将来のため、これからのため、

役立つスキルを身に付けたい資格を取りたいと考えることがあります。

その度にいろいろ調べるのですが、

結局何がいいのか分からず、、、。

ですが、最近自分なりの答えが出ました！！

私なりに考えた、一生役立つスキル

それは、、、

「セルフケア」です！！！

結局、何をするにもしないにも、

どんな場面でも役立つものって

体と心の「ある程度の健康」だと思うんです。

それを作る、保つためにはセルフケアが必要不可欠だと思います。

セルフケアと言っても、毎日マッサージやストレッチをするとか高い化粧品を使うとかそんな難しいことをしないといけないわけではなく、

自分を大切にして日々の生活を営むことがセルフケアだと私は考えています。

例えば、無理のない範囲で生活リズムや食生活を整える、たまにはご褒美も自分にあげる、部屋を綺麗にする、めんどくさいを乗り越えてお風呂にはいる、などなど、、、

ポイントは、なんでも無理のない範囲で行うことです。スモールステップです。

部屋の掃除ができなくても、何かひとつ片付けるだけでもオッケー👌

お昼に野菜食べたから、夕飯は野菜がなくてもオッケー👌

お風呂に入る元気がない日は、歯磨きだけして寝るのもオッケー👌

どんなに小さいことでもいいので、自分のために何かしてあげることがセルフケアだと思います。

このようにしてセルフケアで体と心のある程度の健康を作って保つことができれば、大抵のことには対応できたり、折れても復活が早いのではと思います。

将来のための何を勉強したらいいのか、

どんなスキルを身につけたらいいのか、

休日のほとんどの時間をそれに費やしてしまったこともあります(>_<)

なんと無駄な時間の使い方、、、

そんなことを調べて答えが見つからなくて落ち込むくらいなら、

シャワーでも浴びてスッキリして好きな動画でも観て過ごす方が自分のためになるのになぁ〜、、、と

今になって思います（笑）

というわけで、最後までお読みいただき

ありがとうございましたm(_ _)m

こんにちは。

私は、YouTubeやインスタのショート動画を観始めると、ついつい続けていくつも観てしまいます。

動物の動画が好きで、可愛かったり面白かったりといろんな動画があるので、気づくとニヤけ顔で観ています（笑）

そしてしばらくすると「はっ！またショート動画たくさん観てる！！！」と我にかえるのです(^◇^;)

そんなとき、今までは「やっちゃった〜。時間無駄「した〜。」と思っていました。が、今はそうではありません。

ショート動画を観ていて我にかえる時というのは、リフレッシュが完了したときだと思います＾＾

リフレッシュできたから、我にかえるんです。

と、ここでストップして別のことをすれはいいのですが、、、

ついつい続けてみちゃうことも多々ありますね（笑）

そうすると時間が溶けていきます。あっという間です（笑）

「リフレッシュ完了→我にかえる→ショート動画を観るのを終わりにして別の事をする」この流れができると、一番充実感があります＾＾

プチ達成感も感じられます＾＾

最近は動画の見過ぎ、スマホの触り過ぎは良くないという内容のショート動画も流れてくることが増えました。

確かに、何事も度が過ぎると良くないと思います。

でも、ほどほどに楽しむ分には良いと思います＾＾

その「ほどほど」を見極めるのに便利なのが「我にかえる瞬間」です。

これは、他の事にも使えると思います。

暴飲暴食したとき、夜更かししたとき、散財してたとき、、、

どれも我にかえると罪悪感を感じますが、罪悪感を感じた後に「リフレッシュできたんだな」に切り替えると、次のステップに進みやすいです＾＾

最後までお読みいただき、ありがとうございましたm(_ _)m

 なんとなくブログを書きたい気分だったので、アメブロの投稿ネタで書いてみます。

自分が何かできなかったときに、誰かに助けてもらうと「自分ってこんなこともできないんだ。他の人にはできるのに、、、」と思うことがあります。

それで少し落ち込んだり、、、(Ｔ＿Ｔ)

