家計と環境と身体に優しい暮らしを目指す

エコミニマリストのchimiです。

・食材を使い切れる献立を考える

・プラスチックフリーの道具を揃える

・作れる調味料やおやつは手作りする

・ゴミを最小限まで減らす

・野菜定期便で旬の野菜を取り入れる

など、色々と試行錯誤中。

少しでも参考になれば嬉しいです。

今月の固定献立で

月曜日はお肉と野菜のオーブングリル。

簡単で美味しくてアレンジもしやすい！

我が家の定番献立です

今週はちょっと贅沢にスペアリブ♡

まずはスペアリブ全体を

親の仇の如くフォークで滅多刺し！

シリコンバックに入れたら

塩麹と醤油を揉み込んで下味をつけ、

そのまま一旦冷凍保存。

前日に冷蔵庫に移して解凍しておきます。

夕食前に

カットしたブロッコリーと

手で裂いたヒラタケ、ミニトマト、

スペアリブを適当に並べてオーブンへ。

220度で30分じっくり火を通せば完成！

塩麹のおかげと

オーブンでじっくり焼いたおかげで

やわらかジューシーなスペアリブでした。

オーブントレイに敷いてるのは

シリコン製のベーキングシート。

洗って繰り返し使えるのでゴミにならず、

破れることもないので安心です

週によってハンバーグだったり

鶏ももや鶏むねのチキングリルだったり、

豚かたまり肉でポークグリルも最高◎

野菜もなんでもOKで

キャベツや白菜の葉物も美味しいし、

じゃがいもやかぼちゃ、人参も美味しい！

きのこもよく使います。

ほったらかしで手間要らずなのに

お肉の脂が野菜にも染み込んで

とっても美味しいからほんとにおすすめ♡

オーブンにお任せで超カンタン！

お肉と野菜の簡単グリル、お試しあれ

家計と環境と身体に優しい暮らしを目指す

エコミニマリストのchimiです。

・食材を使い切れる献立を考える

・プラスチックフリーの道具を揃える

・作れる調味料やおやつは手作りする

・ゴミを最小限まで減らす

・野菜定期便で旬の野菜を取り入れる

など、色々と試行錯誤中。

少しでも参考になれば嬉しいです。

我が家では週末に

平日仕事の夫のお昼ご飯用に

冷凍の作り置き弁当を作っています。

『平日ラクする冷凍作り置き弁当。』『エコ』×『ミニマリズム』で家計と環境と身体に優しい暮らしを目指すエコミニマリストのchimiです。・食材を使い切れる献立を考える・プラスチックフリーの道具を…ameblo.jp

