身体が硬いと言われてカルシウムのサプリメントを取ったほうがいいですよと言われるけど本当に取ったほうがいいのかわからない……

仕事中や何気ない日常での作業をしていると身体のいちぶがこったり、かたくなってしまう

ストレッチや運動をしても元に戻ってしまうんだろうって思いますよね？

こんなかたは最後まで読んで頂ければモヤモヤは消えます。

　　　　　　　　　　　🦴目次🦴

カルシウムを取ったほうがいい理由３つ

ｋさん

何でカルシウムを取ったほうがいいんですか？

教えてください。

ｋ先生

わりました。

結論から言ううと……

筋肉の伸び縮みを助ける働きがあるんです。

伸びたり縮んだりする役割があるから

腕を曲げたときに力こぶができますね。

曲げたときにめちゃくちゃ速い速度で

「おい！二頭筋曲げろ」って指示を出していきます。

逆に

「おい！三頭筋伸びろ」って指示を出していきます。

指示を出しているおかげで伸びたり縮んだりできているんです。

それがカルシウムが不足していると動きが悪くなって筋肉が動かなくなってきちゃいます。

動かなくなると筋肉が固くなります。

こうなると指示が遅くなってきてしまいます。

筋肉が固くなったら身体も動かなくなりますよね？

動かなくなった結果、筋肉も固くなっちゃうんですね。

ｋさん

なるほどです。

パソコン作業していると首やら腰が痛くなるのはそのせいなんですね。

いつもこんな感じ作業をしていますね。

ｋ先生

そうそう

筋肉が固くなるいっぽうで弱くなっている筋肉もあるんです。

次にカルシウムが身体に十分に満たされている説明は次の「神経の動きが良くなる」ところでお話ししていきますね。

・神経の働きが良くなる

ｋ先生

お願い「指示」が通りやすくなる

例えば……

親が子供にお願い事をしたときにすんなり実行してくれるんです。

ｋさん

確かにお願いが通らなかったら動きが悪いですもんね。

ｋ先生

きょくたんな話をしますね。

例えば……

下の図を見てください。

猫背、反り腰になっていますね。

赤いところは筋肉が固くなって痛みが起きやすいところなんです。

背中の痛みは前側の筋肉が縮んで前に倒れないように引っ張っているから痛くなるんです。

お願い「指示」が通りずらかっかたらどうなると思いますか？

ｋさん

痛みにつながりやすくなる。

それと……元に戻ってしまいます

K先生

だから固いところだけ緩めてもダメなんです

特に成長期の子供や30代からの人たちは特に必要なんです。

何でかってところを次の成長期や40代からの人に特に必要のところでお話ししていきますね。

・成長期や30代からの人に特に必要

K先生

まさに成長期の子供に必要な栄養なんです。

子供の成長に応じて骨や筋肉も成長いていきます。

ところが……

かたよった食事をしていると栄養不足になって骨に必要な栄養が足りなくなって咳をするだけで肋骨が折れてしまうのです。

ｋさん

え……

骨折ですか？

K先生

言わば骨粗しょう症ですね。

よく、炭酸「コーラ」ばっかり飲むと骨が溶けると言われていますね。

これはですね糖質がかたよってカルシウム不足になってしまって骨を溶かしてカルシウムを作っているから骨が溶けると言われている理由のひとつです。

他にもさまざな理由はもちろんあります。

ｋさん

理由って沢山あるんですね。

K先生

飲むなとは言いませんがほどほどに飲むようにしましょう。

30代から身体が動かなくなると言われています。

栄養不足になっているからです。

ｋさん

これも関係あるんですね……

朝、昼、晩でバランスを考えて食べているんだけどな

K先生

そうなんです。

バランスを考えて食べていると思っていますが実は、栄養は取れていないんですね。

とれていない分サプリメントで補うのがベストです。

アメリカだと日本と違って保険金はでにんですね

病院に行って注射するだけで普通に７万とかしますよ。

だから、アメリカの人たちは健康に対して物凄く意識があるんです

ｋさん

7、７万もするんですか？

全然、意識していなかったです。

K先生

男女関係なく筋トレしてる人多くないですか？

筋トレもそうだし、身体を動かしている人たちって

ｋさん

確かに結構いますね

K先生

食事はもちろん取りますよ。

でも、サプリメントで補うようにしてみると身体っていうのは変わってきます。

ｋさん

はーい！

わかりました。

何をしてもこの大根みたいな下半身を細くすることができない……

ふと、周りを見渡せば何であの人はあんなに細いんだろうって嫉妬してしまう。

夏になってオシャレをしてこんなに太い下半身なんて…

私もあのモデルさんの山本美月さんのような美脚になってプールや海に行きたい！！

下半身、太いとバカにしてきた人たちを見返してやるんだ！

こんな人は最後まで読んでいってね。

面倒くさがりな人でも１日に１分でできちゃう！

🦴目次🦴

下半身が細くならないのは身体のバランスが崩れているから？

ｓさん

何をしても下半身だけが瘦せないんです……

ヨガに行ってみたり、リラクゼーションで血流を良くしてもらって脂肪燃焼しても瘦せないんです

ｋ先生

結論か言いますね。

身体のバランスが崩れているところに脂肪がたまりやすくなっていからなんです。

もちろん、サプリメント「食事で取れない栄養」や運動をしないといけないです。

崩れてしまっているから何をしても瘦せていかないんです。

崩れるには原因が必ずあるんです。

それは私生活に原因があるんですね。

ｓさん

こんな私でも変われるんですね！

社会人になってから１人暮らしで不摂生な生活になってました。

仕事もすりっぱなしでさらに足を組んで仕事してます。

ｋ先生

骨格の重要性について説明していきますね。

骨格の重要性

ｋ先生

骨格がずれるとさまざまな症状がでてきてしまいます。

身体の中でも最も重要な骨格があります。

それは、骨盤です。

骨盤がずれてしまうとどうなるかわかりますか？

ｓさん

骨格がずれることで症状がでるんですね。

え～なんだろう……

考えたことがないからわかんな～い

ｋ先生

そうですよね……

主に３つあります。

１つ目は骨盤の役割です。

２つ目は骨盤がずれるとどうなるのか？

３つ目は何で骨盤がずれてしまうのか？

それぞれ説明していきますね。

ここまで何となくわかりましたか？

ｓさん

はい……

何となく。

骨格がそんなに重要なんて思ってもみなかったです。

ｋ先生

１目の骨盤の役割を説明していきますね。

結論から言うと……

身体の土台になってきます。

なぜ？

土台かと言うと身体のバランスをとっているからなんです。

ｓさん

なるほど～

もう少しわかりやすく説明してくれますか？

ｋ先生

大丈夫ですよ。

簡単に言うと家の基礎や柱と同じように思っていれば大丈夫です。

例えば……

このように１番下にある青い部分が基礎になります。

ところところにある白い丸い棒が柱です。

身体に例えると

青い部分が骨盤になります。

白い丸い棒が背骨にあたります。

ｓさん

なるほど～

じゃ骨盤のバランスが崩れたら背骨も一緒に崩れｔｗしまいますね。

ｋ先生

そのとおりなんです。

だから骨盤が崩れると大変なことになるんです。

２つ目の骨盤がくずれるとどうなるのか？

説明していきます。

姿勢が悪くなる

背中が丸くなったり肩がさがったりする。

腰が痛くなる「腰痛」原因になる。

足の長さのちがうように感じて歩き方が変わって疲れやすくなる。

そうすることで筋肉の使い方がくずれて基礎代謝が落ちてしまいます。

基礎代謝が落ちることで消費エネルギー量が減り脂肪がつきやすくなる。

内蔵の位置も変わったり血行不良やホルモンバランスがくずれてしまうため太りやすくなるんです。

ｓさん

だから腰が痛くなるんだ……

何をしても瘦せなかったのはこれか……

ｋ先生

３つ目はどうして骨盤がずれてしまうのか？

説明していきますよ。

例えば……

日頃の私生活が今の身体を作っています。

長時間の悪い姿勢「足を組んで座る、猫背の姿勢」

悪い姿勢が長時間、続くと筋肉のバランスがくずれて片足だちや左右どちらかに負担がかかっていることが多いです。

ｓさん

私生活がやっぱり多くな原因なんですね。

身体を変えるにはどうしたらいいですか？

ｋ先生

1日にできるストレッチを教えますので一緒にやっていきましょう

１日１分でできるストレッチ

ｋ先生

ちょうかんたんなので一緒にやっていきましょう。

ｓさん

お願いします。

どうしたらいいですか？

ｋ先生

まず、うつぶせになります。

うつぶせになったら足を交互にバタ足のようにバタバタとしていきます。

これを60秒×３セットしていきます。

ｓさん

わかりました。

結構きついんですね。

ｋ先生

使えてないときついんですよね……

それともう１つあります。

うつぶせになります。

次は横に交互に交差するようにしていきます。

これも、60秒×３セットしていきます。

ｓさん

これもなかなかですね。

ｋ先生

これを毎日続けてみてください。

必ず身体は変わっていきます。

なんだか姿勢が悪くなってきているなぁ～

特に巻き肩・猫背が気になってどうしたらいいかわからない……

仕事中に腰や肩が痛くなったりして仕事に集中できない。

猫背が原因なのかお腹がダラァ～ンってなっているからオシャレもできない。

引きこもりがちになって自分にも自信がなくなって友達とも遊びにいくこともできなくなった。

この記事を最後まで見て頂ければ誰でも簡単に身体は変わります。

　　　　　           🦴本記事の内容🦴

巻き肩、猫背になる筋肉

社会人５年目になるＲさん

「デスクワーク」

Ｒさん

　ｋ先生相談したいことがあって～助けてくださ～い……

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｋ先生 

Ｒさんどうしたんですか？

凄い猫背、巻き肩になっていますね。

Ｒさん

そうなんすよｋ先生……

この猫背、巻き肩って治りますか？

何でこのうような姿勢になってしまうのですか？　

ｋ先生

もちろん治りますので安心してくださいね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日の施術だけじゃ元に戻ってもすぐに

