生理前のイライラに近い感じ

母に当たったりしてなんかモヤモヤイライラ

話の端々を拾って揚げ足とって

何やってるのと自己嫌悪

退院してから特にイライラしているな～

入院中溜め込んでいたのもが出たのかな

仕事のことも気になって

というか連絡されたことについてちょっと調子悪いと言って冷たかったかなとか

いつもの人の反応が気になってもやもやみたいな

そういうもやもやもプラスされているのかも

まだ人の顔色が気になるんだよね

でもなんか最近更年期なのかもとさえ思う

生理まであと5日くらいかな

PMSかな

退院してからまだ運転自分ではできないので

リハビリ以外今に閉じこもりがちなのもあるのかも

下界とのつながりは必要ですね

自分の好きに外出するしたいな

早く運転できるようになりたい

＊　股関節の人工関節自体は運転は問題ないですよ

　　ただ私は助手席から移譲して運転席に乗るのでその移乗がまだ様子見なんです

手術を受けるにあたって診察時に主治医に質問をいろいろぶつけてみた

＊　私は8年前に右側股関節を人工関節手術済み

      （今回手術する病院で）

　　　右は当時主流だった後方侵入による

           アプローチ法で手術しており

　　　屈曲は90度くらいで物が拾えない

　　　後方アプローチのため動作制限もあり

今回の手術法は？後方ですか？

     前方ですか？MIS（最小侵襲手術）ですか？

前方による手術でMISではないよ

    前方では切る筋肉が少ないので

   脱臼の心配はほぼないといわれている

前方だと神経障害？

     違和感が残る人が少なからずいるようだけど

しびれのような感覚が残る人は一定数いるが

    それでも痛みが取れているので満足感が高いよ

両膝・両股関節に人工関節が入ることになるけれど

    しゃがむこと物をとることは可能

可能だと思う。

    基本的に内側に極端にひねるとかしなければ

   足を開けば90度以上でも

   曲がれば屈曲しても大丈夫

    ただ手術以前の可動域以上曲げることは

     人工関節上は可能でも筋肉とかの関係で

      難しい場合も

若いので再置換のことも考えて短いステムが

    いいけれど・・

（前回はちょうど短いステムの輸入が禁止されている時期？か何かで使用できなかった・・残念）

もちろんそれができればと考えているよ

   （再置換のことも考えて）

骨盤側のねじは必要か

    再置換の時に骨盤が削れてなくならないか

ねじがあるほうがいいだろうと思う

    ねじがあるほうが再置換しやすいから

人工関節の耐用年数はどれくらい

15年から20年だがそれも過去の実績から

   でしか今のところは言えないから

  おそらくもっと伸びる可能性が

   高いと思う

この他　

手術後の痛みが残る人はどれくらいいるかとかいろいろ聞いたけど

手術してみないとわからないなと言われた

そりゃそうだ

実は　もっと早くの手術だったんだけど

私が調子が悪かったこともあったし手術が怖くなってやっぱり伸ばしたいと申し出た

きちんと納得したほうがいいからゆっくり考えてって言われて

それで逆に早く決めなきゃっていう呪縛から溶けて

手術への踏ん切りがついた

このやり取り多分2年くらいは続いてたかな

それくらい　自分にとっては　正直

苦渋の決断だった

8年前から変形が始まってるかもって言われていて

一時期は進行していなかったのに5年くらい前からまた進行し始めて

痛みとの戦い

長い戦いだったな～

これで痛みからはきっと解放されるよね

と期待を込めて手術を決断した

今回の会話はあくまでもこの病院の考え方なので参考程度に見てくださいね

一押しは    大恋愛   で

獣になれない私たちも　

一応見てる

でも　職場とか恋人とか　いろいろ辛すぎて

確かに世の中のあるあるネタだけど　

ガッキーファンだけど

胸が痛くて挫折するかもしれない

ガッキー演じる　晶のキャラが　　

いわゆる過剰適応型の人間で

いつも笑顔で

仕事もできて

家族環境にもめげず　

恋人との関係にもめげず

日々　奮闘しているんだけど

職場の社長からは　高圧的な言い方で

周りの仕事しない社員のフォローをさせられ

同僚からも仕事押し付けられ

仕事外の時間にも仕事の連絡が絶えず入る

元カノを追い出せない彼氏にも

怒りをぶつけられずにいる

何か人ごとに思えない

実は病気休暇中

私も職場から　結構連絡があって

手術後3日後くらいからやりとりしてる

