ちょこさのsmileブログ

ちょこさのsmileブログ https://ameblo.jp/chocosa3/ ２０１１年６月、パニック障害再発。不妊治療などを経て、悪化。２０１２年７月よりＳＳＲＩ（レクサプロ）服用開始。２０１３年３月末に服用止めました。今はメンタルの病院のデイケアに通っています。 ja 良い変化はゆっくり・・・みなさん、こんにちは♪

久しぶりだと思っていたけど、前の更新より一か月くらいしか経ってないんですね。

８月の始め、お盆の前に、実家に泊まりに行きました。

ちょうど去年のその頃、レクサプロの副作用で実家に身を寄せていました。

同じお布団の上で、改めて感じたこと。

わたし、去年に比べて、元気になったなぁ♪

瀬戸内寂聴さんの言葉を思い出しました。

世の中は変化するのが、常。

今どん底の人もその状態がずっと続くけではない。

当時は、辛さのあまり、本当に？と思っていたけど、

本当でしたヨ。

この一年をちょっぴり振り返ってみて思うのは、

急に元気になったわけじゃないということ。

ちょっとず～つちょっとず～つ、良い悪いを繰り返しながら、

目に見えないスピードで良くなって来たなぁって実感しています。

思い出してみたら、デイケアに通い始めの頃(６月)と比べても、やっぱり良くなってるのです。

当時は眠りが浅かったけど、デイケアきっかけで７時台に起きるようになり～

夜は、眠りに落ちたことに気が付かないほどのスピードで寝られるようになりました。

もちろん、たまに眠りの浅い日もあるケドね。

翌日の予定が気になる日とかね。

あと、夜も早寝になりました。

以前は、夫のテレビに付き合って一緒に見ていたりしたけど、そもそもわたし、そんなに見たいのか？

(コレ、「これが良かったかも　２」の記事の自分軸の発想そのものですね(*^^*))

となり、テレビに関わらずお風呂に早々と入り、夫が起きていようといなかろうと、

疲れたときは、２１時だろうと２２時だろうが眠くなった時に寝ています。

すると自然に朝起きれるようになった( ﾟДﾟ)

昔から、あんなに、朝が苦手だったのが嘘のようです。マジで。

（お仕事してるときは仕方なかったけどね。自分の時間が少ないから夜ゆっくりしたいのは当然。）

話戻りますが、実家のお布団の上、去年と同じ場所で横になっていても、違う。

今年は何かをしたいという意欲がある。

自然な心の明るさがある。

体の芯がしっかりしている。

それは、調子の悪いときに抱えがちだった、

「なんとかしなきゃ。」

「なにかやらなきゃ。」

「良くならなきゃ。」

「明るい気持ちでいなきゃ。」

という～ならねばという発想による、無理な元気じゃないのです。

自然と内から出るエネルギーです。

改めて・・・・良くなるには、ある程度、時間が必要なんだと思いました。

みなさん、焦らずに・・・。一歩一歩良くなります！！

実家のゴーヤ。

わたしも体験した心の過程（どうしようもない怒りや悲しみ、もちろんありました。）「困難と向き合うということ」は　コチラ。

「これが良かったかも　１」は　コチラ。

「これが良かったかも　２」は　コチラ

では、今日もみなさんが小さな幸せに気がつける日でありますように

ちょこさ

]]> https://ameblo.jp/chocosa3/entry-11602238314.html Thu, 29 Aug 2013 13:11:54 +0900 これが良かったかも　２こんにちは。　

アクセスが結構あるので、ちょっと書いてみようと思い立ちました。

「これが良かったかも　２」の記事のアイデアがグルグルしてることは何度かあって・・・。

ようやく形にしようと思いました(*^^*)

えっと、ちょっとずつ健康を取り戻しつつある中で個人的にこれが良かったかなって思えることを書いています。

これが良かったかも　２　　「自分のハートに正直になる」　

待望の(？）「２」は、「ハートに正直になる」です。

誰の・・・？　　

「自分の」です。

全員が全員ではないとは思いますが、わたしも含めてこういう病気になる人って

周りに合わせたり、世の中の流れに合わせたり、世間がこうしてるから・・・

みたいな、いわゆる自分以外のモノに軸を合わせて行動してしまっている人って多いのではないでしょうか？

もちろん、そこには気が付いてないかもしれないけど、自分なりにまっとうな理由がちゃ～んとあるんですよね・・・、

誰かを喜ばせたいから・・・、周りの評価が気になるから・・・、そうしなければいけないから・・

実際、わたしもそうでした。

夫が喜ぶと思って、働きながら、料理をがんばる。

夫と両親の気持ちに応えたいから、不妊治療をがんばる。

結婚して、何年も経ってるのに子どもがいないのは変だから、がんばる。

みたいな・・・。

今思い返してみても、本当に自分が心から望んでいたことなのか・・。

正直大きな声で「YES!!」とは言えない自分がいます。

それに、夫だって、手抜き料理や外食がイヤと言っているわけではなかった。

じゃぁ、誰のためにしてるんでしょ？

自分の変なこだわりのためだったような気がします。

不妊治療については、夫とはきっちり話し合ってないのですが、

(ちょっとこの問題、まだ棚上げしてます(*_*;)