逆戻りになってしまいます。　

だけど、生活習慣のアドバイスもしていくので

アドバイスどうりにおこなえば身体は必ず変わります。

筋肉が固まっているからＲさんのような身体になっていきます。

関係している筋肉を教えていきますね。

筋肉の名前は覚えなくても大丈夫ですからね。

Ｒさん

え？

本当ですか？

わかりました。

私、頑張ります！

筋肉って関係しているんですね。

日頃から身体を使っているからわからないね

ｋ先生

本当ですよ！　

だから一緒に頑張りましょうね。

猫背、巻き肩になってしまう筋肉を教えていきますね。

Ｒさん

はい！よろしくお願いします。

どこの筋肉が関係しているんですか？

ｋ先生

僕が考えている筋肉は……

首から肩甲骨、肩甲骨から背骨周辺に付いている筋肉です。

筋肉の数は６個です。

細かく言うともっと沢山あるんです。

肩甲骨から胸にかけて付いている筋肉です。

・大胸筋「だいきょうきん」

・小胸筋「しょうきょうきん」

耳の後ろから鎖骨にかけて付いている筋肉です。

・胸鎖乳突筋「きょうさにゅうとつきん」

背骨から肩甲骨、わき腹にかけて付いている筋肉です。

・菱形筋「りょうけいきん」

・僧帽筋「そぼうきん」

・前鋸筋「ぜんきょきん」

これらの筋肉が生活の中で同じ姿勢でいることで伸びたり縮んだりして固まってしまいます。

固まってしまうから痛みの原因に繋がってきています。

Ｒさん

そんなにも関係している筋肉が沢山あるんですね。

びっくりしました！

姿勢と筋肉ってどんな関係性があるんですか？

ｋ先生

いい質問ですね。

ここからは姿勢と筋肉についてお話ししていきますね。

最後まで聞いてアドバイス通りすれば姿勢が良くなり身体の痛みにも悩まずになります。

姿勢と筋肉の関係

ｋ先生

猫背、巻き肩に何でなってしまうのか？

考えてきましょう。

Ｒさんは私生活においてどんな姿勢になっていますか？

Ｒさん

仕事中は、パソコンでの作業だから背中が丸くなっていますね……

家に帰ってからもソファーにおりかかったり寝っこがったりしています。

これがなんの関係あるんですか？

ｋ先生

関係ないと思い込んでいる人が多いんです。

だけど普段の私生活で身体のバランスが崩れてくんです。

ず～っと同じ姿勢でいると筋肉たちは引っ張られて伸ばされます。

逆に引っ張られて収縮して縮んでしまう。

Ｒさん

なるほど～

伸ばされたり縮んだりするから筋肉は固まってしまうんですね。

ｋ先生

その通りです。

筋肉は元々伸びたり縮んだりしてくれる役割があるんです。

簡単に言うと輪ゴムと同じですね。

輪ゴムも伸びたり縮んだりするじゃないですか？

Ｒさん

確かにそうですね……

輪ゴムを引っ張り続けるとゆるゆるになって戻らなくなったことがありました。

小っちゃいときによく伸ばしたりして遊んでましたね。笑

ｋ先生

よく気づきましたね。

人間の筋肉に例えると……

パソコン作業をしてる時は背中が伸ばされてる感覚があると思います。

伸ばされ続けられている背中の筋肉は伸ばされている状況が続くから固まってしまうんです。

筋肉も輪ゴムと同じで戻らなくなるんです。

輪ゴムと違うところは固まってしまうというところです。

固まってしまうから痛みに繋がってきているんです。

Ｒさん

言われてみれば背中が伸ばされてて何か張ってるな～って感じがしますね。

美容室に行ったときに肩から背中にかけて揉んでもらうんですけど「めちゃくちゃ固まってすよ」と言われます。

ｋ先生

やっぱりそうですよね～

見てわかっちっいますよ～

何となくわかりましたか？

Ｒさん

何となくわかりました。

マッサージとかにも行くのですがしてもらったときはいいんだけど２～３日すると元に戻ってしまんです。

これって何が原因何ですか？

ｋ先生

これわですね。

筋肉だけを緩めているからなんです。

筋肉に付いているものは骨ですよね？

固まってしまったら骨まで動いてしまうんです。

この話は別のときに話しますね。

だからただ単に緩めるだけでは軽減していかないんです。

元の私生活に戻ったら繰り返しになるんです。

Ｒさん

わかりました。

骨まで動いちゃうんですか！？

わかりました。

楽しみにしています。

ｋ先生

それが動いちゃうんですよね～

だから筋肉と姿勢って大事なんです。

理解したところで簡単なストレッチをしていきますね。

ながらでできるから最後まで聞いてってね。

簡単にできるストレッチ２つ

ｋ先生

簡単なので1週間は続けてみてください。

この運動をすれば猫背、巻き肩が改善していきますよ。

お風呂に入って身体を洗っているときについでにやってみてください。

Ｒさん

わかりました～頑張ります！

温泉に行くと彼とか友達にバカにされるし、自分でも胸は下がってるしお腹の脂肪が浮き輪みたいになっているから姿勢を良くして彼と友達を見返すんだ～

ｋ先生

それは辛かったですね。

でももう大丈夫ですよ！

あとはＲさんのやる気次第ですので！

一緒に頑張りましょうね。

それではやっていきましょう。

１つ目はオードリー春日さんのカスカスダンスです。

胸の筋肉を緩めていきます。

小胸筋という筋肉をつかみたいのでわざと猫背の姿勢になります。

猫背の姿勢になったらどちらかの手で肩から乳首の間にある筋肉を

つかんでいきます。

つかまれているほうの肘を曲げて後ろに引いていきます。

これを30秒間やっていきます。

終わったら反対側をやっていきます。

２つ目は腕を伸ばしたまま後ろに引いていく

どちらかの腕をパーにして胸の筋肉を乳首から肩にかけておさえつけていきます。

指先は肩の方に向けて痛気持ちいぐらいな感じでやっていきます。

これも30秒間やっていきます。

これらを２週間続けてみてください。

そんなにできないよ～って聞こえてきそうですね

そしたら３日間続けてみてください。

Ｒさん

これだけで姿勢が良くなりました。

ギクッ……

なんで私の心の声が……

わかりました。

頑張ってみます！

ｋ先生

そうでしょ～

だから簡単にできるストレッチなんです！

お家に帰っても続けてみてくださいね。

夏になると露出が多い服や水着を着る機会が増えてきますよね。

いざ、取り組んでみるも……

「体重が落ちなくて思うように結果がでないのは継続をし続けなければならないんですよね。」

結果がでる人もいます。

しかし現実は個人差というものがあり、瘦せる人もいれば瘦せない人もいます。

では、物事を継続的に続けられない人や知識がない人は瘦せられないのでしょうか？

それは間違いです。

気をつけてやらなければいけませんが誰でも簡単に瘦せれます。

僕は10人以上の身体を見て生活習慣の見直しのアドバイスをしてきました。

もちろん個人差があって瘦せない人やすぐに瘦せる人もいます。

ですが、コツコツと継続すれば必ず結果に結びつきます。

そうする事で自分に自信が持てるようになります。

本記事では、生活習慣がいかに身体に影響させて瘦づらくさせているのかを解説していきます。