休み中私しかわからないことで

みんなが困ってはいけないから

と思って連絡していいって言ったけど

まさかこんなにかかるとは思わなくて

正直　

上司に聞いたり他部署に聞いてもわかりそうなことも聞かれて

困惑してたんだよね

きっと　四六時中仕事するわけじゃないから

大丈夫よね、できるよねって思ってたけど　

手術・入院しながらの仕事のやり取りはなかなかきつくて

仕事のこと考えるし

もちろん今まで　育休とか病休でそのフォローする側へ回ったこともあるけど

まずかけることしなかったから

この状況に正直もやもやしてる

もちろんフォローしてもらってるし

大変感謝しているんだけど

他の手術2回くらいした同僚に聞いてもそんなこと考えられないらしい

言いやすいんだろうか

このもやもやにどう行動したらいいか考えたけど

策はなく

結局　少し調子が悪いとメールで伝えた（ほんとに風邪ひいてたから！！）

でも表面上は笑顔でやり過ごしてしまうんだよね

私のこういうところ

リウマチを悪化させたり治らなくしているなほんと

何かもっと上手いやり方学びたいな

ガッキーのように美人でもないし仕事もできないけど

なんか状況的にすっごく共感してしまって

しすぎてしまってつらい

もしドラマ見ている人いたら　自分はしいて言えば

どのキャラですか

なんかドラマ見ていて

呉葉（菊地凛子）　とか職場の松任谷さん（伊藤沙莉）とか社長みたいなキャラは

リウマチの人って少ないんじゃないかなって漠然と思った

なんか　

晶（ガッキー）とか恒星（松田龍平）キャラとか

多いんじゃないかなって

ふと思った

あなたはどのキャラですか～

生活の立て直しをしたいと

考えたことを綴りましたが

具体的にどういうことを立て直したいかというと

①身体的な面

股関節の可動域が70度くらいしかないため

手術して可動域を広げたい

膝の屈曲が左右90度から100度くらいしかなく

低い椅子から立ち上がったりかがんだりが難しいので

もう少し屈曲させ力をつける

右の股関節も80度くらいしか曲がらないので

もう少し曲がるようにする

（左が痛みが強いので拘縮していた可能性もあり）

下肢の筋力をつけ屈んだり靴を履いたりできるようになる

全体的に体力が落ちたので体力をアップさせる

（日常生活に摩耗されない体作り）

上肢の痛みが強くなり可動域も狭くなっているので

可能な限り筋トレし可動域を上げる

②日常生活

着替えができるようになる（脱ぐことも着ることも）

必要最小限の家事ができる（料理・洗濯・簡単な掃除など）

布団をかぶったりはぐったりができるようになる

仕事の様々な動作（ファイル綴じや電話応対などなど）が

スムーズにできるようになる

3⃣時間がなくてできなかったこと

リウマチ以外の病院にかかる

（耳鼻科とかリハビリとか婦人科とか・・）

＊土曜日はリウマチ含めその他病院のはしごで終わってしまって

　　ちょっと気になる諸症状を見てもらいたいから

　　夏休も結局手術の検査で終わったしね

服を脱ぐ道具の発明と服を着るためのリーチャーをオーダーメイドする

自分で着やすい部屋着と仕事着を自分で作る

断捨離

精神面の回復

④自立への道

自立できるよう家事の練習と工夫

（理学療法士さんの知恵を借りながら・・）

楽なメニューや便利な家電のリサーチ

疲れない体作り

一人暮らしの部屋のリサーチ（周辺環境を調べるなど）

仕事が効率よく進むような楽に処理できる文房具とかパソコン周辺機器を調べる

ざっとですがこの4つを立て直したいと思います

でも

日々仕事だけで精一杯で夜も休日も通院とか最小限のことだけで

くたびれ果てて上記のことを実行する気力はもはや０に等しくて

仕事もそんな忙しいってわけじゃないけど

今の私には受話器もって話すことも痛いし疲れることで

紙をファイルに綴じたりホッチキスをするだけでも

両手いっぱいに力をかけ時間をかけないとできない

そんな毎日でこういったことをする時間も気力ももはやないんですよね

痛くて疲れているから友達と遊ぶとかどこかへ出かけることも考えられなくて

本当に精神的にも限界が来てたんだよね

しかし入院期間を除くとあと2か月

ほんとにできるのかっていう気がしていた

でもせっかくの機会だから

ちょっとでもこれらを達成できるよう

頑張る～

このブログでもつづっていますが

だいぶ葛藤がありました

ためらっていた理由

まず人工関節するには私は若すぎるということ

（アラフォーです）

この年齢だと再置換のことも考えなくてはならないし

