De blog-Debuが痩せると決めた日。ケトジェニックダイエット- https://ameblo.jp/chocolat2655/ しのんのダイエットログ。35歳♀身長152cm82kg2021.1.1 start ja 83.6kg

朝:ココナッツオイルたっぷりのオムレツグッ

卵×2、ほうれん草、チーズ、豚肉、玉ねぎ、塩こしょう

糖質オフOK


昼:オートミールのトマトリゾット


夜:ミートスパゲティパスタ

ほうれん草と鶏モモと目玉焼きのグリルヒヨコ

ミートソースは極力糖質を控えたお味。

ほうれん草と鶏モモと卵にオリーブオイルとスパイスミックスをかけてグリルするだけ。

簡単美味しい糖質OFFグッ音符


からだ:6(10段階評価) 仕事忙しくてお疲れ気味ショボーン週末も頑張ろー。


こころ:7(10段階評価) 体は疲れてても心は元気口笛ストレス少ない、いい環境星

]]> https://ameblo.jp/chocolat2655/entry-12666071883.html Fri, 02 Apr 2021 22:35:28 +0900 84.6kg ご無沙汰しておりました。

2月、3月サボしましたねガーン

自堕落してました口笛

案の定のぷくぷく増加牛しっぽ牛からだ牛からだ牛あたま

4月からは！re:start！！最後のダイエットになるように！！！

エイプリルフールだけど嘘じゃないよ！



朝:おにぎり×1


昼:オートミールの中華粥

見た目はアレだけど、満足出来ます。

オートミール30g、味覇、きのこ、ネギ、豚肉、卵


夜:カレーうどん

またしても、見た目はアレだけど。

うどんの麺はこんにゃく麺です。


アウトレットみたいな感じで売られてましたキラキラ


からだ:7(10段階評価) 可もなく不可もなく。仕事が忙しく立ち仕事なので、1日1万歩越えルンルン


こころ:6(10段階評価) 忙しいと心に余裕を持てなくなる！心にもゆとりをくちびる

]]> https://ameblo.jp/chocolat2655/entry-12665968152.html Thu, 01 Apr 2021 22:13:55 +0900 83.0kg

朝:ココナッツコーヒー🥥


昼:お弁当。ごはん50g、卵焼き、ほうれん草、玉ねぎと鶏むね肉の中華炒め

お弁当は誰にも見られないし、適当でぐちゃぐちゃなので写真撮れない。笑


夜:肉豆腐、鶏むね肉(エビチリ風)

ほとんど玉ねぎと糸こんにゃく。いいねグッキラキラ


からだ:6(10段階評価)寝る前に頭痛がしてきたから薬飲んだよ！最近頭痛の頻度も減ってきて楽になってきたグリーンハート


こころ:8(10段階評価)今日も無事に一日が終わりました。楽しかったルンルン

]]> https://ameblo.jp/chocolat2655/entry-12663270487.html Thu, 18 Mar 2021 22:40:10 +0900 83.4kg

朝:ココナッツコーヒー☕️

グラスに移し替えるとオシャレ。なぜか飲みやすくなる。笑　気分の問題。


昼:お弁当。ごはん50g、卵焼き、鶏むね肉ともやしと玉ねぎのカレー粉炒め


間:アーモンドミルク、スイートポテト

アーモンドミルクは砂糖不使用にしたから甘くなかった。←当然。甘いと勘違いして買った。


夜:鶏むね丼、キャベツたっぷりお好み焼き1/4、治一郎のバームクーヘン1切

今日も厚揚げをごはん代わりに。物足りないかと思ってチーズかけたチーズ

あと、治一郎のバームクーヘンって美味しいよね。今までなら一人で4切全部食べてたところを1切に出来た！！すごい！！残りはまた今度照れ


からだ:7(10段階評価)わかってはいたけど、糖質制限したり、食べる量を減らすと体の調子がいい。わかってたけど今までは目の前の食欲に負けてたショボーンショボーン減らすと言っても今まで食べ過ぎてたから普通になっただけ。笑


こころ:8(10段階評価)精神的にも上り調子ピンクハート

]]> https://ameblo.jp/chocolat2655/entry-12663269334.html Wed, 17 Mar 2021 23:33:51 +0900 84.1kg