食事をとる

え？

食事を取ったら瘦せないし逆に太るんじゃないの？

って思った方ここが大きな落とし穴なんです。

瘦せられない人はエネルギーになる「もと」がないからなんですね。

例えば

食べた物で身体を動かすエネルギーに変えています

変えてくれるエネルギーがないと身体の中で蓄えようとします。

栄養も一緒に持っていかれてしまいます

持っていかれると何がおこるかというと……

身体がだるいなとか頭がボーっとしたり何も考えられなくなります。

僕も身体をしぼろとした時期がありました。

朝はバナナやオートミールを食べていましたね。

お昼はお米とおかずは鶏肉やブロッコリーにエリンギを取るように意識してました。

夕ご飯はどんぶりの茶わんで食べていた物が子供サイズより少し小さめな茶わんを

使って食べ、おかずは鶏肉やブロッコリーにエリンギです。

お昼とまったく変わらないご飯を食べてましたね。

こんな食事をしていたら身体に異変が起きたのです。

身体がだるい力が入らないし頭はボーっとする、何も考えられなくなってました。

ご飯を元に戻したらあっという間に体重が増えてしまいましたよね。笑

だから食事を抜かないでとったほうがいい！

ただ単に食事をとっていても身体は変わらないので運動のお話もしていきますね。

大きな骨を整える運動をする

おしりの骨や背中の骨も磨こう‼

突然ですが皆さんは歯磨きはしていますね。

なぜ、歯磨きをしていますか？

虫歯にならないために習慣になってますよね。

身体が痛くならないためにどのような習慣をおくっていますか？

お散歩がてらに歩いてみたりジムに行って筋トレやランニングをしていますよね。

きょくたんな話、下の図のように背骨や身体が曲がっていたりしている中で

運動したり筋トレをを行っていても効果は軽減してしまうのです。

軽減してしまうとどうなってしまうのか……？

身体が曲がっている状態で寝てしまうとどうなるのか……?

ここではお話ししませんが次の睡眠環境を変えるというところでお話ししていきますね。

軽減してしまうとどうなってしまうのか……？をお話ししていきます。

身体の筋肉や各臓器の働きが低下して疲れやすい、瘦せずらいといった身体になってしまうのです。

重力に負けておしりの筋肉が垂れる。

筋力低下によって内蔵も下に下がってしまいます。

これが下っ腹になる原因です。

身体を動かすことがダメということではなくて身体を支えている骨から

磨いて整えることが重要なんだす。

整えることによって筋力低下防止にもなるし下がった内蔵も元の位置に戻るから

下っ腹になりにくいんです。

栄養や骨磨き体操をした後、1日の疲れを休めさせないといけないので睡眠環境のお話もしていきますね。

３つの中で睡眠環境が１番大切です。

睡眠環境を変える

いきなりですが皆さんは身体にフィットするからといって

低反発マットレスや○○スリーパーなどのマットレスを使っていますか？

そのまま寝ていると身体の痛みは悪化してしまいます。

低反発で身体にいいんじゃないの？

身体を支えているから腰の痛みが減ったなど

聞いたりしているよ？

何でマットレスを使っていると痛みが悪化するの？

背骨やおしりの骨が曲がっていたり身体が曲がっている状態で

低反発や○○スリーパーを使用しているとそのまま身体を

支えているのとおなじなんです。

下の図をみれますか？

このように身体にフィットするからといって猫背や巻き肩のまま寝ていると解消されないままさらに悪化しまう可能性があるのです。

腰、おしりに負担がかかり身体が休めていないんです。

朝、起きても疲れが取れないし身体がだるいなって感じのです。

じゃあ、硬いマットレスがいんですねと思われる方がいるかと思います。

下の図のように硬いのも腰やおしりに負担になってしまいます。

背中や背骨を寝ているときに伸ばさないといけないんです。

背中や背骨を伸ばすというのは……

１、深呼吸しやすい

２、力が入りやすいか

３、筋肉の張りがないか

があなたにあった適正なマットレスになります。

逆にこの３つが当てはまらないのであればあなたにあっていないのです。

 

脳に必要な栄養がいかなくなる

 

ブトウ糖が脳に必要な栄養だから

 

なぜかというと……

みなさんは、ご飯は食べていますよね？

 

ご飯を食べることで身体の中で消化されブトウ糖に変わります。

 

食べ物から変わったブトウ糖が脳のエネルギーの源になるのです。

 

朝食抜きダイエットをしている人たちは不眠に悩まされたり集中力の低下が起こり仕事が進まない、授業の内容が頭に入ってこないなどの症状が現れてきます。

 

他にも疲れやすくなったり立ちくらみの原因にもなります。

 

食べ物以外にも肝臓でタンパク質からもブトウ糖が作り出されているよ。

 

 

 

 

 

 

 

ポイント！

 

ブトウ糖が不足すると肝臓で作り出されているよ。

 

 

だから朝食は必ず食べましょう。

 

 

筋肉量が減る

 

体重を減らすことに集中しているから

 

 

運動をしていたり、無理な食事制限をすることで脂肪だけではなく筋肉も一緒に落ちてしまいます。

 

数字だけに目がいってしまい体重を落とすだけになってしまいリバウンドしやすい身体になるのです。

 

筋肉が落ちてしまうと新陳代謝が落ちて食べた物を消化されなくなり、身体の中で溜まってしまいます。

溜まってしまうから脂肪に変わり太ってしまうのです。

 

なので体重だけ減らすのではなくて筋肉を落とさないための食事も大切です。

 

サプリメントもあるのでそちらも活用してみてください。

分からなければLINEの方に連絡してくださればアドバイスします。

 

 

 

 

   

時間がかかる

 

急激に落とすのはデメリットしかないからやめよう。

 

体重と体系は変わると思う。

だけど……栄養が偏りすぎてしまうからやめるとリバウンドしやすくなるのだ。

 

理想は、体重は変わらないけど体系が何か変わってきている気がする!って思うのが理想でる

 

簡単に瘦せたいしすぐに結果が欲しいけど……

続けらないから困っているんだよと聞こえてきそうですが

 

僕も同じことを思っていました。

だけど３つの生活習慣を変えたら身体の体系が変わりました。

 

 

だから急激に落とすのはやめよう。

 

 

 

 

 

朝食抜きダイエットのメリット

 

 

 

 

１日のエネルギーを抑えられる

身体の中でエネルギーを燃やすことで消費する。

消費したことによって脂肪に変わらず太らずにできます。

 

ただ、食べ過ぎてしまうと太ってしまいます。

最初はお腹がすくかもしれませんが慣れてくると当たり前になります

 

 

そうすることで１日のエネルギーを抑えられるため体重が落ちやすくなるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたは、本気で瘦せたいですか？

