https://ameblo.jp/chiwaruto/ 目指せ！！４０キロ台！！主にダイエット記録をしていきます、頑張るぞ ja こんばんは！やってまいりました１０日目！


さっそく計測～～



体重：62.0
体脂肪：34・0


今日も特に変動なしかぁ～～～～

すぐに結果はでないにしても、やっぱりがっかりしてしまいますね


とりあえず、朝はベジライフを置き換えしましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ

今日はちょっとしたお祝いというか記念の日なので、夕飯は結構食べてしまったし、なんといっても禁断のケーキを食べてしまったあああああ

・・・とっても美味しかったです・・・

その代わり、筋トレとストレッチは欠かさずにできたのでよしとします

明日はご飯の調整をします♪休みだとはめはずしそうで怖い ]]> https://ameblo.jp/chiwaruto/entry-12103159488.html Sat, 05 Dec 2015 23:34:21 +0900 こんばんは～！お風呂あがりぽっかぽかです♪



そして計測・・・


体重：　62.0
体脂肪：34.0


う～～～～～ん、微動だにせず・・・
その代わり、がんがん歩いて、筋トレも完了しました！

前日の腰つりにびくびくしましたが、今回は大丈夫だったヾ(＠°▽°＠)ﾉ


筋トレの際に変なところに力がはいってるのか、肩こりがひどくて、肩こり解消運動？みたいなのをやってみたんだけど、さらに肩がこってはぐき腫れて噛むのが苦痛・・・(ﾉ_-｡)


ストレッチくらいに抑えといたほうがいいのかな・・・ ]]> https://ameblo.jp/chiwaruto/entry-12102810161.html Fri, 04 Dec 2015 23:19:07 +0900 おはようございます～すごく眠いですZzz…(*´?｀*)｡o○


さっそく計測・・・


体重：　62.0
体脂肪：34.5


ひぇえええい！！

特に間食はしてないけど増えてる～～


仕方ない、こんな日もあるよねと開き直りさらに頑張るしかないですよね

やっぱりへこむけども


そうそう！昨日腹筋と背筋運動をしてたんですが、は～やりきった～と一息ついて起き上がろうとした途端


腰に締め付けるような覚えのある感覚・・・

腰がつったーーーー∑ヾ(￣0￣;ﾉ

腰は初めての体験ですよ！元々足や手などはつったことがなく、背中やおしりがつる体でしたが、腰は今までなかった・・・

起き上がれなく、床でじたばたもがいてましたよ家族も最初はそこまで心配してなかったのですが、あまりにも動かないので最後は>オロオロ

数分？くらいでもどりましたが、びっくりしました・・・
今日もやったらつるのかな、ちょっと怖いσ(^_^;) ]]> https://ameblo.jp/chiwaruto/entry-12102207888.html Thu, 03 Dec 2015 09:58:02 +0900 こんにちは！１週間が過ぎました！あっという間です(゜д゜；)

さっそく計測～


体重：　61.4
体脂肪：30.2


・・・∑(ﾟДﾟ)

減ってるのは嬉しいのですが、体脂肪おかしくないか

確か昨日34％はあったぞ、計測ミス？いや、体重は特に変でもないし・・・

明日には戻ってそうですね


それでは、一週間前と比べてみましょう♪

＊初日（体重のみ）＊

体重：62・6


＊1週間後＊

体重：　61.4
体脂肪：30.2


-1.2キロ


うんうん！いいぞ～～
このまま1週間に1キロペースで落ちてくれたらいいのに

筋肉つけて、代謝あげてまだまだ頑張ります




とりあえず、体脂肪証拠写真を→

]]> https://ameblo.jp/chiwaruto/entry-12101841222.html Wed, 02 Dec 2015 10:05:29 +0900 今日も元気だ酵素もうまい

おはようございます～とっても眠いです(*´σｰ｀)