そもそも自分が健康でないと意味がないですよね。

両親とは話した結果、「孫はどちらでもよい」と言ってくれています。

今思い出してみても、わたしの場合、「～しなければならないから」と自分をがんじがらめにして動いていたような気がします。

で、できなければ、知らず知らずのうちに自分を責めていたような・・・。

その結果、この病気の症状は、身体と心のサインだった、というのは、

本当に明白です。

何かしら、考え方なり、生き方なりを変える必要があったんですよね。

自分軸で生きること。

本を読んだり、他の方のブログを見たりしているうちにそんなことに気が付き～

自分が動けるようになって来てから、まずは心から自分がしたいと思っていること以外のことを止めてみようと思いたちました。

その結果、止めたこと。(わたしの場合。)

☆不妊治療

☆不妊治療に関わる細かいこと　

　　・基礎体温をはかる
　　・サプリを飲む(結果的に胃を痛めていたんです。)
　　・タイミングをとる(タイミングをとるということは、妊娠の可能性があるということ。
　　　　　　　　　　　その結果、生理周期の度に気になってしまっていたので。)

☆鍼治療

　　お薬を飲む前は、先生にどうにもならない不安を受け止めてもらっていて
　　助かっていた時期もあるのですが、
　　実は、身体を触られるのが苦手だと気が付いた。
　　また、他の患者さんの話を先生の口から聞くたびに不安になってしまっていたから。

☆ヨガ

　　静かな空間の中で身体を動かしていると、心臓の鼓動が気になり不安になり～
　　わたしにはテニスみたいなスポーツの方があっていると思いました。

わたしの場合、具体的な行動として書くとこんな感じなんですが、これも人によって変わると思います。

何より、その、しなければいけないと思い込んでいることが本当にそうなのか？ってことです。

で、自分はどうしたいのかってことです。

自分の気持ちにしたがっていろいろ試した結果、とても好きだなと思ったのは

☆フラワーアレンジ　

だった。
　

それに、同じ病気で苦しむ人たちを少しでも楽にできたらなと思ったのです。

その結果、行きついたのが、今わたしが通っている、心理学とフラワーアレンジを組み合わせたセラピーの学校でした。

自分のハートが本当はどうしたいと思っているのか・・。

それに気が付いてあげて、それに従って行動することが、症状を軽くすることに繋がって

さらにそれを突き詰めると、新しい一歩を踏み出すきっかけの何かに繋がるんじゃないかな・・と思います。

もちろん、社会に生きている以上、どうしてもしなければならないことってありますよね。

そういうことは、健康を取り戻してくれば自然にできるようになると思います。

(子どもがいる方は、子育てに関わるお付き合いもあると思います。

同じ病気のわたしとしては、病気を抱えながらそれをするのは、もはや尊敬の一言です。

頭が下がります。）

長くなりましたが、わたしの伝えたいこと、なんとな～くわかってもらえましたか？

このブログを読んでいる人は、

パニック障害じゃないかと思っている人、

なんだか体調が悪いと思っている人、

診断を受けたばかりの人、

お薬を飲み始めたばかりの人、

お薬が効きはじめた人、

など様々だと思います。

とても辛くて何もする気にならない方もいるでしょう。

もちろんそういう時期も必要です。

何もしないというのも治療の一つの過程だと思います。

そんなとき、何もしない、動けない自分を許してあげてくださいね。

そして、こうなるまで今までがんばってきた自分を褒めてあげてください。

この記事を読むことで、病気の改善の一歩の光となりますように・・・。

「これが良かったかも　１」は　コチラ。

「困難と向き合うということ」は　コチラ。

では、今日もみなさんが小さな幸せに気がつける日でありますように

ちょこさ

]]> https://ameblo.jp/chocosa3/entry-11583663857.html Wed, 31 Jul 2013 17:43:37 +0900 近況報告☆ お久しぶりです☆

今日の東海地方は暑いけど、２週間前の猛暑に比べたら(*_*;

それなりにやり過ごせる感じです。

いやはや、本当に久しぶりです～。

近況を簡単に報告すると・・・

３月末にレクサプロを止めて、今はメンタルの病院のデイケアに通っています。週２。

頓服はたま～に飲んでます。

翌日予定があってちゃんと寝たい時とか、ですね。

レクサプロは、先生と相談して、春を越してから止める予定だったのですが・・・

ある日、飲み忘れたまま寝ようとしていて～

これまでだったら、ちゃんと起きてキッチン行って飲んでたんだけど・・・

その日は、「まいっか」ってなった(^-^;

