https://ameblo.jp/chocbee/ ゆるーく糖質制限ダイエット開始食事内容、体重変化、日々の事など記録として綴っていきます ja

○10月10日  体重46.6㎏

☆朝

ココナッツオイル豆乳ココア

ナッツ、ぶどうなど少し

☆昼(カフェ)

炙りサーモン丼(サラダ、スープセット)

鶏の梅チーズオーブン焼き(ライス、サラダ、スープセット)

☆デザート(カフェ)

カプチーノフレンチトースト

イチジクのタルト

モカシェイク、カフェラテ

☆その他

アーモンドミルク、アイスの実(抹茶)

前日の残りのチャーハン茶碗1/2

焙煎ごまえびフィレオ1/2、ポテトS1/3、巨峰シェイク1/2

昨日は案の定食べ過ぎた！

だけどチートディって事で

(調子に乗って)マックも食べて

甘い物も飲みたい放題

お風呂上がりに体重測ったら

1.2㎏増えてたーー！！けど

仕方ないじゃん？

ランチはお腹空き過ぎてて

写メ忘れたけど

ご飯が古代米って黒いやつで

1度食べに行きたかった☆

サラダも野菜に豆や根菜とかも入ってて

ボリューミーでスープも具沢山

逆に丼とかセットのライスは

お茶碗1/2程度で

私には嬉しかった♪

夫とシェアしてご飯は

ほとんど食べてくれたから夫も満足

その後20分くらい歩いて

別のカフェへ

引っ越して来てからずっと来たかった場所

お目当はフレンチトーストなんだけど

これがすごーく美味しかった♡

バゲットで作ってるから

まわりはカリカリ、中はトロ～リ♡

日替りのタルトはイチジクだと言うので

ソッコー注文 笑

タルト生地がザクザクで

こっちも美味し～～♡♡

フレンチトーストは

他にも食べたい味があったし

ランチメニューも豊富だから

来月も行こうって事に☆

転勤してからカフェデートとか

してなかったから

なんか新鮮で、しかも美味しいお店

知っちゃったから

ハマっちゃいそ♪

そして巨峰シェイクは残念口に合わず…

元々フルーツ味のシェイク好きじゃないからね！

で、今朝の体重は  47.4㎏でした

まぁ仕方なしの数字。。

来週からまた頑張ろ

なので朝は豆乳ココナッツオイルコーヒーだけ

掃除、洗濯して

昼に

グリーンカレーヌードル

(鶏皮、牛バラ、椎茸、心太、粉チーズ、刻みナッツ)

作って食べてから

明日も夫がいるので

キッチンにこもって

キッシュとチョコチーズケーキと

レモンジェットを作り

味見でお腹いっぱいになった…

明日食べるの楽しみだし

なるべく低糖にしたけど

今回は糖質量の計測なし！

お店や、買ってきたものと違って

何がどれだけ使われてるか分かってるから

そんな糖質ないの知ってるし

安心して気にせず食べれる♪

おうちカフェもやっぱ好き～♡

]]> https://ameblo.jp/chocbee/entry-12083042884.html Sun, 11 Oct 2015 16:49:36 +0900

○10月9日  体重46.6㎏

☆朝

ココナッツオイル豆乳ココア

ミックス 30g

☆昼

ステーキ5枚、アボカド1/2、目玉焼き、マヨえのき炒め

ブロッコリーソテー、ソーセージ、水切りヨーグルト

アイスコーヒー

☆夜

チーズケーキ味チーズ1個、ベビーチーズ1個、バター8g

チャーハン茶碗1/2

今日は夕方から少しお腹が減って

低糖フード食べた

あと、晩御飯のチャーハンの味見が

少し多かった…

毎晩味見で少し食べるけど

肉とか野菜中心で

炭水化物は食べてない

ご飯は味が付いてると

つい、食べすぎちゃう 汗

せっかく明日は46.5㎏くらいになるかな？

って感じだったけど

今日より少し増えるかも…

明日は糖質祭りだよ♪

朝は飲み物だけで過ごせるといいけど

コーヒーを純ココアにしたら

甘みこそ無いものの

凄く美味しくて良かった！

ナッツともよく合う☆

これから気分で

コーヒーかココアかで

ココナッツオイル飲もぉ♪

ココアとココナッツオイルはおすすめ☆

]]> https://ameblo.jp/chocbee/entry-12082415350.html Fri, 09 Oct 2015 21:41:08 +0900

