じゃあ、効率よく痩せる方法ってどんなものなんでしょうか？（＠д＠)

ポイントは、基礎代謝です。

効率よく痩せるために大切なことは、基礎代謝を上げることになります(*^-^*)b

ここで紹介したいものが肩胛骨の血流を良くする方法です。

なんと、肩胛骨の血流を良くすると基礎代謝が上がるんです！(*´∀｀*)

肩こりの人はわかると思いますが、肩胛骨にそって内側をマッサージしてもらうと、すごく気持ちが良いですよね！
肩胛骨がこっていると、リンパや血液の流れが悪くなってしまって、代謝機能が落ちてしまうんです(ノД`)・゜・。

だから、ダイエットしたい人は、まず肩胛骨をほぐすことからはじめてみましょう。

肩胛骨のまわりの筋肉がかちかちだと代謝があがらないので、筋肉を緩めることがダイエットのスタートになります(*^-^*)b

肩胛骨のまわりの筋肉をほぐす方法ですが、手っ取り早いのは、プロにマッサージでほぐしてもらうことでしょう。

でも、それじゃあ自宅でダイエットが出来ません(ノД`)・゜・。

自分で筋肉をほぐして血流を良くする必要があります。

実は、肩胛骨のまわりをほぐす運動は意外と簡単なんです。

両肩をゆっくりと回すだけでも効果があるんですよ！(*^-^*)b

水泳の平泳ぎの動きや、ボートをこぐ動きを空中でゆっくりやってみてください。

ポイントは、肩の部分が動いていることを意識することです。

次に、手を後ろ手に組んで肩胛骨を引き寄せ、胸をぐっと前へ開きましょう。

背筋は伸ばしてくださいね！

引き寄せられたり、伸ばされたりしている部分を意識して運動することがコツです。

動きの早さは、ゆっくりでオッケーです(*´∀｀*)

肩胛骨を動かして血流を良くすることが、肩胛骨のこりの解消に繋がります。

しかも、こりが治るだけではなく、ダイエットも出来るんだからすごく得した気分になれますよね！

空き時間を使って、肩胛骨の血流を良くしてみてください(*^-^*)b

消えて欲しい！（＠д＠)

鏡を見てそう思ってしまうのが、ほうれい線ですよね。

ほうれい線は、鼻の両脇から口の両側を通る線のことです。

ほうれい線がくっきりしていると、それだけ老けて見えしまうんです(>д<;)

女性なら誰もがなくしてしまいたいと思っているほうれい線ですが、ほうれい線ってどうしてできてしまうか知っていますか？

乾燥やストレス、バランスの悪い食事、ビタミンやコラーゲンの不足、そのほかにも紫外線なども理由にあげられますが、一番の理由は加齢による肌のたるみや筋肉量の低下だと言われているようです（＠д＠)

筋肉量の低下がほうれい線が深く刻まれる理由なら、筋肉を鍛えればほうれい線を防げることになりますよね！

顔には表情筋という筋肉がありますが、実際、この表情筋を上手く鍛えることでほうれい線を防ぐことができるんですヽ(*'0'*)ﾂ

それじゃあ、表情筋を鍛える方法って何？（＠д＠)

って、思っちゃいますよね。

表情筋を鍛える一番簡単な方法は笑うことです。

え？そんな簡単なことで良いの！？∑o(*'o'*)o

と思ってしまいますが、身体の他の筋肉と同じで、表情筋も使うことで鍛えられるんです(*^-^*)b

怒ったり笑ったり、いろいろな表情を作ることが表情筋を使う一番の方法なんですよ！

特に、笑うことは多くの表情筋を動かすことに繋がります。

にこにここと楽しく笑うことで、ほうれい線を防ぐことができるんです(*^-^*)b

いつまでも若くいるためには、たくさん笑って過ごすことが大切なんです。

笑うことの他にも、ほうれい線を防ぐ方法があります。

それは、歌うことです！(*^-^*)b

特に声楽の発声では、ほお骨の部分をキュッと上に上げて表情を作ります。

声楽では、たくさんの表情筋を使うんですよ！(*´∀｀*)