それで、その日から止めました。

（一応、先生にそろそろ止めてみませんかってモトモト言われていたのもあり・・。）

離脱かなって思える症状は、約２週間くらいありました。

イライラしたり、頭が痛くなったりした。

今、振り返っても普段と違う頭の痛みだから、離脱症状だったと思う。

正直、これがずっと続いたらどうしよう～って思った。

でも、薬を飲み始めの副作用のときも、同じこと考えたけど、

自然と改善したんだから、薬を止めるときも同じだよって思いました。

てか、信じようと思ったのです。

そしたら、ちょうど２週間くらいで症状は治まりました(*^。^*)

ところが、そのあと、ちょうど苦手な４月ってこともあり、５月にちょっぴり不安定になり～

このまま雨や曇りの多い６月に突入するとヤダな～って状態になりました。

薬飲んでないって自分でしっかりわかってるしね(*_*;

ひどくなったのが去年のその時期だったてのもあり。また同じことの繰り返し？って思ったり。

そうこうしているうちに、月２回通ってるフラワーアレンジの学校に行くのも、予期不安とか出ちゃったりして・・・

(行っちゃえばよっぽど大丈夫だんだけど)

そのせいで楽しみだったのことが、おっくうになって来ちゃった。

これはマズイ～と思ったのです。

で、家で一人でいると不安や虚しさを感じがち・・。そこから不安定に・・・。

(子どもがいない専業主婦なので、どこともつながりがないのよね～。

友人は子育てに忙しいか、お仕事してるから・・・。)

どこか通うところがあれば～、でも今の状態で働くのはちょっと自信ない・・・・

そこで前から気になっていたメンタルの病院のデイケアに初めて顔を出しました。

デイケアは、平日８時３０分から１５時まで。

午前、午後どちらかになにかしらプログラムが用意されています。

ペン習字とか、スポーツ教室とか～

想像以上に明るい雰囲気で(*^_^*)

それぞれ病気についてはあんまり話さないけど、いろんな方々がいるみたいです。

病気の種類は違っても、同じような経験している人たちばかりかと思うとなんとも言えない安心感。

スタッフの方々はもちろん病気の理解がありますし・・。

一人で本読んだり、書きものするだけでも、おうちで一人寂しくしているのと

周りにヒトがいるのでは、全然、心の温もりが違うんですよね～。

最初は、朝行けるか心配だったけど、なんだかんだ～行けてます。

あ、でも車でなくて、バス。

最初の３週間くらいは、行っても午後は椅子で寝てたりしてた。

これが仕事だったらちょっとダメだけど、デイケアなのでね。

通っているうちに、うちで不安になったり、虚しくなることはほとんどなくなった感じです。

陥りそうになっても、ある一定ラインを越えない程度で、気持ちの切り替えができる感じ。

家事もメリハリついて、ずっと家にいて漫然としてやってた頃に比べると、楽しささえ感じます。

というわけで、今のところ良い感じデス(*^-^*)

近況報告、ちょっと長くなっちゃった。

「これが良かったかも」書きたいのですが～。気を長～くして待っていてくださいね。

そんなこんなで、このブログ、ちょっぴり放置してたけど、レクサプロの副作用のワードでのアクセスがあります。

みなさん、お薬、不安ですよね。でもきっと大丈夫です。

きっと良くなりますから。

オススメは、薬を飲むことで、少しでも明るい気持ちを持てて、動けるようになったら、なんでもいいから行動してみることです。

できたことが自信に繋がります。

目に見えないような小さな前進の積み重ねが、気が付いたら、健康に近い状態に変わっているはずです。

（そんなわたしも、度々不安になって来たけど、ブログ仲間さんに励まされながらやってきました。）

それから、回復具合や、それに必要な時間は、人それぞれだと思います。

薬の量や種類も同様です。

飲んでる、飲んでいないに捉われないで、毎日できるだけ小さな喜びを感じながら過ごせたら良いですね。

では、今日もみなさんが小さな幸せに気がつける日でありますように

ちょこさ

]]> https://ameblo.jp/chocosa3/entry-11575865016.html Fri, 19 Jul 2013 14:11:04 +0900 これが良かったかも　１

だいぶ暖かくなってきましたネ(*^_^*)

