おはよ

 

 

恒例体重

５５.９㎏

 

昨日わ飲みすぎやね

 

 

～朝ご飯～

*サラダ

*たまご(マヨネーズあえ)

*パン(ミニあんぱん半.黒糖半分

　　　8枚ぎりの半分)

*ぽんかん(１)

*ヨーグルト

*カントリマーム(１)

 

今日は飲みいく(~o~

おはよ

 

 

朝の恒例!!!

５５.６㎏

 

あと２㎏をこの１０日で

減らしていこか

 

 

 

～朝ご飯～ 

*パン(半分)

*おかゆ(皿一杯

*たまご(マヨネーズあえ

*ヨーグルト

*焼きそば(残り4口)

*エクレア.シュークリム(一口ずつ

*コーヒー

*カントリマーム(一つ

 

さー筋トレする

久しぶりの更新

 

 

全然体重減ってない

考えたら何も変わってない(笑)

ただ夜のちょこつまみが

減ってるぐらい

 

なんし服が全く

着こなせない自分を

見るのが嫌です。

 

～朝ご飯～

*パン (小半分)

*米    (半分小)

*ヨーグルト

*サラダ 

*卵焼き (3つ

*カントリマーム(1つ

*コーヒー

 

今から面接

 

 

このまま増え続けるの？

 

皿に盛り付け以外に

つまむのが今一番

あかん原因やろな

 

 

３月までにわ53㎏

絶対なる！！

食べて運動の方法で

頑張っていきます

おはよ

 

 

朝の体重55㎏

最近またつまみ食い

激しかった

 

なんかまた空腹の

感じがくせになりそう

運動も兼ねて続けるぞ！

 

 

～朝ご飯～

*サラダ

*ヨーグルト(みかんときなこ)

*米とパン(半分

*たんかん(半分)

*こいも(半分)

*ぼんち(２つ)

*コーヒー

 

昼も最小限に押さえる

おはよー

 

地震はどんどん

ひどくなるばかり

なにか出来る事が

あればいいのに

 

 

～朝ご飯～

*サラダ

*こいも(一つ)

*ご飯

*ヨーグルト

*マンジュウ(ひと切れ)

*カントリマーム(一個)

 

どんどん体重が増えるのは

なぜやろ～？

 

今からユニバ

 

お昼をおにぎり一つとかに

するのわ効果ありかな

おはよ

 

 

 

はい。昨日は韓国の土産を

配りに行ったものの

大好物を大量にいただきました。結果....またお腹いっぱいなのに無理矢理食べてしいました。

はーこれが弱い..

 

～朝ご飯～

*かす汁(2杯)

*ひじき(少

*ヨーグルト(とみかんときなこ*米(5口と韓国のり

*カントリマーム(一枚

 

筋トレします

おはよー

 

寒すぎてたまらないね

 

朝の体重

54.9㎏

なかなか3㎏ならないな

 

 

～朝ご飯～

*サラダ

*野菜炒め(小)

*ご飯

*お寿司(一つ

*ヨーグルト

*卵焼き(一つ

*コーヒー

 

 

きな粉もまいうー

 

新陳代謝あげる方法

いいのありますかね～

帰国してからの

晩酌はfamilyで

頂くのが一番

 

～ご飯～

*キャベツ(焼き肉のタレ)

*かき(2つ)

*チャンヂャ

*ふりかけのり

*トッポギ (1本)

*野菜炒め(少々)

 

酒ビール

 

またダラ食い

韓国から帰国したー

 

向こうの食べ物わ

本間感動ー!!!!

 

 

あほみたいに歩いたし

自分で食べ物も考えて

ちょー楽しかった

 

で.気付いたのが

食べるのも本間に大切

なんやなて思った!!

 

～昼～

*カレーうどん (2口)

*韓国のり

*チャンヂャ

*やまいも (少々

*えびもち (半分)

*コーヒー

 

カプサイシンも含め

まずは新陳代謝

頑張ってあげる！！！！