さっそく計測～

体重：61.8
体脂肪：34.7


ほんとに揺ぎ無いな、君は（体重）

といっても昨日はインフルエンザ予防接種をうちまして

運動しては駄目なのか？過度な運動ってどれくらいだろ、と思いつつ
「今日くらいはやめたら？」と家族に言われたため、運動はお休み・・・


今日ははりきっていくよ～～～

そうそう、酵素液飲んでる人って皆快便になるって仰ってる方が多いけど、何日後に発揮するんだろ？もちろん個人差があるからみんながみんな快便になる！って事はないだろうけど、私は便秘に近い普通って感じです。

炭酸水で割ってないのがいかんのか
牛乳のカルシウムがいかんのか

最初は低脂肪牛乳で割ってたんだけど、今は森永のプレミルって牛乳で割っています(*⌒∇⌒*)

プレミルちょっと高いし、賞味期限がすっっごい短いけどとってもうまい


明日は腹回りを記録しようかな・・・

]]> https://ameblo.jp/chiwaruto/entry-12101464192.html Tue, 01 Dec 2015 09:41:01 +0900 こんばんは～～5日目やってまいりました(￣▽+￣*)


さっそく今日の計測

体重：　61.8
体脂肪：34・7


うむ！変わらず！

とりあえず今回は筋トレに力をいれました！バランスボール使って謎の動きをしたり・・・
体重はもちろん減って欲しいけど、筋肉と代謝がないと始まらないですもんね

なんとなく水分が足りてないな～と感じたので、炭酸水を購入

前に美味しい水のスパークリング（名前違うかも）を飲んだときにうーんって気分になったので、
今回はいろはすのレモンを購入～飲んでみると・・・



う　ま　い


(･_･ 三･_･)ｷｮﾛｷｮﾛ

あ、あれ・・・普通にレモンの味する、なんかすごく美味しい・・

前にスパークリング飲んだときうへぇって気分に（炭酸が得意ではないです）なったのに
これ普通にジュースじゃないか？？

----栄養成分表示を確認----


あ、砂糖はいってる

どおりで美味しいはずだよ！ジュースに比べたらカロリー低いけど、ダイエットに対しての水分んとなると微妙なのか？

ということで・・・

セブンイレブンのそのまま飲める炭酸水ってやつを買ってみました！
炭酸が苦手な私としては少しでもまろやかな味だといいなぁ～と思いつつ

お風呂やご飯時に飲もうかと思います！




またレモンにしてみました！カロリーは０でした～
盛大に落としたから、蓋を開けるのが怖い(((( ;°Д°)))) ]]> https://ameblo.jp/chiwaruto/entry-12101210670.html Mon, 30 Nov 2015 16:22:41 +0900 こんにちは～4日目ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ


ヾ(＠°▽°＠)ﾉ←こんな暢気な顔をしていますが、今日の計測は・・・


体重：　61.8
体脂肪：35


(°Д°；≡°Д°；)増えてる

これには理由があります。。懺悔というなの言い訳をお聞きください。


昨日お客さんが遊びにきました、その方がおみやげで持ってきてくれたのが・・・


ミスドノドーナツ


クリスマスバージョンで可愛いのなんのって・・・
せっかく持ってきてくれた・・・食べないなんて駄目だ・・・

いや、後で食べるといって食べずにいくか・・・


食べてしもうた（/TДT)/


運動をその分気にして、晩御飯も気をつけたので体重はそんなにですが
やはり体脂肪にでるよね～～～！！

とりあえず、今日もご飯を気をつけて運動もして調節しようかと思います





戒めの写真


リラックマかわいいよリラックマ ]]> https://ameblo.jp/chiwaruto/entry-12100791723.html Sun, 29 Nov 2015 12:57:40 +0900 やってまいりました3日目です！