平日の朝が俄然ラク！

朝は冷凍庫から出して持っていくだけ。

お昼はレンジで温めて食べます。

おかずはある程度定番化しつつ、

味付けや材料を少しだけアレンジして

飽きないように工夫しています。

今週のお弁当はこんな感じになりました

【おかずメニュー】

☑︎鶏むね肉のグリル唐揚げ

☑︎ちくわのチーズ焼き

☑︎小松菜のナムル

☑︎ラディッシュの塩麹炒め

☑︎のらぼう菜の胡麻和え

☑︎ご飯の上に茎わかめの佃煮

manaのシリコーンランチボックスは

冷凍もレンジも食洗機もOK◎

量もしっかり入る上に

仕切りでおかずとご飯に分けられるので

めちゃくちゃ使いやすいです！

アップで撮るとこんな感じ。

ラディッシュのおかげで彩り豊かに

実はメインの

鶏むね肉のグリル唐揚げと

ちくわのチーズ焼きはオーブン任せで

同時調理できるので超カンタン！

✏︎鶏むね肉のグリル唐揚げ

ひとくちサイズにカットして

醤油と塩胡椒で下味をつけた鶏むね肉に

片栗粉をまぶして並べる

✏︎ちくわのチーズ焼き

オーブントレイの空きスペースに

縦と横にカットしたちくわを並べて

カットチーズをパラパラとまぶす

200度のオーブンで25分焼いて完成！

トレイに敷いてるシートは

シリコン製のベーキングシート。

繰り返し使えるのでゴミが出ません。

オーブングリルはほったらかしで出来て

失敗も少ないので定番メニュー

というかほぼ毎週これです。

お肉の特売によってハンバーグだったり、

ポークグリルになったりするけど、

安いお肉がなければ基本は鶏むね肉。

オーブングリルの出来上がりを待つ間に

野菜のおかずを作ってしまうので、

お弁当作りは大体1時間くらいで完了です。

メインメニューの調理がラクだと

お弁当作りのハードルが下がります。

野菜メニューも

基本的に切って炒めるだけだったり、

茹でて和えるだけの簡単メニュー。

これが続けられる理由かなと思います。

頑張りすぎないことが大事！

冷凍作り置き弁当、ぜひお試しあれ

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・プラスチックフリーの道具を揃える

・作れる調味料やおやつは手作りする

・ゴミを最小限まで減らす

・野菜定期便で旬の野菜を取り入れる

など、色々と試行錯誤中。

少しでも参考になれば嬉しいです。

野菜の捨てちゃうところ、

捨てずに食べることが出来たら

食費も浮いて、ゴミも減って、万々歳

勿体ないオバケのわたしは

そんな捨てないレシピを考えながら

献立を決めるようにしています。

今回は野菜定期便で届いた

キャベツを丸ごと食べ尽くすレシピ！

大きなキャベツの4分の1サイズ。

まずは芯の部分を大きめにカットして

外側の緑の葉の部分を剥き、

芯＋外側の葉と、内側の葉に分けます。

右の内側の部分は柔らかいので

そのままカットしてお好み焼きに。

包丁で粗みじん切りにしたものと、

ボンヌのフードプロセッサーで

より細かくしたみじん切りの2種類を混ぜ、

ふわふわ食感のお好み焼きになりました。

（お好み焼き撮り忘れた）

そしてキャベツの芯と

外側の葉の部分はちょっと固いので、

ボンヌのフードプロセッサーで粉砕！

塩を振りかけて出た水分と一緒に

餃子のタネに入れました。

ぶっちゃけ、

フードプロセッサーで細かくすれば

全部お好み焼きに入れてもOK◎

我が家は餃子が大好きで

定番メニューなのでそっちに使いました。

月1〜2回は週末ご馳走メニューとして

ホットプレートで餃子を作ります。

家族みんなで包んで、焼くのは夫担当。

子どもが包んだ不思議な形の餃子は

違った食感が楽しめるので取り合い

4人家族で50個ペロリです。

ちなみに白菜の芯も

同じパターンでよく使います。

芯には野菜の甘みが詰まってるし、

外側の葉もいい感じの彩りになるので

捨てるのは勿体ない！

工夫次第で野菜は丸ごと食べられます。

捨てないレシピ、ぜひお試しあれ

家計と環境と身体に優しい暮らしを目指す

エコミニマリストのchimiです。

毎日献立を決めるのってほんとに大変。

というか、かなりめんどくさい。

なので、我が家では月毎に

平日はルーティン献立を決めて、

毎週ほぼ同じ献立を繰り返しています。

月曜は毎週カレー、

火曜日は丼と味噌汁…みたいに

曜日固定でルーティンするイメージです。

ルーティン献立のメリットは

☑︎毎日献立を考えなくていい

☑︎買い出しもほぼ同じだから悩まない

☑︎食費の予算を固定しやすい

☑︎使うものだけ買うから食材ロスがない

☑︎週末にまとめて下拵えができる