みなさんの体調はいかがでしょうか・・・・？

わたしは、まぁまぁ良いです。

心療内科の先生に、つい先日、お薬をそろそろ止めましょうかと提案を受けました。

春はホルモンバランスが狂いやすいのか、健康な頃から若干イヤ～な感じになるので、春を乗り越えたら止めることにしました。

今日は、ここまで快復する過程で、これが良かったかもを紹介したいと思います！！

これが良かったかも　１　　「病気と添い寝」

レクサプロを飲み始め、家のことすらできないばかりか、自分のこともままならず、実家にお世話になっていた去年7月終わり、

ＮＨＫラジオで、「地球ラジオ」という番組を耳にしました。

（うちの実家、テレビ見れないんです。デジタル以降時に両親がもめて意地の張り合いからアナログのまま・・・。まぁ、１年半なくても過ごしているから必要ないんでしょうね・・笑　新聞読んでるし。たまにはいいですよ。テレビのない生活。１週間過ごしてもわたしも平気です。あ、でもうちの両親、スギちゃんのことたぶん知りません。）

ちょうど、ある女性の方が、免疫系統の病気を理由に番組を降板することを決め、ファンの方々に肉声を録音したメッセージを流していました。

どうもその方は、「ゴトウユウコ」さん、という有名な声優さんらしいです。（すみません、大人になってから、アニメも漫画もみないもので・・・）

そのメッセージによると療養後も自分の病気のことを考えるとある程度仕事をセーブする必要があり、やむを得ず、番組を降板する選択をしたという内容でした。

パニック障害を悪くしてから、自分のこれからの生き方について「無理はできない、自分なりに体調と相談しながら生活するんだな」と思っていたわたしには彼女の気持ちが少なからずわかりました。

すぐに布団の中でスマフォで検索し、彼女のアメブロを発見。

入院してからすでに２、３ケ月たっていた彼女は、病室ではあるものの、すっぴんの笑顔を載せていました。

羨ましかったです。

わたしも今の状況を乗り越えれば、笑顔で写真を撮ることができる、きっとそうなんだ！と信じたくなりました。

さて、病気こそ異なるものの、療養中のわたしも彼女のアメブロにコメントを残すことにしました。

すると、ちょうどわたしが残そうとしていた時に最後にコメントした方のメッセージが目に入りました。

彼女のファンの方でした。それは病気を治すための心構えのような内容でした。

「病を治す時に病と闘うという気持ちであってはならないといいます。病と闘うというふうに考えると心の状態が病と対立する関係になり無駄なエネルギーを生じてしまう。ですが病を忘れこの状態が普通だこういうものだと考えると対立関係にならずエネルギーを回復の方のみ使う事ができ安静にして時を待てば治るという。また早く治すと思ってもいけない。時を立つのを待つ」

（「のほほん丸」さん勝手に引用してごめんなさい。わたしはあなたの書いたコメントに助けられました。ありがとう。）

どうも、中村天風さんという作家さん？の言葉らしいです。

わたしはコレを呼んで、ホッホ～～と思いました。

これを読んでわたしは決めたのです。

この病気と添い寝しようと・・・・・。

それまでは、どこかで動けない自分を許していなかったんだと思います。

同世代は、子育てに奮闘しているか、お仕事バリバリ・・・。それどころかわたしは・・・・。

でも、もう、病気なんだから仕方ない。今出来ることは療養すること。

自分の中で入院していることにしました。実家だったけど。

そしたら、なんだか割り切れて、心が楽になった気がしました。

（身体は楽になるのに時間かかったケド(＠_＠;)

今思うと、それがわたしの、自分の病気を受け入れた瞬間だったかもしれません。

咲きました(*^_^*)

みなさんはどうですか？

健康な人と同じように動けない自分を責めていませんか？

ちょっとご自分の病気と添い寝してみませんか？

楽になりますヨ(*^_^*)

ところで、われらが夏美さんのブログの更新がストップしていますね・・・。

とても彼女の代わりにはなれませんが・・・・思わずブログ書いてしまいました。

では、今日もみなさんが小さな幸せに気がつける日でありますように

ちょこさ

]]> https://ameblo.jp/chocosa3/entry-11490101785.html Thu, 14 Mar 2013 11:15:41 +0900 咲きそう・・・・♪ お久しぶりです。

わたしは学校が始まり、この間行って来ました。

楽しかったです♪

車も近場だけど何回か運転しました～。

行きは怖々、帰りは楽々です。

車ってこんなに楽だったんだぁって感じで、運転するのがちょっぴり楽しい。

乗る前はちょい不安。

少しづつチャレンジしま～す(^。^)

おととしのクリスマスに買ったシクラメン・・・。

終わった後に、ダメ元で、おうちの裏の風通しの良いところに置いておいたら、

夏を越して、去年の秋に葉っぱが生えてきてて

秋に家の中に入れました。

おととい、ふと見たら、花のつぼみが～(*^_^*)

咲くかな～？

メロンちゃん（猫）に葉っぱをかじられてます。

足が写っているヨ。

なかなか「これが良かったかも」記事書けなくてごめんなさ～い。

気長に待っててね・・・・☆

]]> https://ameblo.jp/chocosa3/entry-11473956088.html Tue, 19 Feb 2013 16:59:02 +0900 レクサプロの副作用と現在までの経過