朝:ベビーチーズ

チーズは糖質制限中の食材ですきなものの一つ！


昼:サラダ🥗、豆腐麺(胡麻だれ)、おにぎり×1

美味しいしお腹いっぱいになる！トップバリュー安い♡


間:麦芽豆乳コーヒー(糖質1.2g)

これで日中の飢えを凌ぎます！！仕事中にちびちび飲む。笑


夜:厚揚げビビンバ、ブロッコリーとゆで卵のサラダ(マヨ)、ワカメと豆腐のスープ

なんと！！ビビンバのご飯部分が厚揚げ！！これで大好きなビビンバも食べれる！！お腹いっぱい！！幸せ！！


からだ:6(10段階評価)生理2日目。私の体質的に1日目が体がだるく、2日目から調子が戻ってきます。(経血の量は関係ないみたい)


こころ:5(10段階評価)こころも元気になった！


]]> https://ameblo.jp/chocolat2655/entry-12663267511.html Tue, 16 Mar 2021 22:23:51 +0900 83.4kg

朝:おにぎり×1個

昼:ビビンバ

ごはん少なめ、お肉と野菜たっぷりとか調整出来るのが自炊のいいところ。

夜:ステーキガストのイチボステーキとハンバーグ、サラダバー



からだ:3(10段階評価)生理1日目なので。これは仕方ない。休みだったので、ひたすら寝る。


こころ:2(10段階評価)生理による情緒不安定。

]]> https://ameblo.jp/chocolat2655/entry-12663265809.html Mon, 15 Mar 2021 23:13:00 +0900 84.1kg・40.2%

朝:ゆで卵×1、チーズケーキ


昼:豚しゃぶサラダ、豆腐そうめん


夜:トマトクリームスープ(スキムミルク)、ゆで卵とブロッコリーのサラダ、鶏むね肉と厚揚げのカレーグラタン、薄揚げピザ



からだ:8(10段階評価)最近頭痛もなくスッキリ。あとはもう少しぐっすり眠りたい。


こころ:7(10段階評価)可もなく不可もなく。穏やかな日常。それが一番です。

]]> https://ameblo.jp/chocolat2655/entry-12662041352.html Fri, 12 Mar 2021 22:20:40 +0900 82.3kg・41.8%

朝:ココナッツコーヒー☕️

昼:お弁当、ごはん50g、ニラ豚玉🐷

夜:おにぎり×2、から揚げ×3、卵スープ


からだ:7(10段階評価)片頭痛のお薬が効いたのか、かなりすっきり。頭痛なし。よかった！


こころ:7(10段階評価)心も身体と連動しているけど、ポジティブな私に戻りました。

基本ポジティブ。時々めちゃくちゃネガティブ。

]]> https://ameblo.jp/chocolat2655/entry-12660085971.html Tue, 02 Mar 2021 22:54:04 +0900 82.6kg・42.2%

朝:ココナッツコーヒー🥥☕️


昼:サイゼランチ

えびと明太子のドリア、旨辛チキン、サラダ、ドリンクバーいろいろ(甘くないもの限定！！)


夜:肉味噌うどん0.5玉、ニラ豚玉🐽

一人前じゃないよ！


からだ:3(10段階評価)

ここ一週間程片頭痛に苦しんでます。


こころ:4(10段階評価)

体調が良くないと心まで引きずられ、生活するのもしんどくなります。


今日はここ一週間続く頭痛を見てもらおうと、脳神経外科さんに行ってきました。もう治りそうだけど、一週間続くのはしんどい。ロキソニンも効かないし。

とりあえず、明後日検査します。

片頭痛のお薬ももらえてよかった。

]]> https://ameblo.jp/chocolat2655/entry-12659841319.html Mon, 01 Mar 2021 22:41:48 +0900 80.1kg・40.2% 朝:ココナッツコーヒーコーヒー乳化させてるよ！

昼:お弁当、ごはん50g、ゆで卵×1、鶏むね肉鳥、きんぴらにんじ


夜:カレーカレーごはんは50g


からだ:7(10段階評価)

特に仕事でも疲れることなく、眠くなることなく、頭痛もなしで。次の日休みだからかな？単純。笑


こころ:(10段階評価)

こころとからだの相互関係。どっちが先とか分からないけど、からだの調子が良ければこころも穏やかハートこころがワクワクすればからだもイキイキ音符

]]> https://ameblo.jp/chocolat2655/entry-12653342254.html Thu, 28 Jan 2021 22:34:43 +0900