○10月8日  体重47.0㎏

☆朝

豆乳ココナッツオイルコーヒーラテ

ナッツ 10g

☆昼

アボカドとサーモンのタルタル 

薄揚げのフレンチトースト風 チーズソース

賞味期限の切れたヨーグルトに塩を混ぜて

水切りしてクリームチーズに

薄揚げに卵液を染み込ませて焼いたけど

私のフレンチトーストは砂糖なしの

甘みのないやつだから

普通に美味しかった☆

残った卵液に水切りで出たホエーとかチーズ

を混ぜて作ったソースで

こんな風に料理を色々工夫する事とか

考えてる時って凄く楽しい♪

1日1食だから

その1食に大好きな物を

お腹いっぱい美味しく食べれて

ダイエットになってるって

今までなかったと思う

ダイエット＝野菜中心

ダイエット＝食べない

だったもんね

明後日は楽しみにしる日

とりあえず行きたいカフェに2軒

夫と行ける♡

SW以来の夫とのお出かけ☆

]]> https://ameblo.jp/chocbee/entry-12082039643.html Thu, 08 Oct 2015 21:10:56 +0900

○10月7日  体重47.3㎏

☆朝

グラノーラヨーグルト

牛バラと玉ねぎエリンギ炒め

チーズハンペンのオムレツ

☆昼

豆乳ココナッツオイルコーヒーラテ

ナッツ 10g

☆2時間後

鶏皮と豆もやしとマッシュルームの塩レモン炒め

ソーセージ、味玉

イチジクとチーズケーキチーズのミルフィーユとバッカス

朝しっかり食べると

昼にココナッツオイルコーヒーだけで

大丈夫だった

今日は夫の日勤日で弁当が必要だったから

日勤の時はこんな感じにしてみる

あと豆乳や牛乳入れてラテにしたら

朝でも少しは満足出来そうだから

明日はヨーグルトの置き換えで

また朝ココナッツオイルコーヒーに挑戦してみよ☆

やっぱり

脂肪やたんぱく質だけの食生活だと

太りにくいって感じる

かなり緩くやってるけど

糖質制限する前よりは

糖質を気にして

間食するにもチーズやナッツとか

低糖な物にしたりしてる

それで食べたっていう満足度は

以前よりあるし

ダイエットしてる感や

食べれなくて飢えてるって感じが

全くしない

だけど

体重はそれ程増えないし

私は太ると顔や腕にまず肉が付くタイプ

だけどそれもない気がする

結構甘いものや炭水化物食べてる

ブログ内容だけど

以前よりは減ってる！

スタバの回数もご飯やパンや麺類を

食べる回数もかなり減ったと思う

まだ始めて数ヶ月だから

甘い物や炭水化物欲があるけど

続けてると欲がなくなってくるらしい

そうなったら体重ももっと減るのかなぁ？？

何か続けられるとかじゃなくて

続けたい！！もっと極めたい！！！

って感じ☆

]]> https://ameblo.jp/chocbee/entry-12081674281.html Wed, 07 Oct 2015 21:20:16 +0900

○10月6日  体重47.3㎏

☆朝

ココナッツオイルコーヒー

ピーナッツとミックスナッツ 30g

イチジク 1個、ぶどう 5個

 