寒い毎日ですが、みなさん風邪など引いていないでしょうか？

わたしは体調はイイ感じです(*^_^*)

健康な頃のように動けます。

外出は少ないですが、コレが自分の心地良いペースなので、ダメ感や焦りはないです。

それから今ひどい肩こりと便秘ですが、それに対して過剰な心配をするような状態でもないです。

健康な人と同じ感覚で「肩こりと便秘、辛いな～っ」て感じです。

さて、ずっと前にレクサプロの副作用を記すと書いたまま記事をUPしていなかったので

今日はこれまでの経過とともに書きたいと思います。

わたしがレクサプロを処方されたのは２０１２年７月２０日です。

一日、夕食後半錠です。今も飲んでいます。

その頃は寝る前に眠剤変わりにユーパンも一錠飲んでいました。（今はユーパン飲んでいません。)

わたしが体験した主な【レクサプロの副作用】

☆全身の倦怠感

　　
　　手足がしびれる感じが続き、朝起きても動くことが困難。
　　なんとか朝食と昼食を取り、それ以外は不安にさいまれながら
　　布団の中で眠る感じ。
　　眠気も尋常じゃなく意識のある時間が少ない。
　　夕方になんとか起き上がれる感じ。

☆喉がつかえる感じ

　　
　　舌足らずになってしまいうまく話せない。
　　これは飲み始めて一週間くらいで出てきた副作用。

☆下痢

　　１０日目あたりが一番ひどく脱水症状のようになり、立っているのが辛い。

☆不安感

　　　
　　主に副作用による不安感。
　　自分の身体はどうなってしまうのか。
　　このまま飲み続けても本当に動けるようになるのだろうか・・。という不安など。

今思い出せるのはこんな感じでしょうか。

副作用がしんどくて、薬を飲むという行為も怖かったのを覚えています。

服用してから初めての診察(確か２週間後だったと思う)では、「副作用が・・・・(辛い）・・・」

と言ったまま滝のように涙が止まらず・・・・・。

先生はかなり驚いていまいした。

副作用が少ないと処方されたので・・。

「あなたが我慢強いことがよくわかりました」って、

もう～わかってるでしょ～そんなこと今さら～・・涙涙って感じでした。

とりあえず、また一週間後に来てください。効かない場合は検討しないといけないですから。と言われ

「ここまで耐えたからには飲み続けたい」と言いました。

それでも、効かない場合は薬をかえるなどしないといけませんから。と言われ

「はい」と泣きながら診察室を退室しました（笑)。

今思うと副作用がしんどい時点で早く先生に相談すれば良かったと思っています。

２週間も耐える必要ないです。

話を聞いてもらうだけでも安心すると思うし、もしかしたら本当に合わない場合もあると思うので・・・。

わたしの場合、一週間あとには副作用もだいぶ落ち着いており、そのまま飲み続けることになりました。

実は服用１０日目あたりで実家に帰って面倒をみてもらっており、一週間ほど滞在しました。

【８月】　

毎日虚しくて仕方なかったのが、そういう気持ちが自然と無くなってきた気がします。
このまま飲み続けていれば、きっと良くなると信じようと思いました。
自宅に戻ってからは、布団の中で生活しながら家事を必要最低限できるようになりました。
朝ごはん→布団で休憩→洗濯→布団で休憩→
って感じ。
PMSの症状は変わらす、生理前後は虚しさとマイナス思考はありました。

【９月】

体力も落ちていたのと夏の疲れで、頭痛や下痢あり。
薬を飲むことに対する違和感はなし。むしろ感謝。
PMSの症状あり。

【１０月】

だいぶ気持ちがすっきりしたのを感じました。
ただ、歯が痛くてまだまだ夏の疲れが残っている感はあり。
当たり前のことに感謝できるように。
毎日楽しい感覚が戻ってきていました。
外出も増えました。外出前に多少の予期不安あるが、怖くて行きたくないほどではない。
しかし、朝は毎日１０時前後まで寝ている。
PMS症状あり。

【１１月】

１０月に外出したので、家でまったりの日々。
したいこともみつかり、前を向いて生活できるようになった気がします。
このころから薬を飲むのを忘れそうになるほどに。
１１月９日からユーパンを飲むことを止めました。
詳しい内容は→「薬のこと」１１月２７日の記事
PMS症状あり。

【１２月】

もともと１２月は忙しく苦手な月のため予期不安あり。
だた、予定をこなす度に自信につながり、一日にいくつかの予定もこなせるように。
まだ疲れやすく、動いた週は横になっている時間が長いような日もあり。
動く日→休む日という感じ。
年末はさすがに疲れ、年始はぐったり～。
PMS症状あるが、多少弱い。

