約半年でどの箇所がどれだけ落ちたのか？ 

また、ベストプロポーションに早く到達した部位はドコかを書こうと思います。

私がエステでもらった早見表の項目は

体重、二の腕、アンダーバスト、ウエスト、下腹部、ヒップ、太もも、ふくらはぎです。

【一番痩せた箇所】

1.二の腕

2.下腹部

3.ウエスト

二の腕はエステに通った当初、本当に悲惨なサイズで27.5cmもありました。

二の腕を徹底してお手入れしてもらっていましたが、二の腕痩せと全体の体重を落とすことを取るなら、下半身やウエストを細くした方が体重も落ちると考えて、途中で二の腕のことを気にするのは止めました。

ただ、背中痩せや肩甲骨を動かす運動、クラップダンスをしていたら、少しづつ細くなっていました。

現在、23.5cmですが、それでもポヨンとしているのでベストプロポーションには程遠いです。

下腹部は-10cm、ウエストも-8cmになりました。

下腹部は少しづつ痩せてお腹がへこんだのに対し、ウエストはくびれない。

腹斜筋を鍛えてくびれるか現在試しているので、引き続きウエストは綺麗なくびれが出来るよう頑張ります。

【ベストプロポーション】

1.お尻

2.ふくらはぎ

まだこの2ヶ所しか到達していません。

そろそろ到達しそうなのがアンダーバスト。

背中のお肉が減ったからか、久しぶりに測ったら細くなっていました。

いいのか悪いのか、ブラジャーを全て買い直しました。

エステティシャンの方に下半身は痩せやすい体質と言われ、滝汗ダイエットを始めたら3ヶ月でベストプロポーションのサイズに到達。

スクワットなども取り入れたおかげか、早く結果が出ました。

また、エステで部分的に機械を当てていたメニューから、全身ハンドマッサージにしてからむくみや詰まりが取れたのか、一気に落ちました。

ただ、お尻もふくらはぎも太っていたけど、他の部位に比べたらスッキリしている方でしたので、大幅なサイズダウンはしていにいです。

仮に体重がベストプロポーションの体重に到達しても、見た目が綺麗でない痩せ方では意味がないと思うので、バランスを見ながら引き続きダイエット頑張ります。

暴飲暴食をした訳でも、ダンス・ストレッチ、運動を怠った訳でも、半身浴をしなかった訳でもなく、突然体重が増えてパニックでしたし、ショックでした。

自分なりに原因を考えてみた結果。

【原因①  食事回数】

休みになったことで1日の食事が昼と夜の2食に。

1日2食は太るという説もありますが、今までも土日祝日はこんな生活でしたし、1日・2日で1kg太ることもなかったので違う気もします。

【原因②  昼起床】

昼に起床していたことで、午前中に水分が摂れず、トイレに行く回数が減り、老廃物が出せなかったことが原因かなと考えました。

昼に起きても1日2ℓ以上は飲んでいたのですが、体重減少には繋がらなず。

5月4日から朝起きて水を飲んでトイレにも行きましたが、改善されず。

【原因③  便秘】

ウエストも綺麗にくびれず、下腹もポッコリしているので便秘が原因の可能性も出てきました。

乳酸菌飲料も食物繊維も試しましたが、便秘自体が改善されず、太った原因だったのかは未だに不明。

【原因④  むくみ】

5月6日に通っているエステから緊急事態宣言延長に伴い、引き続きお店を休業すると連絡がありましたので、痩せないことを相談してみました。

エステティシャンの方からむくみが原因では？とアドバイスをもらい、半身浴の際にいつもより念入りにマッサージをしました。

【原因⑤  運動後に食事】

GW中は運動に3時間以上費やしていました。

お昼ご飯を食べて1時間〜2時間空けた後に開始。

途中、休憩なども挟んでいたので、17時ぐらいまで運動していました。

その後、半身浴をして19時半ぐらいに夕飯を食べていたのですが…。

運動後に食事を摂ると太りやすいという説も聞いたことがあります。

しかも、平日は夕食を摂ってから運動していました。

もしかしてこれが原因では？と思い、5月6日は運動後に夕飯を食べませんでした。

結果、5月7日に体重を測ったら1日で1kg落ちていました。

この日は夕食後に運動・半身浴し、5月8日に測ったら体重は変わらず。

今回の突然のリバウンド原因は④と⑤だったのかなと。

また、運動後にマッサージやストレッチに時間を割かなかったことが原因かなとも思っています。

今後も食事のタイミングとマッサージ・ストレッチに気をつけてダイエットを続けます。

【結果】

50kg→48.4kg

約1.5kg減りました。

さすがに10kgは痩せません。

GW前も48.4kgだったのですが、GWに入った途端、1kg太りました。

(太った原因は分析中です)