自分の姿を鏡で見たときにお腹に脂肪があってそろそろダイエットしないとだな．．．

でも、激しい運動は長続きしないしかといって瘦せて夏までには何とか瘦せる方法ないかな．．．

そんなかたの悩みを解決します。

本記事の内容

・朝食抜きダイエットをしてはいけない理由２つ

・運動が苦手でも瘦せれる理由

・朝食付きダイエットはむしろ太る原因になる

昼食や夕食で食べる量が多くなるからだ

朝食を抜くことで昼食や夕食又はお腹が空いて間食「食事の間にお菓子を食べること」をしてしまうため食後の血糖が高くなってしまうんです。

結果的に肥満や糖尿病のリスクも高くなってしまうんです。

運動が苦手でも瘦せれる理由

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大切な人とと一緒にいたいですよね？
人間はいつ死ぬかわかりません。
いずれ死にます。
けれどやり残したこと、後悔、本当にやりたいことは

なんですか？

健康でなければ遊んだり旅行にいけません。
お金がなければどこにも行けません。
時間がなければ健康であってもお金があってもどこにも行けません

３つにおいて、健康でなければお金も稼げないし旅行や大切な人と一緒に過ごすことはできません。

切り傷などしたら痛いなどですみますよね。
手術を行うようなケガや病気も痛い治してって先生に
お願いしますよね？

腰痛や肩こり何かしらの症状っていうのは心のサインであり心が助けて欲しいと自分自身に助けを求めて治しって
伝えてきているのです。

身体の歪みはっていうのはまだまだ知られていないので薬や湿布で治療しています。

歪みを整えれば必ず、身体は変わっていきます。

叶えたい夢があるけれど人の目が気になる、俺、私なんかどうせムリって諦めかけてるのもわかります。
批判や暴言、お前にはムリだ！とか叶えられないからやってもむだと言われるのが怖いんですよね。

叶えたい夢、やってみたいことがあるのなら一緒に戦いませんか？

僕は嫁に出会ってから360°人生変わりました。

僕は夢を叶えて希望と笑顔を与えてあいつにできたんだからおれ、私にもできるってそう思ってもらえるようこれからも突っ走ります。

 