などなど。

月毎に献立を見直すから飽きないし、

季節に合わせたメニューに変更もOK◎

そんな訳で

4月も少し過ぎてしまいましたが、

『今月のルーティン献立』を決めます。

そろそろ春野菜が安くておいしい季節。

ただ、GWに夫の実家に帰省するまでは

玄米の在庫が危ういので…

お米を使わない献立を多めにしなければ

そこで4月のルーティン献立は、

【月曜日】

☑︎お肉と野菜のオーブングリル

☑︎野菜のポタージュ

☑︎ご飯

【火曜日】

☑︎魚の丼 or 肉の丼

☑︎野菜の味噌汁

【水曜日】

☑︎焼きそば or ラーメン

☑︎おにぎり（欲しいひとだけ）

【木曜日】

☑︎魚と野菜のオーブングリル

☑︎茶碗蒸し

☑︎ご飯

【金曜日】

☑︎マカロニパスタ

☑︎バケット

こんな感じに決まりました！

毎週同じ献立とは言っても、

使う肉や魚、野菜は週毎に変わるし、

味付けに変化をつけるマンネリ対策も◎

今のところ我が家では

家族から苦情が出たことはありません。

あと平日の朝ごはんは子どもの分だけで、

【平日朝ごはん】

☑︎チーズトースト

☑︎ヨーグルト

☑︎バナナ

で、とりあえず固定。

本当は朝はお米メニューがいいけど

4月だけはパンでいきます。

そして献立に合わせた

週末の買い出しリストはメモに記録↓

↑の買い出しリストに加えて

週末のご飯の材料はスーパーで決めます。

ちなみに土日は予定が変わったり、

子どもの習い事が直前に入ったりするので、

ルーティン献立は決めていません。

家族のリクエストメニューだったり、

買い出し中に食べたい食材を見つけたり、

土日は割とフリーダム

全部きっちり決めてしまうより、

ちょっとゆるいくらいが気楽です。

こんな感じの月毎のルーティン献立、

毎日献立決めるのしんどい！

毎日なに作ったらいいかわかんない！

という方におすすめなのでお試しあれ

桜の花のにおいを嗅ぐ次男。

春の暖かさが長く続くといいなぁ。

家計と環境と身体に優しい暮らしを目指す

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・作れる調味料やおやつは手作りする

・ゴミを最小限まで減らす

・野菜定期便で旬の野菜を取り入れる

など、色々と試行錯誤中。

少しでも参考になれば嬉しいです。

今回は野菜定期便の話

我が家では週一回のペースで

こちらの野菜定期便を購入しています。

京都に本社がある坂ノ途中さん。

『100年先もつづく、農業を。』が

コンセプトで先の未来を見据えた活動を

している企業さんです。

環境への考え方に共感できたことと

自社便の対象地域で送料が安かったので

試しに始めてみたところ…

野菜の美味しさと

使い勝手の良さにハマって

そのまま定期購入を継続しています。

我が家の生活スタイルに

ぴったりハマった定期便のメリットは、

☑︎有機野菜だから皮まで食べられる

☑︎野菜のバリエーションが増える

☑︎旬の野菜が届くから栄養満点

☑︎買い物時間が短縮できる

☑︎届く予定の野菜が事前にわかる

☑︎都合に合わせてスキップも可能

☑︎段ボールを回収してくれる

などなど。

有機野菜なので安くはないけど

美味しい食事と家族の健康のためには

必要な出費と考えてます。

今週も届きました♡

きほんの野菜セット12品＋おまけ1品。

我が家は毎週Mサイズを購入してます。

☑︎ほうれん草

☑︎菊菜

☑︎のらぼう菜

☑︎ちんげんさい

☑︎ラディッシュ

☑︎にんじん

☑︎葉つき玉ねぎ

☑︎安納いも

☑︎長いも

☑︎ぶなしめじ

☑︎生キクラゲ

☑︎乾燥かぼちゃ

☑︎レモン（おまけ）

全部安心安全な有機野菜♡

この野菜たちをメインに献立も考えます。

最初の3回分は送料無料なので

お試しで始めてみたい方におすすめです

家計と環境と身体に優しい暮らしを目指す

エコミニマリストのchimiです。

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・ゴミを最小限まで減らす

・野菜定期便で旬の野菜を取り入れる

など、色々と試行錯誤中。

少しでも参考になれば嬉しいです。

今日はラテマネーの話

ラテマネーとは日常的に何気なく

使っている少額の出費のこと。

コンビニのコーヒーとか

自動販売機で買うジュースとか、

飲み物以外にもちょっとしたおやつとか。

そんなラテマネーゼロを目指して

我が家が取り入れたのはこれ↓

ステンレス製のタンブラーです。

カーキひとつだけだったんですが、

利便性良すぎて家族で取り合いだったので