GW前が順調に減量したので、47kg代に行きたかったのですが、ちょっと残念な結果に。

1日30分踊って2週間で10kg痩せることは難しいですが、体重を落とすことは出来ます。

【継続】

緊急事態宣言が延長され、仕事も5月中は在宅勤務で引き続き時間が確保出来るので、今月中はダンスを続けてみようと思います。

開始1週間は太もも、二の腕と順番に筋肉痛がきて辛かった時もありましたが、それを過ぎると筋肉痛が来なくなったので、今が一番続けられるという気持ちです。

今月中に47kg代突入を目指して踊り続けます。

1日2食だと逆に太る、など色々説もあります。

ダイエット中の私は以下のように食事を摂っています。

【平日】

私は平日、休みの日でも午前中から用事がある時は1日3食食べています。

小さい頃、母に朝ごはんを食べないと幼稚園や学校に行かせないと言われ、それが根付いているのか、朝ごはんを食べないと動けません。

昔は朝ガッツリ、昼少なめ、夜もガッツリでやっていましたが、もちろん痩せるはずはありませんでした。

何度もブログに書いていますが、今は昼ガッツリ、朝は控えめに、夜少なめにしています。

【休日】

休みの日で予定がない時は午前中はほぼ寝て、朝昼兼用の食事を摂り、夕食は軽いもので済ませます。

【夕食を抜く効果】

2月に彼氏に距離を置こうと言われ、4月に破局。

私の場合、ショックなことがあると、ヤケ食いするのではなく、食べなくなります。

それでも今回は順調に痩せていたのに台無しにするのはもったいない。

ショックで辛くてもお腹は空くので、夕飯を食べない生活を続けていました。

2月から1ヶ月で2kg痩せるようになりました。

現在は軽く夕食を摂っています。

たまに食べない時もあります。

毎朝体重を測るのですが、食べても食べなくても減る時は減りますし、増える時は増えています。

4/28に滝汗ダイエット30分、ダンス30分、夕食無しで4/29朝に体重を測ったら変化はありませんでした。

4/29に1時間半滝汗ダイエット、1時間ダンスをして、夕食(トースト1枚、パイナップル、プロテインバー1本)を食べましたが、4/30に測ったら400g減っていました。

運動して痩せようにも、脂肪を燃やすエネルギーが必要になると言われているので、食べ過ぎは注意ですが、食事を抜くことにあまり重要性は感じないです。

食事を摂らずに痩せたいのであれば、正しい方法で断食するのがいいかもしれません。

私は効果があるにしても、ストレスを感じそうなので断食をせずにいますが、また失恋のようなショックを受けて、食欲が無くなることがあればやってみようかなと少し思います(笑)

先程書いた｢2週間で10kg痩せるダイエット｣。

これって、何を基準に2週間で10kg痩せるって言っているのでしょう？

例えば、肥満体型の人を対象に検証したなら、痩せている人より脂肪はあるから、10kg痩せるのでは？と私は思いますし、そこまで｢すごい！｣とも思わないでしょう。

例えば、標準体型や痩せ型の人を対象に検証して10kg痩せたらなら、｢すごい！私もやってみる！｣

そもそも、このダンスをやってみた人が10kg痩せられたから、｢2週間で10kg痩せられる｣というような謳い文句がついてしまったのでしょうか？

どういう体型・体重の人が何人やってこうなったのかを書かないと信憑性がないなと思ってしまう私です。

あとは私のように食事改善をしたり、半身浴をしたり、ダンス以外の運動もしたりしていたら、本当にこのダンスは効果があるのでしょうか？

これで10kg痩せた人の2週間の食事や生活、スケジュール等を示してやっと信憑性が出てくる気がしす。

とっても屁理屈になってしまいましたが、よくダイエット動画にある｢1日〇分、〇日で痩せられる｣的なダイエットによく疑問を感じるので書いてみました。

色々なYouTuberの方が踊ってみた動画は出しているものの、きちんと2週間踊って結果を報告している方は少ないように思えます。

滝汗ダイエットもやってもすぐに痩せることは無く、自分の体質的にも短期間で激痩せすることもないのであまり信用していませんでした。

そんな中、YouTuberのはじめしゃちょーさんが2週間踊った結果を報告してました。

はじめしゃちょーさんは高身長で痩せている体型をしていますが、動画の中で5kgほど痩せており、痩せ型の人でも体重が減るということで希望を持ち、自分もやってみようと思いました。