さすがに、朝イチでコーヒーだけは

口寂しくてナッツやフルーツも

食べてしまった 汗

慣れるまでコーヒーだけじゃ難しいみたい…

味はいつものコーヒーで

ココナッツの香りがする

特に飲みづらいって事は無いから

ココナッツオイルコーヒー自体は続けられそう！

夜に飲んでも大丈夫みたいだから

明日から夜に飲もうかと考え中

昼間に食べ物と一緒に飲まないとか

ご飯の3時間前に飲むって

私にとっては結構きびしい。。

夜なら割といけるかも！

☆昼

蒟蒻麺と豆もやしのタラコソース和え

ローストポーク

チーズ入りスクランブルエッグ

冷凍フルーツ入り特保ペプシ

ローストポーク美味しかった♪

やっぱり肉はもりもり食べたいし

今は脂を気にせずに食べれる幸せ♡

昨夜は

夫の晩ご飯にバターチキンカレーを作って

それが美味しそうだったから

普通に食べてしまった…

なので今朝の体重は多め

仕方ない…よね

明日から頑張る！！

話は変わるけど

もしかしたら夫の転勤で

今住んでる所から引越ししなければ

いけないかもって夫に言われた

今の所も転勤で越して来た場所で

2.3年の間って話しだったし

異動する1.2ヶ月前に言われたんだよね

今回も突然だったけど

まだ決定ではないみたい

これが決定的になれば

年末年始はバタバタで

正月休みどころじゃないなぁ～ 涙

あと1年くらいは

ここに居るつもりだったのに…

で、色々考えた

実は行ってみたいカフェとか

ご飯屋さんが結構あって

少しづつ行ったりはしてたんだけど

最近は夫も忙しくて

なかなか出かけられないし

転勤となれば時間がない！

ならば私1人で行くしかない！！

という訳で

今月カフェやご飯屋さん巡りします♪

来月、再来月はどうなるか分からないし

今月末に夫が出張で2日間帰ってこないから

自分の事だけすればいい♪

とりあえず

5.6軒行きたい所があるから

2日間で効率良く回れる様に

計画たてよ♡

それを楽しみに

ダイエット頑張りまーす☆

]]> https://ameblo.jp/chocbee/entry-12081364248.html Tue, 06 Oct 2015 23:17:12 +0900

○10月5日  体重46.8㎏

☆朝

焼き餃子 10個くらい

卵焼き 3切れ

☆昼

水切りヨーグルト、グラノーラ

イチジク 2個、ぶどう 10個

バッカス 2個、クリームチーズ1個、カフェラテ

 

夫の弁当が必要だったから

朝から多め

その代わりれお昼にヨーグルト

この前買ったお酒入りのチョコバッカス

やっぱりイチジクとも合うなぁ

ラミーも買ってあるから

バッカスがなくなったら食べよ♪

何か変わったチーズを買おうと思って

目に付いたレアチーズケーキ味のクリームチーズ

結構ひとつが大きい！

これで炭水化物が0.7g

ほんのりレモン風味で少し甘くて

食感はクリームチーズ

まずくはないけど

私は普通のクリームチーズがいいな

でも食べていかないとなくならないよなぁ。。

昨日ココナッツオイルが届いた☆

今日は飲めなかったから

明日からココナッツオイル生活に

まず

食事の3時間くらい前に飲むのが良いらしい

そして、食べ物と一緒に飲まない。

よく混ぜる。糖質制限する。

これが基本みたい☆

明日は朝ご飯いらないから

いつものヨーグルトの代わりに

ココナッツオイルコーヒーを飲む

ちょうど3時間後くらいに昼ご飯で

夕方頃に食べれてたらヨーグルト食べる

っていうスタイルにしようと思う

ヨーグルトも朝より夜の方が良いらしい

今日みたいに朝飲めない日は

飲めたらお昼ご飯の代わりに飲んで

3時間後に何か食べるって感じで

とりあえず今週毎日飲んで様子見

体重変化あるかなぁ？？

]]> https://ameblo.jp/chocbee/entry-12080835933.html Mon, 05 Oct 2015 16:02:04 +0900

○10月3日  体重46.8㎏

☆朝

栗ご飯 茶碗1杯

目玉焼き、ソーセージ1/2

☆昼

抹茶クリームフラペチーノV ホイップ、CS

シナモンスコーン

(袋が欲しかったからテイクアウトで)