でもよく考えたら、助けてくれる人がいるってすごいことですよね！

だって、ある程度良い関係性が築けていないと助けてもらえない場合もあるはずですから！

何かできなくても、誰かに助けてもらえたならそういう関係性を築く力があるってことです。

そこを褒めてあげたいと思います。

あとは、毎日の生活のことも自分を褒めてあげたいですね＾＾

朝起きたこと、仕事に行った事、風呂キャンせずに寝る準備も終わらせたこと。

当たり前にやっていることですが、本当はすごいことだと思います。

褒めるとまではいかなくても、寝る前に「今日も一日中よくやった！」と心の中でつぶやくだけでも良い効果がある気がします。

「自分で自分を認める」というか、自己肯定感のようななにかです（笑）

それに、良い気分で眠れそうです。

さっそく、今日から試してみようと思います＾＾

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ようにしようと思っています。

今までは仕事中にアイスコーヒーを飲んだり、仕事終わりにカフェラテを飲んでいたのですが、これからはお茶にしようと最近思いました。

コーヒーが原因で体調不良になっているわけではありません。

なんとなく、日本人が昔から口にしていたものの方が身体に良さそうな気がしたからです（笑）

アイスコーヒーやカフェラテはもちろん味が好きなのもありますが、眠気覚ましでカフェインがほしい時に飲むことが多かったので、同じくカフェインが含まれるお茶でもその効果はあるはずです。

週末は、ご褒美としてコーヒーも飲みたいですね（笑）

30歳を過ぎて、徐々に変化を感じてきています(^_^;)

そのせいか、こんなふうに少しでも身体に良さそうなことを考えることが増えました。

YouTubeで「江戸時代の食生活をすると身体にどんな変化があるか」の体験談を載せている動画があり、それを観たせいもあるかもしれません＾＾

これから私の身体にも、どんな変化が起こるか楽しみです♪

（身体が軽くなりますように(＞人＜;)）

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

snsを見ていると、暗いニュースがたくさん目に入ってきます。

昔に比べるとマシになっているはずなのに、

これからの社会のことを考えると不安になります。

先日、情緒が不安定になる時期に仕事の疲れと不安も重なり、さらに息抜きしようと開いたsnsで暗いニュースを見てしまい、とても落ち込んでしまいました。

こういうニュースに限って、関連で出てきたものをどんどん見ちゃうんですよね(~_~;)

そして芋づる式にいろんな考えが浮かんでくるのですが、全て悪い方にしか考えられなくて「もう何もかも終わりだ」となってしまいました。

ですがその後、仕事の不安が落ち着き、休みも取れて、情緒不が不安定になる時期も過ぎると気持ちが晴れてきました。

そして驚くことに、暗いニュースのせいで落ち込んでしまうのは、なんだか負けた気がして悔しくもなってきたんです。

もうすでに社会に対する不満があるのに、さらに暗いニュースでも不安にさせられるなんて納得がいきません！

それなら暗いニュースを見て不安になってしまったときは、気持ちを変えるために何か別の事をすれば良い！それが「不安を原動力に」ってやつだ！！と思いつきました！！

別の事をしたことで気持ちが紛れるだけじゃなく、他にも自分のためになったことがあれば、プラスアルファでラッキーですよね＾＾

家事でも勉強でも運動でも、なんでも良いと思います！

暗いニュースは時事問題を知るためにだけ使うことにして、気持ちは引っ張られないようにしたいです。

でも、気持ちが引っ張られて不安になってしまった時は、ニュースを見るのは止めて別の事をするタイミングです。

そこから不安な気持ちを遠ざけるために動いていると、いつのまにか落ち着いてくるんだと思います。

あとは、自分が今情緒不安定になる時期かもしれないことや、疲れていたり、他にも心配事や不安なことがないかも気にしてみるといいかもしれないですね。

今すぐにどうこうできなくて、気を紛らわすこともできなくても、この時期が過ぎれば楽になるはずと知るだけでも気持ちが少し軽くなりそうです＾＾

真面目だったり不安を感じやすい性格だと、生きにくいなぁ〜と思うことは多々あります。

でも、いろいろと工夫しながら、できるだけ穏やかにゆったり過ごしたいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました＾＾

こんにちは＾＾

私はお裁縫が趣味で、難しいものは作れませんが、ときどき簡単なものを作っています。

最近はダブルガーゼがたくさん余っていたので、パッチワークのように縫い合わせてブランケットを作りました。

初めはミシンで縫い合わせていました。

ですがミシンを使っているときは、それしかできません。ある程度集中する必要があるので、すぐに疲れて飽きてしまいました。

手縫いであれば好きな動画を見ながらできるのでそうしようと思ったのですが、それだと縫うペースが遅くなってしまうので、効率が悪くなると思い断念しました。

時間ができた時に作業をしていたのですが、やっぱりミシンだと疲れてしまい、作業をしている間は「楽しい、癒し」というよりも「頑張っている」という感じでモヤモヤしていました。

