べて気を紛らわせながら生きていくしかないんだと思ってました。

人生が終わりかけなのは変わってなくても、体重が少し減っただけでも嬉しいですね。


第1目標は標準体重との分かれ目である64kgなのですが、まだまだ遠いけどガーン60キロ台になったというだけで大分近づいてきた気がします。


これからも、コツコツ生活習慣を改善していくぞー！


最近は、


朝　300kcal

昼    700kcal

夜　500kcal

くらいを目安に考えて食べてます。





]]> https://ameblo.jp/chill-diet21/entry-12656374781.html Sat, 13 Feb 2021 15:44:00 +0900 40日経過

かなり間が空いてしまったアセアセ
節制は続けていたのですが、家族の入院や手術が思ったより心労になってしまい、落ち込んでしまって何も手につかず…
結局あまり運動できず、体重もそこまで変化なしだったのですが。

とりあえず体重変化。


体重　73.4kg→69.7kg(-3.7kg)

体脂肪率　37.6%→37.2%


なんとか60キロ台になりました！笑い泣き
嬉しい〜キラキラ


これは朝測ったので60キロ台ですが、早くいつ測っても60キロ台になるようにしたいー。

毎日家族からお菓子を食べたらと言われても、断り続けてきた成果がようやく出て嬉しい！

全然変化なかった時は、まあいくら運動できていないとはいえ、こんなに間食もせず夜も控えて変わらないものなのか…って感じだったので。

生理前っていうのもあったのかな？


もう少ししたら痩せ期だし、家族も体調は万全ではないものの退院してきたのでこれからも頑張ろうおねがいイエローハーツ


最近サクセンダは0.6mg注射してます。
サクセンダはメモリが0.6mgか1.2mgしかないので、0.9mgってなんか打ちにくくてアセアセ

どちらかというとカロリーよりは運動が課題のため、とりあえずまた0.6mgかなあ。

でも、5月に親戚の結婚式があるので（中止になるかもしれませんが)、それまでに65kgくらいになりたいな…

2月中旬になっても停滞気味だったら増やそうかな。




]]> https://ameblo.jp/chill-diet21/entry-12654940369.html Sat, 06 Feb 2021 11:32:58 +0900 4週間経過

体重73.4kg→70.2kg(-3.2kg)
体脂肪37.6%→変わらず

目標の60キロ台ではなかったですが、朝食後に測ってこれだったので測るタイミングによっては違ってたかも？

1月中には60キロ台の数字がみたい…
あと数日ですが、気を引き締めてやろう。
頑張るぞ流れ星






]]> https://ameblo.jp/chill-diet21/entry-12652652421.html Tue, 26 Jan 2021 11:05:03 +0900 23日目、24日目、25日目 まとめての記録です。



23日目、24日目、25日目

0.9mg注射


なんか、最近注射が痛く感じる…










家族の入院や手術があり、ちょっとバタバタしてました。

25日目には、手術を見守った事で疲れたので（無事に終わりました）
今日はいいか！とスタバの生チョコレートフラペチーノを飲みました音符
ただし、生クリームは食べない、シロップ減量、無脂肪乳にしました。
（それでも凄いカロリーなんですが…）


そしたら、その後にミスドとピエールマルコリーニのコラボドーナツの差し入れが…


ひえー！カロリーオーバーになってしまう！！
と思いましたが、

気を遣っていただいた差し入れなのでありがたくいただきました。

そんな、お菓子食べすぎやろー！な日だったのですが、あまりその時以外は食欲が湧かなかったので、結果的にはいつもくらいのカロリーになりました。

薬のおかげか？
お菓子で脳の報酬系が刺激されまくっていたのが、節制で改善したのか？
単にストレスなのか？


最近は少なめに食べる習慣も付いてきたし、甘い物も目の前にある物全て食べ尽くすという感じではなくなってきた気がします。

良い変化！ちょうちょ


これから2週間くらい、ちょっと自分の時間が出来そうなので運動多めでいくぞー。




]]> https://ameblo.jp/chill-diet21/entry-12651388247.html Fri, 22 Jan 2021 00:36:09 +0900 3週間経過(-3.1kg)&22日目
21日目に体重測れなかったので、今日3週間のまとめをやります。


体重　70.3kg (スタートから-3.1kg)

体脂肪率　37.8% (0.2%上昇)

当たり前ですが、運動が足りないので体脂肪率ほぼ変化なしアセアセ


この時は水分かなり抜けてたと思うので、体重少なめに出てたと思います。
来週には60kg台になっていたいのですが、どうなるでしょうか。




脂質を減らすって難しい…
糖質は、ご飯やめとくか…でなんとかなりますが、
脂質を減らすのは、毎食きっちり考えて自炊しないときつくないですか？

私だけかな…


お菓子を食べるのをかなり制限しているので、たまにめちゃくちゃ食べたくなります。
でも、今まで沢山食べてきて知ってるんですよね。

1個食べたら2個食べたくなり、2個食べたら…となっていつのまにか家中のお菓子を食べ尽くしてしまう事。

そして、ストレスが解消出来るのはひと時だけで、後からどんどん後悔が襲ってきて余計ストレスになる事タラー


最近は、カロリーゼロシュガーを入れたハーブティーを飲むか、果物は過食しないので果物食べてます。

あの、お菓子を食べたくて食べたくて、食べ始めると止まらなくて、とんでもない量を食べてしまう衝動。

いつかなくなるといいなヘビ




]]> https://ameblo.jp/chill-diet21/entry-12651013906.html Tue, 19 Jan 2021 23:15:44 +0900 21日目
0.9mg注射




この日は、高カロリー食を食べました…
チーズフォンデュと中華ですアセアセ

量を計ってるわけではないので、こんなものかなというカロリーです。

量は控えめにしたつもりなので、あまり影響ないといいなー。


]]> https://ameblo.jp/chill-diet21/entry-12651013622.html Mon, 18 Jan 2021 12:08:43 +0900 20日目
0.9mg注射

ウォーキング


今日は0.9mgにしてみました！
朝打って、案の定昼頃に酷い吐き気がアセアセ

でも、病院でもらっていた吐き気止めでなんとか乗り切れました。






吐き気が酷くてあまり食べられなかったです。

ちょっとカロリー少ないしタンパク質も足りないなと思い、夜にプロテイン&豆乳追加。

脂質がえらいことになってますが、昼夜鍋で肉も少なめに食べたからこんなに摂ってるかなあ？
まあ、計算きっちりし過ぎても続かないからいいか…

とりあえず少なめに食べて運動を心がけるんだ！

0.9mgにしてみて、変に甘いもの食べたい食べたい！という感じではまたなくなったのでありがたい。
これが続くといいな…


]]> https://ameblo.jp/chill-diet21/entry-12650701727.html Sun, 17 Jan 2021 08:36:06 +0900