昨日も、今日も夫は仕事

朝はこの前の栗ご飯の残り

昼はスタバでベンティーサイズと

スコーンを1人で食べた

この日も糖質だらけだけど

たまのベンティー1人飲みはいいね！

今日の分もまとめて

○10月4日  体重47.2㎏

☆朝

グラノーラヨーグルト

☆昼

牛バラと鶏皮とマッシュルームのレモンソテー 粉チーズがけ

ソーセージ1/2、味玉

特保ペプシに冷凍グレフルとブドウを入れたドリンク

最近、鶏皮にハマってて

レモンと一緒に炒めるとさっぱりで美味しい♪

夫がいないから

炒めるだけの簡単な物で済ます

この時期

寒くなってきて冷たい物より

暖かい飲み物が欲しくなるはずなのに

まだアイスコーヒーとか炭酸飲料が飲みたい

今日も氷代わりに入れた冷凍果物と

ペプシが美味しかった♪

昨日も抹茶フラペだったし

おかげで快便☆

糖質過多でちょっと緩んでるなって

思ったから

月曜日から少し気持ちを引き締めます！！

特に外出の用はないし

夫も忙しいし

そんで

土曜日はおデートに♡

仕事頑張ってる

甘いもの好きな夫にご褒美♪

という事で

カフェランチへ

それまでに

46.5㎏目標に生活見直し！

そういえば

まだ届いてないけど

ココナッツオイルを頼んだから

届いたらコーヒーに入れて飲もうと

思ってるんだけど

ただ、いつものコーヒーに入れる

だけじゃダメみたい

食生活の習慣も少し変えようと思う☆ 

早く届かないかなぁ～～♪

]]> https://ameblo.jp/chocbee/entry-12080415241.html Sun, 04 Oct 2015 13:38:22 +0900

○10月2日  体重47.2㎏

☆朝

グラノーラヨーグルト

☆昼

ステーキ10切れ

ソーセージ

豆もやしとマッシュルームのソテー

アボカド2/3個

目玉焼き

キャビアもどき、チーズ、レタス

豆乳ラテ

今日の昼ご飯は

夫が夜勤明けで遅めに

昼過ぎに帰ってくるって言うから

ガッツリと

ステーキとかソーセージとか焼いてたのに

「昼食べて帰る」ってLINEが…

LINEだと気付かなくて

2人分すでに作ってて

途中で発覚し、電話しろよ💢って思って

2人分のステーキ食べた。。

お腹はパンパンだけど

全体的に糖質少なめだし

牛乳じゃなくて豆乳ラテだったし

大丈夫だと思う！

昨夜は栗ご飯食べちゃったから

3食もご飯食べた事になる

体重増加は覚悟の上！

毎日の事じゃないから許します☆

さすがに今夜は何も食べれない

苦しいよ…夫のアホーー！！

という事で

怒りも治らないまま

明日はスタバに行ってきまーす♪

]]> https://ameblo.jp/chocbee/entry-12079703151.html Fri, 02 Oct 2015 15:09:31 +0900

○10月1日  体重46.7㎏

☆朝

栗ご飯

牛肉のオムレツ

☆昼

栗ご飯、牛肉のオムレツ(朝の残り)