表情筋をたくさん使って歌うことで表情筋を意識することが出来ますから、顔の表情が豊かになることにも繋がります。

笑うときや歌うときに、ぜひ表情筋を意識してみてくださいね(*^-^*)b

このクロスグリは、なんと目の下のクマに効いちゃう果実なんです(*^-^*)b

クロスグリは、一般的に「カシス」と呼ばれています。

「カシス・オレンジ」や「カシス・ソーダ」というお酒を飲んだことがありませんか？

この「カシス」が「クロスグリ」なんです。

「クレーム・ド・カシス」という「クロスグリ」を原料としたリキュールを、果汁や炭酸飲料で割ったものが「カシス・オレンジ」や「カシス・ソーダ」なんですよ(*^-^*)b

さて、このカシスの何が目の下のクマに効くのかわかりますか？(*´∀｀*)
それはズバリ！

カシスに含まれているカシスポリフェノールという成分です！(*^-^*)b

カシスポリフェノールは、目の下の血流を改善するパワーがあります。
だから、目の下のクマ解消に役立つんですよ(*^-^*)b

もちろん、カシスポリフェノールの力はそれだけじゃありません。

カシスポリフェノールは、眼精疲労改善、抗酸化作用、血流改善にも効果があり、肩こりや冷え性を改善してくれるんです。

目の疲れが取れて、肩こりや冷え性も改善してくれて、おまけに目の下のクマまで解消してくれるすごい成分がカシスポリフェノールという成分なんです(*´∀｀*)

さらにカシスのポリフェノールには、アントシアニンがたくさん含まれています。

アントシアニンと言えば、ビルベリーを思い浮かべる人もいるかもしれませんが、カシスに含まれているカシスアントシアニンは、ビリベリーより強い抗酸化力を持っているんですよ！

アントシアニンと言えばビルベリーという人にも、カシスはお勧めです(*^-^*)b

カシスにはこの他にも、β－カロチン、ビタミンＣ、ビタミンＥ、鉄や銅、亜鉛、マグネシウム、カルシウムなどが含まれています。

特にビタミンＣはオレンジの３倍含まれているので、乾燥肌対策や美肌効果もあると言われています。

カシスは目の下のクマだけじゃなく、美肌の面で良い効果がいっぱいある果実なんです(*´∀｀*)

暑くて汗がだらだら出てしまうので、汗や体臭に気をつける人が増えます。

でも、案外忘れがちなのが頭です。

頭の匂いは、気にしていないという人が結構いるんです(ノД`)・゜・。

でも、頭というか、頭皮も匂いが気になる場所です。

頭皮はなんとＴゾーンの約２倍も皮脂腺があるとされているんです。

実は人の体の中で一番皮脂が多い場所なんです(>д<;)

だから、匂いが気になる場所でもあるんですよ！

頭皮の匂いの原因がこの皮脂です。

シャンプーをするときに、この皮脂を洗い流すことが出来ずに頭皮に残ることで、匂いの原因になります。

皮脂が残っていることで、ほこりなどが元になって雑菌が繁殖して頭皮の匂いになってしまいます。

頭皮は毛穴が大きいこともあって、皮脂やフケ、汗などの老廃物が残りやすいんですよ。

皮脂やフケ、汗などの頭皮の汚れが匂いの原因になってしまうので、匂いを抑えるためにはこの汚れをしっかり落とすことがポイントになります(*^-^*)b

注意して欲しいのは、シャンプーを洗い流すときです。

シャンプーの成分が地肌に残らないようにしてください。

時間をかけてしっかりとシャンプーの成分を落としましょう。

リンスも、すすぎ残しがないようにしてくださいね(*^-^*)b

この他には、濡れた髪や食生活が匂いの原因になります。
髪が濡れたままにしていませんか？

長時間、髪が濡れた状態でいると雑菌が繁殖してしまいます。

すると、やっぱり匂いがっ(ノД`)・゜・。

この匂いを抑える方法は、髪をしっかり乾かすことです。

髪を洗った後は、ドライヤーで髪を乾かしてくださいね！(*^-^*)b

食生活は頭皮だけではなく、体臭にも関係していますが、食べ物が匂いの原因になることがあります。

油っこい食べ物ばかりを食べることは匂いの原因になるので、バランスの良い食事を心がけてください(*^-^*)b
不規則な生活も匂いの原因になります。

規則正しい生活をするようにすることも大切ですよ(*´∀｀*)