インスタグラムも遊びに来てくださいね。

@endou_k_primo 

他にも健康に関する投稿やリール投稿していますので
是非遊びに来てください。

こんにちは遠藤一馬です。

遠藤一馬という人物などんなやつなのか

知りたくないですか？？

こんなこと言うと‥‥

え？興味ねーよとか何言ってんだよって聞こえてきますが遠藤一馬のストーリーをブログを通してお伝えしていこうと思います。

興味なければ素通りしてください笑

それはそれで悲しいけど‥笑

もし、読んでみて面白いなと思ったら良いねや

フォローよろしくお願いします。

遠藤一馬ってどんなやつ？

 ​クソ真面目

・集中しすぎて周りの声が聞こえない

集中しすぎると周りの声が

聞こえなくなってしまうから‥‥

嫁に話しかけられてるのにも関わらず、うなずいたりへんじだけはしている。

だけど‥‥

質問されたりしたらもう終わりだ‥笑

質問されても相変わらずうなずくへんじは

一丁前にしているから

ね〜聞いてる？といつも

不機嫌気味になってしまう笑笑

ある意味、才能だよね。

好きなものに対してはどーんって

一直線なんだよね。

・​人懐っこい

ある意味これも真面目しすぎて人を

疑わないんですよね。

集中しすぎるからこそなのかもね‥笑

騙されやすいよね〜

　　　　↑

これ、あるのでのちに話していきますね。

お楽しみ〜

たぶんだけど、あるあるだよね？？

気持ちわかる人、良いね👍押してください。

気になるのでぜひお願いします。

・​不器用

かなりの不器用です。笑

手先が本当に不器用で服のボタンをはめようと

しても時間がかかってしまう‥‥

だけど諦めないのが僕です笑

自分でもわからないけれどみんなができそうなことができないのが発達障害の特徴みたいです。

知り合いの先生が言っておられました。笑

娘がまだ一歳とちょっとなのでおむつ替えとか

お風呂上がりの服の着せるのに苦戦します。

こんなこと言うと‥

何で人の身体を触る仕事したの？とか

無駄な努力してもなとか

他にやりたいことやってたほうが

まだましじゃねって思うかもしれませんね。

僕も本気でやりたいこと

成し遂げたいことが山ほどあるから今は辛いよ？

めんどくさいし、休みっていう休みないし逃げたくなるときもある

だけどね‥‥

今、辛いことをして未来は楽に

生きていきたいからやる！

守りたい物あるし心の底からボ〇キ「ここでは言えないこと」するような夢とワクワクがある

今日何があるかわからない、明日も生きている

保証はないよ？やってから後悔しろ！

長くなるからこの内容も別で話していきます。

​馬鹿がつくほど素直

師匠や他の先輩先生、これまでに

出会った人たちがアドバイスしたことは

そく実行する。

実行したからこそわかることがある。

自分には向いているんだな

向いていないんだなっていうのが。

やそこで意外にたのしいかもや好きかも？がでてくる。

そしたらとことんやっていきます。

ざっくりとした遠藤一馬ってどんなやつだか

だいたいわかりましたか？

少しずつですがこうやって過去のことから自分の考えや行動を日記ストーリーを書いていこうと思います。

​

最後まで読んでくださりありがとございます。

この記事がいいな〜ためになったなと

思ったら良いね👍

フォローよろしくお願いします。

新潟県燕市にて活動しています。

痛みで諦めていたことから

痛みを軽減させてやりたいことの架け橋となり

夢を実現するお手伝いをさせてください。

僕と一緒にカイロを通して夢を

実現してみませんか？

ボ〇キするようなワクワクしたり

デッカい夢があるなら〇〇が

キュンキュンするような目指したい夢が

あるのなら僕と一緒に

チャレンジしてくれませんか？

カイロはしなくてもいいです笑

デッカい夢を持ってる人と繋がりたいのです。

最後まで読んでくださり

本当にありがとございます。

たくさんある中から選んでくださりありがとうございます。

何で肩や腰が痛くなるの？

若いときは何をしても痛みなんか感じなかったのに今では‥‥

痛みで憂鬱な気持ちなる

さまざまな悩みありますよね‥

痛みの原因をしれば対処法も見えてきます。

こう言った悩みを解決していきます。

✔︎本記事の内容

•筋肉には２つの種類がある

•筋肉は骨に繋がっている

•憂鬱になる理由とは？

筋肉には２つの種類がある

短縮固定「短くなって固まる筋肉」

✔︎筋肉は縮んで腕を曲げたりすることができる

例えば‥‥

上の図のように腕を曲げたとき力こぶができるかと思います

上腕二頭筋と言う筋肉が縮むことによって腕はあがります。

ず〜っと曲げたたりしてると疲労がたまり、痛くなったりしますよね？

ただし、この痛みというのは一時的な痛みになってきます。

「最近、１年前から腕が痛いんだよね」って

なりませんよね？

なってたら他の病気の可能性があるので病院へ行きましょ🏥

これが短くなって固まる筋肉です。

伸張固定「引き伸ばされて固まる筋肉」

✔︎伸ばされて固まる筋肉

例えば‥‥

上の図のように腕を曲げたりする筋肉が

縮むことで反対側の筋肉は上腕三頭筋と言う筋肉です。

伸ばされてても疲労感を感じて痛みに繋がってきます。

