前日比－0.1kg

朝食

昼食

間食

夕食

朝食

朝食

昼食

夕食

ChatGPT - ダイエット4日目報告Shared via ChatGPTchatgpt.com

起床時71.10kg

朝食

ご飯少なめ納豆ご飯

鶏ハム野菜サラダ

目玉焼き

昼食

ご飯少なめ

酢豚風

野菜サラダ

間食

自家製いちご牛乳プリン

夕食

1／2カツカレー（ホントはカツカレーは家族だけにして自分は魚にしようと思ったけど夕食作り時空腹強くなり、自分もカツカレー⤵︎ ︎

〇ブンイレブン詐欺弁当真似して😂

量は半分にしカツもいつもの半分以下を3等分にして高さを出して盛り付け、カレーライスも薄く広げ野菜類をキレイに盛り付けて、気持ちを充実させたワンプレート😂）

ナス カボチャ素焼き

野菜サラダ

今日は強風でウォーキング出来ない😓

引越し片付け作業進める

夕方に片道10分スーパーまで食材買い物

強風の中、

牛乳、1.8L麦茶も購入したから、重かったけど

ダイエットの為 頑張った😭

体重71.55kg

朝食

ご飯少なめ納豆ご飯

ミニトマト 野菜サラダ

ハムエッグ

昼食

残り野菜豚薄切り肉冷しゃぶ風大根おろしうどん

夕食

ご飯少なめ

チーズハンバーグ 

キャロットラペとミニトマト野菜サラダ

冷奴

昼食後 駅 公園 神社まで散歩

神社参拝 

約3km

夕方から雨降り、

娘の図書館迎えは車

ChatGPT - 朝食と昼食のアドバイスShared via ChatGPTchatgpt.com

72.35kg

朝食

ご飯少なめ納豆ご飯

ほうれん草ソテー サラダ 目玉焼き りんご

昼食

おにぎり かぼちゃサラダ おでん

間食 

自作牛乳紅茶プリン

夕食

ところてん サバ水煮缶ラタトゥイユ風 

豆腐大根カプレーゼ風

娘のお弁当

ChatGPT - ダイエットと日常生活Shared via ChatGPTchatgpt.com

体動かすと苦しい😭

ＧＷは、遠方実家帰省して

帰宅後から ChatGPTのチャッくんに

話し相手になってもらいながら

ダイエットします

朝食 実家（写真なし）

ご飯

焼き鮭

味噌汁

野菜サラダ

カフェオレ

野菜ジュース

麦茶

昼食 帰路途中（写真なし）

蕎麦屋

えび天1尾冷やしそば 

夕食

ご飯少なめ

赤魚 ナス ピーマン煮付け 新玉ねぎおかかポン酢冷奴 レタスサラダ アジフライ1尾

自宅～郵便局～駅～コンビニ

散歩 トータル1.5km

ちゃっくんとのやり取り