【２０１３年１月】

１２月の忙しさを乗り切ったことがさらなる自信につながる。
また中旬くらいから、よく眠れるようになり、自然と早起きできるように。
ずっと外食が苦手だったが、自分の状態を気にせず外食出来るようになっていた。
もちろん、回数は少ない。
昼寝はするが、布団で過ごさないといけないような時間はほとんどないです。
PMS症状ほとんどなし(^.^)

という感じです～。

もうレクサプロ飲まなくてもいいかな～って思ったのが１１月くらいだったケド、

そう思ってから半年は飲むものと何かに書いてあって、飲み続けています。

まだやめる日は先生と相談していませんが、２月から月に２回通学するので

それに自信がついてからかな～と思っています。

車には乗っていません。最初に発症したのが車の中だったのでまだコワいです。

コレはいつかチャレンジしたいです。

う～肩こりが半端ない。

【個人的にコレが良かったかも】

を書きたいのですが、今日はここまでにします。

どうでもいいけど、最近ネットショッピングにハマって大変でした(笑)

好きなファッションから家電まで。

(１０年使った掃除機壊れた)

比較も簡単でやっぱり便利ですね(*^_^*)

大きさがわからないから、手芸用メジャーが手放せないわ。

今日は夫の給料日～。おこづかいが出るぞ～(^O^)／

歩いて銀行に行って来ま～す。

ポインターに夢中の２匹♡

では、今日もみなさんが小さな幸せに気がつける日でありますように

]]> https://ameblo.jp/chocosa3/entry-11458487515.html Mon, 28 Jan 2013 13:00:39 +0900 おめでとう♡ あけましておめでとうございます♪

みなさん、どんなお正月をお迎えですか？

わたしは・・・・、昨日ほぼ一日寝ていました。

お昼近くに起きてお雑煮作って食べて、友人たちの子どもの顔ばかりの年賀状に若干凹みつつ・・

また寝ました。かなり疲れがたまっていました。

夕飯は義父を招待していて・・、夕方にお布団の中で若干の予期不安を感じていました。

おととし、結婚８年目の年に義父との同居スタートでパニック障害を悪くしたので・・。

もちろん原因はそれだけではないけれど。

(同居は解消しました。追い出したわけじゃない。

このおうちはわたしたち夫婦で買ったので。中古だけど。

ちなみにお義母さんのお墓もわたしたちが建てた(T_T)

あえて詳しく書かないけど、そんなわけでうまくいかなかった。

夫は一人っ子だから同居できたら良かったけど

頭で考えるのと、実際にするのとでは違っていました。)

そんな予期不安も抱えながら、夕方には起きだしてスキヤキの準備出来て、

嫌な気分もなく、３人で美味しく食べることができました♪

ところで、みなさん紅白は見ましたか？

個人的には、若さあふれるＳＫＥ４８や

三重県出身で名古屋の大学に行っていた西野カナちゃん

歌の歌詞も結構好き♡

一途だったあの頃を想い出します。

わたしも今か今かと、震えるのを待っていたなあ・・・。

ポケットベルが・・・・・・（笑）

三輪明宏さんの「ヨイトマケの唄」はいつ聴いても泣けます。

そして・・嵐♡

生まれて初めてテレビで見た２００５年→２００６年「ジャニーズカウントダウンライブ」は

ちょうどＫＡＴ－ＴＵＮとＮＥＷＳの大売出しの年で

デビューして数年経ち、めざましいブレイクもなかった嵐はすみっこに追いやられていた感じでした。

なかなか写らない潤くんの姿を必死で探したなあ・・・・。

「ＷＩＳＨ」歌ってる頃ね。

ブレイクした後も紅白にはなかなか出してもらえなくて・・。

それが、今じゃ、３年連続紅白の司会。

感無量です。

それにしても歌を歌っているときは、ニノが魅力的です。

色気が・・・。ムフ。

さて、今日はわたし、実家に帰ります。

本当は年末に帰りたかったのですが、それを伝えたら母が、

「そんな気ぜわしい時期に帰ってこないでよ。」

え～～～。去年泊めてくれたのは、病気がひどくなったから？？？

「体調が悪いなら別だけど。」

やっぱり・・・・。

長女でもあり、人に頼ったり、甘えたりするのが苦手な性格になったルーツがやはりココに・・。

いいけどさ。

年始なら良いと言われたので、今日帰ります。

まあ、年末でも年始でも、一日でも二日でも帰る実家があるということに感謝するとします。
（近いしね）

今日の写真はお雑煮。

お雑煮って地域性が出ますよね。

うちは、これに入ってもカマボコ程度です。

夫のお母さんが東京出身だったので、夫は鶏肉とか大根とか入れて欲しいらしいけど、名古屋のお雑煮はコレなのだ。

今日はお餅を焼いてお吸ましにしたけど、本当は汁がにごるほどお餅を煮るのが好き。
（気持ち悪い？）

みなさんのおうちのお雑煮はどんなのですか(^。^)？

友人からの小さなバースデープレゼント。

後ろ姿が絶妙な可愛さです。

では、今日もみなさんが小さな幸せに気がつける日でありますように

]]> https://ameblo.jp/chocosa3/entry-11440528842.html Wed, 02 Jan 2013 12:56:34 +0900 年末とバースデーとお礼♡