ただし、この伸ばされている筋肉というのは一時的な痛みではなくて長年同じ姿勢を取っていると固まるから慢性的な

痛みに変わってきます。

これが

伸ばされて固まる筋肉です。

なぜ痛くなるのかは次の項目で詳しくお話しします。

まとめ

✔︎縮んでも伸びても筋肉は固まる

筋肉はようするに固まってしまうってことなんです。

普段の日常生活においてたっているだけで身体に負担に

なってるんです。

身体を楽なほうにかたむけたり足を組んだりとすると

伸びてる筋肉と縮んでいる筋肉か存在しているのです。

これらの姿勢をず〜っと無意識のうちに

たもち続けているのです。

たもち続けていると筋肉は固まってきてしまいます。

そうならないように休憩を入れたときに軽くストレッチや背伸びをしてみてはいかがですか？

筋肉は骨に繋がっている

身体を支えているのは骨

筋肉が縮んだりして身体は動くと言うわけではないのです。

身体を動かすときは筋肉だけでなく骨も一緒にうごきます。

このときに重要なのが筋肉から骨の端についているのがケンといいいます。

アキレス腱は有名ですよね。

アキレスケンはふくらはぎの筋肉からかかとの骨に

くっついています。

私たちは筋肉を縮めたり伸ばしたりすることでケンを通して

骨を動かして身体を動かしています。

伸ばされた筋肉はなぜ痛くなる？

✔︎筋肉が伸びているから

デスクワークやスマホといった画面をずっと見てる姿勢って

頭は前にでる、背中は丸まってしまいますよね。

身体を動かすことで筋肉は動きます。

筋肉が動くことで骨も必然的に動いてきます。

こうした無意識に身体を動かすことで身体全体に負担を

かけているのです。

✔︎伸びた状態から縮むことができないから

筋肉は骨に繋がっているとお話ししました。

例えばなんですけど‥‥

デスクワークをしていると腕を前にしていますね。

そうすることで肩、頭が前にでてきちゃうんです

ここで実際に身体を動かして実験をしてみましょう🫨

腕を前に伸ばします。

すると肩甲骨と肩も一緒に動くのを感じますか？

前にでますよね。

手をぐ〜っと力を入れてみてください。

すると腕の筋肉と胸の筋肉も一緒に力が入っているのが

わかりますか？

これが筋肉と骨が繋がっているということなんです。

ここからが大事なポイントです。

タイピング動作をしているときは

手の甲に力が入りますよね。

宙に浮かべてるときも力が入ります。

そこまで力入れてないんだけどな‥

ほんのタイピングしてるときだけでしょって

思うかもしれませんがこの微妙な力の入り方で

筋肉と骨に負担になってしまうため首や肩に状態として

現れてくるのです。

憂鬱になる理由とは？

✔︎このような状態はありますか？

•腰痛

•頭痛

•首こり

•肩こり

これからの状態は身体のバランス「歪み」が崩れているため

自律神経が乱れている証拠である。

少しのことでもイライラしちゃうとか

身体が痛くて何もする気におきないや‥‥って

かなりしんどいですよね。

このような状態でも、身体のバランス「歪み」を

整えてあげることで身体っていうのは変わってきます。

なのでお近くの骨盤矯正や姿勢改善をされている所に

行ってみて自分の身体がどうなっているのかを

1回だけ確認してみてはいかがですか？

✔︎身体の痛みとストレス

肩こりや腰痛で身体がしんどいのに何もする気におきないし

作業もあんまり進まないしでダブルパンチでストレスに

なっちゃいますよね‥‥

小さな子供がいると何も悪くないし小さいし

仕方がないってわかってるけどいうことを聞いてくれない

ただをこねられるとつい、イラッ💢としたり

子供じゃないんだけだ旦那に当たってしまう

な〜んてことありませんか？

頑張っていますね💪🏾

誰かに相談や頼る人もいないから1人で全部やらないといけないというプレッシャー本当に頑張っています。

身体とストレスの原因で憂鬱になる理由なのです。

自分1人の身体ではないので限界寸前になる前に1回だけで

お近くのお店に足を運んでみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

みなさんのこれからの幸せと健康を願っています。

​

これからもずっと子供の味方なお母さんお父さんそうではない方々がやりたいことや夢を叶えられる架け橋になりたいと本気で思っておりますのでどうぞ宜しくお願いします🙇

肩こりがすごいし首も常にこっていて

そこまで太ってるわけでもないのに首元が太見えるし二重あごになるから

YouTube「見ながら」やマッサージをしてもらうけど一向に良くならない

てって言う人のために僕自身が過去に何をやっても治らなかったのに身体のバランス「重心」を整えて改善した僕が解説していきます。

以下の通りです。

目次　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肩こり、首こりが治らない理由３つ　　　　　　　　　　　　　　　　姿勢と筋肉の関係　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身体の歪み「バランス」が崩れているから