言葉で調子の悪さを伝えることができない乳幼児や、自分の体調の悪さに気がつかないことが多い子どもを、大人がしっかりと見ておくことが子どもの熱中症予防にかかせないことを前回お話しました(*^-^*)b

今回は、子どもの熱中症の予防と対処法についてのお話です。

大人のように体温調節機能が十分に発達していない子どもは、熱中症になる危険が高くなってしまいます。

大人が十分に気をつけて、子どもの熱中症を予防してください(*^-^*)b

脱水症状は熱中症の原因になりますから、熱中症の予防には水分補給がとても大切なんです。

だから、子どもにはこまめに水分補給をさせてください。

食塩と糖分を含んだものが有効ですから、スポーツドリンクなどの水分をこまめに補給させるとよいかもしれません。

室内でも熱中症になるので、部屋の中でも通気を良くすることをが大切です。

部屋の中でも、暑い場所には長い時間いないほうがいいんですよ(*^-^*)b

扇風機やクーラーを効果的に使うと熱中症の予防になります。

熱がこもってしまうことはよくないので、子どもには、通気性や吸水性のよい服を着せると熱中症対策になります。

暑くても、外に出なければいけないときってありますよね！

コンクリートやアスファルトの上は、想像以上に気温が高いんです。

だから、身長の低い子どもは大人よりも危険な状態になってしまうんです。

帽子や日傘などを使うと直射日光を避けることができると思います。

ベビーカーも地表からの熱を受けやすいので、大人が体感する温度より３℃から４℃高いんですよ(>д<;)
だから、水分補給を忘れないようにしてくださいね！

子どもの様子をよく見ることが大切です。

顔が赤くないですか？
唇は乾いていませんか？
おしっこはしてますか？

様子がおかしいなとか、汗っかきに見えるなというときなどは、涼しい場所で十分な休息をとりましょう。

車でおでかけするときは、子どもを車に残して車を離れないでください。

大人がしっかり注意することが大切です(*^-^*)b

真夏日の連続で、もう真夏かと思っちゃいます！

真夏になるまでに、まだまだ時間があるとは思えません（＠д＠)

今回は、この暑さに大きな関係がある子どもの熱中症についてお話ししますね(*^-^*)b

毎日暑い日が続きますから、熱中症に気をつけましょう！ヽ(*'0'*)ﾂ

最近、こんなセリフがよくテレビから聞こえてきます。

暑い日が続く今年は、特に熱中症に気をつけなければいけません(*^-^*)b

でも、その問題になっている熱中症。

どんなものなのか知っていますか？

気温が高い！
湿度が高い！

といった外の暑さが原因となって引き起こされる様々な症状の総称、それが熱中症です。

大人も注意が必要な熱中症ですが、子どもの熱中症には特に注意が必要です(*^-^*)b

子どもは自分の体調の悪さに気がつかないことがあります。

乳幼児は言葉で調子の悪さを伝えることができません。

だから、大人がしっかりと子どもを見ておくことが大切なんですよ(*´∀｀*)

では、熱中症が起こるのってどんなときだと思いますか？

・前の日より急に温度があがった日など急に暑くなったとき

・同じ気温でも湿度が高いと起こりやすくなる

・暑い所で無理に運動をする

・湿度が高くなる梅雨明けの蒸し暑い日

・合宿の初日のような作業日程の初日から数日間

・室内作業から室外に出て急に作業をする

・コンクリートやアスファルトの上など高温になる環境

など、様々な条件で熱中症は起こります。

こんな条件が揃っているときは、子どもを注意して見ておくことが大切です(*^-^*)b

熱中症は暑い屋外だけで起こりそうなイメージですが、室内でも起こりますから注意が必要です。

今日は一日中部屋の中にいるから熱中症は大丈夫！ヽ(*'0'*)ﾂ

なんて思ってはだめなんです！

救急車で運ばれるような重症の熱中症患者の60％は、室内で熱中症になったというデータもあるくらいですから、室内だといって安心することはできないんです。

ということで、次回は子供の熱中症の予防や対処法などについてお話しします(*´∀｀*)