今日で始めて1週間経ちましたが、1kg痩せてました。

2週間で10kgは無理そうですが、GWに突入でも外出自粛なので、2週間と言わずしばらく続けようと思います。

ちなみに、1日30分を2週間ですが、昨日が祝日で時間があったこと、これからスパートをかける意味でも昨日から1日30分2セットやっています。

【ダンス】

YouTubeなどで検索すれば出てきますが、3分ほどのダンスを10セットやって30分踊ることになります。

動きは5つほどであり、複雑な動作はなく、10セット踊るのですぐにダンスは覚えられました。

自宅がマンションのため激しく動けないですが、ヨガマットとヨガタオルを敷いて踊っています。

また、ヒーターをつけて暖かくしています。

【キツさ】

踊っている時・後はランニングをした時のような疲労を感じます。

ただ、ランニング以上に汗をかきました。

私は｢もう無理！動けない！｣となることはなく、そのままお風呂に入りに行きます。

下にも書きますが筋肉痛が来るとツラくなります。

元の音源が3分だけなのですが、検索すれば30分フルで踊っている動画があり、それを再生していますが、曲の間奏で汗を拭いたり、呼吸を整えたり、水を飲んだり出来ます。

【筋肉痛】

始めた初日は筋肉痛などもなく、辛くはなかったのですが、3日目くらいにふくらはぎに筋肉痛が来ました。

筋肉痛を言い訳に休みたくはなかったので継続。

ふくらはぎの筋肉痛は5日目頃には解消されました。

7日目に方や腕に筋肉痛が来ています。

1時間踊り始めたのでなおさら…。

【効果】

体重は先程記載した通り、1週間で1kg減でしたが、ダンス以外にも滝汗や半身浴、水を2ℓ飲むなど行っているので、本当にこのダンスだけで痩せるかは分かりません。

ただ、エステに行っても滝汗をしてもなかなか効果のなかった二の腕が1cm細くなりました。

太ももも早いペースで細くなってきています。

私の場合、ダイエットのために色々試しているので、｢このダンスだけで痩せたいけど、効果あるの？｣と疑問に思っている方の参考にはならないかもしれません。

ただ、30分で結構汗をかくので何もしないよりかは、やってみる価値はあると思います。

私もあと1週間、踊りきります！

また、｢〇日続ければ痩せる｣｢〇ヶ月で痩せる｣などのダイエットは私にはあまり効果がありません。

正確に言うと、例えば｢1日1回〇〇をすれば1ヶ月で〇kg痩せる｣というダイエットがあり、1ヶ月キッチリその運動やストレッチを行い、1ヶ月後に体重を測っても、〇kgどころか、1kg痩せられないこともありました。

【停滞期】

大学の時は｢何だ、効果ないじゃん！｣と思っていたら、2週間ぐらいしてから効果が出てくるということもありました。

私の場合、停滞期があるとしたらダイエット開始後です。

1ヶ月〜2ヶ月効果が出ないこともあります。

ただし、1ヶ月で辞めるのではなく、その後も継続して行い、食事改善や半身浴などすることで痩せることが出来ました。

【生理周期】

・生理開始〜生理終了後10日

この期間は順調に体重が落ちます。

1週間で1kg近く減ることも。

・生理が来る2週間くらい前

この時期に体重が落ちなくなります。

キープしているか、200g増える→200g減って元に戻るなどを繰り返します。

・生理が来る1週間前

この時は食用も増し、体重も1kgぐらい増えることもあります。

炭水化物も摂取したり、間食したりすることもありますし、運動する気も起きなくなります。

やる気がなくても無理のない範囲で運動をする、運動をしないなら半身浴をしっかりするなど、太らないように気を使います。

この期間を乗り切れば、痩せ期が来ると信じてダイエットしています。

現在、生理終了間近ですが、今朝体重を測ったらまた痩せていました。

48.6kgに。

GW中に48kg切れるよう頑張っていきたいと思います。

まず、生活リズムに影響はあったのか？

緊急事態宣言が出されるまでは普通に出社していました。

その時の生活リズム↓

6:30   起床

8:50   出社→勤務開始(デスクワーク)