​肩こり、首こりが治らない理由３つ

①長時間スマホを見ている

✔︎ 頭をなるべく下げないで！

現代社会においてスマホは必要不可欠な存在になりました。

逆に、姿勢が乱れてしまいついつい前のめりになってしまいます。

長時間、同じ姿勢をしていると首の筋肉が縮んで固くなるし

伸ばさられても固くなると痛みという症状が

でてきてしまうのです。

頭を垂直にしてずーっとなんてたもってられないよ！！

腕も疲れてくるしそっちの方がダメじゃないの？って

思う人もいるかもしれません‥‥

確かに腕は疲れてきちゃいますよね！

そしたら5分いや3分でもいいので

おやすみをしてみませんか？

するとしないとでは大きく変わってきます。

まだ、20代なのに40代「老け顔」に間違われるかもしれません。

老け顔になりたくない人はなるべく頭を下げないでください。

②常にパソコンとにらめっこ

✔︎腰や背中の筋肉に負担となる

スマホのときと同様に長時間に渡って

作業を続けていると腰から背中にかけて

だんだんと丸まっていきやすくなります。

重力には逆らえないので気がつくと

前のめりになってしまいがちなのです。

前のめりになって長時間、同じ姿勢を

たもっていると筋肉さんたちが疲れてきちゃうから

痛みにつながってくるのです。

意識して背中に力入れてると逆に疲れちゃうから

丸めたほうがらくだよねってコメントとかに

書かれちゃうと思うのですが‥‥

座り方に問題があります。

骨盤を立てるようにして座りましょう。

①座る前に両手を椅子の脇につきます。

②お尻を深く「背もたれ側」座ります。

③身体を起こします。

たったこれだけで少しはらくに座ることができます。

僕自身も腰がめちゃくちゃ痛くて、この方法を

試したら意識しなくても背筋が伸びてらくになりました。

なので腰や背中の筋肉に負担となるので

①ー③の方法を使って楽に座りましょう。

​③合わない枕を使用している

✔︎頭の位置が崩れたまま使用していると固定される

①〜②の姿勢を長時間していると脳が勘違いをして

頭が前に出ているほうがらくだと認識してしまうんです。

認識されてしまうと‥‥

常に頭が前にでてしまっているので

頭を支えているのは首の筋肉ですよね？

首の筋肉が引っ張られたり縮んだりします。

何が言いたいかと言うと‥‥

頭が前に固定されている状態で合わない枕を

使用していると固定された状態なのにさらに

悪化させてしまうのです。

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身体の歪み（重心）を改善させて笑顔を与える専門店primo《遠藤一馬》燕市吉田 on Instagram: "こんばんは〜✨カイロプラクティク　プリモの遠藤一馬です最近、スマホやデスクワークが増えて頭を下向きになることが多くなってきましたですのでストレートネックになりがちなんですね‥‥😅子供も学校ではパソコン授業が導入されたため姿勢が猫背や巻き肩が多くなっている気がします。頭が前に出ている子供も見ます😰自分の子供は大丈夫ですか？？今1度、ご自分の姿勢や子供がいる親御さんは子供の姿…19 likes, 0 comments - roba.primo369 on September 24, 2023: "こんばんは〜✨カイロプラクティク　プリモの遠藤一馬です最近、ス�..."www.instagram.com

姿勢と筋肉の関係

✔︎姿勢は筋肉でたもられている

姿勢が悪い人て身体のどこかしらが痛むって

言う人いませんか？

例えばなんですけど‥

巻き肩、猫背の人って腰のほうから丸まってると

思うんですよね。

丸まってると背中の筋肉は伸びるし、前の筋肉「大胸筋」は

縮むんでしまいます。

縮む側よりも伸びた側のほうに症状がでやすくなっています。

輪ゴムと同じ考えです。

伸びた輪ゴムってビョ〜んってなります。

そこにほんの衝撃を加えるだけプッチ〜ってはちきれたり

するのは想像できますか？？

できますよね！？

まさに身体の中で同じことが起きているんです！！

​身体の歪み「バランス」が崩れているから

✔︎何とかする前に身体のバランスを整えよう

身体のバランス「重心」が崩れているのに

良くしようは時間の無駄です

何でかって言うと‥‥

先程、お伝えしたように

姿勢は筋肉でつくられてるとお伝えしました。

筋肉が固まってしまうと骨格までもが

崩れてしまうからです。

１つの骨格が崩れてしまうと‥

身体、全身の骨格や筋肉までもが崩れてしまうんです。

一生懸命痛い箇所を揉んだりマッサージしても

良くならないのは身体の歪み「バランス」が

崩れているからなんです。

一緒に見ておきたい記事「Instagram」

身体の歪み（重心）を改善させて笑顔を与える専門店primo《遠藤一馬》燕市吉田 on Instagram: "こんばんわ〜✨何日も投稿できず申し訳ございませんでした。よく聞かれるのでまとめてみました。私生活のなかで姿勢（重心）っていうものが歪んでしまい神経の通り道を狭くさせてしまうから筋肉が硬くなったりハリやむくみといった症状がでてきています。マッサージなどに通っていただいたことは正しい判断だと思っています。ですがこれって筋肉へとアプローチしているのでその時は改善し、シップなどで…38 likes, 0 comments - roba.primo369 on August 11, 2023: "こんばんわ〜✨何日も投稿できず申し訳ございませんでした。よく聞�..."www.instagram.com