色とサイズ違いで買い足しました笑

主にカーキは夫や子ども達、

ホワイトはわたしが普段使いしてます。

このタンブラーが推せる理由は

☑︎長時間保温・保冷できる

☑︎しっかり閉めると漏れない密閉性

☑︎食品用ステンレスで安心＆長持ち

☑︎伸縮してストローが収納できる

☑︎ステンレス製のストローで丈夫

☑︎しっかりした取っ手付きで持ち運び便利

☑︎口が広いから洗いやすい

☑︎見た目がスタイリッシュでおしゃれ

などなど。

他のタンブラーとの違いは

やっぱり伸縮して収納できるストロー！

しかもステンレス製なのが無敵。

我が家は次男が3歳なので

ストローで飲めるのはかなりポイント高め♡

外出時には持ち歩くようにしているので、

突然子どもに言われる

「喉渇いたー！」対策に大活躍してます。

保温機能が想像以上なので

熱々の飲み物を入れる場合だけ要注意。

なかなか冷めないのでしばらく飲めない

まだ夏に使ってないので

保冷機能がどこまでかわからないけど、

保温がすごいので期待できそう。

熱中症対策にも大活躍してくれそうです。

タンブラーを探している方はぜひ。

我が家の推しタンブラー

チェックしてみてください

家計と環境と身体に優しい暮らしを目指す

エコミニマリストのchimiです。

・食材を使い切れる献立を考える

・プラスチックフリーの道具を揃える

・作れる調味料やおやつは手作りする

・ゴミを最小限まで減らす

・野菜定期便で旬の野菜を取り入れる

など、色々と試行錯誤中。

少しでも参考になれば嬉しいです。

今回はお弁当の話

平日勤務の夫のお昼ごはんは

週末にまとめて作り置きしたおかずを

詰めて冷凍したお弁当です。

お昼休憩に会社のレンジで温めて食べるので

温度変化に強くて丈夫な容器がベスト。

シリコン素材なので

冷凍もレンジ加熱も食洗機もOK◎

容量は850mlで

仕切りで3つのスペースがあるので

ご飯やおかずも一定量にできて便利です。

パーツも仕切り箱と蓋のみで

どっちも食洗機に入れて洗うだけ！

個人的にくすみカラーが大ヒット♡

平日5日分を作るので5色購入しました。

まとめて買うから初期投資は必要だけど、

丈夫なシリコン素材で

何度も繰り返し長く使えるから

消耗が早いプラスチック容器よりおすすめ。

お弁当作りの手間をまとめたいなら

週末に作って詰めて冷凍する

『作り置き冷凍弁当』はどうでしょう

『エコ』×『ミニマリズム』で

環境と身体に優しい暮らしを目指す

エコミニマリストの実験記録ブログです。

毎日使うキッチンだからこそ

使う道具は環境にやさしいものを揃えたい

今の時代、

プラスチック製品が溢れているから

完全に『ゼロ』とまではいかないけど、

できるだけ避けて厳選してます。

現在、我が家のキッチンで

大活躍中のプラスチックフリーなグッズを

素材別に集めてみました。

①シリコン

丈夫で柔らかくて使い勝手抜群！

シリコンマニアのように集まりました。

・シリコン弁当箱

・シリコンラップ

・シリコンおにぎりケース

・シリコン保存バック

・シリコンベーキングシート

②ステンレス

スタイリッシュな見た目が最高！

衛生面でも安心できます。

・ステンレスザル

・ステンレスタンブラー

・ステンレス弁当箱

・ステンレス干し網

③耐熱強化ガラス

におい移りや色移りの心配がなくて

冷凍も電子レンジもOK！

iwakiの保存容器は15年くらい使ってます。

・耐熱ガラスボウル

・iwaki ガラス保存容器

・HARIO ガラス保存容器

・耐熱ガラスポット

④ホーロー（琺瑯）

直火もOKな取っ手付きは味噌汁用。

小さい保存容器は生ゴミ入れ。

・ホーロー保存容器

・取っ手＆蓋つきホーロー容器

⑤ガラス瓶の再利用

使い勝手のよさそうなガラス瓶は

捨てずに再利用します。

乾物や自家製調味料入れにぴったり◎

・トマトソースのガラス瓶

・鮭フレークの瓶

・はちみつの瓶

どれも丈夫な素材なので、

何度も繰り返し使えるものばかり。

プラスチックフリーなキッチンは

環境にやさしいだけじゃなく、

家計にもやさしいのでおすすめです♡

『エコ』×『ミニマリズム』で

環境と身体と家計にやさしい暮らしを目指す

エコミニマリストの実験記録ブログです。

我が家が実践する『使い捨てない暮らし』

前回はペーパー編で５つ紹介しました。

『使い捨てない暮らし ペーパー編。』ご覧いただきありがとうございます。   『エコ』×『ミニマリズム』で環境と身体と家計にやさしい暮らしを目指すエコミニマリストの実験記録ブログです。    我が…ameblo.jp