13:00 お昼

18:00 退社

19:15 帰宅

22:00 就寝

在宅勤務になってから↓

8:15   起床

9:00   勤務開始

13:00 お昼

18:00 勤務終了

23:00 就寝

寝ることが何より大事なので、平日でも8時間以上の睡眠時間は確保しています。

1日のスケジュール的には在宅勤務の方がずっといいですね。

【通勤ストレスから解放】

コロナの影響で3月ぐらいから電車が空き始めたので、通勤ストレスは減っていましたが、通勤しないメリットはストレス的にも、時間的にも大きいなと感じています。

オフィスが駅チカなので、最寄駅から歩くというストレスの解放は特にありません。

【施設の臨時休業】

ダイエットのデメリットとして、通っていたテニススクールやエステが当面の間、臨時休業になってしまったこと。

痩せる機会が奪われてしまい、営業が再開した時にリバウンドしないか、そもそも自力で痩せられるのか、不安になりました。

【時間の活用】

在宅勤務になってから、朝の支度の時間と通勤時間(往復)が減り、合計で3時間ぐらい時間が確保出来るようになったメリットは大きいです。

また、18時以降に食べないということも実践出来るチャンスと思い、食事は18時前に済ませるようになりました。

勤務終了後〜就寝までは滝汗ダイエット(有酸素運動、筋トレ、ストレッチ)を中心に体を動かし、半身浴も1時間以上しています。

お風呂で念入りにマッサージもしています。

テニスが出来ない、エステに行けない、外で体を動かせないことに不満は感じますが、今後、エステの契約回数が終わり、エステに通わなくなった時、自力で痩せられる、痩せた体型を維持するための方法を模索していくための期間かなと捉えます。