この手術をすれば両膝・両股関節に人工関節が入ることになるしで

こんな人生に絶望感が半端なかったです

でも一方でもう限界だな～と

ひしひしと実感したんですよね

スーパーの中をまわる距離でさえも

歩けなくなってきていること

股関節に荷重がかけられず反対側も手術しているから

力が入らなくてソファーに座ることができないこと

これは結構な不便で

外出するときは補高用のクッションを持参しないといけなかったので

出かけることに制限が生じていたこと

この4月から職場が異動になって

歩行が少なくて良い仕事になって

 歩きが大分よくなってきたけれど

今後異動先が自分の希望と叶う可能性はかなり低いし

 仕事をし続けていくことは生活していくために

も自分にとってはマストだったので

苦渋の決断だったんですが

 今の部署なら休みも取りやすいだろうという

思いもあって思い切りました

今の状態だといろいろなしたいことが

足止めになってしまっていたから

まず

一人暮らしがしてみたい

その次に

旅行に行きたい

特に国内の神社・仏閣をまわりたい

 伊勢神宮とかもう一度行きたかったけれど交通機関も乗り換えが多いし

神社は階段や砂利道が多くてなかなかハードルが高かったんですよね

ここ2年は数十メートルの距離も歩けないことが多くて

食事に行ったりなどの遊びの約束も気が引けて

ずっと行けてなかったんですよね

それに加えて

 私の中で自立しないとという思いが強く出てきていて

そのためにはまずこの状況を何とかしないといけないと判断したんです

（手術のリハビリが一段落したら一人暮らしへの道も模索したいのでそれらもこれから書いていきますね）

本当は夏ごろの予定だったんですがブログを中断していたように

精神的身体的にダメージが大きかったのでもう少し体調が整えられる秋にしました

ここ２～３年忙しく立ち座りが頻繁な部署にいたこともあって

リウマチの調子がボロボロで股関節以外の関節も痛みが強いし

そのうえ倦怠感が強く疲れが全く取れない状態で

精神的にも疲労感や常にずっと続いていました

もうこんな生活嫌だな～　もう仕事辞めたいって

ずっと思っていて

やりたいこととか将来の希望とかそんなものがちっとも見いだせなかったんです

身体的にも精神的にも行き詰まりを感じて

このままじゃ駄目だと思ったんです

それで今回手術で休むことによって

身体的にも精神的にも体調を回復し

生活を立て直そうと決心したんです

それも今後記事にできたらな～って思います

職場から連絡があって仕事の話をしたせいか

退院が迫っているからか

よくわからないけれど　不安で心もとない気持ちでした

今回の休暇が明けたらまた仕事の毎日だな～

やっていけるのかな～

とか

退院してもリハビリしっかりできるかな

ちゃんと股関節動くようになるかな

とか

また過去に遡って

あの時こうしていれば障害重くならなかったかな

とか

ときどき訪れるセンチメンタルな日

なんだか今日はそんな日みたいです

今晩寝たらまた明日はもう少し立ち直っているかな

とりあえずいい夢みれますように

おやすみなさい

・あごのふりかけ（お気に入り）とにかくご飯のお供が必要

・おいしい緑茶ティーバッグ

・おいしい紅茶ティーバッグ

・おいしいジャム（いただきもの）

・果物の缶詰（いただきもの）

・青汁（結局使わなかった・・・）

・保温マグカップ

・水筒（７５０ｍｌ）

・箸　スプーン食事についてないんです

・ウェットティッシュ

・ポケットティッシュ

買い足したもの・新たに持参したもの

・チューブ状のバター

    (毎朝パンを選択したので・・）

・ドリップ式コーヒーパック

    (毎朝パンだったので・・・）

・コーンスープ

・景品でもらったリードクッキングペーパーお試し用（箸持参で毎回洗わないといけなくて・・・）

・レンジＯＫのマグカップ

    (容量大きめがおすすめ！！） 

    牛乳温めてコーンスープ作れます

数々の入院で　病院食はご飯がやたら多いと実感していたので　

ご飯のお供が病院食のカギを握ると思っていました

一押しのふりかけ持っていきましたがそれでも飽きましたよ

ほんとは　明太子持っていきたかったな

日持ちしないかと思ってやめたけど　今はチューブ状とかいいものあるし　もっと探せばよかったかな～

あと毎回必要と思うのに忘れていたコーンスープ

これはとっても大事

病院食は味が薄いので　外科的な入院患者には塩分大事

毎朝パンと一緒に飲むだけで癒されましたよ～～