今回はキッチン編です。

キッチンは毎日使うものだし、

衛生面から使い捨てのものが多い場所。

けれど、ちょっとした工夫や

代替品で使い捨てない暮らしは可能です。

我が家でこれまで使っていた

使い捨てのキッチン用品をやめてみて、

今では買わなくなったものは５つ。

①ポリ袋

②排水溝ネット

③ジップロック

④ラップ

⑤クッキングシート

当たり前に使っては捨てていたけど

やめてみたら無くても問題なかったり、

繰り返し使えるもので代用できたりして

買う必要がなくなりました。

①ポリ袋

生ゴミを入れるゴミ袋にしたり、

手を汚さないために料理で使ったり、

気軽に使っては捨てていたポリ袋。

今では生ゴミはホーロー容器にいれて

コンポストに埋めるからゴミ袋は必要なし⭐︎

手を汚さないための料理には

代わりにシリコンバックを使えばOK！

DAISOで購入したものや

スタッシャーやジップトップを持ってます。　

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②排水溝ネット

排水溝に溜まる細かい生ゴミを

集めてそのまま捨てていた排水溝ネット。

今では排水溝の水切りカゴには

何もつけないスタイルです。

毎日キッチンリセットする時に

溜まったゴミはホーロー容器に入れて

水切りカゴをそのまま水洗いして終了。

ネットを外したりつけたりする

手間も省けて、ゴミも減って一石二鳥！

ちなみに排水溝を隠す蓋も処分しました。

見えるからこそキレイにしようと思うし、

隠すための蓋は必要ありません。

③ジップロック

肉や野菜などの保存に使っては

捨てていたジップロックなどの袋も、

ポリ袋同様にシリコンバックで代用します。

何度でも再利用できるのに加えて

そのまま電子レンジで加熱することが

できるのも利点です。

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特にジップトップのシリコンバックは

しっかり自立してくれて使いやすく、

ボウル代わりにも使えるのでおすすめ◎

④ラップ

ついつい手軽に使ってしまうラップも

持っていたものを使い切ってからは

買わずにあるもので代用しています。

例えば・・・おにぎり。

ラップを使えば手も汚れないし、

そのまま持ち運びも出来て便利ですが、

どうしてもゴミになります。

そこで代用することにしたのが

DAISOのシリコンおにぎりケース！

ご飯を詰めてそのまま包むだけでOK★

包んだまま食べることもできるし、

洗って繰り返し使えるのでゴミも出ない。

4人家族なので4つ持ってます。

あとは電子レンジ加熱するときには、

使い捨てラップの代わりに

繰り返し使えるシリコンラップ。

これもDAISO。

容器の素材によって

ぴったりとくっつけるのは

なかなか難しかったりしますが、

ちょっと被せたいだけなら問題なし！

使用後のラップって濡れてたり

汚れてたりして意外と捨てにくいから、

ラップのゴミがなくなって

後片付けのハードルも下がった気がします。

⑤クッキングシート

我が家の食卓は

オーブンにお任せのメニューが多いので、

クッキングシートの消費が多くて

どうにかならないかな〜と悩んでました。

そして出会ったのがこれ！

【2/21-2/24限定★P5倍】繰り返し使える ベーキングシート シリコーン製（220-61）クッキングシート 40×30cm オーブン料理 焦げ付き防止 食洗機・煮沸消毒 mana. マナ

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これもうほんとおすすめで、

オーブン料理する人は絶対使うべき！

お肉の油が焦げ付いたりしても

タワシでガシガシ洗うと大概取れるし、

食洗機も対応なのでお手入れ簡単です。

ここまで代替品を紹介してみると

もはやただのシリコンマニア。

ほぼシリコン製ですね(笑)

環境のために

ゴミを減らす目的だけでなく

プラスチックフリーも目指しているので、

耐久性の高いシリコンが最適なのです。

毎日使うキッチンでゴミが出なくなると

一気にゴミの量が減って

臭いに悩むこともなくなりました。

目指すはゴミゼロキッチン！

我が家の使い捨てない暮らしが

少しでも参考になれば嬉しいです(^^)

