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<title>choidasaoyajiのブログ</title>
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<title>やめちゃうメカニズムを作らない</title>
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<![CDATA[ ようにしてる。やめちゃう理由のバーを下げ始めると、少しずつやめちゃう理由が低くなっていくので、そのバーを下げない事が大事だと思ってます。
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<pubDate>Mon, 02 Apr 2018 21:00:01 +0900</pubDate>
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<title>出来る人と出来ない人</title>
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<![CDATA[ 出来る人と出来ない人が存在する事を理解する事が重要だと思う。
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<pubDate>Sun, 01 Apr 2018 10:11:40 +0900</pubDate>
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<title>不思議なもので</title>
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<![CDATA[ 何も書いてないのにコメントが頂きたくなってくる。
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<pubDate>Sat, 31 Mar 2018 10:03:07 +0900</pubDate>
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<title>2018/03/30</title>
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<![CDATA[ ジャンル決めるのって思ったより難しい。
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<pubDate>Fri, 30 Mar 2018 21:04:23 +0900</pubDate>
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<title>アキレス腱は圧で鍛える</title>
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<![CDATA[ 歩く時にアキレス腱を伸ばす歩き方をする事で、今まで余り活躍してなかったアキレス腱の伸び縮みが起こり始め、それでは強くするにはどうすれば良いかと思う段階になり、思い付いたのが今も実践して、前にブログに書いた階段でのアキレス腱をドンドンさせて上り下りする方法です。筋トレは全て縮む方向で鍛えているのだから、アキレス腱伸ばしは鍛える方向の動きでないと。普段生活の中で、何かないと思案しながら自分の身体の動きを観察しているなかで気付いただけの単なる思いつきと言われますとその通りです。
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<link>https://ameblo.jp/choidasaoyaji/entry-12292467428.html</link>
<pubDate>Fri, 14 Jul 2017 09:04:52 +0900</pubDate>
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<title>アキレス腱を鍛える</title>
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<![CDATA[ アキレス腱に怪訝を持ち始め歩き方改善をしている時に、アキレス腱の伸びが悪い事に気付きました。今までの歩き方は膝が真っ直ぐ伸びることもなく歩いていたのでアキレス腱も伸び縮みする量が少なく歩いていたのですが、踵から着地し膝を伸ばしたまま前に進もうとすると、アキレス腱の伸びが必要です。今まで全くその様な動作をしなかったからか、特に右のアキレス腱の方が伸びが悪い事に気付きました。また、改善していることもあり、歩いていてもグラグラする様な安定しない感じの歩きになり。
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<link>https://ameblo.jp/choidasaoyaji/entry-12292177487.html</link>
<pubDate>Thu, 13 Jul 2017 09:01:31 +0900</pubDate>
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<title>甘えてるアキレス腱</title>
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<![CDATA[ 以前階段はアキレス腱鍛える為に上り下りすると書きましたが、キッカケはアキレス腱も甘えてると思ったからです。ジムで筋トレする様になってから、他人様を観察していると自分のアキレス腱は太いと思いました。そして興味を持ち始めると、意外にも右のほうが伸びが悪い事に気付きました。それを関連付けて考えると、まず至った結論は歩き方からくる、長年のアキレス腱を余り動かしていないという事実でした。
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<link>https://ameblo.jp/choidasaoyaji/entry-12291884321.html</link>
<pubDate>Wed, 12 Jul 2017 09:05:48 +0900</pubDate>
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<title>膝裏を真っ直ぐに</title>
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<![CDATA[ 足の裏側の筋肉を鍛え始めて、暫くして膝裏が真っ直ぐになる事に慣れてないと言う事に気付きました。成る程、長年の悪癖から膝裏が甘やかせれていたのだと気付きました。それからは、歯磨きしてても、電車で立っていても、膝裏を真っ直ぐする様に心掛けました。そして次に気づいたのは、ふくらはぎとアキレス腱も甘やかされていたのだと言う事です。
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<link>https://ameblo.jp/choidasaoyaji/entry-12291585186.html</link>
<pubDate>Tue, 11 Jul 2017 09:01:42 +0900</pubDate>
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<title>膝裏を鍛える</title>
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<![CDATA[ 膝裏を鍛える第一弾は、ハムストリングスと内転筋を鍛えることです。これは、ジムでの典型的なマシントレーニングです。でも、軽い負荷です。重いと全然できませんでした。長年の歩き方の癖から余り稼働してない筋肉だったからか、他の箇所に比べて全然力が入りません。この時、重量を重くする事は目的にしてませんから、時間をかけて軽い負荷でとにかく、稼働させたい筋肉だけで動かす事を目的にします。
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<link>https://ameblo.jp/choidasaoyaji/entry-12291283277.html</link>
<pubDate>Mon, 10 Jul 2017 09:18:02 +0900</pubDate>
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<title>膝裏を甘やかした歩き方</title>
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<![CDATA[ まずは、膝裏を甘やかした歩き方です。猫背特有の膝を真っ直ぐにしない歩き方により、足の裏側、ハムストリングスや脹脛、アキレス腱を余り活用しない歩き方をしていた事を強く自覚しました。この長年歩き方により、私の膝裏は長年真っ直ぐ伸ばされることもなく、甘やかせていたのです。先ずは膝裏に伸びてもらう必要がある事を自覚してもらう改善です。
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<link>https://ameblo.jp/choidasaoyaji/entry-12291052556.html</link>
<pubDate>Sun, 09 Jul 2017 14:30:13 +0900</pubDate>
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