なんだか毎日があっという間で怖いです
時間を大切にしなきゃと思うのにぼけ～としてしまう

今日の計測

体重：　61.7
体脂肪：34.2

※体のサイズ載せようか迷い中
後現在の写真とか撮っていた方がモチベーションあがるかな？

少しだけど増えてる～～

間食はしていませんが、やっぱり他のご飯気にしてないからかな～
たくさんの量は食べていませんが、野菜中心などの料理よりはカロリーも糖質も多いですしね

でもこのままいく！運動量増やす！


ということで、youtubeで視聴できるエクササイズ動画を見て体を動かします(-^□^-)
最初は短いやつで・・・


それにしても色々なDVDが販売されていますよね、私はコアリズムをやったことがあるのですが
なんというか、動きが難しくて続かなかったです
リズム感ないのに無謀かなと思いつつ、今日も一日がんばろ～～～


そういえば、「いいね！」が押せないんですよねログインしているのに「いいね！」を押すとまたログインしてください画面が表示される永遠のループ・・・

ループ怖い(´・ω・`) ]]> https://ameblo.jp/chiwaruto/entry-12100390854.html Sat, 28 Nov 2015 08:48:36 +0900 おはようございます！2日目です～


とりあえず計測・・・


体重：61.5

体脂肪：34.2

内臓脂肪レベル：7

骨格筋率：25.5

体内年齢：40

基礎代謝：1284

BMI：24.8


むむむ・・・色々ぷぎゃーな気分ですが、体重昨日より減りました！！

－1.1キロ

すごいぞっ！もちろん間食はやめたし、実は昼も飲んで軽い昼食にしたからかな・・

晩御飯はカレー食べたけども

とりあえず今日は朝をベジライフ酵素液で置き換えです。

食事の方針はそこまで徹底する予定はないです(＝⌒▽⌒＝)

きちんとした方が痩せるとは思うのですが、何度も失敗したことがあるので（暴飲暴食）
食事内容についてはこれは駄目だろ～というもの以外は好きに食べることにします

もちろん間食なしの運動は＋します

運動についてですが、やっぱり筋力が皆無ですので・・・


・腹筋　　　　15回
・背筋　　　　15回
・スクワット　15回
・二の腕　　　15回

・エアロバイク30分

上記内容を小さい数から増やしていこうかなと思います。

今日も一日頑張りましょう～～～ ]]> https://ameblo.jp/chiwaruto/entry-12100044950.html Fri, 27 Nov 2015 08:48:46 +0900
アルトと申します。

このブログは最終目標４０キロ台を目指して、日々を記録していくブログです。

淡々とした記録日記みたいになる可能性がありますが、色々な情報など収集したいなと思います♪

今回こそ頑張っていきたいです！！

とりあえず自分データを記録。


体重：６２．６


体脂肪やサイズ計測は近い内に記録します！

そしてそして、今回挑戦するダイエットは・・・


ベジライフ酵素液です！！！

とても有名ですよね、酵素液ってたくさん種類ありますよね～
検索した時びっくりしました、とりあえず有名どころのどれにするか迷いましたが、

ともかく私の優先順位は味です

やはりまずいと続かないですよね・・・わがまま言うな！って感じですが、
せっかくお金を出すので、中身が良い、味もできるだけ飲めるものを。。。と
考え、皆様の感想を見ながらこのベジライフにしました！

やり方は基本朝置き換え、たまに昼、夜とやっていこうかと思います



今日からさっそく朝置き換えです！！
飲み方は色々あります、原液で飲む、水、フレッシュジュース、炭酸水、ヨーグルトに混ぜて飲んだり・・・


私は牛乳にしてみました！！おすすめされている方がいらっしゃったので、真似して飲んでみます

肝心の味はというと・・・うむ、美味しいと思う！
あくまで私の感想ですが、黒蜜を薄くしたような味でしたので牛乳と合いました！

続けれそうで一安心です


こんな感じでふわっとした感想や文章をこれから書いていきます！

せっかくなので楽しんでいきたいなと思います！
ダイエットがんばるぞーーーー ]]> https://ameblo.jp/chiwaruto/entry-12099705047.html Thu, 26 Nov 2015 09:30:47 +0900