甘いものやポテチが無性に食べたくなり、暴食を抑えられなかった私。。

感情に任せて、自分のご褒美と思って食べ続けてしまいました。

同じようにPMSで悩まれてる方からよく、暴飲暴食をやめたいのになかなかやめられない、というお悩みを聞きます。

食べてはいけない、と思えば思うほど食べたくなってしまうもの。

ある時、ふと目にした言葉が、すんなり心に入ってきました。

それは、

体に悪いものは食べないようにしよう！から、

体に良いものを食べるようにしよう！

と思うようにすること。

そう考えるようになって、食事制限が楽になりました✨✨

自分の体は食べたものからできてる、

だから良いものを食べた方が、体が元気になるに決まってる💓

でも今までの積み重ねが習慣になっていて、それができないことがある。

そういう時はもう一度、体が喜んでるかどうか意識してみる。

甘いもの食べて嬉しいのはほんとに一時的なもの。その後に眠くなったり、だるくなったり、トゲトゲしたりしていませんか？

ニキビができたり、太ったり、理想の自分からかけ離れてることありませんか？

もちろん、それでも食べちゃった時は美味しく、ありがたいと思って食べればいいんだけど、

その後の体の変化に注目してみてほしい。

そして、本当の自分はどうなりたいんだっけ？って問いかけてみてほしい✨✨

私はいつもそうしてました。

そうするとね、本当は肌綺麗になりたいんだった。

血糖値の乱高下をなくしてメンタル安定させたいんだった。って、思い出す。

それで、体に良いもの食べよう❣️って良いものを美味しく食べる。そのうちに味覚も整って、それだけで満足できるようになる。

スーパーに行っても、

本当の意味で自分を幸せにしてくれるのはこっち！！

って思って選ぶようになった。

さらにだんだん、体に悪いとわかってるものにお金払うなんてもったいないって思うように😌

自分を大切にする気があるかないか。

幸せな自分になる気があるかないかだけだなって。

生活の中で、甘いものだけが唯一の幸せになってしまってないか、生活を見直すきっかけにしている。

楽しい！に夢中だと、

あるいは今の幸せをちゃんと見つめられると、依存しなくなる。

だからこそ、ワクワクすることや、自分が幸せでいる方を選択できるように許可していくことが大切だなぁと思います。

そして今の小さな幸せに感謝することも。

パタっとガス欠してしまう🌀

頑張れば頑張るほどなんだか周りにイライラ🔥

幸せになるために目標設定したのに、

なんだか今が辛い😭

私はそんなことがよくありました💦

それは自律神経からのメッセージだったりします。

自律神経とは、

体が自然にやっている活動をコントロールしてくれている神経のこと🌿

例えば、心臓の鼓動や呼吸など、

私たちが意識的にしなくても行われる活動を調整してくれているんです✨

体が安定して正常に機能するのを助ける重要な役割をしています💓💓

この自律神経は、

交感神経と副交感神経があって、

▪️交感神経→活動

主にエネルギーを発散する方向に体を向ける神経🔥

昼の神経で、緊張、鼓動が早くなる、食欲不振など

▪️副交感神経→休息

蓄積するように体を向ける神経✨

リラックス、安心、満足

という違いがあります。

心と体がスムーズにいくためには、

この２つをバランスよく使っていくことが大切なんです✨

ガス欠してしまった時は、

ゆったりの時間が必要な時🌿✨

でもパタっとなる前に、調整したいですよね😂

そのためには、意識的に副交感神経の時間を作ることが大切です❣️

いわゆるonとoffの切り替えですね☺️

緊張した！今日は大興奮だった！

忙しく動き周った！

そんな後は、

頑張った思い出を振り返りながらリラックス🌿✨

（興奮してきちゃう場合は、活動とは違う自分がゆっくりできることをイメージしてくださいね💓）

温かいものを飲んで少しの間深い呼吸をしてみたり、

入浴や、マッサージで筋肉も緩ませていきましょう☺️💓

食事もゆっくり、よく噛んで食べる、味わう✨

など、今ここに集中するのもおすすめです💓

その日のうちの副交感神経のバランス、

刺激がより強い時は、翌日も気持ちリラックスして活動することを意識してみましょう💓

まとめて忙しい期間は、リラックスの期間も少し長めにを設けると体が追いついてくると思います✊

私もそんな風に頑張り方を工夫したら、

ガス欠にならずに安定していられ、

なんだかいつも幸せ、

イライラが減る、っていう状態が多くなりました✨

バランスをとりながら、安定を目指していきたいです💓

自信をつけるためには行動？

経験を積むこと？

やり遂げること？

実績を作ること？

そうすれば自信ってつくの？

でも、

それができないから困ってるってことないですか☺️？

少なくとも私はそうでした😅

そんな私も、

ブロックが少しずつ解けてきて、

自分100点、に少しずつ近づいてきた気がします。

それはナルシストとかではもちろんなくて。

捉え方を変えてみたんです。

自信って、

何かができたら自信がつく、

ではなくて、

どんな結果でも、どんな失敗した自分でも愛せる、

ダメな自分も許せる、

自分は大丈夫って信じられる力なんじゃないかなって思ったんです。

自己肯定感とも言うと思うんだけど、

自己肯定感って

ありのままの自分でオッケーだ！

ってできる力のことだと私は捉えていて。。

何かができたから、とかじゃないもの。

失敗しても何でも、

それも自分、大丈夫、またやれる、オッケー

にできる力。

それがあるからこそ、

行動できるし、

行動できるからこそ経験できるし、

経験できるからこそ達成できるんだと思うんです。

まずは根底の自己需要から。

自分を信じると書いて自信だからこそ、

100%自分は自分の応援隊

ダメな自分も愛しぬいて、

可能性を信じる。

今の自分のままでも

少しずつ自信をつけていけたらなって思います💓

理由は楽しいから❣️

始めてから3〜4年経つけど、まだ続けているのは楽しいから✨✨

毎日スッキリ良い便が出るのが嬉しい。

ニキビがなくなって朝鏡を見るのが嬉しい。

お薬なしで元気になれたのが嬉しい。

それだから続けてるなって思います☺️

マインドと女性ホルモンも掛け合わせて取り組むようになったからこそどんどん楽しくなった💓

ほんとに体調も良くなったし、

元気になって、至福感を感じる毎日に感謝✨✨

だからこそこれからも、コツコツ学んで実践して、伝えていこう😌❤️