それからまた私が欲しいものは「ブランケットの完成」なのか「楽しい、癒し」のどっちなのかを考えました。

結果は「楽しい、癒し」です。

空いている時間をリラックスして過ごすために趣味をしているはずなのに、仕事のときみたいに頑張っているのは私が求めている過ごし方ではないと気づいたのです。

ブランケットの完成は副産物です。

真の目的は「空いている時間をリラックスして過ごすこと」です。

それなのに、効率化にばかりこだわっていました。

それに気づいてからは、好きな動画を観ながら手縫いでのブランケット作りに切り替えました。

そうするとリラックスして過ごせるので楽しくて、癒されました＾＾

手縫いにも慣れてきて、縫うスピードも上がった感じがします。

また、ミシンでやるよりも長い時間続けられるので、一回の作業でたくさん進められるようになりました。

効率化も大事ですが、優先順位があまり高くないこともあるみたいですね。

効率化効率化の現代ですが、だからこそゆっくりと進む時間を楽しむことで、とても癒されるんだと気づきました＾＾

今度は何の動画を観ながら、手縫いで何を作ろうかな〜、、、。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

こんばんは。今日もお疲れさまです＾＾

今年の目標は、開脚をできるようになる！です。

学生の頃はお風呂上がりにストレッチをしていれば、一文字とまではいきませんが開脚して前屈もできていました。

でも、大人になったら、、、無理ですね（笑）

順調に歳を重ねています（笑）

あの頃と同じようにストレッチしてるはずなのに、柔らかくなるどころか痛みだけが残って、次の日には前の日よりも開かなくなることもありました。

ストレッチは気持ちいいくらいでとは言いますが、ついつい頑張ってしまいます^^;

そんな私には、さとう式リンパケアの開脚ストレッチが合うようです。

さとう式リンパケアとは、佐藤先生という歯科医師の方が考案されたリンパケアで、筋肉を「押さない、揉まない、引っ張らない」優しいリンパケアです。

さとう式リンパケアのYouTubeで紹介されているセルフケアは、数年前から（もしかして10年くらい経つ！？）続けています。

ストレッチの動画は私が知っている限りでは、「逆ストレッチ」というものと、開脚の仕方を紹介しているものがあります。

逆ストレッチも試したのですが、それも頑張りすぎてしまったので、私には開脚の方が合っていました。

痛くない、そしてリラックスできる開脚のやり方なので、寝る前にすると良いです。

さとう式リンパケアは筋肉を緩めるので、たくさん活用させて頂いています。

気になる方は、ぜひYouTubeで検索してみてください＾＾

最後までお読みいただきありがとうございました＾＾

夜になると、

「明日仕事だ〜行きたくないな〜」と

仕事のことを考えてしまって、嫌な気持ちになります。

でも、夜の間ずっと考えているわけではないんです。

さっきまで楽しくアニメを観たりリラックスして過ごしていたのに、ふと仕事のことが浮かんできます。

「さっきまではこうじゃなかったのに、どうしてだろう？」と疑問に思っていたのですが、

先日、気づきました。

仕事のことが浮かんでくるのは「遅い時間」であることが多いのです。

「楽しく過ごしてリラックスする→眠くなる→寝る準備を始める→その最中に明日の仕事のことを考えてしまう」という流れです。

ということは、そうなる前に寝ちゃえばいいのかも！？

本当は、考えると嫌な気持ちになる仕事は辞めてしまいたいのが本音です(´･ω･`)

でもそう簡単にはいきませんので、まずはすぐに取り組める「早く寝る」ということから始めます！！（それもまぁまぁ難しい（笑））

「仕事のことを考えて嫌な気持ちになるのを無くす」という目的地への道は、ひとつじゃない！！(｀・∀・´)

これは、他のことにも言えることかもしれません！

できるだけ嫌な気持ちになることを減らせたらいいな〜

ということで、最後までお読みいただきありがとうございました＾＾

こんばんは。

私は、過去に手のぬき方を知らず頑張りすぎてしまい、パニック発作が出てしまったことがあります。

現在はだいぶ良くなりましたが、最近また苦しいな〜と日々思うことがあり、生き方を見直さなきゃな〜と思いました。

ゆるく気軽に生きること、過ごすことについて考えたり、行動を変えたり、小さい事でも出来ることから取り組んでいます。

この文章も、自分で書きながら「硬いな〜」と思ってます（笑）変に真面目で硬い（笑）

「ゆるく〜」とか「気軽に〜」とは離れている気もしますが、、、ま、いっか＾＾

こういうことを気にせずそのままでいるのも、ゆるく気軽にいることですよね。

記事の投稿を重ねるにつれて、柔らかい書き方ができたらいいな〜。

「ゆるく、気軽に」を真面目に取り組んでいきます（笑）

最後までお読みいただきありがとうございました。