『エコ』×『ミニマリズム』で

環境と身体と家計にやさしい暮らしを目指す

エコミニマリストの実験記録ブログです。

我が家では1年前くらいから

使い捨てていた消耗品を使い切る

↓

代替品やあるものでまかなう

↓

問題なければそのまま買わずに暮らす

という実験を繰り返してきました。

そして今では買わなくなった

消耗品がたくさんあります。

その中で今回はペーパー編。

①ティッシュペーパー

②ウェットティッシュ

③キッチンペーパー

④ペーパータオル

⑤生理用ナプキン

この5つはもう買っていません。

今ではそれぞれ代替品を使っています。

①ティッシュペーパー

以前は各部屋に一箱ずつあって

当たり前に使い捨てていたティッシュ。

今我が家にあるのは

一年以上前に買って残ってる一箱だけ。

一応来客時に出せるように保管してます。

ティッシュの代替品として使ってるのは

天然繊維のさらし。

特選玉川晒(10m)

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大体30センチくらいにカットして

両端をほつれないように縫って使います。

 

子どもの口まわりを拭くおしぼりにも、

テーブルの上の汚れを拭く台拭きにも。

汚れたら水洗いして何度も使えるし、

一日の最後に衣類と一緒に洗濯乾燥して

また次の日も使います。

 

 

大体一ヶ月くらい使うと

白さがなくなってくるので
そしたら油汚れを拭く雑巾として使って

再利用不可能な状態になったらゴミ袋へ。

 

 

ティッシュを使っていたときは

ちょっとした汚れを拭き取ってポイ、

子どもの鼻水を拭いてポイ、

そこら辺に散らかされてイライラ。

どんどんゴミが増えてなんだかモヤモヤ。

そんな勿体無い習慣がなくなったので、

今ではどの部屋にも

ティッシュ箱はありません。

 

 

 

②ウェットティッシュ

 

小さな子どもがいるうちは外出時に

必ず持ち歩いてたウェットティッシュ。

 

今は保育園に持って行く用に保管してる

お尻拭きとしてのウェットティッシュだけ。

3歳の次男はもうほぼトイレでするので、

保育園にある分もなかなか無くならず

かれこれ半年以上買い足してません。

 

 

おしりはトイレットペーパーで拭くし、

外出時に何かを拭きたいときがあれば

ハンカチを濡らして拭きます。

 

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↑このハンカチ薄手ですぐに乾くし、

2枚ポケットに入れても嵩張らないから

とっても重宝してます◎

 

③キッチンペーパー

 

料理の時に使ってたキッチンペーパーも

①と同様にさらしで代用しています。

 

ただ、油を拭き取ったり

魚の水気を拭き取りたい場合には

再利用できないので、着古した衣類を

適当にカットしたウェスを使います。

↑元夏用のインナーTシャツ。

もともと捨てる予定の切れ端だから

使ったら気兼ねなくポイ。

とはいえ、

たくさん使えばゴミが増えるだけなので

油を使う料理はしないなど、

使う機会を減らす工夫も欠かしません。

 

 

 

 

④ペーパータオル

コロナ禍のときに手拭き用で買って

使い捨てていたペーパータオルは

手拭き用ハンカチに変更しました。

4人家族なので4枚。

一年前に無印良品で購入したハンカチです。

これも使った分は

一日の終わりに衣類と一緒に洗濯乾燥して

朝にはキレイになったハンカチをセット。

結構丈夫でまだまだ使えるので

今後の買い替え時期は悩み中です。

⑤生理用ナプキン

ペーパーとはちょっと違うかもですが

2年前からナプキンも使いません。

代替品は月経カップと吸水ショーツ。

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吸水ショーツだけという手段もありますが、

個人的に漏れや濡れてる感が気になるので

月経カップと併用しています。

月経カップは

最初は少し抵抗があるかもですが、

慣れるとかなりラクで快適なのでオススメ！

ちなみに吸水ショーツは

月経時だけでなく日常的に使ってるので

いつその日が来ても安心です◎

日常で使い捨てないというのは、

『ゴミを減らす』という意味でも

『無駄な買い物をしない』という意味でも

環境にも家計にもやさしい暮らしです。

 

なによりモノを大切にしよう

という気持ちが芽生えるということが

最大のメリットかもしれません。

次回は使い捨てない暮らしキッチン編！

何か参考になれば嬉しいです。