今回の病院食はおいしいから必要なかったけど本当に味気ない病院食にはおいしいだし醤油とか昆布茶もおすすめ

手術後はおかゆが出るけどほんと味気なくておいしくないんだよね

昆布茶はお塩代わりに使えて　なおかつ出汁も出るのでおかゆとかにも使え本当に役立ちます

旅先においてあるのも頷けます

あと職場の男性の上司が休む前に「コンビニで買ったものだけど」

といってもらったセブンの缶詰も手術後大活躍でした

この上司は春頃手術で入院していたから欲しくなるものがわかるんですね

しかもセブンって缶詰でリンゴのシロップ漬けを出してるんですね～

これはいい～風邪の時もコンビニにあると便利～～

洗面道具

・シャンプー　コンディショナー　ボディーソープ　

・ボディタオル　ボディブラシ（股関節の手術では練習も含めて必要になる）

・ボディークリーム　ハンドクリーム　

・化粧水　乳液

・電動歯ブラシ　歯磨き粉２つ　

　普通の歯ブラシ（手術後ベッド上でうるさいかと思い持って行ったけど結局使わなかった）

・マウスウォッシュ　2種類

・水のいらないシャンプー

・使いすて身体拭き

・ヘアゴム　ヘアクリップ4つ

・口腔ジェル

・寝るとき用口のテープ（口があかないように）

・乳酸菌タブレット

※赤字のものはすべてシューグレン症候群のための対策グッズです

その他

・クリアファイル（検査結果とか入れるもの）

・手帳　ペンケース

・小さいはさみ（ふりかけとか開けられないので）

・ペットボトルオープナー

・本2冊

・サブバッグ　小さめ2つ　Ａ４サイズ１つ

   車椅子や歩行器での移動ではサブバッグに入れて物を運ぶので絶対必要

・バッグインバッグ１つ（これが一番便利だった～）

・ノートパソコン　と　マウス

・携帯充電器

・携帯用イヤホン（ワイヤレスとそうでないもの各１つ）

・アロマオイル（ラベンダーとローズ）　

     意外に香りはいい気分転換になって

　ボトルから香りをかぐだけでリフレッシュできました

・リーチャー　4本（本当はこんなに要らないけどせっかくリハビリの先生に診てもらえるのでチャンスがあれば指導してもらいたかたから）

・ソックスエイド

・ヘアブラシ（自助具）

☆　Ｓ字フック

これも忘れていたけれど入院生活に欠かせないもの　

そうＳ字フックです～～

バッグインバッグはベッドサイドにS字フックでかけておくととても便利

ベッド上の生活では必要最低限のものがないといけないから

こんなバッグに

目薬やらポケットリーチャーやらハサミやらメガネやらヘアクリップやらイヤホンやらいろいろ入れてました

かなりの収納力だしポケットが沢山あるから散らからないしで本当に便利グッズでしたよ

これで全部かな

パソコンを持っていくときＷｉ-Ｆｉルーターを借りるか迷ったけど

普段あまりデータを使わないので

レンタルすることをやめてテザリング？という

携帯とインターネット共有して携帯のデータ量を使用する方法にしました

結果は・・・・・・やはり足りませんでした

いつものプランのデータ量を超え　+6千円くらいＵｐした

それでも足りなかったので動画はＷｉ-Ｆｉエリアで見たりと結構苦労しましたよ

Ｗｉ-Ｆｉは1か月近くの入院ならレンタルのほうがいいかもしれません

あとはリウマチの薬を持参したくらいですかね～

書いてみるとかなりの量ですが

多分大きいスーツケースだと

隙間が十分できるくらいのゆとりで済むかな

（枕　毛布　リーチャーは含めてないけど）

あと入院にしろ旅行にしろトラベル用の時計は必要ですね〜

今回は無しでなんとかしたもののこれは必要だと思う

リハビリとか点滴とか食事とか入院生活はなかなか時間に追われる生活でその都度携帯見たりするのがストレスでしたね

これ  予備の目覚ましや旅行にいいなと思って狙ってるもの

シンプルで携帯にも便利そうだよね

そしていつもよりお金をかけたのは

お茶とシャンプー🍵

これはいつもよりグレードあげて気の進まない手術に少しでも気分が上がるよう奮発しましたよ

食事は提供してもらえる環境だとこれくらいも持ち物で私は事足りるんですね

入院して3日くらいは買い足したり家から持ってきたりしたけれど

それ以降は増やさなくてもこれで快適に生活できたんですよね～

旅行やら突然の災害やら　突発的なことが起こったら

これらがあればある程度わたしは生活できるんですね～

入院生活というミニマムな環境でそれが知れたのはいい経験だったなーと思います

そしてミニマムな環境はとっても心地が良い

家にいるよりずっと快適で動作もきびきびしていたから

