＊今日の記録＊

身長　161㎝

体重　48.7㎏　 (+0.1㎏)

体脂肪　26.7%  (+0.4％)

お通じあり

です。

48㎏後半になるとソワソワするぅ💦

5月に健康診断があるのでそれまでに

47㎏台になりたい‼️

＊今日食べたもの＊

朝　(約322kcal)

・きな粉豆乳

・プレーンヨーグルト(ハチミツ入り)

・ほうれん草まいたけエノキの炒め物

・卵焼き

昼　(外食なのでカロリーわかりません)

・焼き蕎麦(お蕎麦を焼いて塩胡椒？したもの)

お汁にもつけて食べました。

美味しかった😋

・お味噌汁(豆腐大根わかめ)

・アイスウーロン茶

間食　(約434kcal)

アメ

チョコレート

おからクッキー

マウンテンチョコファッジ(ハーゲンダッツ274kcal)

18時現在の記録です。

【今日の反省】

今日のランチは外食でした。

美味しかったので良しとします。

今日はもうば過食しないようにする。

明日からまた頑張る。

体重が減らず心凹む😢

甘いものの誘惑に勝てるようになりたい

体重と体脂肪を効率よく減らす方法勉強しよう

＊今日の記録＊

身長　161㎝

体重　48.6㎏　 (-0.8㎏)

体脂肪　26.7%  (+5.1％)

お通じあり

です。

体脂肪率がほぼいつも通りに戻りました

昨日の低値はなんだったんでしょう💦

5月に健康診断があるのでそれまでに

48㎏を切りたいと願ってます。

＊今日食べたもの＊

朝　(約435kcal)

・きな粉豆乳

・プレーンヨーグルト(ハチミツ入り)

・バナナ

・味噌汁(まいたけ、えのき、ほうれん草、ネギ、油揚げ)

昼　(約551kcal)

・メニセーズフレンチロール(コストコ)3個

→マーガリンつけて食べました。

・まいたけ、えのき、ほうれん草の炒め物

間食　(約323kcal)

アメ

チョコレート

おからクッキー

オイコス　リフレッシュレモン

17時現在の記録です。

今日仕事でホワイトデーのお菓子をたくさんいただきました

誘惑に負けそう💦

【今日の反省】

昨日、記録の後寝る前にお菓子食べました🍪

甘いものの誘惑に勝てるようになりたい

過食する時って知性がなくなってしまう

どうしても食べたくなった時の対処法を勉強すべし

＊今日の記録＊

身長　161㎝

体重　49.4㎏　 (-0.5㎏)

体脂肪　21.6%  (-5.8％)

お通じあり

です。

体脂肪率の仕組みがよくわからないですが

間違いであっても今までで一番低いかも。

5月に健康診断があるので

48㎏を切りたいと願ってます。

＊今日食べたもの＊

朝　(約361kcal)

きな粉豆乳

プレーンヨーグルト(ハチミツ入り)

バナナ

昼　(約451kcal)

お弁当(ブロッコリー、ミニトマト、かぼちゃ、明太マヨ&スライスチーズ入り卵焼き、ふかし芋一切れ、蓮根の煮物)

こんにゃくゼリー

くるみパン

間食　(約426kcal)

アメ

チョコレート

じゃり豆

おからクッキー

わらび餅(セブンイレブン) 199kcal

16時現在の記録です。

今日仕事の帰りにセブンイレブンに食パンを買いに行き、ついわらび餅を買ってしまいました💦

【今日の反省】

コンビニでスイーツは買わない

どうしても買う時はヨーグルトを買う

明日から頑張るわ💪✨

プロフの通り

拒食でせっかく痩せたのに

過食になってしまいどんどん体重が増えてます。

これから

できる限りダイエット記録をしていきたいと思います。

仲良くしてくださいね😊

＊今日の記録＊

身長　161㎝

体重　49.7㎏

体脂肪　27.4%

です。

5月に健康診断があるので

48㎏を切りたいと願ってます。

＊今日食べたもの＊

朝　きな粉豆乳

　　プレーンヨーグルト(ハチミツ入り)

　　バナナ

昼　サラダ(リーフレタス、ゆで卵、ミニトマト)

　　くるみパン

間食　アメ

　　　チョコレート

　　　じゃり豆

　　　おからクッキー

　　　たまごボーロ

　　　アイス(バキチョコ)

18時現在の記録です。