あ～１２月もやっと終わりますね。

もうクタクタです。

１２月は苦手です。

とにかく忙しい。

というか、してることはさほどないかもしれないのに、

やらないといけないと思い込んでいることに追われ、それをプレッシャーに感じるこの性格のせいか・・・。

１１月の終わりには１２月予期不安にみまわれていました。

そんな１２月も終わり。

今年も終わり。

今年は、パニがひどくなって、生きることが辛かった。

でも、そのおかげでこのブログを通して素敵な出逢いがいっぱいありました。

皆さんに本当に本当に助けられました。

そして、かげがえのない毎日の幸せにも気がついたし、これからやって行きたいことにも出逢えた。

終わってみると実はすごく良い年だったのではないかと思います。

本当に病気からギフトを得られた一年でした☆

感謝、感謝です(*^_^*)

そして、みんな大好きです♡

ありがとう♡

わたし、今月、誕生日を迎えました。

最後にケーキの写真を載せます。ケーキをみると年齢がわかるようになっています☆

思っていたより若かったかしら？それとも・・・・・(笑)。

同じ歳の人もいるかしら？

それから、今月、わが家に２匹目の猫ちゃんをお迎えしました。

野良ちゃんの保護活動をされているお宅からうちにきました。

まだ人に懐かず触れないけど、先住猫のあ～ちゃんが優しく迎えいれました。

２匹はドタバタと一緒に遊んでいます。

産まれて半年なのに、２歳半のあ～ちゃんより一回り大きい男の子です。

ゴミ箱しっかり写ってる(笑)
遊んでる最中だったから前足がやけに開いてるよ。

男の子だから力も強いし、いっぱい食べるし、うん○もたっぷり。

爪とぎ用のダンボールの消耗の早さに夫もびっくりです。

夜中の物音も大きいからビビってます。

そんな２匹目もハンドルネームを・・(あ～ちゃんも実名ではないのです。)

"メロンちゃん”にします。

名前を考えている時にひらめいたので特に意味はありません。

メロンちゃんは、最近やっと人がいるリビングなどに顔を出してくれるようになりました。

いつか、白い胸に顔をうずめる日が来るのを楽しみにしています。

ちなみにあ～ちゃんのハンドルネームは"あられちゃん"です。

"ミックスあられ"みたいにいろんな柄が入った猫だから。

アイスに例えると、黒ゴマきなこバニラなんです(^。^)
(どうでもいい・・・）

鏡越しに見ています。
フラワーアレンジメントで作ったアドベントの前で。花は枯れたから残った葉など。

毎日夜中に遊んでいるから眠いよね。

今日は、あとお仏壇と玄関の掃除だけはしたいです。

でもおとといの障子の張り替えでお尻と太ももの筋肉痛もあり、もう動きたくない。

夫は今日まで仕事で、休みも１日のみ。

毎年一人で準備だよ～。

あ～いつかのんびりゆったりした年末を迎える日が来るのでしょうか・・・。

ブログの内容もめちゃくちゃだ(笑)
（写真に変な文字出ちゃったけど、今日はもうなおせない）

とりあえず、今日は夕方からお風呂に入って、潤くんの４回目の晴れ姿を見るのだ。

それまで、もうちょっとがんばります・・・・(ToT)/~~~

○○歳になりました!潤くんと１０歳差です。
このケーキ、四分の三は夫が食べた。わたしは辛党。（でもチョコはすき。色も形も)

今年のパンジー。この色の組み合わせが好き。

本当にみなさん、ありがとうございました♪

来年もよろしくお願いいたします

ちょこさ

]]> https://ameblo.jp/chocosa3/entry-11438807791.html Mon, 31 Dec 2012 13:04:57 +0900 車♡ こんにちは♪

今日、３回目の更新です。
（どうした～？）

昨日、食材の買い出しに６月に買った軽自動車に乗りました。

もちろん助手席です。

前も書いた通り、夫が通勤に使っています。

日産のＭＯＣＯ（平成２２年式）のチョコ色です。

見るたびに可愛いな～って思うほど気に入っています。

今はわたしは車を運転してないけど・・・。

それが、昨日乗ったら、臭いんです(＠_＠;)