普段物が多いとそれだけですることが増え疲労が蓄積されるんですね～

ただ働いたり家事したりだとやっぱり物はある程度は必要でもあるし

退院したら自分が快適に過ごせるものの量を考えていきたいな～

しかし　今後何か起こった時はこれらをまず準備しよう

衣類

・　パジャマ　（すべてワンピースタイプ　）5枚

　　　ワンピースしか持ってなくて・・・

　　被り物ワンピース3枚と

       前ボタン全開タイプのワンピース2枚

　　今回はパジャマは買わないと決めていたので

       すべてありもののワンピースでした

　　結果はワンピースで正解でした

　　特に手術後4日くらいは尿の管やら股関節の中の

       血を抜く管があったので

　　ワンピースだとそれらがあっても

       丈が長いのでうまく隠せるので良かった

　　特に前開き全開タイプがよかったかな

　　ボタンがあるから管がちょうどいいところから

       這わせられるんです

　　手術後は特にワンピースが便利かもですね

　　でもパジャマがいいかな～と思ったことも

　　１つはトイレがワンピースだと

       上にまくる手間があるから

　　割と歩行が安定していたからよかったものの

       立つ時ことが難しい人はトイレのことを考えると 

        パジャマのほうが便利かもですね~

　　もう一つはやっぱりリハビリ

　　レギンスだと気になる人は気になるし

       特に歩行練習でPTさんがズボンゴム部分を持つ

       時はパジャマがよかったかなって思いました

　　多分ジャージが1番なんでしょうね～

       リハビリには

　　でも私の手で下ろすのが痛くない

        ゴムのジャージがないんですよね・・・

　　災害でも必要だと思うし1枚はいいの

       今後見つけていきたいな～

今回服でヒットだったのは

ユニクロのリラックスブラつきワンピース(ワッフル生地)　

もうネットでは売り切れなんですね・・・・

ブラ付きで楽　　なおかつ安くて　やわらかい生地（重要）　　そして適度に伸縮性があるから被り物でも着脱が楽だし

腕まくりも楽　なんで　注射するときもまくりやすくてノンストレスでした

ワッフル生地のブラ付き　ぜひぜひＴシャツタイプも出してほしいな

多分楽だからか　患者さんで色違い着てる人もいたし

あとは前開きのダブルガーゼワンピース

やわらかくて着やすい　　前開きは手術後は特に便利ですね

オイルマッサージが趣味なんでこのワンピースは着やすくて楽だから大活躍しそう

・　レギンス3枚とスウェットパンツ2枚

・　ショーツ5枚

・　靴下（ウール）4枚

・　レッグウォーマー　3枚

・　キャミソールブラ　2枚しるくふぁみりぃの

・　ユニクロ　ウルトラライトダウンベスト

・　ユニクロダウン

・　帽子（日焼け防止）

・　シルクのマスク　2枚

・　ミニタオル　5枚

・　バスタオル　5枚（うち2枚は大きめバスタオルでシーツの上に敷く用）

・　フェイスタオル　3枚

・　スリッパとスニーカー（リハビリ用）

どれも常時洗濯に出すから実際には半分くらいを収納していました

あとマイ枕と座布団兼クッション

※　レッグウォーマーは大活躍で夜の病室の底冷えや寝ているときは腕にアームウォーマーとして使用するなど活用が多かった

※　シーツ交換が週に1回なので大きめバスタオルが大活躍！！これは今までの入院で学んでいたから準備万端で用意していきました

※　病院が用意しているあの薄めの布団さえ重くて軽い毛布（ヒートコットンケット）を持参した。冬の入院だったらどうなっていただろう・・・

　　秋でよかった

※　キャミソールブラとユニクロのリラックスワンピースブラどちらも前面のみゴムでとっても楽

あとトラベル用の衣類のケース（無印）を3つ持って行ったけどこれはとっても便利～～

そのままタンスに収められるし下着を直接タンス面につけなくていいし収納のおさまりもいいからタオルの収納にも役立ちました

　衣類の気づきでは　

今まで手術は夏だったので着替えはコンパクトで、洗濯も乾燥機かけてもいいものばかりだったから

もう少し手持ちが少なかったけど

今回は乾燥機にかけたくないものが多かったので家族に洗濯を頼んだから衣類は結構場所をとったかな

秋は夏と違い過ごしやすく　お風呂の入れない手術後はとっても助かったけれど　寒暖差が大きくてそこは大変でした

寒かったり　暑かったりと気候が変動しやすくて　レッグウォーマーを足や手に付けたり重ね着したりでなんとか工夫しました

でもやっぱり入院は秋がいいかな～～