コロナが終息して、またエステに行った時に、エステティシャンの方に｢最後に会った時からまた痩せたね！｣と言ってもらえるよう、引き続きダイエットに取り組みます。

私は改善から始めて、制限するようにしました。

【食事改善】

①水を1日2ℓ飲む

別の記事でも記載しましたが、エステティシャンの方にすすめられ、実践しました。

ただ、初めの頃は1ℓ飲むのも大変で、1.5ℓを目標に飲みました。

職場の私のデスクが暖房直撃する場所でもあって喉が乾くことが多く、1日2ℓは早くなれました。

②辞めたこと・減らしたこと

ジュース、スポーツドリンク、緑茶、アイスはやめました。

間食も極力しないように。

間食を減らすためにアメやハードグミなど食べ切るのに時間がかかるお菓子を買い、どうしても食べたくなった時だけ食べました。

ただ、完全に間食はやめられず、たまにチョコレートやキャラメルも食べることはありました。

③野菜

偏食なこともあり、野菜を食べることはほとんどなかったのですが、食べるようにしました。

また、ベジファーストを心がけるようにしました。

セブンの豚しゃぶサラダをよく食べましたし、今でも食べます。

ただ、野菜は好きにはなれないですね。

④白米→玄米

エステティシャンの方から、白米を玄米、うどんをそばになど、白い炭水化物は茶色のものにするというアドバイスを頂きました。

白米もうどんもラーメンも大好きなので、なかなかやめられず、恐らくこれが全然体重が落ちなかった原因。

まず、白米を玄米にしました。

いつもはセブンの玄米を食べていたのですが、ドコかで買った玄米がとても不味く、それからお米の量が減りました。

そこから、おかずと野菜でしばらく過ごしていたら、お米を食べたいという気持ちが無くなり、今でも週に1回くらいしかお米は食べていません。

うどんは我慢が出来ず、職場近くに丸亀製麺があるため、お昼はよく食べていましたが、コロナの影響で行くこともなく、炭水化物を食べる機会は減っています。

⑤1食の量、内容

自分でルールを設け、食べる量は下記のようにしました。

昼食＞朝食＞夕食

【朝食】

トースト1枚、スープ、フルーツがメイン。

【昼食】

好きなものを食べる。

定食屋さんではご飯を小にするなど、量は少なめにする。

【夕食】

フルーツ、スープ。

炭水化物は摂らないようにする。

【間食】

18時以降は夕食を除き食べない。

これらを実践できるようになったのは2月頃ですが、それから一気に体重が落ち始めました。

好きなものを食べれないことはストレスになると思いますが、少しずつ改善していけば慣れていくと思います。

どうしても我慢が出来ない時はお昼だけ贅沢するといいかもしれません。

実は夏に筋トレやストレッチをしたのですが効果が無く、エステに頼るしかないかな？と思いました。

ネットで｢エステ オススメ｣｢エステ 効果あり｣などワードを入れて検索し、自宅から通えるところを探しました。

以前から出てくるエステは個人経営のお店なのですが、この時に探したのは大手で全国展開しているところでした。

【内容】

どんなメニューかは覚えていませんが、EMSはやってもらい、いくつか機械を当ててもらいました。

マッサージは無しです。

【部位】

この時から二の腕がコンプレックスで二の腕をお願いしたかったのですが、エステティシャンの方から下半身に当てた方がいいと言われ、お尻と太ももに機械を当ててもらいました。

【効果】

500g弱ぐらい減ってたような気がします。

結論から言うと、契約しませんでした。

正確に言うと、契約はしたのですが、翌日クーリングオフの手続きをしました。

理由はこちら。

【理由1】

カウンセラーの態度が悪い。

紙ショーツを履いて施術の前後で写真を撮るのですが、前の写真を持ってきて言われたこと。

｢よくこんなになるまで放置出来ましたねー｣

｢特に下半身ヤバいですよ｣

｢セルライトがたくさんあって、もう末期ですね｣

実際、ひどい体型をしていたので、事実だと思いますが、こんなカウンセリングされて契約したいと思う人がいるのでしょうか？

【理由2】

契約書にサインするまで帰らせてくれない。

施術が終わってコースや料金の説明を受けたのですが、とっても高額で分割だとしても払えるのか、そして割に合っているのか不安になり、今日は契約できないと伝えた途端、エステティシャンの態度が豹変。

｢何でですか？｣

｢太っている人ってみんな理由を付けて先延ばしにするから痩せないんですよね｣

｢お客さまはずーっとこのままの体型ですね｣

｢脱毛にはお金を掛けられるのに、何でエステにお金を掛けられないんですか？｣

｢賢い人はみんな増税前に契約してますよ？｣

ここで働いてる人は罵れば契約してもらえると思っているのでしょうか？

面倒になって、契約して即行でクーリングオフしてやろうと思い帰宅。

【説明不足】

10数回の施術の金額＋分割手数料とかで50万くらいになる内容でした。

しかも、その手数料の説明もクーリングオフの説明も｢自分で読んでおいてください｣程度。

自分に都合の悪い部分は説明を省くのか…。

【クーリングオフ】

クーリングオフの方法を調べて行いました。

ここのエステは書類郵送方式でした。

｢クーリングオフします｣的な内容を書いた書類と頭金を支払ったのでそれを返金してもらうために領収書を同封。

普通郵便とありましたが不安だったので特定記録で送りました。

それでも不安だったので、先方に到着したことを確認して、コールセンターに電話で受理されているか確認しました。

コールセンターの方は対応がよかったです。

返金もきちんとされたので無事にクーリングオフ出来ました。

【余談】

クーリングオフが受理された後、契約時にキレてきたエステティシャンから電話がありました。

｢何がいけなかったのですか？｣

｢アフターケアをさせて頂きたいのでお店まで起こし下さい｣

関わりたくなかったので、丁重にお断りしました。

電話をしてくるとはビックリしました。

エステはとても高い買い物だと思っています。

カウンセリング、施術、契約時などちょっとでもおかしいなと感じたら、契約をしないようにした方がいいと思います。

契約をしてしまっても違和感があるならクーリングオフすることも大切です。

また、私が行った店舗がたまたま悪かっただけで、ここのエステに満足している方もいると思います。

でも、全国展開している大手だから安心、HPに最新の機械を使っているから安心と思うのも違うかもそれません。

大手であろうが、個人経営であろうが、自分にあったエステを見つけることが大切だと思います。