夫が通勤に使ってるから、男臭いというか、加齢臭というか・・・・（笑）

おまけにコンビニのビニールがごみ入れとしてぶらさがっていて、

仕事で使う軍手も置いてあって，

とにかく、くすんだ空気。

やばい、と思いました。

こんなにわたしこの車、気に入っているのにこのままでは夫の車になってしまう。

いやだ～。

自分の車にしたい！と思いました。

車のナンバープレートも実はわたしのための車では？と思う数字なのです。

夫が気がついたのですが、

わたしの誕生日は

昭和　□□　年　　１２　月　１□　日です。（ええ、ええ、れっきとした昭和の女です。）

車のナンバープレートは

「□□－２□」なんですよ。

わかりにくいかもしれませんが、ええと、とにかく「１」をのぞいた数字なんです。

というわけで、次の目標は、ＭＯＣＯを運転できるようになることです。

あ～、さすがに３つの記事を書くのは疲れた。

それでは、今日もみなさんが小さな幸せに気がつける日でありますように

]]> https://ameblo.jp/chocosa3/entry-11414217760.html Tue, 27 Nov 2012 12:47:51 +0900 薬のこと

今日は、２回目の更新です。

さきほどの記事にも書きましたが、実は眠剤変わりに飲んでいたユーパンを飲むのを止めました。

１１月９日からなので、今日で約１８日です。

９日はたいして意味はなくてその日は外出してよく歩いたので、こういう日は飲まなくても寝れるかな～と思ったのです。

でもやっぱり寝付けなくて、布団の中でゴロゴロ。一日目は３時過ぎには眠れたかなって感じです。

二日目もやっぱり寝付けない。意識しちゃう。とりあえず、朝はちゃんと起きようと思いました。

昼寝も夜寝るために我慢、我慢。

ブロ友さんに眠れないことは悪いことじゃないと教えてもらって、本を読んだり、楽しいことばかり想像してみたり、

そんな日が約一週間続いた頃にもう寝不足が限界になって(笑）、ボロぞうきんのように眠れた日が一日ありました。

でも次の日は、やっぱり寝付けない～。

で、ちょっと気がついた。布団に入ると寝ようと思って頭の中を意識してる。

あ、今眠れそう～なんて意識すると、その瞬間にちょっぴり頭が冴えてまた目が覚めちゃう。

呼吸は深いから大丈夫。

あとは意識をしないようにすればいいんじゃない？

それで、頭の中にある自分の中心を胸にさげてみました。

わかりやすく書くと、頭の中に、なんか丸い自分の中心を思い浮かべて、それを胸(ハート)に下ろす。

イメージの話です。

そうすると、頭の中で何かを考えなくなるのです。

それから寝付くのにちょっと時間がかかるけど、そのあとは自然に寝ています。

ちなみに「呼吸に意識を集中する」のとは異なります。

これもやってみたんだけど、結局、呼吸の音を聞いている意識があるから、頭が働いているんですよね。

自分の中心を胸(ハート)に下ろす、こんな感じでだいぶ眠れるようになりました♪

眠れない方、ちょっと試してみてください。一日目は無理でも次の日はうまくいくかもしれませ
ん。

昨日は寝つきが悪くて夜中に目が覚めたけどその後また寝た。最初の一週間よりは断然寝れています。

しかも昨日は昼寝してるしね(笑)

このまま、夜にユーパンを飲むことはなくなるかな～って思っています。

でもルーズな感じに、飲みたくなったらまた飲めばいいんじゃない？くらいに考えています。

さて、レクサプロなんですが、わたし、本当にこの薬に感謝しています。

今年の７月２０日から飲み始めたから約４ケ月。

副作用は辛かったけど、それを越えたら効いてきた。

わたしに合っていたのですね。

なにをしていても不安で毎日楽しめなかったのに、これを飲み始めてから毎日が楽しくなってきました。

おまけに本当に辛い時期を経験しているから、些細なことが幸せに感謝できるし、楽しい毎日です。

レクサプロみたいなＳＳＲＩは、「セロトニン再取り込み阻害薬」と言うらしいです。

難しいしくみはよくわからないけど、とにかく脳の中のセロトニンの濃度を保つらしいです。

心療内科の先生といつレクサプロを止めるかは相談していないし、まだ止めるつもりもないです。

こういう薬って自分で止めると危ないんだよね？

だからこれは慎重にしたいです。

とりあえず、セロトニンの大切さを実感したので、自分でそれがちゃんと分泌できるようにしたいな。

ウォーキング

リズム呼吸

ボディタッチ

規則正しい生活

がいいみたいです。

肩が凝ってきたので、今日は歩いてきます♪

でもその前にもうひとつ記事書きます（笑）

今年、一輪目のサザンカ。

では、今日もみなさんが小さな幸せに気がつける日でありますように

]]> https://ameblo.jp/chocosa3/entry-11414200208.html Tue, 27 Nov 2012 12:25:33 +0900