早く痩せたいけど

何をやってもダメだったから心配‥‥で、

三日坊主でも続けられる方法がしりたい。　　　

1年で役10キロ痩せたぼくが伝えていきます。

目次

痩せる人の特徴をまとめました

　　　　　　　　　　　　　　　　諦めたひとでも大丈夫

　　　　　　　　　　　　　　　　誰でも簡単にできるコツを教えます

痩せる人の特徴をまとめました

1、暴飲暴食をしない

2、適度な運動をしている。

3、ストレスを抱えこまない。

4、朝食を食べる

5、姿勢が良い

1、暴飲暴食しない

✔︎「食べる＝ストレス発散」にしていない

•ストレスが溜まったときに暴飲暴食をする人もいますが、痩せてる人は食べることをストレス発散の手段にしていません。

ストレスを感じながらの食事は、過食につながることを痩せてる人はわかっています。

仕事や趣味、睡眠、友達との会話など、食べること以外でストレス発散できる人は、暴飲暴食に走ることがないため太らないのです。

✔︎「早食い」や「ながら食い」をしない

•痩せている人は必ず食べるときはよく噛んで食べています。

良く噛めば満腹感を得られます。

痩せている人はそれを知っているため忙しい時こそゆっくり噛んで

食べています。

YouTubeやTikTokと携帯を見ながらお菓子を食べていると、あともう一枚と「ボリボリ」と

食べていませんか？

手が止まらなくなり最後の一枚どこにいった？って経験したことがありませんか？

痩せる人はお菓子はお菓子だけど身体の良いものを食べています。

「ドライフルーツ、ナッツ類、芋けんぴ」

食物繊維がたっぷり入っているものを食べています。

2、適度な運動をしている 

✔︎ 張り切ってしてない

•よし！明日からジムに行って身体いっぱい動かすぞ！

これは長続きしませんのでやめてください。

なぜなら‥‥

張り切りすぎるあまりにたくさん身体を動かしすぎて

次の日全身筋肉痛になってしまいます。

痛すぎて、その次の日から行かなくかります‥‥

僕も経験があります。

まずは3分だけ歩いてみよう！

達成するとできるって思えてきませんか？

目標は小さくして成功体験をいっぱい体験しよう！

だから‥張り切りきってしない！

3、ストレスを抱えこまない。

✔︎仕事での人間関係

•理不尽に怒られたり、お願いごとは気にしなくて大丈夫。

•怒ってくる人は子供だからです。

自分の感情もコントロールできずにいます。

子供も何かあればこの世の終わりかのように泣くし相手を

攻撃してしまいます。

イメージできますか？

5歳児だと思ってれば大丈夫です。笑笑

僕も死ねとか結構、言われましたけど

今ではまた言ってるよこの人「幼稚園以下」って思ってます。笑笑

さほど気にならなくなりました。

•お願いごとしてくる人は‥‥

自分が悪くても人のせいにしたりコロコロ言うことが変わります

なので気にしなくて大丈夫です。

気分やなので機嫌がいいときはルンルンだし

機嫌が悪いとプンプンしてしてるな〜って感じることはないですか？

こーいった方々は相手にヨシヨシしてもらいたいんです笑笑

この人たちも簡単に言うと子供なんですよね笑笑

気にしなくて大丈夫と言われても結構、気にするし何をしても怒られるから

結局ストレスが溜まっちゃうって方もおられるかもしれません。

僕自身も同じでした顔色伺ったり、恐る恐る声をかけに行ったして

するとやっぱりじゃんって感じでどなられたりしてました。

今はそんなことなくて、また何か言ってるよコイツって思ってます。

相手は相手、自分は自分ってなりました。

人生1回っきりだからどうせその職場辞めたら死んだら関係ないかって

考えるようになったら心が少し楽になり開放的になりました。

だから‥‥

気にしなくて大丈夫です。

慣れないかもしれませんが少しずついい意味で心の中で小馬鹿にしましょう！

4、朝食を食べる

✔︎朝食を抜くのは逆効果！？

•痩せている人は、朝食をきちんと食べています。「1食抜けば、その分カロリーを摂取していないから、痩せるのではないか」と思うかもしれませんが、その考え方は間違っています。

•人間の体は食べない時間が多くなると防衛本能が働き、次の食事のときに摂取したエネルギーを脂肪に変えようとしやすいという性質があるといわれています。そのため、朝食を抜く人は、太りやすい体質になるというのです。

バタバタして朝食の準備ができないと言う方はプロテインやバナナを代わりに接種するように心がけましょう

5、姿勢が良い

✔︎身体のバランスを整えている

•痩せている人は身体の骨格から整えている。

痩せている人を見ると身体のバランスや姿勢がいいなと

思う瞬間があるのでは？？

モデルさんや女優さんは隠れて身体のバランスを整えるために

鍛えたりヨガをして整えています。

最近ではカイロプラクティクで歪んだ骨格を自分に

あった位置に戻してもらい痩せやすい身体へとしている人も

チラホラいたり‥‥

身体を動かすのも大切なのですがまずは骨格を整えて痩せ体質にしてから運動も取り入れてみては？？

諦めた人でも大丈夫。

結論

　✔︎1日5分運動すれば痩せ体質になる。

•すぐに諦めたりやらなくなる人はやらなきゃいけないと言う思考になっているから。

お仕事から帰ってきて疲れてるのにジムに行かなきゃとかランニングやスクワットをしなきゃってなっているため逆に苦痛になりそれが逆にストレスになってしまいます。

そのため最初の1日目は、張り切るため「よし！痩せるぞぉ〜」って意気込みます。

なのですぐに諦めてしまいがちです。

って言ってもなかなか仕事から帰ってきてから

時間もないしする余裕もないよ〜‥‥

僕自身も最初はなかなか続かなかったです。

本当に腹筋50回とか腕立ても50回とかしかやらなしサボってた日もありました‥笑笑

自分が痩せた姿や理想の身体になってたらニヤニヤしながら頑張ろうって決めました。

1年で10キロ近く落ちました。

なので諦めかけている人や諦めた人でも少しずつ継続していけば大丈夫です。

誰でも簡単にできるコツを教えます。

 ✔︎まずは宣言しましょう

•自分で、よし！やるぞとなってもなかなか自分との約束が守れないからです。

自分との約束はなかなか守れないけれど宣言をすると言ってしまった‥‥

となり、目標達成まで頑張れます。

•目標達成できなくてもオッケー！

失敗したらどうしようとか考えるから

動けなくなるわけで別に達成できなくても自分で決めた目標達成まで行動してきたのはあなたの経験値になるのです。

また、挑戦すればいいわけなのです。

失敗して成功しての繰り返しです。

長期間にわたる目標を立てるのがオススメです！

最後まで見てくれてありがとございます。

あなたの人生が幸せになりますよう願っています。

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