昨日はアップもできず、今日は時間を作ってみました

前回はカルシウムの話を少しして終わりましたが、

カルシウムと聞くと牛乳を思い出す人が多いと思いますが

牛乳だけで一日に必要なカルシウムを補うことは相当な量を飲まないといけません。

よく本にはカルシウム１００ｍｌあたり１００ｍｇのカルシウムなど書いてあるものもありますが

１００ｍｇすべてが体に吸収されるわけではありません。

１００ｍｌあたりよくて４０ｍｇでしょう。

カルシウムの一日必要数が最低６００ｍｌなので１．５リットルは飲まないといけませんね。

これでは牛乳好きな人でも大変ですので、小魚やサプリメントなどを利用してとっていくことが

大切です。（サプリメントは注意して選んでください）

一人暮らしでカップラーメンばかり食べている人は特に注意が必要です。

（恥ずかしながら以前に自分も経験して痛い目に会いました）

カルシウムによる神経の伝達が良くなれば血流もよくなり、

肩こりも相当けいげんされること間違いなしです！！

と今日はここまでにしてまた次回にさせていただきます

最初のテーマは悩んだ末に肩こりにしました。

理由はうちのカイロに来る患者さんの中でも圧倒的に肩こりに

悩んでいる人が多いことと、冬はどうしても寒さから

体を丸めて身を守るため、神経を圧迫し血行を悪くしがちなため

です。

肩こりの場合は血行不良により肩を悪くしてしまう場合が多く見られます。

普段から暖かくして、体をリラックスさせることや、食事の中でカルシウムを

多く食べること、特にカルシウムは神経伝達に大きな働きをします。

毎年の政府推奨のカルシウム必要数でも日本人はカルシウム不足があがってきますが

あまり大きな問題として取り上げられないのが困ったところです。

今日は時間の都合でここまでしか書けませんが

また引き続き肩こりの予防について書いていきたいと思います

（パソコン作業は慣れていないため普通の人にはたいした量でないかもしれませんが

私には結構時間がかかっています(;^_^A）

ですので、体を温めて体を丸めないことを今日は意識しておいてください。

カイロプラクティックサロンＴＲＵE-TRUSTの院長の山本です。

このたび、ブログを通じて一人でも多くの方に健康になっていただきたく

開設にあたりました。

とは、言ってもなかなか更新ができるかわかりませんが、患者さんのいない合間や

できるだけ空いてる時間を活用して健康についてお話していきたいと思います。

本日は、ご挨拶のみで後日改めて記事をアップしていきたいと思います。