カマンベールチーズキャビアもどき

ミックスビーンズ、カフェラテ

全て残り物に、冷蔵庫にあったもの

温めたのはカフェラテの牛乳くらい

昨日は買い物に出掛けて

栗を買い、午後はずっと皮剥き 汗

夫が(私も)栗ご飯食べたそうだったから

今年も皮剥きからトライ

明日(今日)、絶対に手や腕が筋肉痛に

なるだろうと思ってたのに

ならなかった…

忘れた頃にくるパターン？

もうそんな歳になってしまったのか？？

白米は好きじゃないけど

味付ご飯は好きだし

1年に1度の栗ご飯なので

美味しく頂きます！

もう少し栗が残ってるから

もう1回くらい作ろうかな☆

昨日は外出したから

朝はヨーグルトだけだったけど

買い物中何か買って食べようと

色々見てて

特に飲み物が飲みたくて

その辺をウロウロ

気になった物を手に取り

炭水化物チェックして棚に戻す

を繰り返し…

マックのコーヒーで良いか

ってなにも買わなくて

でも精算して店出る頃にはもう12時前で

昼ご飯作んなきゃで急いで帰ったから

結局、買い食いしなかった

昼は蒟蒻麺にパスタソース絡めたもの

糖質制限しだして

糖質気になって…

今日は気にしなくていいやって

思いながら美味しそうな物を手に取っても

炭水化物チェックしたら

やめとこうってなってしまう

ドリンクでも食べ物でも

美味しそうな物って糖質高いもんね～

今日からスタバに新作でたね☆

土曜には行く予定だけど

フルーツ系のってあんまり好きじゃないから

桃のもマンゴーのも飲まなかった

だからフード目当てで行こうかな♪

フルーツは生かドライしか

食べたいと思わない！

]]> https://ameblo.jp/chocbee/entry-12079304025.html Thu, 01 Oct 2015 13:19:18 +0900

一度書かない癖が付くと

なかなか再開する気持ちが湧いて来ない…

今月は

SW前の旅行から家族が遊びに来たり

その後一緒に帰郷してのんびり過ごしたり

結局、1週間以上の非日常生活

旅行中は歩きが多かったから

体重変化はあまりなかったけど

実家に帰れば家事や食事の用意とか

しなくていいし

ほとんど動かない

みたいな毎日

糖質制限も意識したり、しなかったりで

戻ってから恐る恐る体重を測ると

48㎏近くになってた 汗

まぁ、覚悟してたし

8月のお盆に帰郷して戻って来た時に

48㎏以上になってたから

それよりはマシで良かった…

戻ってからも糖質制限したり、スタバしたり

色々と気が緩んでたから

ブログもなかなか書けなくて

今朝久々に体重が46.9㎏と46㎏代に

なったから

前の様に糖質制限とブログをきちんと

復活させようと思えた

まだ1㎏残ってるけど

またすぐ戻ると分かってるので

頑張ろ☆

今日は休んでる間に作ってた

糖質制限食を記録の為に載せとこう

・アボサーモンマヨ和え

・ホッキ貝のサラダキャビアもどきのせ

・鶏皮とせせりのアヒージョとカリフラワー

アボサーモン美味し過ぎた♡

サーモンが高いからなかなか出来ないけど

たまには作りたい

・冷凍豆腐とせせりのオムレツ牛肉のせ

・イチジクとカマンベールのハム巻き

美味しいイチジクで手を掛けたのに

夫は全部別で食べてた 涙

・カリカリ薄揚げのハンバーグベネディクト

・チーズのせハンバーグ

初めて薄揚げをカリカリに焼いてみたんだけど

これ、かなり美味しい♡ベネディクトのマフィン代わり

としてもだけど

ただ、マヨや醤油とかで味付けてそのまま食べても

かなり良かった♪

ここから朝食編(スイーツ)

イチジク率高い。1番下のが1番美味しいやつだった♪

ホテルの朝食で食べた生チョコイチジクを真似て

自作の生チョコで食べたり

クリームチーズと食べたり

イチジク大好きになったよーー！

マカロンも消費されました…

あーー美味しいかった♡♡♡

おまけ

朝1人の日があって

のんびりスタバモーニング♪

この時間幸せ♡

食べれる物が決まってるから

ワンパターンになりがちな食事だけど

やっぱ料理好きだし

色々考えるの楽しいから

また糖質制限意欲が湧いてきた！！

明日は、買い物デーだから

どうなるか分かんないけど

今週日曜日までに46.5㎏を目標とする！！

あくまでもゆるーく、あまーく、のんびりに☆

]]> https://ameblo.jp/chocbee/entry-12078590331.html Tue, 29 Sep 2015 15:11:04 +0900