でも、思いっきり楽しんだ後のゴワゴワヘアが気になりませんか？(>д<;)

海水浴やプールの後は、綺麗な髪も何故かゴワゴワになっちゃうものですよね。

これって、何故かわかりますか？

犯人の一人は、お肌の敵でもある紫外線です。

そして、もう一人の犯人が塩分や塩素です。

この二人組の刺激が髪の毛にダメージを与えてしまうので、ゴワゴワヘアになっちゃうんです(ノД`)・゜・。

髪の毛のメラニン色素は、強い紫外線を浴びると変化して赤っぽい色になります。
そして、髪の毛のタンパク質も変化しちゃうんです。

すると、髪の毛がパサパサになったり、弾力がなくなったりするんです(>д<;)

髪の毛のパサパサは、海水に含まれた塩も関係があるんですよ。

髪が乾くときに、海水に含まれた塩が髪から水分を浸透圧によって奪ってしまうので、パサパサしちゃうんです(ノД`)・゜・。

プールの消毒用塩素も、髪のキューティクルを壊れやすくしてしまうのでサラサラヘアの敵なんですよ。

海水浴やプールの後は、しっかりヘアケアすることが大切です。

では、海水浴やプールの後のお手入れ法を今から紹介しますね！(*^-^*)b

１．海水や塩素など髪に残っている汚れをお湯で丁寧に洗い流してください。

２．１回目のシャンプーは、おおまかに地肌や髪の汚れを落とします。

泡立ちが悪くても気にしないでくださいね！そのまま洗い流してしまいましょう。

３．２回目のシャンプーで汚れを落とします。

よく泡立てて、地肌を指の腹でマッサージするように洗ってください。

４．シャンプーがｰ残らないように時間をかけてすすいでください。

５．トリートメントは、毛先にいつもより多めにつけましょう。

トリートメントをつけた後は、タオルをまいて１０分ほど待ってからすすいでください。

６．タオルで髪をよく拭いてから、ドライヤーでしっかり乾かしてください。

思いっきり楽しんだ後は、しっかりケアしてくださいね！(*^-^*)b

これが、なんだかわかりますか？o(*'o'*)o

答えは「エラグ酸」です！

エラグ酸ってなんだろう？と思ったあなたに、今からエラグ酸についてお話します(*^-^*)b

エラグ酸は、体内のサビを取り除く抗酸化作用と美白効果があることで知られているポリフェノールなんですよ。

エラグ酸は、いちご、ザクロ、赤ラズベリー、ヒシ、ゲンノショウコ、ユーカリ、ナッツなどに含まれるポリフェノールなんです(*´∀｀*)

ヒシやユーカリの成熟実などいろいろな植物に含まれています。

ハイドロキノンという美白剤は皮膚科で出してもらえるんですが、エラグ酸にはハイドロキノンと似た効果があると言われているんですよ！∑o(*'o'*)o

でも、規制のある日本では、配合の濃度を上げることはなかなか難しいようです。（＠д＠)

その「ものすごい美白効果」を体験できるのは、まだこれから、ということになりそうです。

エラグ酸は、チロシナーゼの働きを抑える作用を持っています(*^-^*)b

皮膚の上層部の色素細胞にメラノサイトというものがありますが、チロシナーゼはメラノサイトがメラニンを作るときに働きかける酸化酵素なんです。

ですから、チロシナーゼが働かなければメラニンは作られないことになります。

メラニンが作られなければシミもできません。
これが美白効果に繋がるんです(*^-^*)b

エラグ酸は抗酸化作用を持っているので、身体の中の内臓機能の活性化に役立つと考えられていて、老化を抑制したり、身体の中の毒素を取り除いて殺菌してくれる作用も持っているので、がん細胞の増殖を抑える効果があるのではないかと考えられて研究されていますが、その効果はまだはっきりわかっていないんです(>д<;)

もしも、ガン細胞の増殖を抑えたり、老化を防止できたりしたらすごいことだと思います(*´∀｀*)